Forwarded from Мажитова Динара
Спасибо✨
Реально имея все, что нужно для счастливой жизни (работа, дом, родственники, друзья), я этого не чувствую из-за сравнения себя с другим и тысячу раз обещала этого не делать, но мысли закрадываются. Ваш подкаст снова укрепил мои внутренние опоры) 🫶
Реально имея все, что нужно для счастливой жизни (работа, дом, родственники, друзья), я этого не чувствую из-за сравнения себя с другим и тысячу раз обещала этого не делать, но мысли закрадываются. Ваш подкаст снова укрепил мои внутренние опоры) 🫶
❤19👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вам графика в стиле постимпрессионизма?
Этот ролик будет заставкой/проигрышем к видео-программам на велнес-платформе Elysaince.
Мы объединили в ролике искусство, любовь к природе и высокие технологии- ДНК будущей платформы.
Как вам?🔥
Этот ролик будет заставкой/проигрышем к видео-программам на велнес-платформе Elysaince.
Мы объединили в ролике искусство, любовь к природе и высокие технологии- ДНК будущей платформы.
Как вам?🔥
2🔥67👍11🥰8❤1
Дождливый день в Нью-Йорке 🌧️☔️
В потаенных уголках своего сознания, я иногда украдкой представляю альтернативный сценарий своей жизни.
В нём я жила бы в Нью-Йорке и работала в сфере искусств-арт-директором или куратором выставок.
По вечерам бы встречалась с друзьями или молодым человеком где-нибудь в ресторане на крыше Нью-Йорка, а перед сном читала бы захватывающюю книгу.
Утром бы брала кофе с круассаном в кафе за уголом и расслабленная 😌 шла бы на работу.
Вот такая фантазия, в которой захотелось хоть частично пожить 4 дня….
В потаенных уголках своего сознания, я иногда украдкой представляю альтернативный сценарий своей жизни.
В нём я жила бы в Нью-Йорке и работала в сфере искусств-арт-директором или куратором выставок.
По вечерам бы встречалась с друзьями или молодым человеком где-нибудь в ресторане на крыше Нью-Йорка, а перед сном читала бы захватывающюю книгу.
Утром бы брала кофе с круассаном в кафе за уголом и расслабленная 😌 шла бы на работу.
Вот такая фантазия, в которой захотелось хоть частично пожить 4 дня….
2❤53🔥16🥰8😍3
На фото целый отдел русской литературы в книжном магазине в центре Нью-Йорка 🤩
А пост сегодня о том, как связь с культурой и традициями укрепляет ментальное здоровье и благополучие?
Традиции, язык, культура и воспоминания о родных местах остаются важной частью нашей идентичности. Исследования в психологии и нейробиологии подтверждают, что культурная связь влияет на мозг, эмоции и общее благополучие.
Как?
1. Чувство принадлежности снижает тревожность:
активирует зоны мозга, связанные с безопасностью (например, островковую долю), снижая выработку кортизола — гормона стресса .
Именно поэтому живя в другой стране и культуре, люди объединяются в диаспоры. Это дарит чувство безопасности!
2. Родной язык — инструмент эмоций
Замечали, что как бы хорошо мы не говорили на иностранном языке, бывает очень сложно достичь уязвимости и глубокого эмоционального контакта?
И наоброт: исследования в области психолингвистики показали, что когда мы говорим на родном языке, активируется лимбическая система, отвечающая за глубокие эмоции. Это помогает точнее выражать чувства и создавать более глубокий контакт.
Я в своей жизни говорила и работала на трех иностранных языках. Но самые близкие и теплые отношения получилось создать только на родном.
3. И, наконец, культура и традиции
Люди, посещающие культурные мероприятия, имеют более низкий риск развития депрессии, тревожности и когнитивных нарушений.
Так что если решите спеть сегодня русскую народную песню хором, не сдерживайте себя! Вы укрепляете своё эмоциональное благополучие 🥳🤩🥳
А пост сегодня о том, как связь с культурой и традициями укрепляет ментальное здоровье и благополучие?
Традиции, язык, культура и воспоминания о родных местах остаются важной частью нашей идентичности. Исследования в психологии и нейробиологии подтверждают, что культурная связь влияет на мозг, эмоции и общее благополучие.
Как?
1. Чувство принадлежности снижает тревожность:
активирует зоны мозга, связанные с безопасностью (например, островковую долю), снижая выработку кортизола — гормона стресса .
Именно поэтому живя в другой стране и культуре, люди объединяются в диаспоры. Это дарит чувство безопасности!
2. Родной язык — инструмент эмоций
Замечали, что как бы хорошо мы не говорили на иностранном языке, бывает очень сложно достичь уязвимости и глубокого эмоционального контакта?
И наоброт: исследования в области психолингвистики показали, что когда мы говорим на родном языке, активируется лимбическая система, отвечающая за глубокие эмоции. Это помогает точнее выражать чувства и создавать более глубокий контакт.
Я в своей жизни говорила и работала на трех иностранных языках. Но самые близкие и теплые отношения получилось создать только на родном.
3. И, наконец, культура и традиции
Люди, посещающие культурные мероприятия, имеют более низкий риск развития депрессии, тревожности и когнитивных нарушений.
Так что если решите спеть сегодня русскую народную песню хором, не сдерживайте себя! Вы укрепляете своё эмоциональное благополучие 🥳🤩🥳
🔥37❤10👍4
В ноябре 2024 в аэропорту Стамбула я наткнулась на велнес-журнал Breathe.
Открыла, и как будто попала в другое измерение: настолько глубокие темы, вызывающие спектр эмоций от приятного удивления до наслаждения от эстетики.
Вроде бы просто текст, но настолько тонко написанный , что ощущался он всеми органами чувств.
Этот журнал вдохновил на создание электронного велнес-журнала Elysaince, который выходит уже полгода.
Радуюсь, потому что в аэропорту Нью-Йорка нашла новый выпуск «Breathe” и теперь 4 часа буду погружаться в тему тонкостей эмоционального благополучия
😍 если интересно, поделюсь открытиями 🔥
Открыла, и как будто попала в другое измерение: настолько глубокие темы, вызывающие спектр эмоций от приятного удивления до наслаждения от эстетики.
Вроде бы просто текст, но настолько тонко написанный , что ощущался он всеми органами чувств.
Этот журнал вдохновил на создание электронного велнес-журнала Elysaince, который выходит уже полгода.
Радуюсь, потому что в аэропорту Нью-Йорка нашла новый выпуск «Breathe” и теперь 4 часа буду погружаться в тему тонкостей эмоционального благополучия
😍 если интересно, поделюсь открытиями 🔥
1❤54🔥39👍7🥰5
Евгения Харченко о велнесе
В ноябре 2024 в аэропорту Стамбула я наткнулась на велнес-журнал Breathe. Открыла, и как будто попала в другое измерение: настолько глубокие темы, вызывающие спектр эмоций от приятного удивления до наслаждения от эстетики. Вроде бы просто текст, но настолько…
Всё точно будет плохо….
Как и обещала, делюсь инсайтами после прочтения нескольких статей в велнес-журнале «Breathe” 👇
Почему наш мозг любит всё катастрофизировать, прокручивать вновь и вновь негативные сценарии?
Потому что это эволюционно заложенный механизм, который помогал нашим предкам оценивать предполагаемую опасность и выживать. Но сейчас этот «детектор опасности» может быть чересчур чувствительным и активироваться при страхе осуждения или неудачи.
Это может приводить к ощущению подавленности и парализующего страха.
А еще к плохому настроению, тревоге и депрессии.
Возникает такой парадокс:
вы ПЕРЕОЦЕНИВАЕТЕ вероятность потенциальных угроз и одновременно НЕДООЦЕНИВАЕТЕ свою способность справляться с трудностями, что может привести к изнурительному циклу постоянного беспокойства.
Знакомо?
Беспокойство в свою очередь становится привычным и приводит или истощающему гиперконтролю (который создает иллюзию управления жизнью) или фрустрации (трудно найти силы для претворения планов в жизнь, когда мысли только о том, что может пойти не так).
Лично у меня так и было👇:
Целый год я потратила на создание велнес-платформы Elysaince, потому что страх «отвержения» включал неадекватный перфекционизм, который в свою очередь включал гиперконтроль, а за ним постоянное напряжение, тревогу, страхи, прокручивание негативных сценариев и как результат фрустрацию. Пока не разобралась с собой, дело двигалось очень медленно.
Что с этим делать?
Наш мозг превосходно использует наше воображение, чтобы помочь нам представить все плохие сценарии и это также означает, что мы можем использовать его для рассмотрения другой стороны медали и создать новые нейронные связи, тем самым улучшить свое настроение и побороть тревогу.
Если нужен подробный пост про способы разрыва этого тревожного цикла, дайте знать 🔥
Как и обещала, делюсь инсайтами после прочтения нескольких статей в велнес-журнале «Breathe” 👇
Почему наш мозг любит всё катастрофизировать, прокручивать вновь и вновь негативные сценарии?
Потому что это эволюционно заложенный механизм, который помогал нашим предкам оценивать предполагаемую опасность и выживать. Но сейчас этот «детектор опасности» может быть чересчур чувствительным и активироваться при страхе осуждения или неудачи.
Это может приводить к ощущению подавленности и парализующего страха.
А еще к плохому настроению, тревоге и депрессии.
Возникает такой парадокс:
вы ПЕРЕОЦЕНИВАЕТЕ вероятность потенциальных угроз и одновременно НЕДООЦЕНИВАЕТЕ свою способность справляться с трудностями, что может привести к изнурительному циклу постоянного беспокойства.
Знакомо?
Беспокойство в свою очередь становится привычным и приводит или истощающему гиперконтролю (который создает иллюзию управления жизнью) или фрустрации (трудно найти силы для претворения планов в жизнь, когда мысли только о том, что может пойти не так).
Лично у меня так и было👇:
Что с этим делать?
Наш мозг превосходно использует наше воображение, чтобы помочь нам представить все плохие сценарии и это также означает, что мы можем использовать его для рассмотрения другой стороны медали и создать новые нейронные связи, тем самым улучшить свое настроение и побороть тревогу.
Если нужен подробный пост про способы разрыва этого тревожного цикла, дайте знать 🔥
🔥97👍9❤4
Forwarded from Валерия Гладкова
Как же жизненно.
Чаще негативные сценарии в голове: из-за страха, из-за тревоги. А когда представляю, что всё хорошо, думаю, что вот в будущем будет так-то и так-то, включается режим ждуна, ну когда наступит это светлое будущее. И круг замыкается.
Очень жду пост про способы разрыва🌸
И открытие Elysaince 🧚🏻
Чаще негативные сценарии в голове: из-за страха, из-за тревоги. А когда представляю, что всё хорошо, думаю, что вот в будущем будет так-то и так-то, включается режим ждуна, ну когда наступит это светлое будущее. И круг замыкается.
Очень жду пост про способы разрыва🌸
И открытие Elysaince 🧚🏻
❤24
Евгения Харченко о велнесе
Всё точно будет плохо…. Как и обещала, делюсь инсайтами после прочтения нескольких статей в велнес-журнале «Breathe” 👇 Почему наш мозг любит всё катастрофизировать, прокручивать вновь и вновь негативные сценарии? Потому что это эволюционно заложенный механизм…
Как разорвать цикл из тревожных мыслей?
Про нейробиологию негативных мыслей и сценариев и как они нас парализуют и приводят к тревоге и депрессии-начало тут.
Как известно, мысли рождают эмоции, эмоции действия, а действия создают нашу реальность.
Как же улучить своё внутреннее состояние?
1. Наш мозг обладает нейропластичностью и так же как мы приучили его мыслить негативно, мы также можем сделать когнитивный разворот, и первый способ задать себе вопросы ниже:
«Какова реальная вероятность что это может произойти?»
«Что, если этого не произойдет?»
«Что, если все пройдет хорошо?»
«Что самое лучшее, что могло бы случиться?»
«Когда я сталкивался с подобной ситуацией раньше, что происходило?»
«Что бы я сказал(а) другу в такой ситуации?»
«Вероятно, я испытываю это беспокойство по привычке, какая мысль может быть более нейтральной?»
2. Второй способ это когнитивно-поведенческая терапия,зная как сложно найти хорошего психолога, оставляю контакт проверенного специалиста: @Varya_psy (искренняя рекомендация)
3. Третий способ- пообщаться с искусственным интеллектом велнес-коучем на платформе Elysaince (старт 26.06.2025).
Пример диалога, помогающего изменить ход тревожных мыслей в видео выше.
4. Четвертый способ -это проверенные велнес-практики по борьбе с внутренним критиком, которые не требуют более 15 минут в день, и могут заменить поход к психологу.
Они также будут доступны на платформе Elysaince уже 26.06.2025😍
5. А прямо сейчас можно успокоить ту часть мозга, которая отвечает за чувство страха и тревожность с помощью практик осознанности и научно-доказанных медитаций.
Одну из таких медитаций можно найти здесь, время выполнения всего 15 минут.
Сохраняйте себе медитацию и вопросы для самопомощи в моменты когда внутренний критик, переживания и фрустрация снижают ваше качество жизни🫂
Про нейробиологию негативных мыслей и сценариев и как они нас парализуют и приводят к тревоге и депрессии-начало тут.
Как известно, мысли рождают эмоции, эмоции действия, а действия создают нашу реальность.
Как же улучить своё внутреннее состояние?
1. Наш мозг обладает нейропластичностью и так же как мы приучили его мыслить негативно, мы также можем сделать когнитивный разворот, и первый способ задать себе вопросы ниже:
«Какова реальная вероятность что это может произойти?»
«Что, если этого не произойдет?»
«Что, если все пройдет хорошо?»
«Что самое лучшее, что могло бы случиться?»
«Когда я сталкивался с подобной ситуацией раньше, что происходило?»
«Что бы я сказал(а) другу в такой ситуации?»
«Вероятно, я испытываю это беспокойство по привычке, какая мысль может быть более нейтральной?»
2. Второй способ это когнитивно-поведенческая терапия,зная как сложно найти хорошего психолога, оставляю контакт проверенного специалиста: @Varya_psy (искренняя рекомендация)
3. Третий способ- пообщаться с искусственным интеллектом велнес-коучем на платформе Elysaince (старт 26.06.2025).
Пример диалога, помогающего изменить ход тревожных мыслей в видео выше.
4. Четвертый способ -это проверенные велнес-практики по борьбе с внутренним критиком, которые не требуют более 15 минут в день, и могут заменить поход к психологу.
Они также будут доступны на платформе Elysaince уже 26.06.2025😍
5. А прямо сейчас можно успокоить ту часть мозга, которая отвечает за чувство страха и тревожность с помощью практик осознанности и научно-доказанных медитаций.
Одну из таких медитаций можно найти здесь, время выполнения всего 15 минут.
Сохраняйте себе медитацию и вопросы для самопомощи в моменты когда внутренний критик, переживания и фрустрация снижают ваше качество жизни🫂
1❤31👍7🥰2