Что в последние десятилетия сделало нас несчастнее ?

Хочу записать для вас мини-подкаст о том, какой фактор делает нас менее счастливыми. По мотивам моего обучения на курсе «Наука о благополучии» от Йельского университета.

Подсказка: у наших бабушек и дедушек этого не было. Как думаете, что это?

Если тема интересна, ставьте 🔥

Действительно,
«раньше было лучше», потому что мозг не находился в постоянном напряжении из-за социальных сравнений.

Необходимость в социальных сравнениях эволюционно в нас заложена, но что сломалось сейчас?

Как сравнение себя с подругой, блогером или соседом разрушает наше благополучие и что с этим делать?

Спасибо✨
Реально имея все, что нужно для счастливой жизни (работа, дом, родственники, друзья), я этого не чувствую из-за сравнения себя с другим и тысячу раз обещала этого не делать, но мысли закрадываются. Ваш подкаст снова укрепил мои внутренние опоры) 🫶

Как вам графика в стиле постимпрессионизма?

Этот ролик будет заставкой/проигрышем к видео-программам на велнес-платформе Elysaince.

Мы объединили в ролике искусство, любовь к природе и высокие технологии- ДНК будущей платформы.

Как вам?🔥

На фото целый отдел русской литературы в книжном магазине в центре Нью-Йорка 🤩

А пост сегодня о том, как связь с культурой и традициями укрепляет ментальное здоровье и благополучие?

Традиции, язык, культура и воспоминания о родных местах остаются важной частью нашей идентичности. Исследования в психологии и нейробиологии подтверждают, что культурная связь влияет на мозг, эмоции и общее благополучие.

Как?

1. Чувство принадлежности снижает тревожность:

активирует зоны мозга, связанные с безопасностью (например, островковую долю), снижая выработку кортизола — гормона стресса .
Именно поэтому живя в другой стране и культуре, люди объединяются в диаспоры. Это дарит чувство безопасности!

2. Родной язык — инструмент эмоций

Замечали, что как бы хорошо мы не говорили на иностранном языке, бывает очень сложно достичь уязвимости и глубокого эмоционального контакта?

И наоброт: исследования в области психолингвистики показали, что когда мы говорим на родном языке, активируется лимбическая система, отвечающая за глубокие эмоции. Это помогает точнее выражать чувства и создавать более глубокий контакт.

Я в своей жизни говорила и работала на трех иностранных языках. Но самые близкие и теплые отношения получилось создать только на родном.

3. И, наконец, культура и традиции

Люди, посещающие культурные мероприятия, имеют более низкий риск развития депрессии, тревожности и когнитивных нарушений.

Так что если решите спеть сегодня русскую народную песню хором, не сдерживайте себя! Вы укрепляете своё эмоциональное благополучие 🥳🤩🥳

В ноябре 2024 в аэропорту Стамбула я наткнулась на велнес-журнал Breathe.

Открыла, и как будто попала в другое измерение: настолько глубокие темы, вызывающие спектр эмоций от приятного удивления до наслаждения от эстетики.

Вроде бы просто текст, но настолько тонко написанный , что ощущался он всеми органами чувств.

Этот журнал вдохновил на создание электронного велнес-журнала Elysaince, который выходит уже полгода.

Радуюсь, потому что в аэропорту Нью-Йорка нашла новый выпуск «Breathe” и теперь 4 часа буду погружаться в тему тонкостей эмоционального благополучия

😍 если интересно, поделюсь открытиями 🔥

Всё точно будет плохо….

Как и обещала, делюсь инсайтами после прочтения нескольких статей в велнес-журнале «Breathe” 👇

Почему наш мозг любит всё катастрофизировать, прокручивать вновь и вновь негативные сценарии?

Потому что это эволюционно заложенный механизм, который помогал нашим предкам оценивать предполагаемую опасность и выживать. Но сейчас этот «детектор опасности» может быть чересчур чувствительным и активироваться при страхе осуждения или неудачи.

Это может приводить к ощущению подавленности и парализующего страха.
А еще к плохому настроению, тревоге и депрессии.

Возникает такой парадокс:
вы ПЕРЕОЦЕНИВАЕТЕ вероятность потенциальных угроз и одновременно НЕДООЦЕНИВАЕТЕ свою способность справляться с трудностями, что может привести к изнурительному циклу постоянного беспокойства.

Знакомо?

Беспокойство в свою очередь становится привычным и приводит или истощающему гиперконтролю (который создает иллюзию управления жизнью) или фрустрации (трудно найти силы для претворения планов в жизнь, когда мысли только о том, что может пойти не так).

Лично у меня так и было👇:

Целый год я потратила на создание велнес-платформы Elysaince, потому что страх «отвержения» включал неадекватный перфекционизм, который в свою очередь включал гиперконтроль, а за ним постоянное напряжение, тревогу, страхи, прокручивание негативных сценариев и как результат фрустрацию. Пока не разобралась с собой, дело двигалось очень медленно.


Что с этим делать?

Наш мозг превосходно использует наше воображение, чтобы помочь нам представить все плохие сценарии и это также означает, что мы можем использовать его для рассмотрения другой стороны медали и создать новые нейронные связи, тем самым улучшить свое настроение и побороть тревогу.

Если нужен подробный пост про способы разрыва этого тревожного цикла, дайте знать 🔥

Как же жизненно.
Чаще негативные сценарии в голове: из-за страха, из-за тревоги. А когда представляю, что всё хорошо, думаю, что вот в будущем будет так-то и так-то, включается режим ждуна, ну когда наступит это светлое будущее. И круг замыкается.
Очень жду пост про способы разрыва🌸
И открытие Elysaince 🧚🏻