Какие продукты исключить чтобы похудеть?
Спойлер: Исключать ничего не нужно 😉
Не делите продукты на «хорошие» и «плохие». Это путь к стрессу и постоянному чувству вины.
Вместо этого предлагаю подумать о питании как о спектре:
1️⃣ Что стоит есть больше ?
2️⃣ Что лучше есть умеренно?
3️⃣ А что лучше сократить?
Такой подход помогает двигаться к цели без лишнего давления. В этом и есть главная концепция велнес-философии- маленькими шагами осознанно двигаться к своему благополучию.
Отбросив перфекционизм.
Но присоединив самосострадание (поддержку и право на ошибку).
Принципы осознанного выбора работают где угодно: дома, в кафе, на корпоративе или даже в командировке.
Загляните в новую статью журнала “Elysaince” — там я собрала простые рекомендации, которые помогут вам без стресса наладить свое питание.
Сохраните себе, отправьте близким, чтобы развить насмотренность и привычку выбирать свое физическое и эмоциональное благополучие.
Если хотите больше таких подборок, ставьте ❤️!
#велнес_рутина
#журнал_elysaince
Спойлер: Исключать ничего не нужно 😉
Не делите продукты на «хорошие» и «плохие». Это путь к стрессу и постоянному чувству вины.
Вместо этого предлагаю подумать о питании как о спектре:
1️⃣ Что стоит есть больше ?
2️⃣ Что лучше есть умеренно?
3️⃣ А что лучше сократить?
Такой подход помогает двигаться к цели без лишнего давления. В этом и есть главная концепция велнес-философии- маленькими шагами осознанно двигаться к своему благополучию.
Отбросив перфекционизм.
Но присоединив самосострадание (поддержку и право на ошибку).
Принципы осознанного выбора работают где угодно: дома, в кафе, на корпоративе или даже в командировке.
Загляните в новую статью журнала “Elysaince” — там я собрала простые рекомендации, которые помогут вам без стресса наладить свое питание.
Сохраните себе, отправьте близким, чтобы развить насмотренность и привычку выбирать свое физическое и эмоциональное благополучие.
Если хотите больше таких подборок, ставьте ❤️!
#велнес_рутина
#журнал_elysaince
1❤🔥50❤31👍7🔥4🥰1
Что растёт даже в кризис?
А вы знали, что у меня есть ещё один телеграмм-канал?
Это канал «Профессия велнес-коуч», где я добавляю вдохновляющую информацию о сфере велнес, набирающих обороты отраслях и экспертах, которые добились высот. А также месяц назад стартовала обучающая программа «Профессия велнес-коуч» и в канале я делюсь новостями и первыми результатами учеников.
Вот самые интересные посты за неделю, которые больше всего набрали реакций:
▪️Почему рынок велнес стабильно растут даже в кризис?
▪️Как врач превратила страсть к здоровому образу жизни в бизнес с высоким доходом?
▪️Велнес-путешествия или оздоровительный туризм: отрасль, которая активно набирает обороты
Подпишитесь на канал, если вдруг пропустили🤍
#профессия_велнес
А вы знали, что у меня есть ещё один телеграмм-канал?
Это канал «Профессия велнес-коуч», где я добавляю вдохновляющую информацию о сфере велнес, набирающих обороты отраслях и экспертах, которые добились высот. А также месяц назад стартовала обучающая программа «Профессия велнес-коуч» и в канале я делюсь новостями и первыми результатами учеников.
Вот самые интересные посты за неделю, которые больше всего набрали реакций:
▪️Почему рынок велнес стабильно растут даже в кризис?
▪️Как врач превратила страсть к здоровому образу жизни в бизнес с высоким доходом?
▪️Велнес-путешествия или оздоровительный туризм: отрасль, которая активно набирает обороты
Подпишитесь на канал, если вдруг пропустили🤍
#профессия_велнес
🔥9💯7
Как вернуть себя себе?
В современном мире мы часто оказываемся под давлением внешних ожиданий, например, как сейчас: почему-то мы должны обязательно всё успеть до конца календарного года 🤷♀️
Со временем мы начинаем сливаться с обязанностями и ролями, которые на нас навешивает общество: будь то профессиональная идентичность, ожидания семьи или стереотипы о «должном» поведении.
Мы начинаем принимать решения, основываясь на мнении окружающих, а не на своих ценностях. И в конечном итоге, теряем связь с собой.
В новой и моей самой любимой статье журнала «Elysaince» предлагаю познакомиться с велнес-практиками, которые помогут вам понять чего действительно хотите именно вы;
изменить ориентиры на грядущий год, чтобы быть в согласии с собой.
Посвятите это время исследованию себя🫶🏻
#журнал_elysaince
В современном мире мы часто оказываемся под давлением внешних ожиданий, например, как сейчас: почему-то мы должны обязательно всё успеть до конца календарного года 🤷♀️
Со временем мы начинаем сливаться с обязанностями и ролями, которые на нас навешивает общество: будь то профессиональная идентичность, ожидания семьи или стереотипы о «должном» поведении.
Мы начинаем принимать решения, основываясь на мнении окружающих, а не на своих ценностях. И в конечном итоге, теряем связь с собой.
В новой и моей самой любимой статье журнала «Elysaince» предлагаю познакомиться с велнес-практиками, которые помогут вам понять чего действительно хотите именно вы;
изменить ориентиры на грядущий год, чтобы быть в согласии с собой.
Посвятите это время исследованию себя🫶🏻
#журнал_elysaince
1❤53🔥16👍8🥰2💔2
У меня появилась острая потребность в творчестве…
Хочется создавать что-то красивое…
Я связываю это сильное желание в самовыражении с тем, что весь год я уделяла внимание тому, чтобы вновь соединиться с собой и своей творческой частью: изучала и применяла свои сильные стороны, опиралась на личные ценности в жизни и работе, медитировала, применяла практики осознанности, по возможности проводила время в тишине и одиночестве и коротких соло-путешествиях.
Раз за разом я убирала из жизни всё лишнее, всё что больше не вдохновляет или не отражает меня как личность, даже если это когда-то приносило финансовые блага, признание и предсказуемое будущее.
Все эти ежедневные действия привели к снятию ограничений и шаблонов и жгучему желанию проявлять свою аутентичность в творчестве.
И одну из последних сессий с моим велнес-коучем мы посвятили именно этому: исследовали что мне мешает начать творить.
И это….перфекционизм и желание всегда видеть результат своих стараний (идеальный, естественно).
Однако, разве возможно поместить в шаблоны и стандарты внутренний мир человека? Да, мы стандартизируем многие процессы в медицине, но разве возможно это в творчестве?
Всё что человек «достает из себя» сложно стандартизировать.
Даже в синхронных танцах мы можем наблюдать разную экспрессию и формы, что уж говорить, про персональное творчество?
Творчество это про процесс, а не про результат.
Смирившись, что «идеального» результата в творчестве мне не достичь, я начинаю исследовать разные его формы: сходила вчера на мастер-класс по керамике, занятие по танцам, а ещё исследую тему арт-терапии🧡
Если интересно, как проходят мои творческие поиски, ставьте 🧡 и делитесь каким творчеством занимаетесь или хотели бы заняться 👇
Хочется создавать что-то красивое…
Я связываю это сильное желание в самовыражении с тем, что весь год я уделяла внимание тому, чтобы вновь соединиться с собой и своей творческой частью: изучала и применяла свои сильные стороны, опиралась на личные ценности в жизни и работе, медитировала, применяла практики осознанности, по возможности проводила время в тишине и одиночестве и коротких соло-путешествиях.
Раз за разом я убирала из жизни всё лишнее, всё что больше не вдохновляет или не отражает меня как личность, даже если это когда-то приносило финансовые блага, признание и предсказуемое будущее.
Все эти ежедневные действия привели к снятию ограничений и шаблонов и жгучему желанию проявлять свою аутентичность в творчестве.
И одну из последних сессий с моим велнес-коучем мы посвятили именно этому: исследовали что мне мешает начать творить.
И это….перфекционизм и желание всегда видеть результат своих стараний (идеальный, естественно).
Однако, разве возможно поместить в шаблоны и стандарты внутренний мир человека? Да, мы стандартизируем многие процессы в медицине, но разве возможно это в творчестве?
Всё что человек «достает из себя» сложно стандартизировать.
Даже в синхронных танцах мы можем наблюдать разную экспрессию и формы, что уж говорить, про персональное творчество?
Творчество это про процесс, а не про результат.
Смирившись, что «идеального» результата в творчестве мне не достичь, я начинаю исследовать разные его формы: сходила вчера на мастер-класс по керамике, занятие по танцам, а ещё исследую тему арт-терапии🧡
Если интересно, как проходят мои творческие поиски, ставьте 🧡 и делитесь каким творчеством занимаетесь или хотели бы заняться 👇
1❤65👍7🥰6🔥5