Встречайте первый выпуск онлайн-журнала ”Elysaince”.
Первый велнес-журнал о вашем здоровье и благополучии.
Вместо того, чтобы участвовать в предновогодней гонке по завершению «всех дел», погрузитесь в эстетичное пространство, где наука, искусство и глубокий контакт с собой помогают создать ваше аутентичное благополучие.
Предлагаю сделать это вместе в формате предновогоднего адвент-кадендаря.
До конца года буду делиться полезными материалами, велнес-практиками и вдохновением в формате велнес-журнала Elysaince, чтобы завершить год без спешки и в гармонии с собой.
Как вам идея?🔥
#журнал_elysaince
Первый велнес-журнал о вашем здоровье и благополучии.
Вместо того, чтобы участвовать в предновогодней гонке по завершению «всех дел», погрузитесь в эстетичное пространство, где наука, искусство и глубокий контакт с собой помогают создать ваше аутентичное благополучие.
Предлагаю сделать это вместе в формате предновогоднего адвент-кадендаря.
До конца года буду делиться полезными материалами, велнес-практиками и вдохновением в формате велнес-журнала Elysaince, чтобы завершить год без спешки и в гармонии с собой.
Как вам идея?🔥
#журнал_elysaince
2🔥105❤🔥6🥰6🎄4❤2
Наступили долгожданные выходные за последние несколько месяцев, когда мне НЕ нужно работать.
Ну вот совсем не нужно.
Нет ни консультаций, ни горящих дедлайнов.
И как же хочется лежать, отдыхать, ничего не делать, смотреть фильм или сериал…
Но вот «так совпало», что у нашей няни тоже выходной!🫠🫠🫠
А бабушки и дедушки далеко.
Когда нет помощи, но очень хочется отдохнуть, мы с мужем или уезжаем на природу с ребёнком или делим часы между собой-очень удобно (2 часа он, 2 часа я).
А как вы поступаете, если сильно устали к выходным, но нужно быть родителем?
#работамамой
Ну вот совсем не нужно.
Нет ни консультаций, ни горящих дедлайнов.
И как же хочется лежать, отдыхать, ничего не делать, смотреть фильм или сериал…
Но вот «так совпало», что у нашей няни тоже выходной!🫠🫠🫠
А бабушки и дедушки далеко.
Когда нет помощи, но очень хочется отдохнуть, мы с мужем или уезжаем на природу с ребёнком или делим часы между собой-очень удобно (2 часа он, 2 часа я).
А как вы поступаете, если сильно устали к выходным, но нужно быть родителем?
#работамамой
1💘24👍20🥰4🙈4😍2🙏1
Какое же неподдельное удовольствие я получаю от работы с моим психологом с специализацией в велнес-коучинге.
Это какой-то новый уровень заботы о своём эмоциональном благополучии.
Каждую сессию мы распутываем разные клубки моих внутренних конфликтов и противоречий.
С каждой сессией я всё больше собираю по кусочкам разные части своей личности, глубоко прочувствовав, насколько разной я могу и имею право быть.
Раньше вся моя многогранная личность скрывалась от внешнего мира под одной единственной маской умного эксперта/профессионала/хорошего врача/отличницы/перфекционистки и борца за справедливость и качество.
Теперь мы интегрируем разные мои проявления в единую картину, опираемся на мои ценности, сильные стороны, не замазывая реальных чувств и эмоций.
В одной личности может быть столько разных проявлений : юмор, нежность, любовь к себе, людям и прекрасному, творчество, при этом строгость, любовь к одиночеству, справедливости и тяга к перфекционизму.
Какое это невероятное чувство в 35 лет познавать себя заново и проговаривать ртом в слух всё, что долгое время подавлялось и соединять все свои части как пазлы в единую уникальную картину.
Это какой-то новый уровень заботы о своём эмоциональном благополучии.
Каждую сессию мы распутываем разные клубки моих внутренних конфликтов и противоречий.
С каждой сессией я всё больше собираю по кусочкам разные части своей личности, глубоко прочувствовав, насколько разной я могу и имею право быть.
Раньше вся моя многогранная личность скрывалась от внешнего мира под одной единственной маской умного эксперта/профессионала/хорошего врача/отличницы/перфекционистки и борца за справедливость и качество.
Теперь мы интегрируем разные мои проявления в единую картину, опираемся на мои ценности, сильные стороны, не замазывая реальных чувств и эмоций.
В одной личности может быть столько разных проявлений : юмор, нежность, любовь к себе, людям и прекрасному, творчество, при этом строгость, любовь к одиночеству, справедливости и тяга к перфекционизму.
Какое это невероятное чувство в 35 лет познавать себя заново и проговаривать ртом в слух всё, что долгое время подавлялось и соединять все свои части как пазлы в единую уникальную картину.
1❤58❤🔥8👍7🔥1🙏1
Body talk: как научиться слышать сигналы тела
Второй выпуск велнес-журнала «Elysaince” посвящен теме физического благополучия.
Почему тело «говорит с нами», как считывать его сигналы и какие существуют техники по улучшению связи с ним — читайте в новом выпуске.
#журнал_elysaince
Второй выпуск велнес-журнала «Elysaince” посвящен теме физического благополучия.
Почему тело «говорит с нами», как считывать его сигналы и какие существуют техники по улучшению связи с ним — читайте в новом выпуске.
#журнал_elysaince
1🔥38❤12🥰6👍2
Я словила выгорание и благодаря этому нашла зажигающую цель на 2025.
На этой неделе уже делилась в популярной социальной сети, что словила выгорание.
При чём накрыло резко: хотелось закрыться в комнате и чтобы меня дня два никто не трогал и не разговаривал со мной. Но нужно было работать мамой.
Думаю, проблема оказалась в многозадачности на единицу времени: я одновременно веду персональные консультации как велнес-коуч, веду большое обучение этой профессии и запускаю свой стартап-велнес платформу. А после обеда (иногда параллельно) занимаюсь маленьким ребёнком и бытовыми вопросами.
Мультизадачность-зло, вызывающее стресс, только 2,5% людей на планете способны к многозадачности, термин был вообще придуман в отношении компьютеров.
Так, вот, выгорание помогло мне поставить себе зажигающую цель на 2025 год: создать пассивный доход.
Напомню, что пассивный доход это доход, НЕ зависящий от ежедневной деятельности.
Можно работать, а можно отдыхать, а деньги придут в любом случае.
Это даст возможность заниматься любимым делом в расслабленном состоянии.
Расславлять приоритеты, ориентируясь на желания.
Уже нашла интересный фонд для этой цели и исследую вопрос.
Как вам моя цель ?😻
На этой неделе уже делилась в популярной социальной сети, что словила выгорание.
При чём накрыло резко: хотелось закрыться в комнате и чтобы меня дня два никто не трогал и не разговаривал со мной. Но нужно было работать мамой.
Думаю, проблема оказалась в многозадачности на единицу времени: я одновременно веду персональные консультации как велнес-коуч, веду большое обучение этой профессии и запускаю свой стартап-велнес платформу. А после обеда (иногда параллельно) занимаюсь маленьким ребёнком и бытовыми вопросами.
Мультизадачность-зло, вызывающее стресс, только 2,5% людей на планете способны к многозадачности, термин был вообще придуман в отношении компьютеров.
Так, вот, выгорание помогло мне поставить себе зажигающую цель на 2025 год: создать пассивный доход.
Напомню, что пассивный доход это доход, НЕ зависящий от ежедневной деятельности.
Можно работать, а можно отдыхать, а деньги придут в любом случае.
Это даст возможность заниматься любимым делом в расслабленном состоянии.
Расславлять приоритеты, ориентируясь на желания.
Уже нашла интересный фонд для этой цели и исследую вопрос.
Как вам моя цель ?😻
1🔥90❤17👍11😍5
Какие продукты исключить чтобы похудеть?
Спойлер: Исключать ничего не нужно 😉
Не делите продукты на «хорошие» и «плохие». Это путь к стрессу и постоянному чувству вины.
Вместо этого предлагаю подумать о питании как о спектре:
1️⃣ Что стоит есть больше ?
2️⃣ Что лучше есть умеренно?
3️⃣ А что лучше сократить?
Такой подход помогает двигаться к цели без лишнего давления. В этом и есть главная концепция велнес-философии- маленькими шагами осознанно двигаться к своему благополучию.
Отбросив перфекционизм.
Но присоединив самосострадание (поддержку и право на ошибку).
Принципы осознанного выбора работают где угодно: дома, в кафе, на корпоративе или даже в командировке.
Загляните в новую статью журнала “Elysaince” — там я собрала простые рекомендации, которые помогут вам без стресса наладить свое питание.
Сохраните себе, отправьте близким, чтобы развить насмотренность и привычку выбирать свое физическое и эмоциональное благополучие.
Если хотите больше таких подборок, ставьте ❤️!
#велнес_рутина
#журнал_elysaince
Спойлер: Исключать ничего не нужно 😉
Не делите продукты на «хорошие» и «плохие». Это путь к стрессу и постоянному чувству вины.
Вместо этого предлагаю подумать о питании как о спектре:
1️⃣ Что стоит есть больше ?
2️⃣ Что лучше есть умеренно?
3️⃣ А что лучше сократить?
Такой подход помогает двигаться к цели без лишнего давления. В этом и есть главная концепция велнес-философии- маленькими шагами осознанно двигаться к своему благополучию.
Отбросив перфекционизм.
Но присоединив самосострадание (поддержку и право на ошибку).
Принципы осознанного выбора работают где угодно: дома, в кафе, на корпоративе или даже в командировке.
Загляните в новую статью журнала “Elysaince” — там я собрала простые рекомендации, которые помогут вам без стресса наладить свое питание.
Сохраните себе, отправьте близким, чтобы развить насмотренность и привычку выбирать свое физическое и эмоциональное благополучие.
Если хотите больше таких подборок, ставьте ❤️!
#велнес_рутина
#журнал_elysaince
1❤🔥50❤31👍7🔥4🥰1