Хотим ли мы второго ребёнка?

Вчера вот такая тема для разговора поднялась в нашей семье. Мой муж считает, что из-за новых проектов и стартапов, в которые мы много вкладываемся, нам ещё сложно предсказать экономическую ситуацию в семье.

С другой стороны он любит малышей, «детки это так здорово», и если я буду готова и восстановлюсь, ему бы хотелось второго (естественно, при условии его полной вовлеченности).

Как рассуждаю я: во-первых, сыну уже почти два года, но я ещё не восстановилась.
Первый год жизни малыша был для меня тяжелым (конфликты, проблемы с ГВ, тяжелее кесарево и его последствия, недосып итд), и сейчас при мысли, что всё это может повториться, аж тело от страха сжимается.

А с другой стороны, как представлю, что вся эта мимимишность (щёчки и прочее) пропадут, где черпать умиление….?😁

Мне 35 лет и я понимаю, что не могу растягивать решение этого вопросы на годы, поэтому скоро пойду на прием к врачу. Начну с фундамента: оценки своего женского здоровья и его резервов🙂
Чтобы взвешенно принимать решение, опираясь на свое физическое и эмоциональное состояние.

А пока мы с мужем размышляем о нашем будущем, параллельно заботимся о здоровье женщин уже сейчас.

Первый в мире чат-бот с встроенным искусственным интеллектом

«Женское здоровье. Elysaince»

уже на финальных этапах разработки 🔥

А самое главное, он будет абсолютно бесплатным 🫂

Чтобы каждая женщина могла получить безопасный ответ о своём здоровье, основанный на последних научных рекомендациях.
К созданию ИИ-помощника мы привлекли топовых IT-разработчиков и врачей- гинекологов и репродуктологов, которых, уверена многие из вас знают и читают.

Скоро вам не нужно будет гуглить симптомы или искать посты врачей, стесняться задать вопрос и оставаться наедине со своими сомнениями.

Любой развернутый комментарий -о контрацепции, профилактике, гинекологическом и репродуктивном здоровье, вы найдете на расстоянии вытянутой руки, потратив одну минуту своего времени.

Если ждете, дайте знать 🔥

Мне нужна ваша помощь!

Мы приступили к тестированию пробной версии бесплатного ИИ-помощника «Женское здоровье.Elysaince».

Я уже задала ему первый вопрос:

«Привет, мне почти 36 лет и я не знаю, хочу второго ребёнка или нет. Что ты мне посоветуешь?»

и получила чёткий, научно-обоснованный ответ с конкретными рекомендациями.

Я в восторге!

Хочу пригласить вас протестировать его вместе со мной и дать честную обратную связь.

⛔️Всем спасибо, набрали необходимое количество желающих за 15 мин🙏 благодарю вас!

Тест бота оказался очень интересным опытом. Ответил на вопрос даже подробнее, чем я ожидала. Не возникло сложностей с тем, как сформулирован вопрос.
Приветствие у бота очень уютное😍
Спасибо, Евгения

Всем большое спасибо за участие, если у вас на экране появилось «что-то пошло не так», пожалуйста, напишите «start» и задайте вопрос повторно 🧡

Спорт и менструальный цикл: как тренироваться без стресса для тела?  

Одна из самых частых тем, которая вызывает вопросы и споры: когда лучше заниматься спортом с учетом менструального цикла? Можно ли тренироваться во время месячных? Правда ли, что в одни дни сил больше, а в другие — лучше дать себе отдых? 

Я пригласила Анастасию Белову, врача-гинеколога, кандидата медицинских наук, создателя ИИ-бот «Женское здоровье. Elysaince”,
чтобы разобраться в этом вопросе с научной точки зрения. 

Наша задача, чтобы тема женского здоровья перестала быть табуированной и обсуждалась открыто и экологично 🫂🧡

Как фаза цикла влияет на тренировки?  

▪️Менструальная фаза (первые дни цикла).  

Если самочувствие хорошее, лёгкая активность пойдёт только на пользу: йога, растяжка, прогулки или лёгкое кардио могут помочь уменьшить дискомфорт. 
Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут снижать болевые ощущения и уровень стресса во время менструации.  

▪️Фолликулярная фаза (от окончания месячных до овуляции).  

Идеальное время для интенсивных тренировок: выносливость и сила на максимуме, тело лучше адаптируется к нагрузкам. 
Исследования показывают, что именно в этот период мышцы эффективнее реагируют на силовые упражнения, а риск травм ниже.  

▪️Лютеиновая фаза (от овуляции до начала месячных).  

Из-за роста прогестерона уровень энергии снижается, появляются усталость, отёки или ПМС. В этот период важно следить за самочувствием и при необходимости адаптировать тренировки на более спокойные — пилатес, плавание, кардио с низкой интенсивностью.  

Важно понимать, что можно тренироваться в любую фазу цикла, самое главное — прислушиваться к своему самочувствию! 

Замечаете ли, как цикл влияет на тело, желание и возможностями заниматься спортом?

Делитесь наблюдениями!

🔥 — если тема женского здоровья вам интересна и вы хотели бы больше постов с приглашенными экспертами.

С 13 лет у меня были дико болезненные месячные.

С мамой не было доверительных отношений, поэтому поделиться своей проблемой мне было не с кем.
Да я и не думала, собственно, что это проблема, предполагая, что это «так у всех устроено».

Мне было настолько больно, что иногда темнело в глазах. Я очень стеснялась даже попросить деньги у родителей на обезболивающее, терпела, выла от боли и ненавидела себя.

Когда мама заходила ко мне в комнату, я быстро вытирала слёзы и говорила, что всё хорошо.
Только бы не делиться с ней своими слабостями, ведь быть слабым в нашем доме было под запретом.

Когда мне исполнилось 18 лет, я накопила денег и пошла со своей проблемой к гинекологу в частную клинику.

Вместо помощи, мне поставили несуществующий диагноз и сказали, что нужна операция, а денег у меня, студентки 2 курса, как вы понимаете, не было.

Я пришла домой опустошенная, помню эту слабость в ногах и шок которые испытывала.

С горечью я поняла, что мне некуда бежать, только признаться маме и попросить о помощи.

Увы, от мамы я получила только упрёки и обвинения.

Но и дельный совет: сходить к незаинтересованному врачу в гос клинику.
Там мне сняли несуществующий диагноз и операция оказалась ненужна. Мне назначили необходимое лечение и качество жизни сильно улучшилось.

После той истории прошло 17 лет и сейчас мне так радостно осознавать, что мы начали открыто обсуждать тему женского здоровья, а технологии шагнули настолько далеко, что каждая девушка и женщина могут получить качественную поддержку на расстоянии вытянутой руки. Бесплатно.

Мы с командой известных гинекологов и репродуктологов создали для вас бот «Женское здоровье. Elysaince” с встроенным искусственным интеллектом.

Мы обучили его с помощью самых современных рекомендаций по гинекологии и репродуктологии. И вы можете задавать ему любые, даже самые неудобные и деликатные вопросы по теме женского здоровья.

А ещё мы научили его разговаривать с вами нежно, уважительно и создавать уютную поддерживающую атмосферу.

Перешлите своим близким, поделитесь в соцсетях, тема женского здоровья не должна быть табуирована. Она должна обсуждаться честно, открыто и эмпатично🙏🫶🏻

t.me/zhenskoe_zdoroviebot


P.S. все кто участвовал в тестировании бота мы говорим большое спасибо и просим перезапустить его, нажав в меню соответсвующую кнопку.🫶🏻

Гормональный баланс: как понять, что что-то не так?  

Сегодня вместе с Верой Мокийчук - врачом акушер-гинекологом, ведущей подкаста "Проходите, раздевайтесь", поговорим на ещё одну важную тему, которая часто вызывает вопросы и порождает мифы. 

Гормоны — это один из главных регуляторов нашего здоровья и самочувствия. Они влияют на обмен веществ, репродуктивную систему, кожу, волосы и даже настроение.

Как определить, что в организме произошёл сбой? На какие симптомы стоит обратить внимание?  

▪️Резкие колебания веса.  
Часто именно набор веса становится триггером для поиска «гормонального сбоя». Однако, причина не всегда кроется только в эндокринологии — важно разбираться в комплексе.  

▪️Изменение либидо.
Потеря сексуального влечения часто связывается с гормонами, но на самом деле факторов гораздо больше: стресс, образ жизни, психологическое состояние.  

▪️Проблемы с кожей и волосами  
Акне, повышенная жирность кожи, выпадение волос на голове или, наоборот, их рост по мужскому типу (на животе, бёдрах, груди) — действительно могут быть признаками гормонального дисбаланса. Для оценки избыточного роста волос существует стандартизированная шкала Ферримана–Голлвея.  

▪️Нарушения менструального цикла  
Если цикл сбился, месячные стали нерегулярными или слишком болезненными — это важный повод обратиться к врачу.  

▪️Проблемы с зачатием  

Даже если цикл регулярный, это не всегда означает, что овуляция происходит. В ряде случаев при бесплодии требуется дополнительная оценка гормонального фона.  

Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов — это повод обратиться к специалисту.  

А для того, чтобы у каждой женщины было больше осведомлённости о своём здоровье, и можно было задать даже самые неудобные вопросы в поддерживающей, принимающей и эмпатчной атмосфере, мы с ведущими гинекологами и репродуктологами создали ИИ-бот:

«Женское здоровье. Elysaince».

Бесплатно. Конфиденциально.

За первые сутки вы уже задали сотни своих вопросов 🔥😍и это только начало создания поддерживающего уютного коммьюнити, создаваемого командой Elysaince 🫂

Я СПИКЕР первой онлайн-конференции по софт-скилам в медицине MEDENERGY 25-27 апреля.

Я сейчас провожу время в горах США, и не смогу выступить в прямом эфире, но я заранее записала лекцию на тему

«Врач-мультипотенциал: как совмещать разные направления в медицине»

Эта тема вызвала у вас большой отклик и я решила поделиться тем, как могут реализоваться мультипотенциалы в сфере медицины (но на самом деле это может быть полезно всем).

Имея медицинское образование я работала и в сфере науки, практической медицины, образования и бизнеса. И в каждой сфере мне удавалось достичь неплохих результатов. Я знаю, что иметь интересы к разным направлениям абсолютно нормально и расскажу как их грамотно сочетать на реальных примерах разных врачей.

Регистрация на конференцию БЕСПЛАТНАЯ, а после регистрации вы сразу попадаете в бот для розыгрыша множества подарков, в том числе и велнес-подарков : путевки в санаторий и сопровождение моей ученицы -велнес-коуча😍

Регистрируйтесь по ссылке ниже и вдохновляйтесь тем, как можно соединять ум и сердце в медицинской сфере (и не только)👇

⬅️ РЕГИСТРАЦИЯ

Я уже писала о том, что мне не нравятся строгие гендерные стереотипы а-ля «муж добытчик», а «жена хранительница домашнего очага».

Это может быть НЕ просто НЕ выгодно для обеих сторон, но может даже вредить эмоциональному здоровью и вот почему 👇

До рождения ребёнка мы оба работали, нам на всё хватало и конфликтов из-за денег я отчетливо не припоминаю.

Я шутливо цитировала маму:

«Что моё это моё, что твоё это наше 😁»

Но после рождения ребёнка, в какой-то момент я стала работать гораздо меньше, и у мужа случился (по его собственному признанию) «синдром добытчика».

Казалось бы, это так естественно, мужчине стать единственным добытчиком и кормильцем? И да и нет, ведь здесь есть свои подводные камни.

Синдром добытчика— это психологическое состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на роли кормильца, считая материальное обеспечение семьи своей главной и единственной обязанностью.

Ключевое-единственной!

Этот синдром опасен для обоих партнеров:

1. Деньгами компенсируется недостаток внимания в адрес женщины, решения о тратах принимаются единолично, ограничение в расходах, даже когда объективных причин для этого нет.

Отсутствие «помощи»: нет достаточного вовлечения в вопросы быта и воспитания детей.

«Я работаю, я зарабатываю, я устал и прочее»

2. У мужчины «синдром добытчика» связан с постоянным напряжением, стрессом, усталостью и гиперответственностью.

Это истощает.

Работа становится важнее отношений, здоровья, отдыха.

«Всё держится на мне»

Тревога и страхи одолевают мужчину, что может приводить к тревожным расстройствам, отсутствию эмоционального вовлечения в семью и даже депрессии.

2. У мужчины возникает чувство вины, если не может обеспечить семью на желаемом уровне.

Происходит самоидентификация через доход:

- «Я ценен только пока приношу деньги».

Страх оказаться «ненужным», если перестанет быть основным кормильцем.

Откуда берется этот синдром ?

Из стереотипов, детского опыта и страхов, а также культуры «успешности» мужчин.

И страдают, в итоге, обе стороны.
А иногда и дети, которым проедается модель

«деньги= любовь»

Хотеть сильного мужчину рядом, который обеспечивает и обререгает, абсолютно нормально, но запрет общества на проявление слабости, уязвимости и навешивание ярлыков, приводит к тому, что мужчины замыкаются в себе и не проявляют любви, ласки, поддержки.

Если интересно что с этим делать, ставьте 🔥, продолжим тему финансов и распределения ответственности в семье и отношениях🫶🏻

Вижу что тема распределения финансовой и бытовой ответственности в семье вас действительно интересует.

Итак, кратко напомню, чем опасны гендерные ярлыки и жесткие социальные ожидания о том, как должны вести себя мужчина и женщина.

1. Опасность со стороны мужчины-развитие
«синдрома добытчика»:

финансовое давление, выгорание, запрет/подавление эмоций, как следствие, развитие зависимостей, депрессии, тревожные расстройства, замкнутость, страх несоответствия ожиданиям (мало зарабатывает), ограничение самореализации (недостаточно денег в деле, которое нравится или оно «недостаточно мужское»).

2. Опасность гендерных стереотипов для женщины:

гиперответственность за быт и детей (даже если женщина работает, быт перекладывается на нее «по умолчанию»).
Чувство вины: если женщина хочет карьеры вместо "роли жены и матери", можно столкнуться с осуждением (и наоборот).
Подрыв чувства автономии-финансовая зависимость, так как у женщины может не быть ни сил и ни времени, достаточно зарабатывать, чтобы не просить у мужа.

Обесценивание себя, тревожность, недосып, депрессии и отсутствие эмоциональной поддержки от мужа (почему, смотри пункт 1)

3. Опасность для семьи в целом :

дисбаланс в отношениях –конфликты из-за несоответствия гендерным ожиданиям ("Ты мало зарабатываешь!", "Ты должна воспитывать детей !"-подставь своё)

4. Опасность в виде передачи этих ограничивающих стереотипов детям: мальчиков учат подавлять эмоции, девочек – быть удобными, что сильно ограничивает их развитие.

Что с этим делать?

Ответ прост: распределять ответственность и в быту и в финансах.

1. Осознать эти стереотипы и обсудить их!

Например,

«Почему женщина должна обязательно готовить, а муж быть всю жизнь добытчиком?»
Потому что так было всегда?

Но мы давно эволюционировали из первобытного общества в высокотехнологичное🤗 и видим массы примеров, в частности, супер успешных женщин в «мужских» бизнесе и политике.

2. Гибко распределить роли:
Например, договориться о совместном вкладе в бюджет или ротации "добытчика" (например, если один уходит в декрет или на обучение).

В быту разделить обязанности не по гендеру, а по возможностям и желаниям (например, я готовлю, а муж спит с ребёнком).

3. Поддержка, а не давление

-Мужчине важно дать понять, что его ценят не только за деньги, а за личность, заботу, участие в семье.

- Женщине важно иметь выбор – строить карьеру, заниматься домом или совмещать, но без двойной смены.

Мой личный топ- это работа с собственной самооценкой и прошлыми травмами в личной и семейной терапии. Стереотипы нам навязали, но мы сами решаем пользоваться ими или нет и в каком объеме🙌

У меня появилась новая традиция: делаю сюрпризы друзьям, учителям, и даже тем, на кого долго держала обиду.

Вы не представляете, какую радость, облегчение и благодать дарит эта простая активность:
захожу в приложение по доставке подарков и заказываю цветы, комнатные растения, набор косметики, оставляю номер получателя и высылаю текст, чтобы за меня написали открытку.

Курьер связывается с ничего не подозревающим получателем и говорит, что ему приготовили сюрприз. 🫢

Ожидание курьера, чтение открытки, искренняя улыбка и фото-отчет для меня;)

Поверьте, это неописуемое чувство в сто раз лучше любого шоппинга 🤩

Так я отправила знаки внимания маме, школьной подруге, научному руководителю, своим преподавателям, учителям и др.

Доставки, на удивление, работают даже в отдаленных сибирских поселениях!

Иногда отправляю анонимно, если по каким-то причинам, я не общаюсь сейчас с человеком, но хочу изменить чувство обиды на благодарность за хорошие моменты.

Была идея даже бывшему отправить, но подумала, что мужу это может не понравиться😁😂

Как вам такая традиция?🔥

Поберегите мужа!