Жизнь из дел: как справляться с тревогой от рутинных задач
Бывают дни, когда даже простейшие шаги кажутся восхождением.
Встать. Приготовить. Отвезти. Оплатить. Оформить.
Даже рутинные действия вызывают отторжение и превращаются в недостижимые вершины.
Словно жизнь сужается до бесконечных «надо» и должен, а на всё остальное сил не остаётся.
Почему мы тонем в повседневных делах? И как снова почувствовать опору в самом обыденном?
Разбираемся в механизмах тревоги — и ищем мягкие решения в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
Бывают дни, когда даже простейшие шаги кажутся восхождением.
Встать. Приготовить. Отвезти. Оплатить. Оформить.
Даже рутинные действия вызывают отторжение и превращаются в недостижимые вершины.
Словно жизнь сужается до бесконечных «надо» и должен, а на всё остальное сил не остаётся.
Почему мы тонем в повседневных делах? И как снова почувствовать опору в самом обыденном?
Разбираемся в механизмах тревоги — и ищем мягкие решения в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
1❤42🔥14👍5🥰2
Про мужей😁
Вы знали, что многие женщины тратят много сил на поддержание идеальной картины своей семьи для общества? Боятся поделиться сложностями, быть уязвимой для подруг и близких, вдруг осудят, а внутренний самокритик скажет, что «не справилась».
Здесь может помочь сострадание к себе и близким, разрешение себе быть неидеальной в своих и глазах других.
На выходных отправились с подружками в кафе и в конце совсем немного зашёл разговор про мужей.
Одна девушка робко поделилась:
Вторая пошутила:
Третья сетовала:
Я ответила:
Подружки понимающе покивали.
В конце нашего откровения прозвучала фраза:
Мы дружно улыбнулись и решили в будущем делиться своими болями, чтобы чувствовать общность переживаемого опыта.
С юмором и улыбкой смотреть на некоторые ситуации😁 🛋️ 👨
Создавать безопасную атмосферу без «белого пальто», чтобы делиться своей уязвимостью и несовершенствами жизни.
Ведь это и есть проявление сострадания к ближнему, которое так благоприятно влияет на наш мозг 🧠 🫂и является одним из способов чувствовать себя счастливее🫶🏻
И это залог классной женской дружбы!
А вы как считаете?
*женская дружба -сила 🔥
Вы знали, что многие женщины тратят много сил на поддержание идеальной картины своей семьи для общества? Боятся поделиться сложностями, быть уязвимой для подруг и близких, вдруг осудят, а внутренний самокритик скажет, что «не справилась».
Здесь может помочь сострадание к себе и близким, разрешение себе быть неидеальной в своих и глазах других.
На выходных отправились с подружками в кафе и в конце совсем немного зашёл разговор про мужей.
Одна девушка робко поделилась:
«Ему вообще ничего не надо, лежал бы и лежал на диване»
Вторая пошутила:
«Да, у меня тоже диванный муж🤣»
Третья сетовала:
«Мне кажется, если бы не я, все мои желания и хотелки, жил бы он в гараже, чинил машины и был бы счастлив»
Я ответила:
«Мой разрешает себе отдохнуть и заболеть. А я почти никогда, столько дел, некогда болеть и лежать. Подсвечивает мне мои зоны роста 😁»
Подружки понимающе покивали.
В конце нашего откровения прозвучала фраза:
«Ох, девочки, аж легче стало. Я не одна такая. Ни у одной меня такие проблемы»
Мы дружно улыбнулись и решили в будущем делиться своими болями, чтобы чувствовать общность переживаемого опыта.
С юмором и улыбкой смотреть на некоторые ситуации😁 🛋️ 👨
Создавать безопасную атмосферу без «белого пальто», чтобы делиться своей уязвимостью и несовершенствами жизни.
Ведь это и есть проявление сострадания к ближнему, которое так благоприятно влияет на наш мозг 🧠 🫂и является одним из способов чувствовать себя счастливее🫶🏻
И это залог классной женской дружбы!
А вы как считаете?
*женская дружба -сила 🔥
1❤56🔥28👍9👏3🙏1💘1
Вчера состоялся последний созвон с папой в рамках написания семейной летописи , где он завершил рассказ о своей жизни.
Вы только вдумайтесь, в этом году ему исполнится 77 лет, а чтобы рассказать историю жизни ушло меньше 5 часов 😞😞😞
77 лет за 5 часов….
Детство в послевоенное время, университет, аспирантура, свадьба, двое детей, научная и общественная работа и 50 лет работы в одном институте, огород, дача и три внука.
Мне немного страшновато от того, как может целая жизнь так сильно ужаться, какое время всё таки субъективное и скоротечное.
Что больше всего папе запомнилось? И что он вспоминает теплее всего?
•Как его научный руководитель в составе президентской делегации прилетал с визитом в Краснодар, но вместо официального ужина сбежал гулять с папой по городу до утра 😁
•Как провожал маму до дома, прятался за деревом, смотрел как она перелезает через забор, а потом полночи шел по рельсам домой, потому что электрички уже не ходили
•Как обнял маму в первый раз
•Как вернулся из отпуска в санатории, где не было телефона, а я родилась раньше назначенного срока 😁
•Как первый раз взял на руки внучку и ему было страшно, что он уронит и одновременно так трепетно на душе..
•Как он гордится мной и моей сестрой и своими внуками
Папа не вспоминал тревоги за будущее и деньги, про мнение других людей, не вспоминал про свои болезни или упущенные выгоды, не вспоминал обиды. Не строил сценарии как можно было по другому. Всё это оказалось не важным.
Важным для него оказалась семья, вклад в общество, самореализация, забота о здоровье и помощь людям.
Немного грустно, что наши встречи подошли к концу, впереди уговоры мамы начать новую серию интервью.
Если вам интересно, дайте знать 🔥
Вы только вдумайтесь, в этом году ему исполнится 77 лет, а чтобы рассказать историю жизни ушло меньше 5 часов 😞😞😞
77 лет за 5 часов….
Детство в послевоенное время, университет, аспирантура, свадьба, двое детей, научная и общественная работа и 50 лет работы в одном институте, огород, дача и три внука.
Мне немного страшновато от того, как может целая жизнь так сильно ужаться, какое время всё таки субъективное и скоротечное.
Что больше всего папе запомнилось? И что он вспоминает теплее всего?
•Как его научный руководитель в составе президентской делегации прилетал с визитом в Краснодар, но вместо официального ужина сбежал гулять с папой по городу до утра 😁
•Как провожал маму до дома, прятался за деревом, смотрел как она перелезает через забор, а потом полночи шел по рельсам домой, потому что электрички уже не ходили
•Как обнял маму в первый раз
•Как вернулся из отпуска в санатории, где не было телефона, а я родилась раньше назначенного срока 😁
•Как первый раз взял на руки внучку и ему было страшно, что он уронит и одновременно так трепетно на душе..
•Как он гордится мной и моей сестрой и своими внуками
Папа не вспоминал тревоги за будущее и деньги, про мнение других людей, не вспоминал про свои болезни или упущенные выгоды, не вспоминал обиды. Не строил сценарии как можно было по другому. Всё это оказалось не важным.
Важным для него оказалась семья, вклад в общество, самореализация, забота о здоровье и помощь людям.
Немного грустно, что наши встречи подошли к концу, впереди уговоры мамы начать новую серию интервью.
Если вам интересно, дайте знать 🔥
1🔥124❤27💘7👍1
Forwarded from Татьяна Павлова
Это очень интересно и нужно для Вас, Ваших детей и следующих поколений. Мне уже никогда не сделать такое интервью, или даже просто не поговорить со своей мамой..., от этого так сжимается сердце, душат слёзы и ноет душа...
😢2
Как развить «шестое чувство»?
Вы когда-нибудь задумывались, почему можете почесать нос с закрытыми глазами или не падаете, идя в темноте в ванную?
За этим стоит наше
«шестое чувство» — проприоцепция, система, благодаря которой тело ощущает себя в пространстве.
Она незаметна — пока не начнёт подводить. Но именно она влияет на уверенность в движениях, баланс, качество тренировок и даже на эмоциональную устойчивость.
Проприоцепция — ключ к двигательному благополучию: помогает двигаться легко, чувствовать стабильность, сохранять свободу и активность в любом возрасте.
Почему это важно — и как развивать это чувство уже сейчас — в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
Вы когда-нибудь задумывались, почему можете почесать нос с закрытыми глазами или не падаете, идя в темноте в ванную?
За этим стоит наше
«шестое чувство» — проприоцепция, система, благодаря которой тело ощущает себя в пространстве.
Она незаметна — пока не начнёт подводить. Но именно она влияет на уверенность в движениях, баланс, качество тренировок и даже на эмоциональную устойчивость.
Проприоцепция — ключ к двигательному благополучию: помогает двигаться легко, чувствовать стабильность, сохранять свободу и активность в любом возрасте.
Почему это важно — и как развивать это чувство уже сейчас — в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
1❤39🔥10⚡2🥰1
Как вернуть чувство потока, даже на самой скучной работе?
На выходных начала проходить обучение на курсе «Science of wellbeing” (Наука о благополучии) от Йельского университета.
Решила освежить знания + узнать что-то новое.
И с первого модуля -эврика!
Делюсь:
Мы с вами уже говорили о состоянии потока, когда занимаешься любимым занятием и буквально теряешь счет времени.
Если на работе много сложных процессов и вы не можете управлять ими, это вызывает стресс, а не потоковое состояние.
А если наоборот, задачи слишком простые и несоответствуют вашей квалификации и навыкам, вам банально становится скучно.
Что же с этим делать?
Профессор Пенсильванского университета и основоположник позитивной психологии Мартин Селигман дал нам лайфхак:
(для этого можно пройти научно-доказанный тест VIA или посмотреть на список сильных сторон, приложенный к посту).
Что дальше?
Начинаем применять 5 своих главных сильных сторон во время деятельности, которая доставляет скуку.
Примером такого подхода может служить добрый кондуктор из Санкт-Петербурга Виктор Петрович, может помните такого?
Какое может быть состояние потока от работы кондуктора? Но он доказал обратное 👇
Работая в обычном троллейбусе, он уделял внимание своей внешности-делал подкрученные усы (сильная сторона -любовь к прекрасному), дарил конфетки 🍭 пассажирам с счастливым билетом (сильная сторона-щедрость), наряжался в Деда мороза на Новый год (сильная сторона -юмор) и украшал троллейбус на праздники (сильная сторона креативность).
Исследования показывают, что не просто знания, но и применение своих главных сильных сторон личности помогает активировать дофаминовую и серотониновую системы, снижает проявление тревоги и укрепляя эмоциональную устойчивость.
Попробуйте взять одну свою сильную сторону и использовать в деятельности, вызывающей скуку, что изменится?
Если было полезно, 🧡🔥
На выходных начала проходить обучение на курсе «Science of wellbeing” (Наука о благополучии) от Йельского университета.
Решила освежить знания + узнать что-то новое.
И с первого модуля -эврика!
Делюсь:
Мы с вами уже говорили о состоянии потока, когда занимаешься любимым занятием и буквально теряешь счет времени.
Если на работе много сложных процессов и вы не можете управлять ими, это вызывает стресс, а не потоковое состояние.
А если наоборот, задачи слишком простые и несоответствуют вашей квалификации и навыкам, вам банально становится скучно.
Что же с этим делать?
Профессор Пенсильванского университета и основоположник позитивной психологии Мартин Селигман дал нам лайфхак:
«Разузнать и использовать свои сильные стороны»
(для этого можно пройти научно-доказанный тест VIA или посмотреть на список сильных сторон, приложенный к посту).
Что дальше?
Начинаем применять 5 своих главных сильных сторон во время деятельности, которая доставляет скуку.
Примером такого подхода может служить добрый кондуктор из Санкт-Петербурга Виктор Петрович, может помните такого?
Какое может быть состояние потока от работы кондуктора? Но он доказал обратное 👇
Работая в обычном троллейбусе, он уделял внимание своей внешности-делал подкрученные усы (сильная сторона -любовь к прекрасному), дарил конфетки 🍭 пассажирам с счастливым билетом (сильная сторона-щедрость), наряжался в Деда мороза на Новый год (сильная сторона -юмор) и украшал троллейбус на праздники (сильная сторона креативность).
Исследования показывают, что не просто знания, но и применение своих главных сильных сторон личности помогает активировать дофаминовую и серотониновую системы, снижает проявление тревоги и укрепляя эмоциональную устойчивость.
Попробуйте взять одну свою сильную сторону и использовать в деятельности, вызывающей скуку, что изменится?
Если было полезно, 🧡🔥
2❤55⚡13👍5🔥4🙏2