Велнес-тренды звезд: ледяные ванны, LED-терапия — разбор от косметолога

Голливудские звезды первыми пробуют все самые трендовые средства для красоты и молодости.

В недавнем интервью журналу Marie Claire Ева Лонгория — актриса, которая сыграла Габриэль Салис в «Отчаянных домохозяйках», рассказала о своих секретах.

И главный из них заключается… в отсутствии «волшебной таблетки». Только рутина, только хардкор.

Вот такие процедуры использует Ева. Что об этом думает наука? Разобрали вместе с врачом-косметологом, дерматовенерологом и автором канала «Уверенная и ухоженная» Оксаной Балановой.

Здоровый сон

«Вот бы ничего не делать и молодеть» хотим все мы. И такой способ есть — качественный сон.

Он поддерживает нормальный уровень гормонов, снижая стресс и предотвращая накопление жира, правильная работа циркадных ритмов благотворно влияет на весь организм, в том числе, и на качество кожи.

Кембриджский словарь называет «сном красоты» 7-часовой сон без пробуждений посреди ночи. А для отслеживания количества и качества сна Ева использует кольцо Oura.

Силовые тренировки

Регулярные силовые тренировки стимулируют синтез мышечного белка и повышают уровень анаболических гормонов. Верный способ продлить молодость и улучшить качество жизни, ведь с возрастом снижается мышечная масса, что ведет к ухудшению физической активности: движения становятся более медленными и неловкими. На внешний вид количество мышечной массы также влияет: чем меньше мышц, тем медленнее кровообращение и метаболизм, что замедляет процессы обновления клеток.

LED-терапия

Гаджетов для красоты — великое множество, и кое-какие из них действительно работают. Светодиодная терапия способствует выработке коллагена и эластина, ответственных за эластичность и упругость кожи, а также помогает размножению фибробластов — клеток кожи, ответственных за восстановление.

А вот с ледяными ваннами, которыми омолаживается Ева Лонгория не все так однозначно.

Спортсмены практикуют ванны с кубиками льда для снятия боли после интенсивных мышечных нагрузок. Адепты метода считают, что холод замедляет кровоток и, тем самым, снижает уровень воспаления в тканях. Однако доказательная база метода пока еще под большим вопросом.

Ванны со льдом к тому же это определенные риски для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общий стресс для организма. Выброс кортизола может привести к аритмии или гипертонии.

Частью рутины Евы также являются медитации, практики осознанности и ведение дневника, о пользе которых я часто пишу на канале.

Какие велнес-тренды в косметологии хотелось бы разобрать? Пишите в комментариях, спросим у косметолога❤️

#велнес_рутина

А давайте с завтрашнего дня устроим в канале свой Адвент-велнес-календарь?

🔥🔥🔥

Какое же неподдельное удовольствие я получаю от работы с моим психологом с специализацией в велнес-коучинге.

Это какой-то новый уровень заботы о своём эмоциональном благополучии.

Каждую сессию мы распутываем разные клубки моих внутренних конфликтов и противоречий.

С каждой сессией я всё больше собираю по кусочкам разные части своей личности, глубоко прочувствовав, насколько разной я могу и имею право быть.

Раньше вся моя многогранная личность скрывалась от внешнего мира под одной единственной маской умного эксперта/профессионала/хорошего врача/отличницы/перфекционистки и борца за справедливость и качество.

Теперь мы интегрируем разные мои проявления в единую картину, опираемся на мои ценности, сильные стороны, не замазывая реальных чувств и эмоций.

В одной личности может быть столько разных проявлений : юмор, нежность, любовь к себе, людям и прекрасному, творчество, при этом строгость, любовь к одиночеству, справедливости и тяга к перфекционизму.

Какое это невероятное чувство в 35 лет познавать себя заново и проговаривать ртом в слух всё, что долгое время подавлялось и соединять все свои части как пазлы в единую уникальную картину.

Я словила выгорание и благодаря этому нашла зажигающую цель на 2025.

На этой неделе уже делилась в популярной социальной сети, что словила выгорание.

При чём накрыло резко: хотелось закрыться в комнате и чтобы меня дня два никто не трогал и не разговаривал со мной. Но нужно было работать мамой.

Думаю, проблема оказалась в многозадачности на единицу времени: я одновременно веду персональные консультации как велнес-коуч, веду большое обучение этой профессии и запускаю свой стартап-велнес платформу. А после обеда (иногда параллельно) занимаюсь маленьким ребёнком и бытовыми вопросами.

Мультизадачность-зло, вызывающее стресс, только 2,5% людей на планете способны к многозадачности, термин был вообще придуман в отношении компьютеров.

Так, вот, выгорание помогло мне поставить себе зажигающую цель на 2025 год: создать пассивный доход.

Напомню, что пассивный доход это доход, НЕ зависящий от ежедневной деятельности.

Можно работать, а можно отдыхать, а деньги придут в любом случае.

Это даст возможность заниматься любимым делом в расслабленном состоянии.
Расславлять приоритеты, ориентируясь на желания.

Уже нашла интересный фонд для этой цели и исследую вопрос.

Как вам моя цель ?😻