В воскресный день подборка фото из нашего спонтанного семейного путешествия в Турцию:
прогулка на набережной, закат на теннисном корте, пирс для занятий йогой…
прогулка на набережной, закат на теннисном корте, пирс для занятий йогой…
3❤69👍17
Я опять начала ходить к психологу…
Сегодня очень личный пост 🧡
В начале года я закончила ходить к психологу, потому что мне перестала помогать терапия.
В течение часа каждую неделю полгода мы обсуждали мои личные кризисы и в конце каждой сессии я задавала вопрос:
«Окей, а что мне с этим делать?»
И получала стандартный ответ: «Мы с вами об этом говорим, вам должно становится лучше».
Но лучше мне не становилось.
Я продолжала верить, что так и должно быть, ведь ведущие эксперты страны сказали мне, что лучше специалиста не найти.
Проблемы с которыми я обратилась в 2023: тревога, бессонница, вспышки гнева и испорченные отношения с мужем.
Проблемы с которыми я осталась через ~полгода работы: всё те же, только ещё на грани развода.
Я не специалист, но как мне кажется, за 5 месяцев какая-то положительная динамика должна была со мной произойти.
Я осознала, что «мусолить» одни и те же проблемы для меня просто неэффективно и даже деструктивно.
Встал вопрос о медикаментозной терапии. А я на ГВ с маленьким ребёнком.😭
И я продолжала искать разные пути решения, как очень деятельный человек.
Этот жизненный кризис совпал с обучением профессии велнес-коуча в клинике Мейо. Я сразу начала применять знания и инструменты из позитивной психологии и практик осознанности на себе.
День за днём.
Месяц за месяцем.
И это реально помогло.
Вспышки гнева прекратились, я перестала «мусолить», что в моей жизни не так и сфокусировалась на имеющихся позитивных сторонах.
Я вновь почувствовала себя реальным автором собственной жизни, почувствовала потерянную силу, аутентичность, вернула себя себе.
Благодаря техникам велнес-коучинга за этот год я пережила массу сложностей стойко и уверенно: рак отца, налаживание личных отношений, запуск своего старт-апа и многое другое.
А теперь решила вернуться к терапии в новом формате, чтобы ещё больше усилить себя как личность и нашла психолога с специализацией в велнес-коучинге.
Мы не обсуждаем бесконечные детские травмы и обиды, потому что, кажется, как будто им нет конца 😅
Мы строим видение моего будущего, т.о. создавая прекрасное настоящее, структурируем мои цели, опираясь на мои ценности и сильные стороны, размышляем о новых открытиях и гранях моей личности. И это наполняет меня гораздо больше 🧡
Если вы не получаете желаемого результата от терапии, как когда-то я, возможно, это повод задуматься. Надеюсь, мой опыт будет полезен 🔥
Сегодня очень личный пост 🧡
В начале года я закончила ходить к психологу, потому что мне перестала помогать терапия.
В течение часа каждую неделю полгода мы обсуждали мои личные кризисы и в конце каждой сессии я задавала вопрос:
«Окей, а что мне с этим делать?»
И получала стандартный ответ: «Мы с вами об этом говорим, вам должно становится лучше».
Но лучше мне не становилось.
Я продолжала верить, что так и должно быть, ведь ведущие эксперты страны сказали мне, что лучше специалиста не найти.
Проблемы с которыми я обратилась в 2023: тревога, бессонница, вспышки гнева и испорченные отношения с мужем.
Проблемы с которыми я осталась через ~полгода работы: всё те же, только ещё на грани развода.
Я не специалист, но как мне кажется, за 5 месяцев какая-то положительная динамика должна была со мной произойти.
Я осознала, что «мусолить» одни и те же проблемы для меня просто неэффективно и даже деструктивно.
Встал вопрос о медикаментозной терапии. А я на ГВ с маленьким ребёнком.😭
И я продолжала искать разные пути решения, как очень деятельный человек.
Этот жизненный кризис совпал с обучением профессии велнес-коуча в клинике Мейо. Я сразу начала применять знания и инструменты из позитивной психологии и практик осознанности на себе.
День за днём.
Месяц за месяцем.
И это реально помогло.
Вспышки гнева прекратились, я перестала «мусолить», что в моей жизни не так и сфокусировалась на имеющихся позитивных сторонах.
Я вновь почувствовала себя реальным автором собственной жизни, почувствовала потерянную силу, аутентичность, вернула себя себе.
Благодаря техникам велнес-коучинга за этот год я пережила массу сложностей стойко и уверенно: рак отца, налаживание личных отношений, запуск своего старт-апа и многое другое.
А теперь решила вернуться к терапии в новом формате, чтобы ещё больше усилить себя как личность и нашла психолога с специализацией в велнес-коучинге.
Мы не обсуждаем бесконечные детские травмы и обиды, потому что, кажется, как будто им нет конца 😅
Мы строим видение моего будущего, т.о. создавая прекрасное настоящее, структурируем мои цели, опираясь на мои ценности и сильные стороны, размышляем о новых открытиях и гранях моей личности. И это наполняет меня гораздо больше 🧡
Если вы не получаете желаемого результата от терапии, как когда-то я, возможно, это повод задуматься. Надеюсь, мой опыт будет полезен 🔥
4❤229👍39🔥27
Дайджест постов телеграм канала «Профессия велнес-коуч»
Нас уже более 500 человек, активно интересующихся перспективной нишей велнеса🔥
Вот самые интересные посты за эту неделю:
▪️Кто такой велнес-коуч и какие знания и навыки применяет в своей работе?
▪️Должен ли велнес-коуч быть продуктом своего продукта?
▪️Здоровье и велнес: в чём разница?
▪️Как велнес-коучу расти в профессии? 5 карьерных маршрутов
▪️Чтобы понимать где деньги, нужно следить за трендами велнеса
#профессия_велнес
Нас уже более 500 человек, активно интересующихся перспективной нишей велнеса🔥
Вот самые интересные посты за эту неделю:
▪️Кто такой велнес-коуч и какие знания и навыки применяет в своей работе?
▪️Должен ли велнес-коуч быть продуктом своего продукта?
▪️Здоровье и велнес: в чём разница?
▪️Как велнес-коучу расти в профессии? 5 карьерных маршрутов
▪️Чтобы понимать где деньги, нужно следить за трендами велнеса
#профессия_велнес
2🔥12🥰3❤2🙏2👍1
Я приехала на малую Родину или где лучше жить?
Знаете, я не люблю фразу
«Хорошо там, где нас нет».
Как будто, где-то проходит веселый праздник, а меня туда не позвали.
Как будто, если я там окажусь, то хорошо перестанет быть, ведь я там «есть».
Как будто «я здесь есть» и «хорошо» это параллельные вселенные.
Я объездила ~60 стран, жила в 5 городах и имела 3 вида на жительство за границей и я думаю, что окружающий мир это действительно отражение нас самих.
Краснодар подарил тёплое детство в бабушкином доме: прыжки с тарзанки и крепкую дружбу, танцы до утра и первую любовь, походы на базар, сдачу бутылок, спасение бездомных собак и поездки на море🥰
Санкт-Петербург подарил мне любимую профессию, благодаря которой я открыла мир науки и путешествий. Я впитала новую культуру, окружающую эстетику и взгляды ярких личностей, которых встретила здесь.
Швейцария подарила не только сильных менторов и потрясающую природу, но ценности порядка и дисциплины, а также принятие того, что люди не должны думать и мыслить так же, как я.
Не пытаясь что-то исправить, а лишь созерцая, я встретила здесь настоящую любовь.
Турция научила замедляться и радоваться простым вещам, дала передышку для переосмысления жизненных ценностей и ориентиров. Я как будто приехала к бабушке вкусно покушать и поспать, отдохнуть и подумать что же делать дальше. Это было очень кстати во время беременности.
В Мексике родился мой сын. В Мексике произошли мои самые сильные внутренние трансформации:
Я вспомнила, кем я была раньше и какой больше быть не хочу. В Мексике я вновь обрела крепкую и глубокую дружбу, близких по духу людей. А природа этой страны моя страсть, просто невозможно насытиться этой красотой.
Я думаю, что шансы жить хорошо сильно повышаются, если внутри всё хорошо.
А когда мои соседи начинают ругать разные страны- Канаду за медицину, Мексику за безответственность, Испанию за налоги, США за строгие законы, а Россию за «менталитет», я всегда спрашиваю:
«А где эта идеальная страна или место для жизни, ты знаешь?»
В ответ в 100% случаев тишина…
Знаете, я не люблю фразу
«Хорошо там, где нас нет».
Как будто, где-то проходит веселый праздник, а меня туда не позвали.
Как будто, если я там окажусь, то хорошо перестанет быть, ведь я там «есть».
Как будто «я здесь есть» и «хорошо» это параллельные вселенные.
Я объездила ~60 стран, жила в 5 городах и имела 3 вида на жительство за границей и я думаю, что окружающий мир это действительно отражение нас самих.
Краснодар подарил тёплое детство в бабушкином доме: прыжки с тарзанки и крепкую дружбу, танцы до утра и первую любовь, походы на базар, сдачу бутылок, спасение бездомных собак и поездки на море🥰
Санкт-Петербург подарил мне любимую профессию, благодаря которой я открыла мир науки и путешествий. Я впитала новую культуру, окружающую эстетику и взгляды ярких личностей, которых встретила здесь.
Швейцария подарила не только сильных менторов и потрясающую природу, но ценности порядка и дисциплины, а также принятие того, что люди не должны думать и мыслить так же, как я.
Не пытаясь что-то исправить, а лишь созерцая, я встретила здесь настоящую любовь.
Турция научила замедляться и радоваться простым вещам, дала передышку для переосмысления жизненных ценностей и ориентиров. Я как будто приехала к бабушке вкусно покушать и поспать, отдохнуть и подумать что же делать дальше. Это было очень кстати во время беременности.
В Мексике родился мой сын. В Мексике произошли мои самые сильные внутренние трансформации:
Я вспомнила, кем я была раньше и какой больше быть не хочу. В Мексике я вновь обрела крепкую и глубокую дружбу, близких по духу людей. А природа этой страны моя страсть, просто невозможно насытиться этой красотой.
Я думаю, что шансы жить хорошо сильно повышаются, если внутри всё хорошо.
А когда мои соседи начинают ругать разные страны- Канаду за медицину, Мексику за безответственность, Испанию за налоги, США за строгие законы, а Россию за «менталитет», я всегда спрашиваю:
«А где эта идеальная страна или место для жизни, ты знаешь?»
В ответ в 100% случаев тишина…
5👍119❤48🥰14😍2
Красиво, но трудно дышать
Отправилась на шоппинг к российским дизайнерам…
А времена,
когда я жертвовала своим комфортом ради того, чтобы понравится мужчинам,
или вызвать зависть других женщин, да и в целом получить одобрение и восхищение окружающих
уже прошли.
Позади те времена, когда я стеснялась попросить размер обуви побольше, потому что большая нога «не женственно» или скидка на не мой размер…
Прошли те времена, когда «красота» стояла выше личного удобства.
Уже не интересно носить неудобное белье, натирать мозоли и ломать ногти на ногах, смотреть на полосы на животе от перетягивающих меня брюк.
Поэтому оставлю это чудесное платье на вешалке для той девушки, которой будет в нём И красиво И комфортно 🧡
Отправилась на шоппинг к российским дизайнерам…
Качество, крой, ткани, оттенки, цены и обслуживание заслуживают отдельного хвалебного поста, но сейчас не об этом…
Померила шикарное платье, А времена,
когда я жертвовала своим комфортом ради того, чтобы понравится мужчинам,
или вызвать зависть других женщин, да и в целом получить одобрение и восхищение окружающих
уже прошли.
Позади те времена, когда я стеснялась попросить размер обуви побольше, потому что большая нога «не женственно» или скидка на не мой размер…
Прошли те времена, когда «красота» стояла выше личного удобства.
Уже не интересно носить неудобное белье, натирать мозоли и ломать ногти на ногах, смотреть на полосы на животе от перетягивающих меня брюк.
Поэтому оставлю это чудесное платье на вешалке для той девушки, которой будет в нём И красиво И комфортно 🧡
4❤81👍22🔥6😍2
В эту пятницу стартует программа «Профессия велнес-коуч».
Старт программы: 22 ноября
Длительность: 3 месяца* и 5 месяцев **
Осталось 5 мест на тариф «Профессионал» — переходите на сайт, чтобы изучить условия и программу. На тариф «Мастер» (ВИП) мест нет.
Профессия велнес-коуч» — это профессиональная программа с получение диплома гособразца для тех, кто хочет помогать другим людям выстраивать физическое и эмоциональное благополучие.
Какие результаты дает программа?
— глубоко погрузитесь в велнес-коучинг и присоединитесь к быстро растущей нише;
— получите самые современные теоретические знания и практические инструменты в сфере велнеса;
— каждую неделю в мини-группе под руководством Евгении Харченко отработаете на практике самые эффективные инструменты для консультирования клиентов;
— получите методы для продвижения и развития себя как специалиста в нише, которая насчитывает миллиарды долларов и продолжает ежегодно расти.
Кому подходит программа?
▪️Врачам и медицинским работникам.
Вы профессионально освоите профессию, которая даст возможность работать онлайн и помогать людям укреплять свое здоровье.
▪️Специалистам из сферы велнес: нутрициологам, хэлс-коучам, фитнес-тренерам, диетологам.
Вы углубите свои знания и внедрите в работу с клиентами более целостный подход к здоровью и благополучию = привести их к результату и повысить свой прайс.
▪️Всем, кто интересуется здоровым образом жизни.
Вы получите все необходимые знания и квалификацию, чтобы сразу после программы начать работать с клиентами и помогать им выстраивать благополучие.
*длительность обучения 3 месяца для выпускников курса «Научный велнес» и специалистов из сферы ЗОЖ/велнес.
**5 месяцев для всех (1+2 ступень)
Осталось всего 5 мест на тарифе «Профессионал», где вы получите доступ ко всем теоретическим материалам (лекции, чеклисты, гайды), а также будете отрабатывать навыки на еженедельных групповых созвонах под моим руководством.
Получить подробную программу, тарифы, бонусы и выгодные условия вы можете, заполнив короткую анкету предзаписи: https://forms.gle/mNXr2g3xCFXXUq898
Или связаться с менеджером напрямую: https://wa.me/79195043711
Старт программы: 22 ноября
Длительность: 3 месяца* и 5 месяцев **
Осталось 5 мест на тариф «Профессионал» — переходите на сайт, чтобы изучить условия и программу. На тариф «Мастер» (ВИП) мест нет.
Профессия велнес-коуч» — это профессиональная программа с получение диплома гособразца для тех, кто хочет помогать другим людям выстраивать физическое и эмоциональное благополучие.
Какие результаты дает программа?
— глубоко погрузитесь в велнес-коучинг и присоединитесь к быстро растущей нише;
— получите самые современные теоретические знания и практические инструменты в сфере велнеса;
— каждую неделю в мини-группе под руководством Евгении Харченко отработаете на практике самые эффективные инструменты для консультирования клиентов;
— получите методы для продвижения и развития себя как специалиста в нише, которая насчитывает миллиарды долларов и продолжает ежегодно расти.
Кому подходит программа?
▪️Врачам и медицинским работникам.
Вы профессионально освоите профессию, которая даст возможность работать онлайн и помогать людям укреплять свое здоровье.
▪️Специалистам из сферы велнес: нутрициологам, хэлс-коучам, фитнес-тренерам, диетологам.
Вы углубите свои знания и внедрите в работу с клиентами более целостный подход к здоровью и благополучию = привести их к результату и повысить свой прайс.
▪️Всем, кто интересуется здоровым образом жизни.
Вы получите все необходимые знания и квалификацию, чтобы сразу после программы начать работать с клиентами и помогать им выстраивать благополучие.
*длительность обучения 3 месяца для выпускников курса «Научный велнес» и специалистов из сферы ЗОЖ/велнес.
**5 месяцев для всех (1+2 ступень)
Осталось всего 5 мест на тарифе «Профессионал», где вы получите доступ ко всем теоретическим материалам (лекции, чеклисты, гайды), а также будете отрабатывать навыки на еженедельных групповых созвонах под моим руководством.
Получить подробную программу, тарифы, бонусы и выгодные условия вы можете, заполнив короткую анкету предзаписи: https://forms.gle/mNXr2g3xCFXXUq898
Или связаться с менеджером напрямую: https://wa.me/79195043711
2🔥7❤4👍2😍2
Как растения делают нас счастливее? Какие выбрать?
Я уже писала о том, как создать островок уюта благополучия у себя дома, и одним из пунктов были живые растения 🌱
Мой опыт с комнатными растениями далёк от позитивного, я покупаю, забываю поливать, растение вянет☹️.
Но с восхищением наблюдаю за блогерами, которые сделали уход за растениями своим хобби и настоящим творческим процессом: начиная от выбора, ухода и заканчивая эстетичным результатом в интерьере.
Исследования обнаружили взаимосвязь между комнатными растениями и снижением стресса, артериального давления и улучшением эмоционального состояния.
Комнатные растения дома и на работе — это простой способ соединиться с природой.
Они заставляют нас чувствовать себя лучше из-за нашего врожденного желания соединиться с природой. Кроме того, нас успокаивают зеленые цвета.
Добавление всего лишь одного растения в интерьер может украсить пространство и поднять настроение.
Но что выбрать?
▪️Больше всего влияют на наше самочувствие растения с пышными зелеными листьями и густой кроной.
▪️Если у вас, как у меня, нет большого опыта в ухаживании за растениями, лучше выбрать более неприхотливые: тещин язык, замиокулькас замифолия, потос или растение-паук (картинки в галерее). Это универсальные растения, которые не требуют обильного частого полива.
▪️Для успокаивающего эффекта подойдут растения: со свисающими лозами, с яркими узорами и акцентами.
▪️Растения с эффектным внешним видом могут выступать акцентом в вашем интерьере. Композиция из разных форм и цветов может еще больше вызвать интерес, а выбор декоративных станет творческим процессом.
Больше — не значит лучше.
Одного, тщательно выбранного комнатного растения может быть вполне достаточного, чтобы поднять настроение. Оно должно радовать глаз и выглядеть здоровым.
Посоветуйте ваш личный ТОП красивых и неприхотливых растений в комментариях⬇️ ⬇️ ⬇️
#научный_велнес #велнес_рутина
Я уже писала о том, как создать островок уюта благополучия у себя дома, и одним из пунктов были живые растения 🌱
Мой опыт с комнатными растениями далёк от позитивного, я покупаю, забываю поливать, растение вянет☹️.
Но с восхищением наблюдаю за блогерами, которые сделали уход за растениями своим хобби и настоящим творческим процессом: начиная от выбора, ухода и заканчивая эстетичным результатом в интерьере.
Исследования обнаружили взаимосвязь между комнатными растениями и снижением стресса, артериального давления и улучшением эмоционального состояния.
Комнатные растения дома и на работе — это простой способ соединиться с природой.
Они заставляют нас чувствовать себя лучше из-за нашего врожденного желания соединиться с природой. Кроме того, нас успокаивают зеленые цвета.
Добавление всего лишь одного растения в интерьер может украсить пространство и поднять настроение.
Но что выбрать?
▪️Больше всего влияют на наше самочувствие растения с пышными зелеными листьями и густой кроной.
▪️Если у вас, как у меня, нет большого опыта в ухаживании за растениями, лучше выбрать более неприхотливые: тещин язык, замиокулькас замифолия, потос или растение-паук (картинки в галерее). Это универсальные растения, которые не требуют обильного частого полива.
▪️Для успокаивающего эффекта подойдут растения: со свисающими лозами, с яркими узорами и акцентами.
▪️Растения с эффектным внешним видом могут выступать акцентом в вашем интерьере. Композиция из разных форм и цветов может еще больше вызвать интерес, а выбор декоративных станет творческим процессом.
Больше — не значит лучше.
Одного, тщательно выбранного комнатного растения может быть вполне достаточного, чтобы поднять настроение. Оно должно радовать глаз и выглядеть здоровым.
Посоветуйте ваш личный ТОП красивых и неприхотливых растений в комментариях
#научный_велнес #велнес_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤30👍11😍5
Этот месяц активно посвящаю актам благодарности своим учителям и менторам.
🫶🏻 без повода отправила цветы научному руководителю
😍заказала к дню рождения бывшему начальнику редкую подарочную книгу 📕
✍️ написала письмо ментору в Европейскую школу онкологии слова благодарности за мой профессиональный рост и возможность стажировки и обучения у лучших профессоров мира
А сегодня зашла в гости к моему учителю музыки и хоровому пению 😍🫂
цветы купить не успела, поэтому принесла чай, мед и сыр 😁🫶🏻
P.S Быть благодарным выгодно: когда мы выражаем благодарность и получаем её, наш мозг выделяет дофамин и серотонин, два важнейших нейромедиатора, отвечающих за наши эмоции, и они заставляют нас чувствовать себя счастливее.
Сознательно практикуя благодарность каждый день, мы можем помочь этим нервным путям укрепиться и, в конечном счете, создать в себе позитивный настрой.
Я благодарю своих учителей, а меня регулярно благодарят мои ученики. Думаю так этот бумеранг и работает;)
🫶🏻 без повода отправила цветы научному руководителю
😍заказала к дню рождения бывшему начальнику редкую подарочную книгу 📕
✍️ написала письмо ментору в Европейскую школу онкологии слова благодарности за мой профессиональный рост и возможность стажировки и обучения у лучших профессоров мира
А сегодня зашла в гости к моему учителю музыки и хоровому пению 😍🫂
цветы купить не успела, поэтому принесла чай, мед и сыр 😁🫶🏻
P.S Быть благодарным выгодно: когда мы выражаем благодарность и получаем её, наш мозг выделяет дофамин и серотонин, два важнейших нейромедиатора, отвечающих за наши эмоции, и они заставляют нас чувствовать себя счастливее.
Сознательно практикуя благодарность каждый день, мы можем помочь этим нервным путям укрепиться и, в конечном счете, создать в себе позитивный настрой.
Я благодарю своих учителей, а меня регулярно благодарят мои ученики. Думаю так этот бумеранг и работает;)
2🔥51❤18👍9👏3