Фотокарточки из моего соло-путешествия в Мехико-сити.
Какая красивая и необычная архитектура, правда?
Молодая семейная пара несколько лет назад восстановила заброшенную территорию, разрушенные здания этого места и создали ретрит центр😻
Теперь люди со всего мира прилетают сюда помедитировать, восстановиться и соединиться с собой🧡
Тоже мечтаю когда-нибудь открыть что-то подобное и развивать оздоровительный велнес-туризм🧡
Какая красивая и необычная архитектура, правда?
Молодая семейная пара несколько лет назад восстановила заброшенную территорию, разрушенные здания этого места и создали ретрит центр😻
Теперь люди со всего мира прилетают сюда помедитировать, восстановиться и соединиться с собой🧡
Тоже мечтаю когда-нибудь открыть что-то подобное и развивать оздоровительный велнес-туризм🧡
1🔥59❤15👍12🤩2😍2💘2🥰1
Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь в 2025 году
Когда если не в начале января пересматривать свои привычки? Предлагаю 6 простых, но эффективных практик, которые помогут улучшить физическое и эмоциональное благополучие и жить более гармонично в этом году!
1. Делайте утреннюю растяжку в постели
Начинайте день с мягкой растяжки, в постели. Это помогает разбудить себя и задать тон вашему утру.
Попробуйте такие упражнения:
▪️Согните и выпрямите ноги, поднимая их в воздух.
▪️Поверните ноги из стороны в сторону.
▪️Медленно поворачивайте голову влево и вправо.
▪️Перекатывайте плечи вперёд и назад.
▪️Сгибайте запястья, открывайте и закрывайте руки.
2. Делайте короткий послеобеденный сон
Короткий сон (не более 30 минут в день) помогает восстановить силы и улучшить когнитивные функции.
Исследования показывают, что люди, которые практикуют короткий сон, демонстрируют более высокие результаты в когнитивных тестах.
Поэтому работодатели в разных странах разрешают своим сотрудникам вздремнуть.
Совет: устанавливайте таймер, чтобы избежать переутомления от слишком долгого сна.
3. Медитируйте
Всего 5 минут медитации в день помогают снизить уровень тревожности, улучшить концентрацию и обрести внутреннее спокойствие. Попробуйте внедрить правки майндфулнес в свою утреннюю рутину.
4. Рефлексируйте
Начинайте свой день с вопросов: в каком состояние я хочу прожить этот день? Что я хочу сделать для этого мира сегодня? Чем я могу быть полезен?
Регулярная саморефлексия поможет лучше понимать свои ценности, потребности и истинную мотивацию. Такая практика в перспективе подарит вам осмысленность и направление в жизни.
5. Научитесь прощать
Умение прощать — это навык, который укрепляет психическое здоровье и уменьшает стресс. Держать обиду кажется проще, но исследования показывают, что это подрывает наше благополучие.
Прощение, напротив, снижает симптомы депрессии и тревожности, улучшает отношения с окружающими и делает нас более устойчивыми к жизненным трудностям.
В 2024 году два крупных исследования подтвердили, что прощение приносит пользу людям по всему миру, помогая избавиться от обид и внутреннего напряжения. Это не означает одобрение чьих-либо сомнительных действий, а скорее даёт вам свободу жить дальше без груза негативных эмоций.
6. Привычка быть хорошим другом
Социальное взаимодействие помогает справляться с одиночеством, снижает риск депрессии и поддерживает когнитивные функции. Даже небольшие шаги, такие как звонок другу, письмо или случайный разговор с соседом, могут улучшить настроение.
Сформируйте вокруг себя круг близких людей, которым вы помогаете сами, а в дальнейшем сможете обратиться за поддержкой и провести время вместе.
Какую привычку захотели внедрить в свою жизнь?
Ставьте 🔥 и я раскрою одну из привычек более подробно в следующем посте.
Когда если не в начале января пересматривать свои привычки? Предлагаю 6 простых, но эффективных практик, которые помогут улучшить физическое и эмоциональное благополучие и жить более гармонично в этом году!
1. Делайте утреннюю растяжку в постели
Начинайте день с мягкой растяжки, в постели. Это помогает разбудить себя и задать тон вашему утру.
Попробуйте такие упражнения:
▪️Согните и выпрямите ноги, поднимая их в воздух.
▪️Поверните ноги из стороны в сторону.
▪️Медленно поворачивайте голову влево и вправо.
▪️Перекатывайте плечи вперёд и назад.
▪️Сгибайте запястья, открывайте и закрывайте руки.
2. Делайте короткий послеобеденный сон
Короткий сон (не более 30 минут в день) помогает восстановить силы и улучшить когнитивные функции.
Исследования показывают, что люди, которые практикуют короткий сон, демонстрируют более высокие результаты в когнитивных тестах.
Поэтому работодатели в разных странах разрешают своим сотрудникам вздремнуть.
Совет: устанавливайте таймер, чтобы избежать переутомления от слишком долгого сна.
3. Медитируйте
Всего 5 минут медитации в день помогают снизить уровень тревожности, улучшить концентрацию и обрести внутреннее спокойствие. Попробуйте внедрить правки майндфулнес в свою утреннюю рутину.
4. Рефлексируйте
Начинайте свой день с вопросов: в каком состояние я хочу прожить этот день? Что я хочу сделать для этого мира сегодня? Чем я могу быть полезен?
Регулярная саморефлексия поможет лучше понимать свои ценности, потребности и истинную мотивацию. Такая практика в перспективе подарит вам осмысленность и направление в жизни.
5. Научитесь прощать
Умение прощать — это навык, который укрепляет психическое здоровье и уменьшает стресс. Держать обиду кажется проще, но исследования показывают, что это подрывает наше благополучие.
Прощение, напротив, снижает симптомы депрессии и тревожности, улучшает отношения с окружающими и делает нас более устойчивыми к жизненным трудностям.
В 2024 году два крупных исследования подтвердили, что прощение приносит пользу людям по всему миру, помогая избавиться от обид и внутреннего напряжения. Это не означает одобрение чьих-либо сомнительных действий, а скорее даёт вам свободу жить дальше без груза негативных эмоций.
6. Привычка быть хорошим другом
Социальное взаимодействие помогает справляться с одиночеством, снижает риск депрессии и поддерживает когнитивные функции. Даже небольшие шаги, такие как звонок другу, письмо или случайный разговор с соседом, могут улучшить настроение.
Сформируйте вокруг себя круг близких людей, которым вы помогаете сами, а в дальнейшем сможете обратиться за поддержкой и провести время вместе.
Какую привычку захотели внедрить в свою жизнь?
Ставьте 🔥 и я раскрою одну из привычек более подробно в следующем посте.
2🔥143❤23👍6❤🔥5⚡2🥰1👏1
8 фильмов о самопознании и поиске себя.
Поздравляю с Рождеством Христовым!
В этот волшебный зимний праздник предлагаю почувствовать доброту к себе и людям вокруг, разбудить в себе чувства принятия и эмпатии, сострадания к себе и сложностям окружающих, и ещё глубже понять себя.
Когда у нас что-то «ёкает» во время фильма, это резонирует с нашей историей и ценностями, а возможно, напоминает о том, что мы забыли о себе и отложили в долгий ящик 🗃️
Через киноискусство мы можем развивать здоровую привычку саморефлексии:
Кто я в этом мире? Чего я хочу сделать с имеющимся временем и ресурсами? Что у меня уже есть для реализации своих желаний ? Какой маленький шаг я могу сделать навстречу себе?
Предлагаю подборку фильмов, где герои отправляются в путешествия — внешние или внутренние, чтобы познать себя, переосмыслить жизнь и открыть что-то новое.
1. Ешь, молись, люби (2010) — история женщины, которая после развода оставляет привычный мир, чтобы лучше узнать себя и найти радость в Италии, Индии и Индонезии.
2. Дикая (2014) — путь героини к себе через одиночное путешествие по величественным горным тропам.
3. Умница Уилл Хантинг (1997) — фильм о том, как поддержка и честный диалог с собой могут стать шагом к принятию своего истинного «я».
4. Форест Гамп-не знаю как вы, но я просто сбилась со счету, сколько раз я пересматривала этот фильм. Что в нем меня привлекает? Доброта и непосредственность главное героя которые открывают ему любые двери😻
5. Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013) — вдохновение начать жить здесь и сейчас, выходя за границы привычного.
6. Всегда говори «Да» (2008) — как открытость новым возможностям помогает найти себя.
7. Облачный атлас (2012) — размышление о том, как наши правильные и не всегда действия, мечты и выборы влияют на нашу жизнь и переплетаются с жизнью других и всего человечества.
8. Загадочная история Бенджамина Баттона (2008) — плачу каждый раз, когда пересматриваю! Глубокая красивая сказочная история на основе рассказала Ф.С. Фицжеральда про
процесс взросления героя, принятие неизбежных изменений и поиски новых смыслов.
Делитесь своими любимыми добрыми фильмами в комментариях, которые пересматривали много раз!
#велнес_искусство
Поздравляю с Рождеством Христовым!
В этот волшебный зимний праздник предлагаю почувствовать доброту к себе и людям вокруг, разбудить в себе чувства принятия и эмпатии, сострадания к себе и сложностям окружающих, и ещё глубже понять себя.
Когда у нас что-то «ёкает» во время фильма, это резонирует с нашей историей и ценностями, а возможно, напоминает о том, что мы забыли о себе и отложили в долгий ящик 🗃️
Через киноискусство мы можем развивать здоровую привычку саморефлексии:
Кто я в этом мире? Чего я хочу сделать с имеющимся временем и ресурсами? Что у меня уже есть для реализации своих желаний ? Какой маленький шаг я могу сделать навстречу себе?
Предлагаю подборку фильмов, где герои отправляются в путешествия — внешние или внутренние, чтобы познать себя, переосмыслить жизнь и открыть что-то новое.
1. Ешь, молись, люби (2010) — история женщины, которая после развода оставляет привычный мир, чтобы лучше узнать себя и найти радость в Италии, Индии и Индонезии.
2. Дикая (2014) — путь героини к себе через одиночное путешествие по величественным горным тропам.
3. Умница Уилл Хантинг (1997) — фильм о том, как поддержка и честный диалог с собой могут стать шагом к принятию своего истинного «я».
4. Форест Гамп-не знаю как вы, но я просто сбилась со счету, сколько раз я пересматривала этот фильм. Что в нем меня привлекает? Доброта и непосредственность главное героя которые открывают ему любые двери😻
5. Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013) — вдохновение начать жить здесь и сейчас, выходя за границы привычного.
6. Всегда говори «Да» (2008) — как открытость новым возможностям помогает найти себя.
7. Облачный атлас (2012) — размышление о том, как наши правильные и не всегда действия, мечты и выборы влияют на нашу жизнь и переплетаются с жизнью других и всего человечества.
8. Загадочная история Бенджамина Баттона (2008) — плачу каждый раз, когда пересматриваю! Глубокая красивая сказочная история на основе рассказала Ф.С. Фицжеральда про
процесс взросления героя, принятие неизбежных изменений и поиски новых смыслов.
Делитесь своими любимыми добрыми фильмами в комментариях, которые пересматривали много раз!
#велнес_искусство
1❤60🔥13😍6👍4💘3🥰1👏1
Евгения Харченко о велнесе
Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь в 2025 году Когда если не в начале января пересматривать свои привычки? Предлагаю 6 простых, но эффективных практик, которые помогут улучшить физическое и эмоциональное благополучие и жить более гармонично в этом…
Как начать медитировать?
Вижу ваш интерес о полезных привычках в 2025🧡
Я сейчас нахожусь на медитативном ретрите, где один из наших учителей сказал:
И не для кого не секрет, что сфера майндфулнес (осознанности) набирает популярность и приносит многомиллиардные обороты.
Всемирно известные звезды, миллиардеры и корпорации давно сделали медитации и практики майндфулнес частью своей рутины.
Скоро будет год, как медитации стали частью и моей жизни, помогая каждый день поддерживать мое эмоциональное здоровье и благополучие.
Научные исследования подтверждают: даже несколько минут в день помогают расслабляться, уменьшить тревожность и повысить устойчивость, и способствуют глубокому и спокойному сну.
Почему это работает?
Наш мозг работает в двух режимах:
1. Фокусированный режим помогает концентрироваться, ставить цели, чувствовать благодарность и уверенность. В этом состоянии активна префронтальная кора, и мы ощущаем себя собранными и спокойными.
2. Пассивный режим (default mode) активируется, когда мы зацикливаемся на мыслях или чувствуем тревогу. Это состояние связано с работой амигдалы — зоны мозга, которая отвечает за страх и стресс.
Медитация помогает переключаться из тревожного состояния в осознанное. Она учит возвращаться в момент «здесь и сейчас», что дает ясность ума и эмоциональный баланс.
Важно сказать, что в практиках майндфулнес нет ничего религиозного.
Как же начать медитировать?
1. Начините с 5 минут.
Можно найти плэйлисты с музыками для медитаций.
2. Сосредоточитесь на дыхании. Как только ваши мысли улетают к повседневной делам, мягко возвращайте свое внимание на дыхании (главное, не ругать себя, а радоваться, что вы вновь вернулись в свою практику).
3. Мотивируйте себя-ради чего вы это делаете? Как изменится ваша жизнь и жизнь ваших близких, если вы снизите тревожность, будете спокойнее реагировать на стресс и повысите свою устойчивость?
4. Поза решает! (см.фото в карусели). Моя любимая-сидя на стуле с прямой спиной.
5. Если вам сложно, медитировать наедине с собой — используйте управляемые медитации (когда голос говорит вам, что представлять)
Будьте осторожны, на русском языке может быть достаточно сложно найти проверенные управляемые медитации без эзотерики и авторского подхода. Я сама столкнулась с такой проблемой, когда проходила обучение в клинике Мейо и университете я Массачусетса. Поэтому слушала медитации только на английском языке от профессора Джона Кабата Зена.
Но мы с командой решили эту проблему: перевели и адаптировали 12 медитаций, применяемые в ведущих университетах и клиниках мира.
Все эти медитации, которые действительно работают, совсем скоро будут доступны всем на моей велнес-платформе Elysaince.
Запуск в марте 2025!
Если бы вы хотели, чтобы я опубликовала одну из записанных медитаций здесь, дайте знать 🧡
Вижу ваш интерес о полезных привычках в 2025🧡
Я сейчас нахожусь на медитативном ретрите, где один из наших учителей сказал:
«У состоятельных и выдающихся людей, таких как Илон Маск, очень высокий уровень концентрации. Мы можем достичь его с помощью медитаций»
И не для кого не секрет, что сфера майндфулнес (осознанности) набирает популярность и приносит многомиллиардные обороты.
Всемирно известные звезды, миллиардеры и корпорации давно сделали медитации и практики майндфулнес частью своей рутины.
Скоро будет год, как медитации стали частью и моей жизни, помогая каждый день поддерживать мое эмоциональное здоровье и благополучие.
Научные исследования подтверждают: даже несколько минут в день помогают расслабляться, уменьшить тревожность и повысить устойчивость, и способствуют глубокому и спокойному сну.
Почему это работает?
Наш мозг работает в двух режимах:
1. Фокусированный режим помогает концентрироваться, ставить цели, чувствовать благодарность и уверенность. В этом состоянии активна префронтальная кора, и мы ощущаем себя собранными и спокойными.
2. Пассивный режим (default mode) активируется, когда мы зацикливаемся на мыслях или чувствуем тревогу. Это состояние связано с работой амигдалы — зоны мозга, которая отвечает за страх и стресс.
Медитация помогает переключаться из тревожного состояния в осознанное. Она учит возвращаться в момент «здесь и сейчас», что дает ясность ума и эмоциональный баланс.
Важно сказать, что в практиках майндфулнес нет ничего религиозного.
Как же начать медитировать?
1. Начините с 5 минут.
Можно найти плэйлисты с музыками для медитаций.
2. Сосредоточитесь на дыхании. Как только ваши мысли улетают к повседневной делам, мягко возвращайте свое внимание на дыхании (главное, не ругать себя, а радоваться, что вы вновь вернулись в свою практику).
3. Мотивируйте себя-ради чего вы это делаете? Как изменится ваша жизнь и жизнь ваших близких, если вы снизите тревожность, будете спокойнее реагировать на стресс и повысите свою устойчивость?
4. Поза решает! (см.фото в карусели). Моя любимая-сидя на стуле с прямой спиной.
5. Если вам сложно, медитировать наедине с собой — используйте управляемые медитации (когда голос говорит вам, что представлять)
Будьте осторожны, на русском языке может быть достаточно сложно найти проверенные управляемые медитации без эзотерики и авторского подхода. Я сама столкнулась с такой проблемой, когда проходила обучение в клинике Мейо и университете я Массачусетса. Поэтому слушала медитации только на английском языке от профессора Джона Кабата Зена.
Но мы с командой решили эту проблему: перевели и адаптировали 12 медитаций, применяемые в ведущих университетах и клиниках мира.
Все эти медитации, которые действительно работают, совсем скоро будут доступны всем на моей велнес-платформе Elysaince.
Запуск в марте 2025!
Если бы вы хотели, чтобы я опубликовала одну из записанных медитаций здесь, дайте знать 🧡
1❤169👍17😍5🙏4💯2⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Буквально на днях вышло интервью на канале Александра Соколовского с Николаем Василенко, человека, который прославился своей очаровательной улыбкой!
Мне удалось познакомиться лично с Николаем, в жизни он невероятно открытый и интеллигентный человек🧡
За нашу короткую встречу мы обсудили стиль друг друга, я сделала комплименты его прекрасному бизнесу-ресторану «Онегин» в Ростове-на-Дону🧡
Но самое главное мы успели поговорить о миссии добра, которую он несет, я сказала:
А в интервью Николай Анатольевич подтвердил мои наблюдения: его миссия -нести улыбку и радость в жизнь тех, кто его смотрит.
В интервью он рассказывает о его философии, жизненном пути , и мнением почему его видео сейчас стали так популярны.
Я уверена потому что людям сейчас не хватает таких простых вещей как добро, понимание, эмпатия, сострадание и принятия себя и других.
По словам Николая Анатольевича, к нему часто подходят люди и делятся, как они, взрослые и серьезные, стали чаще улыбаться и тем самым привнесли в свою жизнь хорошее настроение и оптимизм.
Рекомендую к просмотру, ведь как мы с вами знаем, исследования показывают, что улыбка влияет как на физическое, так и ментальное здоровью.
▪️Улыбка снижает уровень стресса, способствует снижению болевого синдрома и артериального давления, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.
▪️Даже улыбка способна активировать в организме выработку эндорфинов — гормонов счастья.
▪️Исследование, опубликованное в Psychological Sciences, показало, что люди, которые чаще улыбаются, живут дольше.
Когда вы улыбаетесь, окружающие подсознательно подхватывают ваш оптимизм, что усиливает общий эмоциональный фон. Это явление называется вегетативной мимикой и объясняет, почему улыбка так важна в общении.
Улыбайтесь! Это простая велнес практика может за несколько секунд изменить ваше настроение и атмосферу вокруг.
#научный_велнес #велнес_искусство
Мне удалось познакомиться лично с Николаем, в жизни он невероятно открытый и интеллигентный человек🧡
За нашу короткую встречу мы обсудили стиль друг друга, я сделала комплименты его прекрасному бизнесу-ресторану «Онегин» в Ростове-на-Дону🧡
Но самое главное мы успели поговорить о миссии добра, которую он несет, я сказала:
«Вы меняете культуру — учите людей улыбаться без причины»
А в интервью Николай Анатольевич подтвердил мои наблюдения: его миссия -нести улыбку и радость в жизнь тех, кто его смотрит.
В интервью он рассказывает о его философии, жизненном пути , и мнением почему его видео сейчас стали так популярны.
Я уверена потому что людям сейчас не хватает таких простых вещей как добро, понимание, эмпатия, сострадание и принятия себя и других.
По словам Николая Анатольевича, к нему часто подходят люди и делятся, как они, взрослые и серьезные, стали чаще улыбаться и тем самым привнесли в свою жизнь хорошее настроение и оптимизм.
Рекомендую к просмотру, ведь как мы с вами знаем, исследования показывают, что улыбка влияет как на физическое, так и ментальное здоровью.
▪️Улыбка снижает уровень стресса, способствует снижению болевого синдрома и артериального давления, улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.
▪️Даже улыбка способна активировать в организме выработку эндорфинов — гормонов счастья.
▪️Исследование, опубликованное в Psychological Sciences, показало, что люди, которые чаще улыбаются, живут дольше.
Когда вы улыбаетесь, окружающие подсознательно подхватывают ваш оптимизм, что усиливает общий эмоциональный фон. Это явление называется вегетативной мимикой и объясняет, почему улыбка так важна в общении.
Улыбайтесь! Это простая велнес практика может за несколько секунд изменить ваше настроение и атмосферу вокруг.
#научный_велнес #велнес_искусство
2❤56🥰13👏7👍6😁2🙏2
Как создать пространство для заботы о себе в современном мире?
Потрясения последних лет показали, что внешние опоры могут быть неустойчивыми.
Исследования после пандемии COVID-19 подтвердили, что глобальные потрясения увеличивают уровень стресса, тревожности и депрессии. Например, согласно исследованиям ВОЗ тревожные расстройства возросли на 25% в 2020 году.
Прошло 5 лет, а внешних стрессоров становится больше…
В условиях неопределенности людям важно находить внутренние опоры — это снижает уровень кортизола и помогает справляться с внешними трудностями. Именно этот фундамент помогает развивать устойчивость и раскрывать наш потенциал.
Но в мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, сложно найти место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.
Это и вдохновило меня и команду на создание Elysaince — первой русскоязычной wellness-платформы, которая станет вашим проводником к гармоничной жизни.
Elysaince — это:
▪️Мини уроки с проверенной информацией;
▪️Велнес-практики, основанные на научных исследованиях;
▪️Сообщество людей с похожими ценностями;
▪️Красивый дизайн, искусство и эстетика
▪️Высокие технологии: обученный искусственный интеллект- велнес-коуч
Эта платформа станет вашим местом силы: для нахождения баланса между работой и отдыхом, трансформации привычек и обретения внутреннего покоя.
Старт — в марте! Ставьте ❤️ если тоже ждете открытия и готовы к путешествию навстречу своему физическому, эмоциональному и ментальному благополучию!
Потрясения последних лет показали, что внешние опоры могут быть неустойчивыми.
Исследования после пандемии COVID-19 подтвердили, что глобальные потрясения увеличивают уровень стресса, тревожности и депрессии. Например, согласно исследованиям ВОЗ тревожные расстройства возросли на 25% в 2020 году.
Прошло 5 лет, а внешних стрессоров становится больше…
В условиях неопределенности людям важно находить внутренние опоры — это снижает уровень кортизола и помогает справляться с внешними трудностями. Именно этот фундамент помогает развивать устойчивость и раскрывать наш потенциал.
Но в мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, сложно найти место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.
Это и вдохновило меня и команду на создание Elysaince — первой русскоязычной wellness-платформы, которая станет вашим проводником к гармоничной жизни.
Elysaince — это:
▪️Мини уроки с проверенной информацией;
▪️Велнес-практики, основанные на научных исследованиях;
▪️Сообщество людей с похожими ценностями;
▪️Красивый дизайн, искусство и эстетика
▪️Высокие технологии: обученный искусственный интеллект- велнес-коуч
Эта платформа станет вашим местом силы: для нахождения баланса между работой и отдыхом, трансформации привычек и обретения внутреннего покоя.
Старт — в марте! Ставьте ❤️ если тоже ждете открытия и готовы к путешествию навстречу своему физическому, эмоциональному и ментальному благополучию!
2❤96👍7🔥7🙏1
Евгения Харченко о велнесе
Как начать медитировать? Вижу ваш интерес о полезных привычках в 2025🧡 Я сейчас нахожусь на медитативном ретрите, где один из наших учителей сказал: «У состоятельных и выдающихся людей, таких как Илон Маск, очень высокий уровень концентрации. Мы можем…
Медитация в подарок
Как и обещала, хочу опубликовать в канале одну из медитаций, записанную для будущей велнес-платформы Elysaince, но не знаю какую!
Помогите пожалуйста выбрать в опросе 👇
Как и обещала, хочу опубликовать в канале одну из медитаций, записанную для будущей велнес-платформы Elysaince, но не знаю какую!
Помогите пожалуйста выбрать в опросе 👇
1👍21❤11🥰2⚡1😍1
Какую медитацию выложить ?
Anonymous Poll
40%
Для внутренней устойчивости
32%
Для глубокого расслабления
4%
Стать эмпатичнее к людям вокруг
12%
Научится принимать перемены
12%
Медитация благодарности
❤1
Дарю медитацию для внутренней устойчивости✨
Большинством голосов выбрали медитацию для внутренней устойчивости, и я с радостью делюсь с вами медитацией «Гора» — эта практика майндфулнес адаптирована профессором Джоном Кабат-Зен, основателем программы MBSR (снижения стресса на основе осознанности).
Мы записали её в профессиональной студии специально для велнес-платформы ELYSAINCE. Медитация поможет вам снизить уровень стресса, почувствовать уверенность и стабильность.
Освободите 20 минут времени, найдите спокойное и тихое место, включите медитацию и просто следуйте за голосом.
После прослушивания поделитесь впечатлениями в комментариях — для меня это ценно!🥰
Большинством голосов выбрали медитацию для внутренней устойчивости, и я с радостью делюсь с вами медитацией «Гора» — эта практика майндфулнес адаптирована профессором Джоном Кабат-Зен, основателем программы MBSR (снижения стресса на основе осознанности).
Мы записали её в профессиональной студии специально для велнес-платформы ELYSAINCE. Медитация поможет вам снизить уровень стресса, почувствовать уверенность и стабильность.
Освободите 20 минут времени, найдите спокойное и тихое место, включите медитацию и просто следуйте за голосом.
После прослушивания поделитесь впечатлениями в комментариях — для меня это ценно!🥰
1❤🔥50👍8❤7🔥7😍3🙏2
Forwarded from Valentina Vorobyeva
Спасибо за медитацию. Мне удалось успокоиться после рабочего дня, мысли свои представила как облака. Мне всегда трудно освободить голову от табуна мыслей. 💖
❤9👍3