Как разнообразить свой велнес-досуг, при этом тратя по минимуму.
Недавно прочитала в журнале «Breath” о том, как можно разнообразить свой велнес-досуг, при этом тратя по минимуму.
Статья в этом английском журнале была посвящена тому, что у многих есть ощущение, что просто выйти из дома уже стоит денег.
У людей это вызывает тревогу, как будто создавая прочную связку: «чтобы отдохнуть и наполниться я должен обязательно заплатить».
Но Не обязательно.
В статье были приведены примеры досугов, положительно влияющих на наше здоровье и благополучие, которые не стоят ничего или требуют минимальных затрат.
И один из первых пунктов-отдых на природе.
Научные исследования показывают, что люди, которые чаще проводят время на природе, как правило, более счастливы и чувствуют, что их жизнь наполнена смыслом. Ведь природа может вызывать множество положительных эмоций, таких как спокойствие и радость, повышать креативность, и способствовать повышению концентрации внимания, снижать тревогу и симптомы депрессии.
Когда я жила в Краснодаре, я обожала ходить в парк, смотреть на пруд. Когда я жила в Санкт-Петербурге я обожала ездить в Ленинградскую область, наслаждаться финским заливом и старинными усадьбами. Когда жила в Швейцарии, по своему проездному каталась на электричке по соседним городам и наслаждалась лугами, горами, озерами.
в Мексике я обожаю смотреть на сеноты и джунгли😌
Природа правда наполняет и провести время не требует больших ресурсов.
В карусели-наше мини-велнес-свидание с мужем на природе☺️
Недавно прочитала в журнале «Breath” о том, как можно разнообразить свой велнес-досуг, при этом тратя по минимуму.
Статья в этом английском журнале была посвящена тому, что у многих есть ощущение, что просто выйти из дома уже стоит денег.
У людей это вызывает тревогу, как будто создавая прочную связку: «чтобы отдохнуть и наполниться я должен обязательно заплатить».
Но Не обязательно.
В статье были приведены примеры досугов, положительно влияющих на наше здоровье и благополучие, которые не стоят ничего или требуют минимальных затрат.
И один из первых пунктов-отдых на природе.
Научные исследования показывают, что люди, которые чаще проводят время на природе, как правило, более счастливы и чувствуют, что их жизнь наполнена смыслом. Ведь природа может вызывать множество положительных эмоций, таких как спокойствие и радость, повышать креативность, и способствовать повышению концентрации внимания, снижать тревогу и симптомы депрессии.
Когда я жила в Краснодаре, я обожала ходить в парк, смотреть на пруд. Когда я жила в Санкт-Петербурге я обожала ездить в Ленинградскую область, наслаждаться финским заливом и старинными усадьбами. Когда жила в Швейцарии, по своему проездному каталась на электричке по соседним городам и наслаждалась лугами, горами, озерами.
в Мексике я обожаю смотреть на сеноты и джунгли😌
Природа правда наполняет и провести время не требует больших ресурсов.
2💘26❤20👍11
Велнес-тренды звезд: ледяные ванны, LED-терапия — разбор от косметолога
Голливудские звезды первыми пробуют все самые трендовые средства для красоты и молодости.
В недавнем интервью журналу Marie Claire Ева Лонгория — актриса, которая сыграла Габриэль Салис в «Отчаянных домохозяйках», рассказала о своих секретах.
И главный из них заключается…в отсутствии «волшебной таблетки». Только рутина, только хардкор.
Вот такие процедуры использует Ева. Что об этом думает наука? Разобрали вместе с врачом-косметологом, дерматовенерологом и автором канала «Уверенная и ухоженная» Оксаной Балановой.
Здоровый сон
«Вот бы ничего не делать и молодеть» хотим все мы. И такой способ есть — качественный сон.
Он поддерживает нормальный уровень гормонов, снижая стресс и предотвращая накопление жира, правильная работа циркадных ритмов благотворно влияет на весь организм, в том числе, и на качество кожи.
Кембриджский словарь называет «сном красоты» 7-часовой сон без пробуждений посреди ночи. А для отслеживания количества и качества сна Ева использует кольцо Oura.
Силовые тренировки
Регулярные силовые тренировки стимулируют синтез мышечного белка и повышают уровень анаболических гормонов. Верный способ продлить молодость и улучшить качество жизни, ведь с возрастом снижается мышечная масса, что ведет к ухудшению физической активности: движения становятся более медленными и неловкими. На внешний вид количество мышечной массы также влияет: чем меньше мышц, тем медленнее кровообращение и метаболизм, что замедляет процессы обновления клеток.
LED-терапия
Гаджетов для красоты — великое множество, и кое-какие из них действительно работают. Светодиодная терапия способствует выработке коллагена и эластина, ответственных за эластичность и упругость кожи, а также помогает размножению фибробластов — клеток кожи, ответственных за восстановление.
А вот с ледяными ваннами, которыми омолаживается Ева Лонгория не все так однозначно.
Спортсмены практикуют ванны с кубиками льда для снятия боли после интенсивных мышечных нагрузок. Адепты метода считают, что холод замедляет кровоток и, тем самым, снижает уровень воспаления в тканях. Однако доказательная база метода пока еще под большим вопросом.
Ванны со льдом к тому же это определенные риски для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общий стресс для организма. Выброс кортизола может привести к аритмии или гипертонии.
Частью рутины Евы также являются медитации, практики осознанности и ведение дневника, о пользе которых я часто пишу на канале.
Какие велнес-тренды в косметологии хотелось бы разобрать? Пишите в комментариях, спросим у косметолога❤️
#велнес_рутина
Голливудские звезды первыми пробуют все самые трендовые средства для красоты и молодости.
В недавнем интервью журналу Marie Claire Ева Лонгория — актриса, которая сыграла Габриэль Салис в «Отчаянных домохозяйках», рассказала о своих секретах.
И главный из них заключается…
Вот такие процедуры использует Ева. Что об этом думает наука? Разобрали вместе с врачом-косметологом, дерматовенерологом и автором канала «Уверенная и ухоженная» Оксаной Балановой.
Здоровый сон
«Вот бы ничего не делать и молодеть» хотим все мы. И такой способ есть — качественный сон.
Он поддерживает нормальный уровень гормонов, снижая стресс и предотвращая накопление жира, правильная работа циркадных ритмов благотворно влияет на весь организм, в том числе, и на качество кожи.
Кембриджский словарь называет «сном красоты» 7-часовой сон без пробуждений посреди ночи. А для отслеживания количества и качества сна Ева использует кольцо Oura.
Силовые тренировки
Регулярные силовые тренировки стимулируют синтез мышечного белка и повышают уровень анаболических гормонов. Верный способ продлить молодость и улучшить качество жизни, ведь с возрастом снижается мышечная масса, что ведет к ухудшению физической активности: движения становятся более медленными и неловкими. На внешний вид количество мышечной массы также влияет: чем меньше мышц, тем медленнее кровообращение и метаболизм, что замедляет процессы обновления клеток.
LED-терапия
Гаджетов для красоты — великое множество, и кое-какие из них действительно работают. Светодиодная терапия способствует выработке коллагена и эластина, ответственных за эластичность и упругость кожи, а также помогает размножению фибробластов — клеток кожи, ответственных за восстановление.
А вот с ледяными ваннами, которыми омолаживается Ева Лонгория не все так однозначно.
Спортсмены практикуют ванны с кубиками льда для снятия боли после интенсивных мышечных нагрузок. Адепты метода считают, что холод замедляет кровоток и, тем самым, снижает уровень воспаления в тканях. Однако доказательная база метода пока еще под большим вопросом.
Ванны со льдом к тому же это определенные риски для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общий стресс для организма. Выброс кортизола может привести к аритмии или гипертонии.
Частью рутины Евы также являются медитации, практики осознанности и ведение дневника, о пользе которых я часто пишу на канале.
Какие велнес-тренды в косметологии хотелось бы разобрать? Пишите в комментариях, спросим у косметолога❤️
#велнес_рутина
3❤35🔥10🥰3👍1
Встречайте первый выпуск онлайн-журнала ”Elysaince”.
Первый велнес-журнал о вашем здоровье и благополучии.
Вместо того, чтобы участвовать в предновогодней гонке по завершению «всех дел», погрузитесь в эстетичное пространство, где наука, искусство и глубокий контакт с собой помогают создать ваше аутентичное благополучие.
Предлагаю сделать это вместе в формате предновогоднего адвент-кадендаря.
До конца года буду делиться полезными материалами, велнес-практиками и вдохновением в формате велнес-журнала Elysaince, чтобы завершить год без спешки и в гармонии с собой.
Как вам идея?🔥
#журнал_elysaince
Первый велнес-журнал о вашем здоровье и благополучии.
Вместо того, чтобы участвовать в предновогодней гонке по завершению «всех дел», погрузитесь в эстетичное пространство, где наука, искусство и глубокий контакт с собой помогают создать ваше аутентичное благополучие.
Предлагаю сделать это вместе в формате предновогоднего адвент-кадендаря.
До конца года буду делиться полезными материалами, велнес-практиками и вдохновением в формате велнес-журнала Elysaince, чтобы завершить год без спешки и в гармонии с собой.
Как вам идея?🔥
#журнал_elysaince
2🔥105❤🔥6🥰6🎄4❤2
Наступили долгожданные выходные за последние несколько месяцев, когда мне НЕ нужно работать.
Ну вот совсем не нужно.
Нет ни консультаций, ни горящих дедлайнов.
И как же хочется лежать, отдыхать, ничего не делать, смотреть фильм или сериал…
Но вот «так совпало», что у нашей няни тоже выходной!🫠🫠🫠
А бабушки и дедушки далеко.
Когда нет помощи, но очень хочется отдохнуть, мы с мужем или уезжаем на природу с ребёнком или делим часы между собой-очень удобно (2 часа он, 2 часа я).
А как вы поступаете, если сильно устали к выходным, но нужно быть родителем?
#работамамой
Ну вот совсем не нужно.
Нет ни консультаций, ни горящих дедлайнов.
И как же хочется лежать, отдыхать, ничего не делать, смотреть фильм или сериал…
Но вот «так совпало», что у нашей няни тоже выходной!🫠🫠🫠
А бабушки и дедушки далеко.
Когда нет помощи, но очень хочется отдохнуть, мы с мужем или уезжаем на природу с ребёнком или делим часы между собой-очень удобно (2 часа он, 2 часа я).
А как вы поступаете, если сильно устали к выходным, но нужно быть родителем?
#работамамой
1💘24👍20🥰4🙈4😍2🙏1
Какое же неподдельное удовольствие я получаю от работы с моим психологом с специализацией в велнес-коучинге.
Это какой-то новый уровень заботы о своём эмоциональном благополучии.
Каждую сессию мы распутываем разные клубки моих внутренних конфликтов и противоречий.
С каждой сессией я всё больше собираю по кусочкам разные части своей личности, глубоко прочувствовав, насколько разной я могу и имею право быть.
Раньше вся моя многогранная личность скрывалась от внешнего мира под одной единственной маской умного эксперта/профессионала/хорошего врача/отличницы/перфекционистки и борца за справедливость и качество.
Теперь мы интегрируем разные мои проявления в единую картину, опираемся на мои ценности, сильные стороны, не замазывая реальных чувств и эмоций.
В одной личности может быть столько разных проявлений : юмор, нежность, любовь к себе, людям и прекрасному, творчество, при этом строгость, любовь к одиночеству, справедливости и тяга к перфекционизму.
Какое это невероятное чувство в 35 лет познавать себя заново и проговаривать ртом в слух всё, что долгое время подавлялось и соединять все свои части как пазлы в единую уникальную картину.
Это какой-то новый уровень заботы о своём эмоциональном благополучии.
Каждую сессию мы распутываем разные клубки моих внутренних конфликтов и противоречий.
С каждой сессией я всё больше собираю по кусочкам разные части своей личности, глубоко прочувствовав, насколько разной я могу и имею право быть.
Раньше вся моя многогранная личность скрывалась от внешнего мира под одной единственной маской умного эксперта/профессионала/хорошего врача/отличницы/перфекционистки и борца за справедливость и качество.
Теперь мы интегрируем разные мои проявления в единую картину, опираемся на мои ценности, сильные стороны, не замазывая реальных чувств и эмоций.
В одной личности может быть столько разных проявлений : юмор, нежность, любовь к себе, людям и прекрасному, творчество, при этом строгость, любовь к одиночеству, справедливости и тяга к перфекционизму.
Какое это невероятное чувство в 35 лет познавать себя заново и проговаривать ртом в слух всё, что долгое время подавлялось и соединять все свои части как пазлы в единую уникальную картину.
1❤58❤🔥8👍7🔥1🙏1
Body talk: как научиться слышать сигналы тела
Второй выпуск велнес-журнала «Elysaince” посвящен теме физического благополучия.
Почему тело «говорит с нами», как считывать его сигналы и какие существуют техники по улучшению связи с ним — читайте в новом выпуске.
#журнал_elysaince
Второй выпуск велнес-журнала «Elysaince” посвящен теме физического благополучия.
Почему тело «говорит с нами», как считывать его сигналы и какие существуют техники по улучшению связи с ним — читайте в новом выпуске.
#журнал_elysaince
1🔥38❤12🥰6👍2