Как растения делают нас счастливее? Какие выбрать?
Я уже писала о том, как создать островок уюта благополучия у себя дома, и одним из пунктов были живые растения 🌱
Мой опыт с комнатными растениями далёк от позитивного, я покупаю, забываю поливать, растение вянет☹️.
Но с восхищением наблюдаю за блогерами, которые сделали уход за растениями своим хобби и настоящим творческим процессом: начиная от выбора, ухода и заканчивая эстетичным результатом в интерьере.
Исследования обнаружили взаимосвязь между комнатными растениями и снижением стресса, артериального давления и улучшением эмоционального состояния.
Комнатные растения дома и на работе — это простой способ соединиться с природой.
Они заставляют нас чувствовать себя лучше из-за нашего врожденного желания соединиться с природой. Кроме того, нас успокаивают зеленые цвета.
Добавление всего лишь одного растения в интерьер может украсить пространство и поднять настроение.
Но что выбрать?
▪️Больше всего влияют на наше самочувствие растения с пышными зелеными листьями и густой кроной.
▪️Если у вас, как у меня, нет большого опыта в ухаживании за растениями, лучше выбрать более неприхотливые: тещин язык, замиокулькас замифолия, потос или растение-паук (картинки в галерее). Это универсальные растения, которые не требуют обильного частого полива.
▪️Для успокаивающего эффекта подойдут растения: со свисающими лозами, с яркими узорами и акцентами.
▪️Растения с эффектным внешним видом могут выступать акцентом в вашем интерьере. Композиция из разных форм и цветов может еще больше вызвать интерес, а выбор декоративных станет творческим процессом.
Больше — не значит лучше.
Одного, тщательно выбранного комнатного растения может быть вполне достаточного, чтобы поднять настроение. Оно должно радовать глаз и выглядеть здоровым.
Посоветуйте ваш личный ТОП красивых и неприхотливых растений в комментариях⬇️ ⬇️ ⬇️
#научный_велнес #велнес_рутина
Я уже писала о том, как создать островок уюта благополучия у себя дома, и одним из пунктов были живые растения 🌱
Мой опыт с комнатными растениями далёк от позитивного, я покупаю, забываю поливать, растение вянет☹️.
Но с восхищением наблюдаю за блогерами, которые сделали уход за растениями своим хобби и настоящим творческим процессом: начиная от выбора, ухода и заканчивая эстетичным результатом в интерьере.
Исследования обнаружили взаимосвязь между комнатными растениями и снижением стресса, артериального давления и улучшением эмоционального состояния.
Комнатные растения дома и на работе — это простой способ соединиться с природой.
Они заставляют нас чувствовать себя лучше из-за нашего врожденного желания соединиться с природой. Кроме того, нас успокаивают зеленые цвета.
Добавление всего лишь одного растения в интерьер может украсить пространство и поднять настроение.
Но что выбрать?
▪️Больше всего влияют на наше самочувствие растения с пышными зелеными листьями и густой кроной.
▪️Если у вас, как у меня, нет большого опыта в ухаживании за растениями, лучше выбрать более неприхотливые: тещин язык, замиокулькас замифолия, потос или растение-паук (картинки в галерее). Это универсальные растения, которые не требуют обильного частого полива.
▪️Для успокаивающего эффекта подойдут растения: со свисающими лозами, с яркими узорами и акцентами.
▪️Растения с эффектным внешним видом могут выступать акцентом в вашем интерьере. Композиция из разных форм и цветов может еще больше вызвать интерес, а выбор декоративных станет творческим процессом.
Больше — не значит лучше.
Одного, тщательно выбранного комнатного растения может быть вполне достаточного, чтобы поднять настроение. Оно должно радовать глаз и выглядеть здоровым.
Посоветуйте ваш личный ТОП красивых и неприхотливых растений в комментариях
#научный_велнес #велнес_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤30👍11😍5
Этот месяц активно посвящаю актам благодарности своим учителям и менторам.
🫶🏻 без повода отправила цветы научному руководителю
😍заказала к дню рождения бывшему начальнику редкую подарочную книгу 📕
✍️ написала письмо ментору в Европейскую школу онкологии слова благодарности за мой профессиональный рост и возможность стажировки и обучения у лучших профессоров мира
А сегодня зашла в гости к моему учителю музыки и хоровому пению 😍🫂
цветы купить не успела, поэтому принесла чай, мед и сыр 😁🫶🏻
P.S Быть благодарным выгодно: когда мы выражаем благодарность и получаем её, наш мозг выделяет дофамин и серотонин, два важнейших нейромедиатора, отвечающих за наши эмоции, и они заставляют нас чувствовать себя счастливее.
Сознательно практикуя благодарность каждый день, мы можем помочь этим нервным путям укрепиться и, в конечном счете, создать в себе позитивный настрой.
Я благодарю своих учителей, а меня регулярно благодарят мои ученики. Думаю так этот бумеранг и работает;)
🫶🏻 без повода отправила цветы научному руководителю
😍заказала к дню рождения бывшему начальнику редкую подарочную книгу 📕
✍️ написала письмо ментору в Европейскую школу онкологии слова благодарности за мой профессиональный рост и возможность стажировки и обучения у лучших профессоров мира
А сегодня зашла в гости к моему учителю музыки и хоровому пению 😍🫂
цветы купить не успела, поэтому принесла чай, мед и сыр 😁🫶🏻
P.S Быть благодарным выгодно: когда мы выражаем благодарность и получаем её, наш мозг выделяет дофамин и серотонин, два важнейших нейромедиатора, отвечающих за наши эмоции, и они заставляют нас чувствовать себя счастливее.
Сознательно практикуя благодарность каждый день, мы можем помочь этим нервным путям укрепиться и, в конечном счете, создать в себе позитивный настрой.
Я благодарю своих учителей, а меня регулярно благодарят мои ученики. Думаю так этот бумеранг и работает;)
2🔥51❤18👍9👏3
Черная пятница по велнес🔥
В этом году я решила поучаствовать в черной пятнице и дать вам возможность присоединиться к практическому курсу «Научный велнес» — обучению посвященному управлением своим благополучием.
Только до 24 ноября 20:00 Вы можете купить курс «Научный велнес» со скидкой до 50%.
Переходите на сайт и бронируете за собой место по очень приятной цене!
⭐️Для тех, кто хочет научиться управлять своим состоянием и чувствовать себя наполненным, реализовать свой максимальный потенциал, и раз и навсегда разобраться, как внедрить желаемые изменения и где взять для этого силы и мотивацию.
Внутри:
▪️Наш флагманский курс из 6 модулей;
▪️Проверка домашних заданий и поддержка профессионального велнес-коуча на протяжении всего обучения;
▪️Красочные подробные гайды и дополнительные материалы, которые останутся у вас навсегда.
Если вы не знакомы с велнес, для вас все материалы из курса станут огромным вкладом в будущее. И мостиком ко второй ступени — профессиональному курсу «Велнес-коуч» (старт второго потока — в феврале).
Формула курса:
Научные данные + истинная мотивация + велнес-практики = реализация своего потенциала на максимум. Истории участников и отзывы тому подтверждение.
Благодаря правильно подобранным мотивационным техникам и инструментам вы не просто поймете «как делать правильно», вы научитесь меняться, потому что узнаете себя и свои истинные потребности.
Переходите на сайт и бронируете за собой место по очень приятной цене!
Если остались вопросы, связь с менеджером напрямую: https://wa.me/79195043711
В этом году я решила поучаствовать в черной пятнице и дать вам возможность присоединиться к практическому курсу «Научный велнес» — обучению посвященному управлением своим благополучием.
Только до 24 ноября 20:00 Вы можете купить курс «Научный велнес» со скидкой до 50%.
Переходите на сайт и бронируете за собой место по очень приятной цене!
⭐️Для тех, кто хочет научиться управлять своим состоянием и чувствовать себя наполненным, реализовать свой максимальный потенциал, и раз и навсегда разобраться, как внедрить желаемые изменения и где взять для этого силы и мотивацию.
Внутри:
▪️Наш флагманский курс из 6 модулей;
▪️Проверка домашних заданий и поддержка профессионального велнес-коуча на протяжении всего обучения;
▪️Красочные подробные гайды и дополнительные материалы, которые останутся у вас навсегда.
Если вы не знакомы с велнес, для вас все материалы из курса станут огромным вкладом в будущее. И мостиком ко второй ступени — профессиональному курсу «Велнес-коуч» (старт второго потока — в феврале).
Формула курса:
Научные данные + истинная мотивация + велнес-практики = реализация своего потенциала на максимум. Истории участников и отзывы тому подтверждение.
Благодаря правильно подобранным мотивационным техникам и инструментам вы не просто поймете «как делать правильно», вы научитесь меняться, потому что узнаете себя и свои истинные потребности.
Переходите на сайт и бронируете за собой место по очень приятной цене!
Если остались вопросы, связь с менеджером напрямую: https://wa.me/79195043711
❤9🔥6👍1
Как я избавляюсь от своей главной зависимости.
Эту неделю моя аудитория в популярный социальной сети наблюдает серьезный челлендж:
после 22 лет зависимости от сосудосуживающих капель в нос, я наконец-то, решилась на операцию.
Как так вышло?
После простуды я капала капли дольше 5 дней, а потом не могла без них дышать.
Почему решилась на операцию?
Если рассуждать через призму велнес-философии, мотивация понятна: я решила повысить качество жизни и избавить себя от массы последствий этой лекарственной зависимости.
Но только на словах это заучит просто, на деле же пару десятков лет меня трясло от мысли, что заветного флакончика Снупа/Отривина/ називина могло не оказаться рядом.
На операцию я решилась только тогда, когда смогла найти своего врача и оборудованную клинику, ради чего не поленилась съездить в соседний город.
Какая операция?
В этот понедельник мне выполнили термоабляцию нижних носовых раковин. Длительность ~10 минут.
Умеренно болезненная.
Как проходит восстановление?
В первые сутки после операции был настоящий ад, я не просто не могла дышать и мой нос разрывало на части, у меня началось ломка по каплям со всеми стадиями отрицания, торга, депрессии. Смирилась только к 4 дню после операции и тогда же смогла поспать не сидя , а лёжа.
Нос начал дышать сам, без капель. Не идеально, но для меня это уже первая победа.
По-прежнему хочу закапать, чтобы хорошенько выспаться, но постараюсь сдержаться, слишком много людей со схожей зависимостью за мной наблюдают.
Хочу дать им вдохновение и надежду на выздоровление ❤️🩹 а себе высокое качество жизни ☺️
Эту неделю моя аудитория в популярный социальной сети наблюдает серьезный челлендж:
после 22 лет зависимости от сосудосуживающих капель в нос, я наконец-то, решилась на операцию.
Как так вышло?
После простуды я капала капли дольше 5 дней, а потом не могла без них дышать.
Почему решилась на операцию?
Если рассуждать через призму велнес-философии, мотивация понятна: я решила повысить качество жизни и избавить себя от массы последствий этой лекарственной зависимости.
Но только на словах это заучит просто, на деле же пару десятков лет меня трясло от мысли, что заветного флакончика Снупа/Отривина/ називина могло не оказаться рядом.
На операцию я решилась только тогда, когда смогла найти своего врача и оборудованную клинику, ради чего не поленилась съездить в соседний город.
Какая операция?
В этот понедельник мне выполнили термоабляцию нижних носовых раковин. Длительность ~10 минут.
Умеренно болезненная.
Как проходит восстановление?
В первые сутки после операции был настоящий ад, я не просто не могла дышать и мой нос разрывало на части, у меня началось ломка по каплям со всеми стадиями отрицания, торга, депрессии. Смирилась только к 4 дню после операции и тогда же смогла поспать не сидя , а лёжа.
Нос начал дышать сам, без капель. Не идеально, но для меня это уже первая победа.
По-прежнему хочу закапать, чтобы хорошенько выспаться, но постараюсь сдержаться, слишком много людей со схожей зависимостью за мной наблюдают.
Хочу дать им вдохновение и надежду на выздоровление ❤️🩹 а себе высокое качество жизни ☺️
2🔥60👍15❤8
Почему отцы счастливее матерей или
берегите мам🧡
Быть мамой - это непростая и постоянная работа, сопряженная с физическими, эмоциональными и финансовыми затратами.
Также часто сопряжённая с внешним давлением общества и обесцениванием, с внутренней тревогой, напряжением и чувством вины.
Известный факт, что воспитание детей ассоциировано со снижением ментального благополучия из-за
уменьшения удовлетворения наших фундаментальных психологических потребностей. Эти потребности, основанные на многолетних исследованиях Ричарда Райана и Эдварда Деси, таковы::
1 Социальные связи:
наличие позитивных и значимых отношений с другими людьми.
Мамы уходят в декретные отпуска, теряя связь с коллективом, посвящая больше времени ребёнку, теряют связь с друзьями и приятелями.
2. Компетентность - это возможность реализовать свои способности и чувствовать, что мы профессионалы в том, что делаем.
Нередкая история, когда женщины уходят с головой в семейную жизнь и теряют связь со своими профессиональными ролями. Или у женщины происходит переоценка ценностей и на прежнее место работы возвращаться желания нет, а новой профессии/работы/опыта ещё нет. Здравствуй, кризис самоидентификации.
3. Автономия - это свобода выбора своих действий.
Здесь всё ещё сложнее. По статистике,у 4 из 5 женщин не хватает времени на себя.
В семье необходимо учитывать интересы и своего ребёнка и партнера, если он есть.
В декрете добавляется финансовая зависимость от партнера.
Автономия очень призрачная.
Так, материнство подрывает три фундаментальные психологические потребности в социальных связях, компетентности и автономии . Поэтому «жалобы» женщин в т.ч. в соц сетях на усталость, загнанность, подавленность итд это не пустые слова, этому есть объяснение.
В получившем широкую огласку научном исследовании 2013 года было заявлено, что "дети ассоциируются с радостью», и повышенной удовлетворенностью от родительства и счастьем чаще у отцов. Думаю, не нужно объяснять почему.
Поэтому, берегите мамочек, берегите себя, быть мамой - альтруистическая сложная работа 24/7
С днем Матери!
P.S. Если пост был интересным, ставьте 🔥 и напишу о том, как можно восстановить три фундаментальные психологические потребности в материнстве.
берегите мам🧡
Быть мамой - это непростая и постоянная работа, сопряженная с физическими, эмоциональными и финансовыми затратами.
Также часто сопряжённая с внешним давлением общества и обесцениванием, с внутренней тревогой, напряжением и чувством вины.
Известный факт, что воспитание детей ассоциировано со снижением ментального благополучия из-за
уменьшения удовлетворения наших фундаментальных психологических потребностей. Эти потребности, основанные на многолетних исследованиях Ричарда Райана и Эдварда Деси, таковы::
1 Социальные связи:
наличие позитивных и значимых отношений с другими людьми.
Мамы уходят в декретные отпуска, теряя связь с коллективом, посвящая больше времени ребёнку, теряют связь с друзьями и приятелями.
2. Компетентность - это возможность реализовать свои способности и чувствовать, что мы профессионалы в том, что делаем.
Нередкая история, когда женщины уходят с головой в семейную жизнь и теряют связь со своими профессиональными ролями. Или у женщины происходит переоценка ценностей и на прежнее место работы возвращаться желания нет, а новой профессии/работы/опыта ещё нет. Здравствуй, кризис самоидентификации.
3. Автономия - это свобода выбора своих действий.
Здесь всё ещё сложнее. По статистике,у 4 из 5 женщин не хватает времени на себя.
В семье необходимо учитывать интересы и своего ребёнка и партнера, если он есть.
В декрете добавляется финансовая зависимость от партнера.
Автономия очень призрачная.
Так, материнство подрывает три фундаментальные психологические потребности в социальных связях, компетентности и автономии . Поэтому «жалобы» женщин в т.ч. в соц сетях на усталость, загнанность, подавленность итд это не пустые слова, этому есть объяснение.
В получившем широкую огласку научном исследовании 2013 года было заявлено, что "дети ассоциируются с радостью», и повышенной удовлетворенностью от родительства и счастьем чаще у отцов. Думаю, не нужно объяснять почему.
Поэтому, берегите мамочек, берегите себя, быть мамой - альтруистическая сложная работа 24/7
С днем Матери!
P.S. Если пост был интересным, ставьте 🔥 и напишу о том, как можно восстановить три фундаментальные психологические потребности в материнстве.
1🔥209❤23👍11💯9💘1
Стартап моей мечты
Я уже рассказывала вам как буквально по крупицам создаю дело своей мечты: велнес-платформу, где будут собраны самые актуальные знания по управлению здоровьем и благополучием.
Концепция велнес-платформы предполагает создание пространства,
где здоровье и искусство переплетаются, создавая уникальную атмосферу
для самосовершенствования и вдохновения.
Процесс создания уже растянулся на полгода, потому что я очень детально подошла к вопросу: начиная от консультаций с искусствоведом, дизайнерами и IT-разработчиками, заканчивая большими долгими подробными изучениями потребностей аудитории.
И вот, мы, наконец, подошли к этапу нейминга платформы.
Оказалась, это тоже непростая задача : в названии будущей платформы должны быть отражены ценности и её наполнение.
При этом, это название не должно быть занято, чтобы можно было его запатентовать.
Нейминг-отдельное проф направление, и в случае с велнес-платформой над вариантами названий трудились 20‼️ креативщиков, которые сгенерировали ~100 разных вариантов.
Ниже я представлю 3 своих личных фаворита и попрошу вас проголосовать 👇
#велнес_бизнес
Я уже рассказывала вам как буквально по крупицам создаю дело своей мечты: велнес-платформу, где будут собраны самые актуальные знания по управлению здоровьем и благополучием.
Концепция велнес-платформы предполагает создание пространства,
где здоровье и искусство переплетаются, создавая уникальную атмосферу
для самосовершенствования и вдохновения.
Процесс создания уже растянулся на полгода, потому что я очень детально подошла к вопросу: начиная от консультаций с искусствоведом, дизайнерами и IT-разработчиками, заканчивая большими долгими подробными изучениями потребностей аудитории.
И вот, мы, наконец, подошли к этапу нейминга платформы.
Оказалась, это тоже непростая задача : в названии будущей платформы должны быть отражены ценности и её наполнение.
При этом, это название не должно быть занято, чтобы можно было его запатентовать.
Нейминг-отдельное проф направление, и в случае с велнес-платформой над вариантами названий трудились 20‼️ креативщиков, которые сгенерировали ~100 разных вариантов.
Ниже я представлю 3 своих личных фаворита и попрошу вас проголосовать 👇
#велнес_бизнес
❤17👍9
1. Serenity Platform
“Serenity" ассоциируется с состоянием умиротворенности и баланса, которое человек достигает, находясь в гармонии с собой и окружающим миром.
Это название отражает философию платформы, предлагающей путь к внутренней свободе и глубокому саморазвитию через осознанное взаимодействие с природой и миром.
2. Evolvance
— «evolve» (развиваться) и «essence» (суть/сущность) подчеркивают путь развития через осознание своей истинной природы, внутренней свободы и баланса, призывая к раскрытию потенциала и поиску глубокой связи с собой.
3. Elisaince
Мой главный фаворит ❤️
— «Elysium» (Элизиум, рай), «AI» (Artificial intelligence-искусственный интеллект)
и «essence» (суть/сущность).
В звучании «Elisaince» также прослушивается слово “science”-наука.
Таким образом, «Elisaince» отражает искусство, технологии, велнес —
и объединяет внутреннее состояние, здоровье и творчество, используя последние достижения науки и искусственного интеллекта.
Пожалуйста, проголосуйте за вариант, который нравится вам☺️🧡
“Serenity" ассоциируется с состоянием умиротворенности и баланса, которое человек достигает, находясь в гармонии с собой и окружающим миром.
Это название отражает философию платформы, предлагающей путь к внутренней свободе и глубокому саморазвитию через осознанное взаимодействие с природой и миром.
2. Evolvance
— «evolve» (развиваться) и «essence» (суть/сущность) подчеркивают путь развития через осознание своей истинной природы, внутренней свободы и баланса, призывая к раскрытию потенциала и поиску глубокой связи с собой.
3. Elisaince
Мой главный фаворит ❤️
— «Elysium» (Элизиум, рай), «AI» (Artificial intelligence-искусственный интеллект)
и «essence» (суть/сущность).
В звучании «Elisaince» также прослушивается слово “science”-наука.
Таким образом, «Elisaince» отражает искусство, технологии, велнес —
и объединяет внутреннее состояние, здоровье и творчество, используя последние достижения науки и искусственного интеллекта.
Пожалуйста, проголосуйте за вариант, который нравится вам☺️🧡
❤20😍3
Евгения Харченко о велнесе
Почему отцы счастливее матерей или берегите мам🧡 Быть мамой - это непростая и постоянная работа, сопряженная с физическими, эмоциональными и финансовыми затратами. Также часто сопряжённая с внешним давлением общества и обесцениванием, с внутренней тревогой…
Мамы, вы замечали, как часто ваш день будто сжимается до заботы о ребенке, доме и работе? И теряется ваше собственное «я». Это уже не просто усталость — это нарушение глубинных психологических потребностей, которые важны каждому человеку для счастья.
Мы уже говорили про три кита вашего благополучия.
Психологи Ричард Райан и Эдвард Деси изучили, что дает нам энергию жить:
И вот материнство, как мощный ураган, подрывает каждую из этих основ.
Почему мамы теряют связь, компетентность и свободу?
Что делать? Вот несколько идей👇
Найдите единомышленников: онлайн-сообщества, группы по интересам, курсы или хобби. Даже 30 минут на кофе с подругой — уже победа.
С партнером договоритесь о времени на едине или еженедельных «свиданиях» без детей. Это спасает отношения.
Знайте свои сильные стороны. Отлично планируете? Умеете быстро решать конфликты? Это важно, чтобы опираться на них и не чувствовать себя «никчемной»
Делегируйте. Домашние дела — не только ваша зона ответственности. Пусть партнер, дети и клининг участвуют!
Распланируйте время для себя. Сначала это может быть 10 минут на чтение или прогулку. Главное — защитить это время от других дел.
Не забывайте: вы важны.
Материнство — это часть вашей жизни, но не все ваше «я». И если вы начинаете заботиться о себе, это не эгоизм. Это лучшая инвестиция в вашу семью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤64👍15🔥7👏1
В этом месяце отмечаю год, как непрерывно и без откатов занимаюсь спортом.
После 10 лет отсутствия регулярности в физической активности для меня это победа.
2024 г вообще получился максимально трансформационный:
🪐 решилась осознанно снизить свой доход, ради того, чтобы заняться новым направлением, которое вдохновляет, освоив новую профессию;
🌌 начала дышать как здоровый человек: сделала операцию и поборола 22-летнюю зависимость от капель в нос;
🌳обрела ещё более глубокое понимание своей миссии и смысла жизни.
Но чтобы ко всему этому дойти (причем за руку со своими страхами) пришлось пережить личные кризисы, терпеть физические недомогания, эмоциональный спад и даже депрессию.
Я продолжаю трансформировать себя и свою жизнь в лучшую сторону, но уже не через мотивацию НЕ терпеть боль и страдания. А не доводить до крайности.
Мягко, постепенно, каждый день с заботой о себе и окружающем мире.
После 10 лет отсутствия регулярности в физической активности для меня это победа.
2024 г вообще получился максимально трансформационный:
🪐 решилась осознанно снизить свой доход, ради того, чтобы заняться новым направлением, которое вдохновляет, освоив новую профессию;
🌌 начала дышать как здоровый человек: сделала операцию и поборола 22-летнюю зависимость от капель в нос;
🌳обрела ещё более глубокое понимание своей миссии и смысла жизни.
Но чтобы ко всему этому дойти (причем за руку со своими страхами) пришлось пережить личные кризисы, терпеть физические недомогания, эмоциональный спад и даже депрессию.
Я продолжаю трансформировать себя и свою жизнь в лучшую сторону, но уже не через мотивацию НЕ терпеть боль и страдания. А не доводить до крайности.
Мягко, постепенно, каждый день с заботой о себе и окружающем мире.
1❤60🔥23👍15😍4👏2
Куда инвестировать в период кризиса и нестабильности?
Много лет я отвечала просто: «инвестируйте
в себя и своё образование».
И моё мнение не изменилось.
Но сейчас к образованию я бы добавила ещё один пункт -создание психологического капитала.
В наше время эмоциональное здоровье и устойчивость -большая редкость и недооцененная ценность.
С финансовыми инвестициями, инвестициями в образование всё более менее понятно, а что такое психологический капитал?
Концепция психологического капитала или HERO — это модель позитивной психологии, которая описывает важные психологические ресурсы, способствующие личностному и профессиональному росту, а также помогающие преодолению трудностей.
Концепция HERO акцентирует внимание на четырех ключевых компонентах:
▪️Hope (Надежда) — это не оптимизм или мечты о лучшем будущем, а процесс, включающий четкое осознание своих целей и способность находить пути для их достижения.
▪️Efficacy (Эффективность) — это вера человека в свою способность справиться с трудностями на пути достижения целей.
▪️Resilience (Устойчивость) — это способность человека восстанавливаться после неудач, стрессов и трудных жизненных ситуаций, а также способствует их преодолению с минимальными потерями.
▪️Optimism (Оптимизм) — это тенденция ожидать положительные результаты и воспринимать будущее как пространство новых возможностей.
Концепция предполагает, что эти ресурсы можно развивать, тем самым влиять на личный и профессиональный рост, а также общее благополучие.
Почему важно развивать психологический капитал HERO?
1. Люди с высоким уровнем психологического капитала, как правило, демонстрируют более высокую продуктивность, лучше справляются с рабочими задачами и преодолевают стрессы, что напрямую влияет на успех в работе.
2. Развитие HERO помогает снизить уровень стресса, улучшить психическое здоровье и уменьшить вероятность профессионального выгорания. А устойчивость и оптимизм помогают восстанавливаться и сохранять позитивный настрой, несмотря на сложности.
3. В работе люди, обладающие высоким уровнем психологического капитала, вдохновляют других и создают позитивную рабочую атмосферу.
Набираем 100🔥 и сделаю следующий пост о том, как развивать психологический капитал.
Много лет я отвечала просто: «инвестируйте
в себя и своё образование».
И моё мнение не изменилось.
Но сейчас к образованию я бы добавила ещё один пункт -создание психологического капитала.
В наше время эмоциональное здоровье и устойчивость -большая редкость и недооцененная ценность.
С финансовыми инвестициями, инвестициями в образование всё более менее понятно, а что такое психологический капитал?
Концепция психологического капитала или HERO — это модель позитивной психологии, которая описывает важные психологические ресурсы, способствующие личностному и профессиональному росту, а также помогающие преодолению трудностей.
Концепция HERO акцентирует внимание на четырех ключевых компонентах:
▪️Hope (Надежда) — это не оптимизм или мечты о лучшем будущем, а процесс, включающий четкое осознание своих целей и способность находить пути для их достижения.
▪️Efficacy (Эффективность) — это вера человека в свою способность справиться с трудностями на пути достижения целей.
▪️Resilience (Устойчивость) — это способность человека восстанавливаться после неудач, стрессов и трудных жизненных ситуаций, а также способствует их преодолению с минимальными потерями.
▪️Optimism (Оптимизм) — это тенденция ожидать положительные результаты и воспринимать будущее как пространство новых возможностей.
Концепция предполагает, что эти ресурсы можно развивать, тем самым влиять на личный и профессиональный рост, а также общее благополучие.
Почему важно развивать психологический капитал HERO?
1. Люди с высоким уровнем психологического капитала, как правило, демонстрируют более высокую продуктивность, лучше справляются с рабочими задачами и преодолевают стрессы, что напрямую влияет на успех в работе.
2. Развитие HERO помогает снизить уровень стресса, улучшить психическое здоровье и уменьшить вероятность профессионального выгорания. А устойчивость и оптимизм помогают восстанавливаться и сохранять позитивный настрой, несмотря на сложности.
3. В работе люди, обладающие высоким уровнем психологического капитала, вдохновляют других и создают позитивную рабочую атмосферу.
Набираем 100🔥 и сделаю следующий пост о том, как развивать психологический капитал.
1🔥114❤12❤🔥3👍3
Психологический капитал: как его развиваю я?
100❤️реакций есть, вижу, что тема интересна, поэтому сегодня расскажу, как я развиваю психологический капитал в рамках модели H.E.R.O., о которой писала выше.
1. Уверенность (Self-efficacy)
Раньше моя уверенность была напрямую связана с моими достижениями и победами.
Нет достижений, нет уверенности.
Последние 2-3 года глубинная работа с собой помогла разорвать эту связь.
Конечно, я по-прежнему, продолжаю делать свою работу качественно, у меня есть амбиции и стремления, но я начала давать себе право на ошибку.
Я напоминаю себе, что я ценна только потому что я есть. Эта мысль помогает взращивать самоценность и позволять себе быть неидеальной.
2. Оптимизм (optimism)
Развивать оптимизм мне помогают практики майндфулнес, которые направлены в первую очередь на снижение уровня тревожности. Больше я люблю медитации, практики благодарности.
Немало важным в развитии оптимизма стало то, что я полностью убрала из своей жизни людей, которые на постоянной основе вносили в мою жизнь сумбур, беспорядок и негатив.
Таким образом, оптимизм вырос, когда я поработала с внутренними причинами -тревожностью и внешними причинами-окружением.
3. Надежда (hope)
Чётко видеть свои цели и видение, но и предпринимать действия мне помогают практики осознанности и практики самосострадания.
Недавно я возобновила работу с велнес-коучем со специализацией в психологии и писала об этом здесь.
Главное осознание последних сессий было то, что я многогранная личность. Внутри меня уживаются разные субличности и это нормально.
Я могу быть женственной и мягкой, могу быть веселой душой компании, и также могу быть сильной и смелой личностью, которая управляет большими социально значимыми проектами .
4. Стойкость (resilience)
Развиваю эмоциональную гибкость и стойкость через работу с телом. Особенно после стрессовых или непростых периодов жизни, особое внимание уделяю своему состоянию.
Подключаю физическую активность и спорт, в йогу. Слежу за питанием, а также восстанавливаю режима сна и отдыха на природе. Кажется банально, но этот фокус напрямую влияет на психологическую устойчивость.
Письменной практикой по укреплению самооценки я делилась в этом посте.
Мой секрет создания психологического капитала достаточно прост-маленькие ежедневные выборы каждый день.
#велнес_рутина
100❤️реакций есть, вижу, что тема интересна, поэтому сегодня расскажу, как я развиваю психологический капитал в рамках модели H.E.R.O., о которой писала выше.
1. Уверенность (Self-efficacy)
Раньше моя уверенность была напрямую связана с моими достижениями и победами.
Нет достижений, нет уверенности.
Последние 2-3 года глубинная работа с собой помогла разорвать эту связь.
Конечно, я по-прежнему, продолжаю делать свою работу качественно, у меня есть амбиции и стремления, но я начала давать себе право на ошибку.
Я напоминаю себе, что я ценна только потому что я есть. Эта мысль помогает взращивать самоценность и позволять себе быть неидеальной.
2. Оптимизм (optimism)
Развивать оптимизм мне помогают практики майндфулнес, которые направлены в первую очередь на снижение уровня тревожности. Больше я люблю медитации, практики благодарности.
Немало важным в развитии оптимизма стало то, что я полностью убрала из своей жизни людей, которые на постоянной основе вносили в мою жизнь сумбур, беспорядок и негатив.
Таким образом, оптимизм вырос, когда я поработала с внутренними причинами -тревожностью и внешними причинами-окружением.
3. Надежда (hope)
Чётко видеть свои цели и видение, но и предпринимать действия мне помогают практики осознанности и практики самосострадания.
Недавно я возобновила работу с велнес-коучем со специализацией в психологии и писала об этом здесь.
Главное осознание последних сессий было то, что я многогранная личность. Внутри меня уживаются разные субличности и это нормально.
Я могу быть женственной и мягкой, могу быть веселой душой компании, и также могу быть сильной и смелой личностью, которая управляет большими социально значимыми проектами .
4. Стойкость (resilience)
Развиваю эмоциональную гибкость и стойкость через работу с телом. Особенно после стрессовых или непростых периодов жизни, особое внимание уделяю своему состоянию.
Подключаю физическую активность и спорт, в йогу. Слежу за питанием, а также восстанавливаю режима сна и отдыха на природе. Кажется банально, но этот фокус напрямую влияет на психологическую устойчивость.
Письменной практикой по укреплению самооценки я делилась в этом посте.
Мой секрет создания психологического капитала достаточно прост-маленькие ежедневные выборы каждый день.
#велнес_рутина
2❤66🔥15😍3