Какие велнес-тренды ждут нас в ближайшие годы?
В этом аудиоподкасте делюсь свежим отчетом Глобального института wellness и говорю о ключевых трендах: от цифровых решений для ментального здоровья до осознанного потребления и велнес-туризма.
Рада, что практически все тренды уже задействованы в моих образовательных проектах, и в том числе в велнес-платформе.
▪️Какие технологии, привычки и подходы станут главными в сфере здоровья и благополучия?
▪️Почему будущее велнеса — это не только спорт и питание?
▪️И почему сообщество становится важным элементом заботы о себе?
🔥 — если подкаст был полезным и вдохновляющим!
В этом аудиоподкасте делюсь свежим отчетом Глобального института wellness и говорю о ключевых трендах: от цифровых решений для ментального здоровья до осознанного потребления и велнес-туризма.
Рада, что практически все тренды уже задействованы в моих образовательных проектах, и в том числе в велнес-платформе.
▪️Какие технологии, привычки и подходы станут главными в сфере здоровья и благополучия?
▪️Почему будущее велнеса — это не только спорт и питание?
▪️И почему сообщество становится важным элементом заботы о себе?
🔥 — если подкаст был полезным и вдохновляющим!
👍18
Уже неделя как отдала сына в садик.
Чувства по прежнему смешанные.
С одной стороны, мне спокойнее, когда он в садике, чем, когда был с няней.
Знаю, что он там занимаемся, развивается, веселится, учится коммуницировать с другими малышками.
Автономии, так необходимой для материнского благополучия, тоже стало больше (про 3 кита благополучного родительства писала здесь)
С другой стороны, какое то пустое пространство образовалось…
Чувство вины перемешались с ностальгией и сомнениями…успела ли я по-настоящему насладиться этим временем вместе? Не упустила ли что-то важное? Может ещё переиграть и отдать в сад попозже?
Новое пространство освободилось, пока думаю как его заполнить с умом. Или не заполнить и оставить маневр для спонтанности, которая тоже влияет на наше благополучие.
Вы бы чем заполнили освободившиеся часы своего времени?
Чувства по прежнему смешанные.
С одной стороны, мне спокойнее, когда он в садике, чем, когда был с няней.
Знаю, что он там занимаемся, развивается, веселится, учится коммуницировать с другими малышками.
Автономии, так необходимой для материнского благополучия, тоже стало больше (про 3 кита благополучного родительства писала здесь)
С другой стороны, какое то пустое пространство образовалось…
Чувство вины перемешались с ностальгией и сомнениями…успела ли я по-настоящему насладиться этим временем вместе? Не упустила ли что-то важное? Может ещё переиграть и отдать в сад попозже?
Новое пространство освободилось, пока думаю как его заполнить с умом. Или не заполнить и оставить маневр для спонтанности, которая тоже влияет на наше благополучие.
Вы бы чем заполнили освободившиеся часы своего времени?
1❤22👍4🥰2🙏1
Как терять вес не занимаясь спортом.
Быть активным — это не значит часами заниматься в спортзале.
Вы знали, что высокая активность в течение дня вносит бОльший вклад в потерю калорий, чем тренировки в зале?
Как добавить больше активности в повседневную жизнь? Что такое NEAT и как он может повлиять на ваше здоровье и снижение веса?
Читайте в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
❤️ — если статья вас замотивировала подумать (или записать), как адаптировать свой день по-новому
#журнал_elysaince
Быть активным — это не значит часами заниматься в спортзале.
Вы знали, что высокая активность в течение дня вносит бОльший вклад в потерю калорий, чем тренировки в зале?
Как добавить больше активности в повседневную жизнь? Что такое NEAT и как он может повлиять на ваше здоровье и снижение веса?
Читайте в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
❤️ — если статья вас замотивировала подумать (или записать), как адаптировать свой день по-новому
#журнал_elysaince
❤82😍7👍6
Письменные практики: как 15 минут с ручкой заменяют час с психологом
Я всегда скептически относилась к письменным практикам. Однако всё изменилось, когда я начала обучение по велнес-коучингу в клинике Мейо. Там я познакомилась с упражнениями, направленными на развитие самоценности и устойчивости.
Решила попробовать: пару раз в неделю выделяла по 15–20 минут, чтобы ответить на предложенные вопросы. Я была в шоке от эффекта. Эти короткие сессии давали результат, сравнимый с полноценной часовой сессией с психологом.
Мой опыт подтверждается научными исследованиями:
▪️Письменные практики помогают снижать стресс и психологический дискомфорт. Исследование Smyth & Pennebaker (2008) показало, что выражение травматического опыта в письменной форме способствует снижению дистресса и улучшению общего самочувствия.
▪️Письмо может улучшать физическое здоровье. В исследовании Baikie & Wilhelm участники, которые писали о своих переживаниях по 15 минут в течение четырёх дней подряд, имели более высокие показатели здоровья чем те, кто писал на нейтральные темы.
Этот эффект подтверждён клиническими испытаниями. В исследовании Smyth et al. пациенты с астмой и ревматоидным артритом, которые писали о наиболее стрессовых событиях своей жизни, демонстрировали лучшие результаты в оценке состояния здоровья, чем контрольная группа.
То есть письменные практики — это научно обоснованный инструмент для улучшения психического состояния и общего благополучия. Плюс они экономят бюджет. Всё, что нужно, — это ручка, бумага и время.
Существует множество таких упражнений, каждое из которых может принести свои уникальные результаты.
🔥 — если вам интересно попробовать. Я поделюсь одной из таких практик в формате PDF.
#научный_велнес #велнес_практики
Я всегда скептически относилась к письменным практикам. Однако всё изменилось, когда я начала обучение по велнес-коучингу в клинике Мейо. Там я познакомилась с упражнениями, направленными на развитие самоценности и устойчивости.
Решила попробовать: пару раз в неделю выделяла по 15–20 минут, чтобы ответить на предложенные вопросы. Я была в шоке от эффекта. Эти короткие сессии давали результат, сравнимый с полноценной часовой сессией с психологом.
Мой опыт подтверждается научными исследованиями:
▪️Письменные практики помогают снижать стресс и психологический дискомфорт. Исследование Smyth & Pennebaker (2008) показало, что выражение травматического опыта в письменной форме способствует снижению дистресса и улучшению общего самочувствия.
▪️Письмо может улучшать физическое здоровье. В исследовании Baikie & Wilhelm участники, которые писали о своих переживаниях по 15 минут в течение четырёх дней подряд, имели более высокие показатели здоровья чем те, кто писал на нейтральные темы.
Этот эффект подтверждён клиническими испытаниями. В исследовании Smyth et al. пациенты с астмой и ревматоидным артритом, которые писали о наиболее стрессовых событиях своей жизни, демонстрировали лучшие результаты в оценке состояния здоровья, чем контрольная группа.
То есть письменные практики — это научно обоснованный инструмент для улучшения психического состояния и общего благополучия. Плюс они экономят бюджет. Всё, что нужно, — это ручка, бумага и время.
Существует множество таких упражнений, каждое из которых может принести свои уникальные результаты.
🔥 — если вам интересно попробовать. Я поделюсь одной из таких практик в формате PDF.
#научный_велнес #велнес_практики
🔥177❤26👍4🙏3😍1
Письменная практика для работы с самоценностью
Как радостно видеть ваши реакции и желание попробовать письменную практику на себе😍
Данная практика рассчитана на 5 дней, занимает 5-10 минут и может использоваться хоть каждую неделю😍 При регулярном ведении поможет улучшить физическое и эмоциональное благополучие.
(Источник -портал positive psychology)
Вы можете заполнять так, как вам удобно.
Лично я распечатываю, включаю аромадиффузор с маслом чайного дерева или цитрусовыми ароматами, глубоко дышу и отвечаю на вопросы с глубоким погружением в себя.
На платформе Elysaince (запуск совсем скоро) мы будем регулярно делиться письменными практиками из позитивной психологии и велнес-коучинга, а также проводить живые мастер-классы, чтобы помочь вам глубже обрести чувство гармонии и самоценности.
Наслаждайтесь дорогой на пути к себе👇
Как радостно видеть ваши реакции и желание попробовать письменную практику на себе😍
Данная практика рассчитана на 5 дней, занимает 5-10 минут и может использоваться хоть каждую неделю😍 При регулярном ведении поможет улучшить физическое и эмоциональное благополучие.
(Источник -портал positive psychology)
Вы можете заполнять так, как вам удобно.
Лично я распечатываю, включаю аромадиффузор с маслом чайного дерева или цитрусовыми ароматами, глубоко дышу и отвечаю на вопросы с глубоким погружением в себя.
На платформе Elysaince (запуск совсем скоро) мы будем регулярно делиться письменными практиками из позитивной психологии и велнес-коучинга, а также проводить живые мастер-классы, чтобы помочь вам глубже обрести чувство гармонии и самоценности.
Наслаждайтесь дорогой на пути к себе👇
2❤52❤🔥10👍5😍5
Forwarded from Lasenzza
Благодарю за практику... Всегда для меня какое то усердие, сесть и сделать практику... Ленюсь и откладываю на потом. А сейчас сделала усилие над собой, взялась и начала писать, не заметила, как дошла до 3 дня 🥹хотя надо было только 1 день расписать.
🫶Благодарю, понравилось 🖍надеюсь это станет моей привычкой
🫶Благодарю, понравилось 🖍надеюсь это станет моей привычкой
❤16
Создаём Elysaince вместе 🤍
Больше полугода мы с командой готовим пространство, которое станет вашим личным ресурсом для заботы о себе.
Вместе с платформой Elysaince мы вместе каждый день мягко и гармонично будем двигаться к своему физическому и эмоциональному благополучию.
Нам важно, чтобы платформа отвечала именно вашим запросам. Мы создали короткий опрос из 3 разделов, чтобы узнать, какие темы и форматы вам наиболее актуальны.
📩Пройти опрос
Заполнение займет несколько минут.
Благодарю всех за участие — вместе мы сделаем велнес-платформу Elysaince идеальным пространством для соединения с собой и раскрытия потенциала на максимум 🤩
Больше полугода мы с командой готовим пространство, которое станет вашим личным ресурсом для заботы о себе.
Вместе с платформой Elysaince мы вместе каждый день мягко и гармонично будем двигаться к своему физическому и эмоциональному благополучию.
Нам важно, чтобы платформа отвечала именно вашим запросам. Мы создали короткий опрос из 3 разделов, чтобы узнать, какие темы и форматы вам наиболее актуальны.
📩Пройти опрос
Заполнение займет несколько минут.
Благодарю всех за участие — вместе мы сделаем велнес-платформу Elysaince идеальным пространством для соединения с собой и раскрытия потенциала на максимум 🤩
2❤26🥰9👍5
Искусство и творчество играют ключевую роль в выражении эмоций и укреплении уверенности в себе. Научные исследования подтверждают, что участие в творческих процессах способствует эмоциональной разрядке и повышению самооценки.
Как именно творчество влияет на наше эмоциональное состояние и уверенность? И как внедрить творчество в жизнь — читайте в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
#журнал_elysaince
Как именно творчество влияет на наше эмоциональное состояние и уверенность? И как внедрить творчество в жизнь — читайте в новом выпуске велнес-журнала Elysaince.
#журнал_elysaince
1❤21🔥6🥰6