Как вернуть себя себе?
В современном мире мы часто оказываемся под давлением внешних ожиданий, например, как сейчас: почему-то мы должны обязательно всё успеть до конца календарного года 🤷♀️
Со временем мы начинаем сливаться с обязанностями и ролями, которые на нас навешивает общество: будь то профессиональная идентичность, ожидания семьи или стереотипы о «должном» поведении.
Мы начинаем принимать решения, основываясь на мнении окружающих, а не на своих ценностях. И в конечном итоге, теряем связь с собой.
В новой и моей самой любимой статье журнала «Elysaince» предлагаю познакомиться с велнес-практиками, которые помогут вам понять чего действительно хотите именно вы;
изменить ориентиры на грядущий год, чтобы быть в согласии с собой.
Посвятите это время исследованию себя🫶🏻
#журнал_elysaince
В современном мире мы часто оказываемся под давлением внешних ожиданий, например, как сейчас: почему-то мы должны обязательно всё успеть до конца календарного года 🤷♀️
Со временем мы начинаем сливаться с обязанностями и ролями, которые на нас навешивает общество: будь то профессиональная идентичность, ожидания семьи или стереотипы о «должном» поведении.
Мы начинаем принимать решения, основываясь на мнении окружающих, а не на своих ценностях. И в конечном итоге, теряем связь с собой.
В новой и моей самой любимой статье журнала «Elysaince» предлагаю познакомиться с велнес-практиками, которые помогут вам понять чего действительно хотите именно вы;
изменить ориентиры на грядущий год, чтобы быть в согласии с собой.
Посвятите это время исследованию себя🫶🏻
#журнал_elysaince
1❤53🔥16👍8🥰2💔2
У меня появилась острая потребность в творчестве…
Хочется создавать что-то красивое…
Я связываю это сильное желание в самовыражении с тем, что весь год я уделяла внимание тому, чтобы вновь соединиться с собой и своей творческой частью: изучала и применяла свои сильные стороны, опиралась на личные ценности в жизни и работе, медитировала, применяла практики осознанности, по возможности проводила время в тишине и одиночестве и коротких соло-путешествиях.
Раз за разом я убирала из жизни всё лишнее, всё что больше не вдохновляет или не отражает меня как личность, даже если это когда-то приносило финансовые блага, признание и предсказуемое будущее.
Все эти ежедневные действия привели к снятию ограничений и шаблонов и жгучему желанию проявлять свою аутентичность в творчестве.
И одну из последних сессий с моим велнес-коучем мы посвятили именно этому: исследовали что мне мешает начать творить.
И это….перфекционизм и желание всегда видеть результат своих стараний (идеальный, естественно).
Однако, разве возможно поместить в шаблоны и стандарты внутренний мир человека? Да, мы стандартизируем многие процессы в медицине, но разве возможно это в творчестве?
Всё что человек «достает из себя» сложно стандартизировать.
Даже в синхронных танцах мы можем наблюдать разную экспрессию и формы, что уж говорить, про персональное творчество?
Творчество это про процесс, а не про результат.
Смирившись, что «идеального» результата в творчестве мне не достичь, я начинаю исследовать разные его формы: сходила вчера на мастер-класс по керамике, занятие по танцам, а ещё исследую тему арт-терапии🧡
Если интересно, как проходят мои творческие поиски, ставьте 🧡 и делитесь каким творчеством занимаетесь или хотели бы заняться 👇
Хочется создавать что-то красивое…
Я связываю это сильное желание в самовыражении с тем, что весь год я уделяла внимание тому, чтобы вновь соединиться с собой и своей творческой частью: изучала и применяла свои сильные стороны, опиралась на личные ценности в жизни и работе, медитировала, применяла практики осознанности, по возможности проводила время в тишине и одиночестве и коротких соло-путешествиях.
Раз за разом я убирала из жизни всё лишнее, всё что больше не вдохновляет или не отражает меня как личность, даже если это когда-то приносило финансовые блага, признание и предсказуемое будущее.
Все эти ежедневные действия привели к снятию ограничений и шаблонов и жгучему желанию проявлять свою аутентичность в творчестве.
И одну из последних сессий с моим велнес-коучем мы посвятили именно этому: исследовали что мне мешает начать творить.
И это….перфекционизм и желание всегда видеть результат своих стараний (идеальный, естественно).
Однако, разве возможно поместить в шаблоны и стандарты внутренний мир человека? Да, мы стандартизируем многие процессы в медицине, но разве возможно это в творчестве?
Всё что человек «достает из себя» сложно стандартизировать.
Даже в синхронных танцах мы можем наблюдать разную экспрессию и формы, что уж говорить, про персональное творчество?
Творчество это про процесс, а не про результат.
Смирившись, что «идеального» результата в творчестве мне не достичь, я начинаю исследовать разные его формы: сходила вчера на мастер-класс по керамике, занятие по танцам, а ещё исследую тему арт-терапии🧡
Если интересно, как проходят мои творческие поиски, ставьте 🧡 и делитесь каким творчеством занимаетесь или хотели бы заняться 👇
1❤65👍7🥰6🔥5
Календарное мышление: почему планирование вредит отдыху
Недавно поймала себя на мысли, что очередной раз чувствую давление от всей новогодней суеты: нужно обязательно купить всем подарки к определенным датам, решить к кому идти в гости и какой салат взять с собой 😁
В том числе именно из-за этого давления, 17 лет я не отмечала Новый год дома.
Чтобы чувствовать в эти дни больше легкости и новизны.
Я делала это интуитивно, но оказывается этому есть научное подтверждение ✅
Даже моя мама насмотревшись на мой многолетний стиль встречи Нового года вне дома, сдалась и уехала с папой в санаторий.
Вот такой романтик в 70+☺️
Спонтанное желание порадовать своих близких, купить подарки или организовать незапланированный ужин приносят больше радости, чем когда это «необходимо» делать в определенный день в году. И у науки есть этому объяснение.
В журнале Marketing Research было опубликовано исследование. Выяснилось, что от неожиданных активностей мы получаем удовольствия больше, чем от запланированных.
Оказалось, что четкое планирование досуга заставляет чувствовать нас менее счастливыми и лишает нас радости ожидания и спонтанности.
Но есть хорошие новости.
Ученые выяснили, что можно сохранить радость от досуга, если придерживаться гибкого планирования. Например, вместо того чтобы назначать точное время и место встречи НГ, можно в последний момент передумать)
Такой подход помогает сохранить ощущение свободы и непринужденности.
Важно помнить, что спонтанность не нужно превращать в новую задачу. Не стремитесь «планировать неожиданное» – это только усилит стресс.
Лучше позвольте себе импровизировать☺️
P.S. На фото сбежавшая от салатов мама и счастливый и довольный папа☺️
А как вы отмечаете Новый год? И чувствуете ли напряжение от всех обязательств?
Недавно поймала себя на мысли, что очередной раз чувствую давление от всей новогодней суеты: нужно обязательно купить всем подарки к определенным датам, решить к кому идти в гости и какой салат взять с собой 😁
В том числе именно из-за этого давления, 17 лет я не отмечала Новый год дома.
Чтобы чувствовать в эти дни больше легкости и новизны.
Я делала это интуитивно, но оказывается этому есть научное подтверждение ✅
Даже моя мама насмотревшись на мой многолетний стиль встречи Нового года вне дома, сдалась и уехала с папой в санаторий.
Вот такой романтик в 70+☺️
«Я сбежала из дома, чтобы не заниматься салатами, хочу отдохнуть!» призналась мне вчера она по телефону.
Спонтанное желание порадовать своих близких, купить подарки или организовать незапланированный ужин приносят больше радости, чем когда это «необходимо» делать в определенный день в году. И у науки есть этому объяснение.
В журнале Marketing Research было опубликовано исследование. Выяснилось, что от неожиданных активностей мы получаем удовольствия больше, чем от запланированных.
Оказалось, что четкое планирование досуга заставляет чувствовать нас менее счастливыми и лишает нас радости ожидания и спонтанности.
Но есть хорошие новости.
Ученые выяснили, что можно сохранить радость от досуга, если придерживаться гибкого планирования. Например, вместо того чтобы назначать точное время и место встречи НГ, можно в последний момент передумать)
Такой подход помогает сохранить ощущение свободы и непринужденности.
Важно помнить, что спонтанность не нужно превращать в новую задачу. Не стремитесь «планировать неожиданное» – это только усилит стресс.
Лучше позвольте себе импровизировать☺️
P.S. На фото сбежавшая от салатов мама и счастливый и довольный папа☺️
А как вы отмечаете Новый год? И чувствуете ли напряжение от всех обязательств?
2👍57❤27😍6🔥2🥰2👏1
Я уехала в новогоднее путешествие одна …
Всех с наступившим Новым годом, дорогие!
Хочу пожелать вам в новом году глубоких и захватывающих процессов самопознания себя и мира вокруг.
Когда осознаешь свои внутренние сокровища, управление физическим и эмоциональным благополучием становится управляемым процессом🧡
Желаю в 2025 продолжить реализовывать ваш по-настоящему высокий потенциал 🧡
Пишу этот пост стоя в очереди на посадку в самолет в Мехико-сити, и новым выпуском журнала Elysaince хочу рассказать вам, почему путешествия наедине с собой так полезны и что говорят нам об этом научные исследования 😻
#журнал_elysaince
Всех с наступившим Новым годом, дорогие!
Хочу пожелать вам в новом году глубоких и захватывающих процессов самопознания себя и мира вокруг.
Когда осознаешь свои внутренние сокровища, управление физическим и эмоциональным благополучием становится управляемым процессом🧡
Желаю в 2025 продолжить реализовывать ваш по-настоящему высокий потенциал 🧡
Пишу этот пост стоя в очереди на посадку в самолет в Мехико-сити, и новым выпуском журнала Elysaince хочу рассказать вам, почему путешествия наедине с собой так полезны и что говорят нам об этом научные исследования 😻
#журнал_elysaince
3🔥55❤19👍7🥰2💯2
Фотокарточки из моего соло-путешествия в Мехико-сити.
Какая красивая и необычная архитектура, правда?
Молодая семейная пара несколько лет назад восстановила заброшенную территорию, разрушенные здания этого места и создали ретрит центр😻
Теперь люди со всего мира прилетают сюда помедитировать, восстановиться и соединиться с собой🧡
Тоже мечтаю когда-нибудь открыть что-то подобное и развивать оздоровительный велнес-туризм🧡
Какая красивая и необычная архитектура, правда?
Молодая семейная пара несколько лет назад восстановила заброшенную территорию, разрушенные здания этого места и создали ретрит центр😻
Теперь люди со всего мира прилетают сюда помедитировать, восстановиться и соединиться с собой🧡
Тоже мечтаю когда-нибудь открыть что-то подобное и развивать оздоровительный велнес-туризм🧡
1🔥59❤15👍12🤩2😍2💘2🥰1