8 фильмов о самопознании и поиске себя.
Поздравляю с Рождеством Христовым!
В этот волшебный зимний праздник предлагаю почувствовать доброту к себе и людям вокруг, разбудить в себе чувства принятия и эмпатии, сострадания к себе и сложностям окружающих, и ещё глубже понять себя.
Когда у нас что-то «ёкает» во время фильма, это резонирует с нашей историей и ценностями, а возможно, напоминает о том, что мы забыли о себе и отложили в долгий ящик 🗃️
Через киноискусство мы можем развивать здоровую привычку саморефлексии:
Кто я в этом мире? Чего я хочу сделать с имеющимся временем и ресурсами? Что у меня уже есть для реализации своих желаний ? Какой маленький шаг я могу сделать навстречу себе?
Предлагаю подборку фильмов, где герои отправляются в путешествия — внешние или внутренние, чтобы познать себя, переосмыслить жизнь и открыть что-то новое.
1. Ешь, молись, люби (2010) — история женщины, которая после развода оставляет привычный мир, чтобы лучше узнать себя и найти радость в Италии, Индии и Индонезии.
2. Дикая (2014) — путь героини к себе через одиночное путешествие по величественным горным тропам.
3. Умница Уилл Хантинг (1997) — фильм о том, как поддержка и честный диалог с собой могут стать шагом к принятию своего истинного «я».
4. Форест Гамп-не знаю как вы, но я просто сбилась со счету, сколько раз я пересматривала этот фильм. Что в нем меня привлекает? Доброта и непосредственность главное героя которые открывают ему любые двери😻
5. Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013) — вдохновение начать жить здесь и сейчас, выходя за границы привычного.
6. Всегда говори «Да» (2008) — как открытость новым возможностям помогает найти себя.
7. Облачный атлас (2012) — размышление о том, как наши правильные и не всегда действия, мечты и выборы влияют на нашу жизнь и переплетаются с жизнью других и всего человечества.
8. Загадочная история Бенджамина Баттона (2008) — плачу каждый раз, когда пересматриваю! Глубокая красивая сказочная история на основе рассказала Ф.С. Фицжеральда про
процесс взросления героя, принятие неизбежных изменений и поиски новых смыслов.
Делитесь своими любимыми добрыми фильмами в комментариях, которые пересматривали много раз!
#велнес_искусство
Поздравляю с Рождеством Христовым!
В этот волшебный зимний праздник предлагаю почувствовать доброту к себе и людям вокруг, разбудить в себе чувства принятия и эмпатии, сострадания к себе и сложностям окружающих, и ещё глубже понять себя.
Когда у нас что-то «ёкает» во время фильма, это резонирует с нашей историей и ценностями, а возможно, напоминает о том, что мы забыли о себе и отложили в долгий ящик 🗃️
Через киноискусство мы можем развивать здоровую привычку саморефлексии:
Кто я в этом мире? Чего я хочу сделать с имеющимся временем и ресурсами? Что у меня уже есть для реализации своих желаний ? Какой маленький шаг я могу сделать навстречу себе?
Предлагаю подборку фильмов, где герои отправляются в путешествия — внешние или внутренние, чтобы познать себя, переосмыслить жизнь и открыть что-то новое.
1. Ешь, молись, люби (2010) — история женщины, которая после развода оставляет привычный мир, чтобы лучше узнать себя и найти радость в Италии, Индии и Индонезии.
2. Дикая (2014) — путь героини к себе через одиночное путешествие по величественным горным тропам.
3. Умница Уилл Хантинг (1997) — фильм о том, как поддержка и честный диалог с собой могут стать шагом к принятию своего истинного «я».
4. Форест Гамп-не знаю как вы, но я просто сбилась со счету, сколько раз я пересматривала этот фильм. Что в нем меня привлекает? Доброта и непосредственность главное героя которые открывают ему любые двери😻
5. Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013) — вдохновение начать жить здесь и сейчас, выходя за границы привычного.
6. Всегда говори «Да» (2008) — как открытость новым возможностям помогает найти себя.
7. Облачный атлас (2012) — размышление о том, как наши правильные и не всегда действия, мечты и выборы влияют на нашу жизнь и переплетаются с жизнью других и всего человечества.
8. Загадочная история Бенджамина Баттона (2008) — плачу каждый раз, когда пересматриваю! Глубокая красивая сказочная история на основе рассказала Ф.С. Фицжеральда про
процесс взросления героя, принятие неизбежных изменений и поиски новых смыслов.
Делитесь своими любимыми добрыми фильмами в комментариях, которые пересматривали много раз!
#велнес_искусство
1❤60🔥13😍6👍4💘3🥰1👏1
Евгения Харченко о велнесе
Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь в 2025 году Когда если не в начале января пересматривать свои привычки? Предлагаю 6 простых, но эффективных практик, которые помогут улучшить физическое и эмоциональное благополучие и жить более гармонично в этом…
Как начать медитировать?
Вижу ваш интерес о полезных привычках в 2025🧡
Я сейчас нахожусь на медитативном ретрите, где один из наших учителей сказал:
И не для кого не секрет, что сфера майндфулнес (осознанности) набирает популярность и приносит многомиллиардные обороты.
Всемирно известные звезды, миллиардеры и корпорации давно сделали медитации и практики майндфулнес частью своей рутины.
Скоро будет год, как медитации стали частью и моей жизни, помогая каждый день поддерживать мое эмоциональное здоровье и благополучие.
Научные исследования подтверждают: даже несколько минут в день помогают расслабляться, уменьшить тревожность и повысить устойчивость, и способствуют глубокому и спокойному сну.
Почему это работает?
Наш мозг работает в двух режимах:
1. Фокусированный режим помогает концентрироваться, ставить цели, чувствовать благодарность и уверенность. В этом состоянии активна префронтальная кора, и мы ощущаем себя собранными и спокойными.
2. Пассивный режим (default mode) активируется, когда мы зацикливаемся на мыслях или чувствуем тревогу. Это состояние связано с работой амигдалы — зоны мозга, которая отвечает за страх и стресс.
Медитация помогает переключаться из тревожного состояния в осознанное. Она учит возвращаться в момент «здесь и сейчас», что дает ясность ума и эмоциональный баланс.
Важно сказать, что в практиках майндфулнес нет ничего религиозного.
Как же начать медитировать?
1. Начините с 5 минут.
Можно найти плэйлисты с музыками для медитаций.
2. Сосредоточитесь на дыхании. Как только ваши мысли улетают к повседневной делам, мягко возвращайте свое внимание на дыхании (главное, не ругать себя, а радоваться, что вы вновь вернулись в свою практику).
3. Мотивируйте себя-ради чего вы это делаете? Как изменится ваша жизнь и жизнь ваших близких, если вы снизите тревожность, будете спокойнее реагировать на стресс и повысите свою устойчивость?
4. Поза решает! (см.фото в карусели). Моя любимая-сидя на стуле с прямой спиной.
5. Если вам сложно, медитировать наедине с собой — используйте управляемые медитации (когда голос говорит вам, что представлять)
Будьте осторожны, на русском языке может быть достаточно сложно найти проверенные управляемые медитации без эзотерики и авторского подхода. Я сама столкнулась с такой проблемой, когда проходила обучение в клинике Мейо и университете я Массачусетса. Поэтому слушала медитации только на английском языке от профессора Джона Кабата Зена.
Но мы с командой решили эту проблему: перевели и адаптировали 12 медитаций, применяемые в ведущих университетах и клиниках мира.
Все эти медитации, которые действительно работают, совсем скоро будут доступны всем на моей велнес-платформе Elysaince.
Запуск в марте 2025!
Если бы вы хотели, чтобы я опубликовала одну из записанных медитаций здесь, дайте знать 🧡
Вижу ваш интерес о полезных привычках в 2025🧡
Я сейчас нахожусь на медитативном ретрите, где один из наших учителей сказал:
«У состоятельных и выдающихся людей, таких как Илон Маск, очень высокий уровень концентрации. Мы можем достичь его с помощью медитаций»
И не для кого не секрет, что сфера майндфулнес (осознанности) набирает популярность и приносит многомиллиардные обороты.
Всемирно известные звезды, миллиардеры и корпорации давно сделали медитации и практики майндфулнес частью своей рутины.
Скоро будет год, как медитации стали частью и моей жизни, помогая каждый день поддерживать мое эмоциональное здоровье и благополучие.
Научные исследования подтверждают: даже несколько минут в день помогают расслабляться, уменьшить тревожность и повысить устойчивость, и способствуют глубокому и спокойному сну.
Почему это работает?
Наш мозг работает в двух режимах:
1. Фокусированный режим помогает концентрироваться, ставить цели, чувствовать благодарность и уверенность. В этом состоянии активна префронтальная кора, и мы ощущаем себя собранными и спокойными.
2. Пассивный режим (default mode) активируется, когда мы зацикливаемся на мыслях или чувствуем тревогу. Это состояние связано с работой амигдалы — зоны мозга, которая отвечает за страх и стресс.
Медитация помогает переключаться из тревожного состояния в осознанное. Она учит возвращаться в момент «здесь и сейчас», что дает ясность ума и эмоциональный баланс.
Важно сказать, что в практиках майндфулнес нет ничего религиозного.
Как же начать медитировать?
1. Начините с 5 минут.
Можно найти плэйлисты с музыками для медитаций.
2. Сосредоточитесь на дыхании. Как только ваши мысли улетают к повседневной делам, мягко возвращайте свое внимание на дыхании (главное, не ругать себя, а радоваться, что вы вновь вернулись в свою практику).
3. Мотивируйте себя-ради чего вы это делаете? Как изменится ваша жизнь и жизнь ваших близких, если вы снизите тревожность, будете спокойнее реагировать на стресс и повысите свою устойчивость?
4. Поза решает! (см.фото в карусели). Моя любимая-сидя на стуле с прямой спиной.
5. Если вам сложно, медитировать наедине с собой — используйте управляемые медитации (когда голос говорит вам, что представлять)
Будьте осторожны, на русском языке может быть достаточно сложно найти проверенные управляемые медитации без эзотерики и авторского подхода. Я сама столкнулась с такой проблемой, когда проходила обучение в клинике Мейо и университете я Массачусетса. Поэтому слушала медитации только на английском языке от профессора Джона Кабата Зена.
Но мы с командой решили эту проблему: перевели и адаптировали 12 медитаций, применяемые в ведущих университетах и клиниках мира.
Все эти медитации, которые действительно работают, совсем скоро будут доступны всем на моей велнес-платформе Elysaince.
Запуск в марте 2025!
Если бы вы хотели, чтобы я опубликовала одну из записанных медитаций здесь, дайте знать 🧡
1❤169👍17😍5🙏4💯2⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Буквально на днях вышло интервью на канале Александра Соколовского с Николаем Василенко, человека, который прославился своей очаровательной улыбкой!
Мне удалось познакомиться лично с Николаем, в жизни он невероятно открытый и интеллигентный человек🧡
За нашу короткую встречу мы обсудили стиль друг друга, я сделала комплименты его прекрасному бизнесу-ресторану «Онегин» в Ростове-на-Дону🧡
Но самое главное мы успели поговорить о миссии добра, которую он несет, я сказала:
А в интервью Николай Анатольевич подтвердил мои наблюдения: его миссия -нести улыбку и радость в жизнь тех, кто его смотрит.
В интервью он рассказывает о его философии, жизненном пути , и мнением почему его видео сейчас стали так популярны.
Я уверена потому что людям сейчас не хватает таких простых вещей как добро, понимание, эмпатия, сострадание и принятия себя и других.
По словам Николая Анатольевича, к нему часто подходят люди и делятся, как они, взрослые и серьезные, стали чаще улыбаться и тем самым привнесли в свою жизнь хорошее настроение и оптимизм.
Рекомендую к просмотру, ведь как мы с вами знаем, исследования показывают, что улыбка влияет как на физическое, так и ментальное здоровью.
▪️Улыбка снижает уровень стресса, способствует снижению болевого синдрома и артериального давления, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.
▪️Даже улыбка способна активировать в организме выработку эндорфинов — гормонов счастья.
▪️Исследование, опубликованное в Psychological Sciences, показало, что люди, которые чаще улыбаются, живут дольше.
Когда вы улыбаетесь, окружающие подсознательно подхватывают ваш оптимизм, что усиливает общий эмоциональный фон. Это явление называется вегетативной мимикой и объясняет, почему улыбка так важна в общении.
Улыбайтесь! Это простая велнес практика может за несколько секунд изменить ваше настроение и атмосферу вокруг.
#научный_велнес #велнес_искусство
Мне удалось познакомиться лично с Николаем, в жизни он невероятно открытый и интеллигентный человек🧡
За нашу короткую встречу мы обсудили стиль друг друга, я сделала комплименты его прекрасному бизнесу-ресторану «Онегин» в Ростове-на-Дону🧡
Но самое главное мы успели поговорить о миссии добра, которую он несет, я сказала:
«Вы меняете культуру — учите людей улыбаться без причины»
А в интервью Николай Анатольевич подтвердил мои наблюдения: его миссия -нести улыбку и радость в жизнь тех, кто его смотрит.
В интервью он рассказывает о его философии, жизненном пути , и мнением почему его видео сейчас стали так популярны.
Я уверена потому что людям сейчас не хватает таких простых вещей как добро, понимание, эмпатия, сострадание и принятия себя и других.
По словам Николая Анатольевича, к нему часто подходят люди и делятся, как они, взрослые и серьезные, стали чаще улыбаться и тем самым привнесли в свою жизнь хорошее настроение и оптимизм.
Рекомендую к просмотру, ведь как мы с вами знаем, исследования показывают, что улыбка влияет как на физическое, так и ментальное здоровью.
▪️Улыбка снижает уровень стресса, способствует снижению болевого синдрома и артериального давления, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.
▪️Даже улыбка способна активировать в организме выработку эндорфинов — гормонов счастья.
▪️Исследование, опубликованное в Psychological Sciences, показало, что люди, которые чаще улыбаются, живут дольше.
Когда вы улыбаетесь, окружающие подсознательно подхватывают ваш оптимизм, что усиливает общий эмоциональный фон. Это явление называется вегетативной мимикой и объясняет, почему улыбка так важна в общении.
Улыбайтесь! Это простая велнес практика может за несколько секунд изменить ваше настроение и атмосферу вокруг.
#научный_велнес #велнес_искусство
2❤56🥰13👏7👍6😁2🙏2
Как создать пространство для заботы о себе в современном мире?
Потрясения последних лет показали, что внешние опоры могут быть неустойчивыми.
Исследования после пандемии COVID-19 подтвердили, что глобальные потрясения увеличивают уровень стресса, тревожности и депрессии. Например, согласно исследованиям ВОЗ тревожные расстройства возросли на 25% в 2020 году.
Прошло 5 лет, а внешних стрессоров становится больше…
В условиях неопределенности людям важно находить внутренние опоры — это снижает уровень кортизола и помогает справляться с внешними трудностями. Именно этот фундамент помогает развивать устойчивость и раскрывать наш потенциал.
Но в мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, сложно найти место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.
Это и вдохновило меня и команду на создание Elysaince — первой русскоязычной wellness-платформы, которая станет вашим проводником к гармоничной жизни.
Elysaince — это:
▪️Мини уроки с проверенной информацией;
▪️Велнес-практики, основанные на научных исследованиях;
▪️Сообщество людей с похожими ценностями;
▪️Красивый дизайн, искусство и эстетика
▪️Высокие технологии: обученный искусственный интеллект- велнес-коуч
Эта платформа станет вашим местом силы: для нахождения баланса между работой и отдыхом, трансформации привычек и обретения внутреннего покоя.
Старт — в марте! Ставьте ❤️ если тоже ждете открытия и готовы к путешествию навстречу своему физическому, эмоциональному и ментальному благополучию!
Потрясения последних лет показали, что внешние опоры могут быть неустойчивыми.
Исследования после пандемии COVID-19 подтвердили, что глобальные потрясения увеличивают уровень стресса, тревожности и депрессии. Например, согласно исследованиям ВОЗ тревожные расстройства возросли на 25% в 2020 году.
Прошло 5 лет, а внешних стрессоров становится больше…
В условиях неопределенности людям важно находить внутренние опоры — это снижает уровень кортизола и помогает справляться с внешними трудностями. Именно этот фундамент помогает развивать устойчивость и раскрывать наш потенциал.
Но в мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, сложно найти место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.
Это и вдохновило меня и команду на создание Elysaince — первой русскоязычной wellness-платформы, которая станет вашим проводником к гармоничной жизни.
Elysaince — это:
▪️Мини уроки с проверенной информацией;
▪️Велнес-практики, основанные на научных исследованиях;
▪️Сообщество людей с похожими ценностями;
▪️Красивый дизайн, искусство и эстетика
▪️Высокие технологии: обученный искусственный интеллект- велнес-коуч
Эта платформа станет вашим местом силы: для нахождения баланса между работой и отдыхом, трансформации привычек и обретения внутреннего покоя.
Старт — в марте! Ставьте ❤️ если тоже ждете открытия и готовы к путешествию навстречу своему физическому, эмоциональному и ментальному благополучию!
2❤96👍7🔥7🙏1
Евгения Харченко о велнесе
Как начать медитировать? Вижу ваш интерес о полезных привычках в 2025🧡 Я сейчас нахожусь на медитативном ретрите, где один из наших учителей сказал: «У состоятельных и выдающихся людей, таких как Илон Маск, очень высокий уровень концентрации. Мы можем…
Медитация в подарок
Как и обещала, хочу опубликовать в канале одну из медитаций, записанную для будущей велнес-платформы Elysaince, но не знаю какую!
Помогите пожалуйста выбрать в опросе 👇
Как и обещала, хочу опубликовать в канале одну из медитаций, записанную для будущей велнес-платформы Elysaince, но не знаю какую!
Помогите пожалуйста выбрать в опросе 👇
1👍21❤11🥰2⚡1😍1
Какую медитацию выложить ?
Anonymous Poll
40%
Для внутренней устойчивости
32%
Для глубокого расслабления
4%
Стать эмпатичнее к людям вокруг
12%
Научится принимать перемены
12%
Медитация благодарности
❤1
Дарю медитацию для внутренней устойчивости✨
Большинством голосов выбрали медитацию для внутренней устойчивости, и я с радостью делюсь с вами медитацией «Гора» — эта практика майндфулнес адаптирована профессором Джоном Кабат-Зен, основателем программы MBSR (снижения стресса на основе осознанности).
Мы записали её в профессиональной студии специально для велнес-платформы ELYSAINCE. Медитация поможет вам снизить уровень стресса, почувствовать уверенность и стабильность.
Освободите 20 минут времени, найдите спокойное и тихое место, включите медитацию и просто следуйте за голосом.
После прослушивания поделитесь впечатлениями в комментариях — для меня это ценно!🥰
Большинством голосов выбрали медитацию для внутренней устойчивости, и я с радостью делюсь с вами медитацией «Гора» — эта практика майндфулнес адаптирована профессором Джоном Кабат-Зен, основателем программы MBSR (снижения стресса на основе осознанности).
Мы записали её в профессиональной студии специально для велнес-платформы ELYSAINCE. Медитация поможет вам снизить уровень стресса, почувствовать уверенность и стабильность.
Освободите 20 минут времени, найдите спокойное и тихое место, включите медитацию и просто следуйте за голосом.
После прослушивания поделитесь впечатлениями в комментариях — для меня это ценно!🥰
1❤🔥50👍8❤7🔥7😍3🙏2
Forwarded from Valentina Vorobyeva
Спасибо за медитацию. Мне удалось успокоиться после рабочего дня, мысли свои представила как облака. Мне всегда трудно освободить голову от табуна мыслей. 💖
❤9👍3
Прощение: навык 2025 года
Вчера готовила лекцию для будущих велнес-коучей, погружалась в рекомендации по управлению счастьем и благополучием от Калифорнийского университета.
И одним из незаменимых аспектов личного счастья является умение прощать.
Мы часто воспринимаем прощение как добрый, великодушный поступок по отношению к тому, кто нас обидел.
При этом исследования последних десятилетий показали, что этот навык имеет огромные преимущества для здоровья и общего уровня благополучия самого человека, который прощает.
И речь не идёт о том, чтобы «нормализовать» чей-то недобросовестный поступок. Речь о том, чтобы наконец-то отпустить обиду.
Почему важно практиковать прощение с научной точки зрения — в новом выпуске велнес-журнала ELYSAINCE
Какие ещё привычки могут изменить вашу жизнь в 2025 году — читайте в предыдущем посте.
#научный_велнес #журнал_elysaince
Вчера готовила лекцию для будущих велнес-коучей, погружалась в рекомендации по управлению счастьем и благополучием от Калифорнийского университета.
И одним из незаменимых аспектов личного счастья является умение прощать.
Мы часто воспринимаем прощение как добрый, великодушный поступок по отношению к тому, кто нас обидел.
При этом исследования последних десятилетий показали, что этот навык имеет огромные преимущества для здоровья и общего уровня благополучия самого человека, который прощает.
И речь не идёт о том, чтобы «нормализовать» чей-то недобросовестный поступок. Речь о том, чтобы наконец-то отпустить обиду.
Почему важно практиковать прощение с научной точки зрения — в новом выпуске велнес-журнала ELYSAINCE
Какие ещё привычки могут изменить вашу жизнь в 2025 году — читайте в предыдущем посте.
#научный_велнес #журнал_elysaince
1❤42👍11🔥4🥰1
Как же сложно было разрешить себе выходной среди недели
Уже как несколько месяцев каждую среду мы с сыном ездим на природу. Это мой выходной, который я берегу и планирую сильно заранее. Я отказываю в консультациях и рабочих созвонах, заранее проставляю в графике «выходной».
Как бывшему трудоголику, разрешение себе отдыхать среди недели далось очень сложно: чувство вины перед собой и другими людьми, ощущение, что я что-то «упущу».
Что помогло? Я заменила чувство долга перед другими людьми на чувство долга перед сыном. В свои 1,9 г он как-то интуитивно знает, что сегодня среда, и ему положено маленькое путешествие, берет ключи от машине и говорит мне: «Мама, би-би?»
И у меня уже нет шанса соскочить со своего запланированного выходного ☺️
В Новом году хочу придерживаться намеченного плана и перейти полностью на 4х дневную рабочую неделю 🧡.
Уже как несколько месяцев каждую среду мы с сыном ездим на природу. Это мой выходной, который я берегу и планирую сильно заранее. Я отказываю в консультациях и рабочих созвонах, заранее проставляю в графике «выходной».
Как бывшему трудоголику, разрешение себе отдыхать среди недели далось очень сложно: чувство вины перед собой и другими людьми, ощущение, что я что-то «упущу».
Что помогло? Я заменила чувство долга перед другими людьми на чувство долга перед сыном. В свои 1,9 г он как-то интуитивно знает, что сегодня среда, и ему положено маленькое путешествие, берет ключи от машине и говорит мне: «Мама, би-би?»
И у меня уже нет шанса соскочить со своего запланированного выходного ☺️
1🔥57❤24👍11🥰3⚡2💯1