Почему марафоны по похудению и обретению красивого тела не работают для 80% людей?

И не только марафоны, но и любые другие программы, например, по правильному питанию, налаживанию сна, улучшений отношений с партнером и т.д.

Делюсь инсайтами с обучения в клинике Мейо (США)😍.

На русском такую информацию вы не найдете нигде 🔥

➖Рассказываю о модели изменения поведения: 6 фаз, которые проходит человек, чтобы внедрить новые изменения в свою жизнь на 100%. Узнайте, на какой фазе находитесь вы.

➖Почему откаты это нормально

Слушайте подкаст и ставьте реакцию, если узнали новую информацию для себя ↘️↘️

#велнес_рутина

Наука о массаже

Многие люди придерживаются двух полярных мнений относительно массажа. Кто-то говорит, что массаж способствует похудению, омоложению и оздоровлению. А есть те, кто считают, что он не приносит абсолютно никакой пользы, кроме выкачивания денег с клиентов.

Что по факту?

Массаж является частью интегративной медицины. И его можно использовать при широком спектре заболеваний как дополнительный к основному лечению метод.

Имеющиеся научные исследования преимуществ массажа показали, что массаж может:
▪️снизить стресс;
▪️уменьшить боль и мышечное напряжение;
▪️расслабить;
▪️улучшить работу иммунной системы


Эмоциональная польза от массажа

Массаж дает не только приятные физические ощущения, но и положительно влияет на наши эмоции. Многие отмечают, что после сеанса они чувствуют себя более расслабленными и спокойными.

✅ Массаж может снизить уровень стресса и чувства тревоги, улучшить настроение

📍Некоторые исследования подтверждают, что всего десять минут массажа способны снизить стресс, активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление

📍Часовой массаж снижает уровень кортизола в организме, а также высвобождает серотонин. Этот гормон-нейромедиатор уменьшает ощущение депрессии. Снижая уровень кортизола и повышая уровень серотонина, наше тело повышает способность бороться с болью, тревогой и чувством печали.

Во время беременности я ни раз ощущала на себе пользу массажа. Снизилось чувство тревожности и беспокойства.

Безусловно, массаж — не панацея от всех болезней. Но если он приносит вам удовольствие, снижает ощущение боли или тревоги и у вас нет противопоказаний, не отказывайте себе в помощи. Кроме того, для массажа не обязательно покупать годовые абонементы за огромные деньги. Вы можете заниматься самомассажем или попросить о помощи партнера. Это не займет много сил и времени, а такое взаимодействие углубит ваши отношения.

Как вы относитесь к массажу? Расскажите о своем опыте в комментариях ⬇️⬇️⬇️

#велнес_рутина