Велнес-техники, чтобы повысить энергию, улучшить сон, снизить тревожность и справиться с переданием и срывами

Внедрить привычки с доказанной эффективностью, которые сохранят тело молодым и здоровым, а эмоциональное состояние стабильным поможет велнес.

Велнес — это больше, чем просто здоровые привычки.

Это научный и современный подход к здоровью, основанный на понимании взаимосвязи между физическим, ментальным и эмоциональным здоровьем.

По сути это система, которая программирует наш мозг на изменения маленькими шагами и поэтому не происходит срывов и откатов. Для тех, кто не до конца понимает, что это: в этом посте рассказываю, что такое велнес и почему научный.

Делюсь с вами техниками, внедрив которые можно повысить энергию, улучшить сон и снизить тревожность.↘️↘️↘️

ПЕРЕЕДАНИЕ И СРЫВЫ

Как перестать срываться на «запретную» еду и напитки: рассказываю про подход habituation food (привычная еда), который позволяет избавиться от чувства вины за «вредные» перекусы без вреда для здоровья и фигуры

Чек-лист с практическими советами: как внедрить подход habituation food в повседневную жизнь

СОН

Как улучшить качество сна: 5 рабочих и проверенных рекомендаций, чтобы начать высыпаться каждый день и увеличить уровень своей энергии

Как увеличивается риск различных заболеваний при недостатке сна: информация от врачей доказательной медицины

ЭНЕРГИЯ

Чек-лист: как и куда мы сливаем энергию. Узнаете о 7 наиболее частых причинах потери энергии, и как это влияет на здоровье и благополучие.

СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ

Навыки преодоления стрессового состояния: 5 практик майндфулнес, которые помогают расслабиться, уменьшить тревожность и улучшите концентрацию, чтобы всё успевать

СПОРТ

Разбираемся, какая физ. нагрузка считается умеренной и интенсивной в этом посте. Здесь также найдёте формулу расчёта нагрузки именно для вас с учётом возраста

Как найти свой стиль тренировок: моя личная история о том, как у меня получается тратить всего 30 минут на спорт зато каждый день

Почему бег или другая активность омолаживает клетки на 9 лет?

Почему марафоны по похудению и любые другие программы по здоровью не работают для 80% людей? Информация из обучения в клинике Мейо

ВРЕМЯ

Метод пиццы: эффективный метод управления временем, который реально облегчает жизнь!

✅Подписывайтесь на канал – тут будет много инсайтов и практик велнеса с доказанной эффективностью!

#велнес_практики

Почему марафоны по похудению и обретению красивого тела не работают для 80% людей?

И не только марафоны, но и любые другие программы, например, по правильному питанию, налаживанию сна, улучшений отношений с партнером и т.д.

Делюсь инсайтами с обучения в клинике Мейо (США)😍.

На русском такую информацию вы не найдете нигде 🔥

➖Рассказываю о модели изменения поведения: 6 фаз, которые проходит человек, чтобы внедрить новые изменения в свою жизнь на 100%. Узнайте, на какой фазе находитесь вы.

➖Почему откаты это нормально

Слушайте подкаст и ставьте реакцию, если узнали новую информацию для себя ↘️↘️

#велнес_рутина