Body talk: как научиться слышать сигналы тела
Второй выпуск велнес-журнала «Elysaince” посвящен теме физического благополучия.
Почему тело «говорит с нами», как считывать его сигналы и какие существуют техники по улучшению связи с ним — читайте в новом выпуске.
#журнал_elysaince
Второй выпуск велнес-журнала «Elysaince” посвящен теме физического благополучия.
Почему тело «говорит с нами», как считывать его сигналы и какие существуют техники по улучшению связи с ним — читайте в новом выпуске.
#журнал_elysaince
1🔥38❤12🥰6👍2
Я словила выгорание и благодаря этому нашла зажигающую цель на 2025.
На этой неделе уже делилась в популярной социальной сети, что словила выгорание.
При чём накрыло резко: хотелось закрыться в комнате и чтобы меня дня два никто не трогал и не разговаривал со мной. Но нужно было работать мамой.
Думаю, проблема оказалась в многозадачности на единицу времени: я одновременно веду персональные консультации как велнес-коуч, веду большое обучение этой профессии и запускаю свой стартап-велнес платформу. А после обеда (иногда параллельно) занимаюсь маленьким ребёнком и бытовыми вопросами.
Мультизадачность-зло, вызывающее стресс, только 2,5% людей на планете способны к многозадачности, термин был вообще придуман в отношении компьютеров.
Так, вот, выгорание помогло мне поставить себе зажигающую цель на 2025 год: создать пассивный доход.
Напомню, что пассивный доход это доход, НЕ зависящий от ежедневной деятельности.
Можно работать, а можно отдыхать, а деньги придут в любом случае.
Это даст возможность заниматься любимым делом в расслабленном состоянии.
Расславлять приоритеты, ориентируясь на желания.
Уже нашла интересный фонд для этой цели и исследую вопрос.
Как вам моя цель ?😻
На этой неделе уже делилась в популярной социальной сети, что словила выгорание.
При чём накрыло резко: хотелось закрыться в комнате и чтобы меня дня два никто не трогал и не разговаривал со мной. Но нужно было работать мамой.
Думаю, проблема оказалась в многозадачности на единицу времени: я одновременно веду персональные консультации как велнес-коуч, веду большое обучение этой профессии и запускаю свой стартап-велнес платформу. А после обеда (иногда параллельно) занимаюсь маленьким ребёнком и бытовыми вопросами.
Мультизадачность-зло, вызывающее стресс, только 2,5% людей на планете способны к многозадачности, термин был вообще придуман в отношении компьютеров.
Так, вот, выгорание помогло мне поставить себе зажигающую цель на 2025 год: создать пассивный доход.
Напомню, что пассивный доход это доход, НЕ зависящий от ежедневной деятельности.
Можно работать, а можно отдыхать, а деньги придут в любом случае.
Это даст возможность заниматься любимым делом в расслабленном состоянии.
Расславлять приоритеты, ориентируясь на желания.
Уже нашла интересный фонд для этой цели и исследую вопрос.
Как вам моя цель ?😻
1🔥90❤17👍11😍5
Какие продукты исключить чтобы похудеть?
Спойлер: Исключать ничего не нужно 😉
Не делите продукты на «хорошие» и «плохие». Это путь к стрессу и постоянному чувству вины.
Вместо этого предлагаю подумать о питании как о спектре:
1️⃣ Что стоит есть больше ?
2️⃣ Что лучше есть умеренно?
3️⃣ А что лучше сократить?
Такой подход помогает двигаться к цели без лишнего давления. В этом и есть главная концепция велнес-философии- маленькими шагами осознанно двигаться к своему благополучию.
Отбросив перфекционизм.
Но присоединив самосострадание (поддержку и право на ошибку).
Принципы осознанного выбора работают где угодно: дома, в кафе, на корпоративе или даже в командировке.
Загляните в новую статью журнала “Elysaince” — там я собрала простые рекомендации, которые помогут вам без стресса наладить свое питание.
Сохраните себе, отправьте близким, чтобы развить насмотренность и привычку выбирать свое физическое и эмоциональное благополучие.
Если хотите больше таких подборок, ставьте ❤️!
#велнес_рутина
#журнал_elysaince
Спойлер: Исключать ничего не нужно 😉
Не делите продукты на «хорошие» и «плохие». Это путь к стрессу и постоянному чувству вины.
Вместо этого предлагаю подумать о питании как о спектре:
1️⃣ Что стоит есть больше ?
2️⃣ Что лучше есть умеренно?
3️⃣ А что лучше сократить?
Такой подход помогает двигаться к цели без лишнего давления. В этом и есть главная концепция велнес-философии- маленькими шагами осознанно двигаться к своему благополучию.
Отбросив перфекционизм.
Но присоединив самосострадание (поддержку и право на ошибку).
Принципы осознанного выбора работают где угодно: дома, в кафе, на корпоративе или даже в командировке.
Загляните в новую статью журнала “Elysaince” — там я собрала простые рекомендации, которые помогут вам без стресса наладить свое питание.
Сохраните себе, отправьте близким, чтобы развить насмотренность и привычку выбирать свое физическое и эмоциональное благополучие.
Если хотите больше таких подборок, ставьте ❤️!
#велнес_рутина
#журнал_elysaince
1❤🔥50❤31👍7🔥4🥰1
Что растёт даже в кризис?
А вы знали, что у меня есть ещё один телеграмм-канал?
Это канал «Профессия велнес-коуч», где я добавляю вдохновляющую информацию о сфере велнес, набирающих обороты отраслях и экспертах, которые добились высот. А также месяц назад стартовала обучающая программа «Профессия велнес-коуч» и в канале я делюсь новостями и первыми результатами учеников.
Вот самые интересные посты за неделю, которые больше всего набрали реакций:
▪️Почему рынок велнес стабильно растут даже в кризис?
▪️Как врач превратила страсть к здоровому образу жизни в бизнес с высоким доходом?
▪️Велнес-путешествия или оздоровительный туризм: отрасль, которая активно набирает обороты
Подпишитесь на канал, если вдруг пропустили🤍
#профессия_велнес
А вы знали, что у меня есть ещё один телеграмм-канал?
Это канал «Профессия велнес-коуч», где я добавляю вдохновляющую информацию о сфере велнес, набирающих обороты отраслях и экспертах, которые добились высот. А также месяц назад стартовала обучающая программа «Профессия велнес-коуч» и в канале я делюсь новостями и первыми результатами учеников.
Вот самые интересные посты за неделю, которые больше всего набрали реакций:
▪️Почему рынок велнес стабильно растут даже в кризис?
▪️Как врач превратила страсть к здоровому образу жизни в бизнес с высоким доходом?
▪️Велнес-путешествия или оздоровительный туризм: отрасль, которая активно набирает обороты
Подпишитесь на канал, если вдруг пропустили🤍
#профессия_велнес
🔥9💯7
Как вернуть себя себе?
В современном мире мы часто оказываемся под давлением внешних ожиданий, например, как сейчас: почему-то мы должны обязательно всё успеть до конца календарного года 🤷♀️
Со временем мы начинаем сливаться с обязанностями и ролями, которые на нас навешивает общество: будь то профессиональная идентичность, ожидания семьи или стереотипы о «должном» поведении.
Мы начинаем принимать решения, основываясь на мнении окружающих, а не на своих ценностях. И в конечном итоге, теряем связь с собой.
В новой и моей самой любимой статье журнала «Elysaince» предлагаю познакомиться с велнес-практиками, которые помогут вам понять чего действительно хотите именно вы;
изменить ориентиры на грядущий год, чтобы быть в согласии с собой.
Посвятите это время исследованию себя🫶🏻
#журнал_elysaince
В современном мире мы часто оказываемся под давлением внешних ожиданий, например, как сейчас: почему-то мы должны обязательно всё успеть до конца календарного года 🤷♀️
Со временем мы начинаем сливаться с обязанностями и ролями, которые на нас навешивает общество: будь то профессиональная идентичность, ожидания семьи или стереотипы о «должном» поведении.
Мы начинаем принимать решения, основываясь на мнении окружающих, а не на своих ценностях. И в конечном итоге, теряем связь с собой.
В новой и моей самой любимой статье журнала «Elysaince» предлагаю познакомиться с велнес-практиками, которые помогут вам понять чего действительно хотите именно вы;
изменить ориентиры на грядущий год, чтобы быть в согласии с собой.
Посвятите это время исследованию себя🫶🏻
#журнал_elysaince
1❤53🔥16👍8🥰2💔2