Почему у тебя не получается на самом деле.
Не хватает мотивации или дисциплины, не могу выйти из замкнутого круга, не могу найти активность для себя, не понимаю, как правльно, нет сил начать что-то делать…
Знакомо?
Дорогие, сегодня поговорим о том, с какими задачами помогает справиться концепция велнеса (подсказка: со всем вышеперечисленным и не только!).
Итак, мы все прекрасно знаем, что нужно правильно питаться, постоянно заниматься спортом, хорошо спать, качественно отдыхать, регулировать стресс, поддерживать здоровые отношения, культивировать благодарность… Продолжать можно до бесконечности.
Проблема в том, что мы этого не делаем. Или делаем, но не регулярно. Сталкиваемся с откатами.
Потому как:
Существуют международные гайдлайны и рекомендации по питанию, физической активности, сну, управлению стрессом и прочее.
Но каждого человека внедрение этих знаний и научных достижений в жизнь будет протекать ИНДИВИДУАЛЬНО. Так как мы все очень разные, и что подходит одному — не подходит другому.
Работа велнес-эксперта строится на научно-обоснованных знаниях о здоровье, метриках его измерения, а также на позитивной психологии, транстеоретической модели изменений постановки целей, мотивирующем интервью, эмоциональном интеллекте и сбора всей информации о человеке в единую картину.
В процессе такой работы человек возвращает себе ответственность и контроль за собственной жизнью, раскрывает свой истинный потенциал и происходит движение к благополучию.
Не хватает мотивации или дисциплины, не могу выйти из замкнутого круга, не могу найти активность для себя, не понимаю, как правльно, нет сил начать что-то делать…
Знакомо?
Дорогие, сегодня поговорим о том, с какими задачами помогает справиться концепция велнеса (подсказка: со всем вышеперечисленным и не только!).
Итак, мы все прекрасно знаем, что нужно правильно питаться, постоянно заниматься спортом, хорошо спать, качественно отдыхать, регулировать стресс, поддерживать здоровые отношения, культивировать благодарность… Продолжать можно до бесконечности.
Проблема в том, что мы этого не делаем. Или делаем, но не регулярно. Сталкиваемся с откатами.
Потому как:
Существуют международные гайдлайны и рекомендации по питанию, физической активности, сну, управлению стрессом и прочее.
Но каждого человека внедрение этих знаний и научных достижений в жизнь будет протекать ИНДИВИДУАЛЬНО. Так как мы все очень разные, и что подходит одному — не подходит другому.
Работа велнес-эксперта строится на научно-обоснованных знаниях о здоровье, метриках его измерения, а также на позитивной психологии, транстеоретической модели изменений постановки целей, мотивирующем интервью, эмоциональном интеллекте и сбора всей информации о человеке в единую картину.
В процессе такой работы человек возвращает себе ответственность и контроль за собственной жизнью, раскрывает свой истинный потенциал и происходит движение к благополучию.
❤65❤🔥13👍10
Потому как:
✅ Давай узнаем, как правильно питаться для тебя, учитывая твою нагрузку, твой образ жизни и возможности, основываясь на актуальных научных данных.
✅ Давай разберемся, а каким спортом ты будешь заниматься себе в удовольствие: что поместится в условные 150 минут. Для кого-то это кардио, а для кого-то танцы или ходьба.
✅ Давай посмотрим, как устроена твоя жизнь, сколько в ней стресса и как тебе с ним справляться, учитывая, что сегодня известно о стрессе.
✅ Давай подумаем, как может быть устроен полноценный отдых для тебя.
И тогда постепенно в жизни все и начинает меняться: появляется и мотивация, и энергия, и силы жить и двигаться дальше. Но для начала нужно подобрать ИНСТРУКЦИЮ К СЕБЕ.
Именно в этом и помогает Велнес-эксперт.
Чувствуете разницу?
Именно поэтому курс, который я готовлю, будет максимально индивидуализированным, а кураторами будут профессиональные психологи и велнес-эксперты , чтобы полученные знания вы смогли сразу интегрировать в свою жизнь максимально эффективно. Вы поймете, почему не получается именно у вас, и как сделать так, чтобы долгожданные изменения не просто случились, но и закрепились
✅ Давай узнаем, как правильно питаться для тебя, учитывая твою нагрузку, твой образ жизни и возможности, основываясь на актуальных научных данных.
✅ Давай разберемся, а каким спортом ты будешь заниматься себе в удовольствие: что поместится в условные 150 минут. Для кого-то это кардио, а для кого-то танцы или ходьба.
✅ Давай посмотрим, как устроена твоя жизнь, сколько в ней стресса и как тебе с ним справляться, учитывая, что сегодня известно о стрессе.
✅ Давай подумаем, как может быть устроен полноценный отдых для тебя.
И тогда постепенно в жизни все и начинает меняться: появляется и мотивация, и энергия, и силы жить и двигаться дальше. Но для начала нужно подобрать ИНСТРУКЦИЮ К СЕБЕ.
Именно в этом и помогает Велнес-эксперт.
Чувствуете разницу?
Именно поэтому курс, который я готовлю, будет максимально индивидуализированным, а кураторами будут профессиональные психологи и велнес-эксперты , чтобы полученные знания вы смогли сразу интегрировать в свою жизнь максимально эффективно. Вы поймете, почему не получается именно у вас, и как сделать так, чтобы долгожданные изменения не просто случились, но и закрепились
💘48👍33❤🔥23❤4
Велнес-техники, чтобы повысить энергию, улучшить сон, снизить тревожность и справиться с переданием и срывами
Внедрить привычки с доказанной эффективностью, которые сохранят тело молодым и здоровым, а эмоциональное состояние стабильным поможет велнес.
Велнес — это больше, чем просто здоровые привычки.
Это научный и современный подход к здоровью, основанный на понимании взаимосвязи между физическим, ментальным и эмоциональным здоровьем.
По сути это система, которая программирует наш мозг на изменения маленькими шагами и поэтому не происходит срывов и откатов. Для тех, кто не до конца понимает, что это: в этом посте рассказываю, что такое велнес и почему научный.
Делюсь с вами техниками, внедрив которые можно повысить энергию, улучшить сон и снизить тревожность.↘️ ↘️ ↘️
ПЕРЕЕДАНИЕ И СРЫВЫ
Как перестать срываться на «запретную» еду и напитки: рассказываю про подход habituation food (привычная еда), который позволяет избавиться от чувства вины за «вредные» перекусы без вреда для здоровья и фигуры
Чек-лист с практическими советами: как внедрить подход habituation food в повседневную жизнь
СОН
Как улучшить качество сна: 5 рабочих и проверенных рекомендаций, чтобы начать высыпаться каждый день и увеличить уровень своей энергии
Как увеличивается риск различных заболеваний при недостатке сна: информация от врачей доказательной медицины
ЭНЕРГИЯ
Чек-лист: как и куда мы сливаем энергию. Узнаете о 7 наиболее частых причинах потери энергии, и как это влияет на здоровье и благополучие.
СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ
Навыки преодоления стрессового состояния: 5 практик майндфулнес, которые помогают расслабиться, уменьшить тревожность и улучшите концентрацию, чтобы всё успевать
СПОРТ
Разбираемся, какая физ. нагрузка считается умеренной и интенсивной в этом посте. Здесь также найдёте формулу расчёта нагрузки именно для вас с учётом возраста
Как найти свой стиль тренировок: моя личная история о том, как у меня получается тратить всего 30 минут на спорт зато каждый день
Почему бег или другая активность омолаживает клетки на 9 лет?
Почему марафоны по похудению и любые другие программы по здоровью не работают для 80% людей? Информация из обучения в клинике Мейо
ВРЕМЯ
Метод пиццы: эффективный метод управления временем, который реально облегчает жизнь!
✅ Подписывайтесь на канал – тут будет много инсайтов и практик велнеса с доказанной эффективностью!
#велнес_практики
Внедрить привычки с доказанной эффективностью, которые сохранят тело молодым и здоровым, а эмоциональное состояние стабильным поможет велнес.
Велнес — это больше, чем просто здоровые привычки.
Это научный и современный подход к здоровью, основанный на понимании взаимосвязи между физическим, ментальным и эмоциональным здоровьем.
По сути это система, которая программирует наш мозг на изменения маленькими шагами и поэтому не происходит срывов и откатов. Для тех, кто не до конца понимает, что это: в этом посте рассказываю, что такое велнес и почему научный.
Делюсь с вами техниками, внедрив которые можно повысить энергию, улучшить сон и снизить тревожность.
ПЕРЕЕДАНИЕ И СРЫВЫ
Как перестать срываться на «запретную» еду и напитки: рассказываю про подход habituation food (привычная еда), который позволяет избавиться от чувства вины за «вредные» перекусы без вреда для здоровья и фигуры
Чек-лист с практическими советами: как внедрить подход habituation food в повседневную жизнь
СОН
Как улучшить качество сна: 5 рабочих и проверенных рекомендаций, чтобы начать высыпаться каждый день и увеличить уровень своей энергии
Как увеличивается риск различных заболеваний при недостатке сна: информация от врачей доказательной медицины
ЭНЕРГИЯ
Чек-лист: как и куда мы сливаем энергию. Узнаете о 7 наиболее частых причинах потери энергии, и как это влияет на здоровье и благополучие.
СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ
Навыки преодоления стрессового состояния: 5 практик майндфулнес, которые помогают расслабиться, уменьшить тревожность и улучшите концентрацию, чтобы всё успевать
СПОРТ
Разбираемся, какая физ. нагрузка считается умеренной и интенсивной в этом посте. Здесь также найдёте формулу расчёта нагрузки именно для вас с учётом возраста
Как найти свой стиль тренировок: моя личная история о том, как у меня получается тратить всего 30 минут на спорт зато каждый день
Почему бег или другая активность омолаживает клетки на 9 лет?
Почему марафоны по похудению и любые другие программы по здоровью не работают для 80% людей? Информация из обучения в клинике Мейо
ВРЕМЯ
Метод пиццы: эффективный метод управления временем, который реально облегчает жизнь!
#велнес_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍94❤37🔥3
Евгения Харченко о велнесе pinned «Велнес-техники, чтобы повысить энергию, улучшить сон, снизить тревожность и справиться с переданием и срывами Внедрить привычки с доказанной эффективностью, которые сохранят тело молодым и здоровым, а эмоциональное состояние стабильным поможет велнес. Велнес…»
Расскажите, какие темы вам интересны
Anonymous Poll
32%
Отдых
41%
Питание
37%
Движение
38%
Сон
59%
Эмоциональное состояние
48%
Психология изменений
34%
Отношения с людьми
20%
Личные истории и опыт автора
👍42
Почему марафоны по похудению и обретению красивого тела не работают для 80% людей?
И не только марафоны, но и любые другие программы, например, по правильному питанию, налаживанию сна, улучшений отношений с партнером и т.д.
Делюсь инсайтами с обучения в клинике Мейо (США)😍.
На русском такую информацию вы не найдете нигде 🔥
➖ Рассказываю о модели изменения поведения: 6 фаз, которые проходит человек, чтобы внедрить новые изменения в свою жизнь на 100%. Узнайте, на какой фазе находитесь вы.
➖ Почему откаты это нормально
Слушайте подкаст и ставьте реакцию, если узнали новую информацию для себя↘️ ↘️
#велнес_рутина
И не только марафоны, но и любые другие программы, например, по правильному питанию, налаживанию сна, улучшений отношений с партнером и т.д.
Делюсь инсайтами с обучения в клинике Мейо (США)😍.
На русском такую информацию вы не найдете нигде 🔥
Слушайте подкаст и ставьте реакцию, если узнали новую информацию для себя
#велнес_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61👍8👏6🔥5
Forwarded from Татьяна Константинова
Евгения, благодарю вас, что находите время делиться с нами! 🙏🙏🙏
Вы - просто космический корабль 🚀🚀🚀
Вы - просто космический корабль 🚀🚀🚀
👍33❤7❤🔥2
Forwarded from Татьяна Константинова
Миллион 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
👍29👏3👀3🥱2
Дорогие, судя по многочисленным откликам ❤️❤️🔥 — тема физической активности вам интересна.
Подготовила для вас подробный ГАЙД по физической активности для вашего благополучия .
Вы узнаете:
🔥 Какая нагрузка считается умеренной, а какая интенсивной
🔥 Как определить интенсивность нагрузки во время тренировки
🔥 Какая бывает физическая активность, чтобы выбрать подходящую именно для вас
Скачать ГАЙД можно здесь: @wellnesscience_bot
#гайд
Подготовила для вас подробный ГАЙД по физической активности для вашего благополучия .
Вы узнаете:
🔥 Какая нагрузка считается умеренной, а какая интенсивной
🔥 Как определить интенсивность нагрузки во время тренировки
🔥 Какая бывает физическая активность, чтобы выбрать подходящую именно для вас
Скачать ГАЙД можно здесь: @wellnesscience_bot
#гайд
❤48🔥25👍3
Forwarded from Алиса, что делать?🦊
Бегу скачивать не глядя, потому что гайд от Вас, а значит, качественный и понятный 🔥
💯33❤2
Forwarded from Юлия
Благодарю, наконец-то у меня всё по полочкам разложилось. Теперь буду петь во время тренировки 🤣
😁10👍1
Вышла моя статья
про главные секреты долгожителей из разных стран мира.
Как им удаётся так долго жить и при этом сохранять качество жизни?
Ответ вы найдёте в статье по ссылке 👇
https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/vechnaya-zhizn-5-glavnykh-sekretov-dolgoletiya-iz-raznykh-stran-mira/
про главные секреты долгожителей из разных стран мира.
Как им удаётся так долго жить и при этом сохранять качество жизни?
Ответ вы найдёте в статье по ссылке 👇
https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/vechnaya-zhizn-5-glavnykh-sekretov-dolgoletiya-iz-raznykh-stran-mira/
❤64👍7
Спойлер.
Суть статьи для тех кому лень читать:
долгожители упомянутых регионов придерживаются здорового образа жизни ( в разных вариациях, но есть общий знаменатель) -преобладание растительного питания, умеренная физическая активность и социальная поддержка.
Секрет прост и доступен каждому, осталось лишь найти свою истинную мотивацию к изменениям 🔥
Быть может у вас это как раз здоровье и долголетие?😉
Суть статьи для тех кому лень читать:
долгожители упомянутых регионов придерживаются здорового образа жизни ( в разных вариациях, но есть общий знаменатель) -преобладание растительного питания, умеренная физическая активность и социальная поддержка.
Секрет прост и доступен каждому, осталось лишь найти свою истинную мотивацию к изменениям 🔥
Быть может у вас это как раз здоровье и долголетие?😉
💘76❤32🔥15👍4
Forwarded from Марина Щепарева
Очень интересная статья. Спасибо!
🌭8
Что делает нас счастливыми?
На этот вопрос я нашла ответ на обучении в клинике Мейо.
Теперь делюсь этой информацией с вами, листайте карточки 👇
На этот вопрос я нашла ответ на обучении в клинике Мейо.
Теперь делюсь этой информацией с вами, листайте карточки 👇
❤22👍1