Как строить карьеру, если вы мультипотенциал? 4 подхода.
Многие узнали в себе мультипотенциала, эта тема действительно важная, поэтому продолжаем!
В 2017 году Эмили Вапник написала для делового издания Quartz колонку, в которой выделила несколько карьерных подходов — они могут помочь мультипотенциалу самореализоваться.
1. The Group Hug Approach
Первый подход предполагает наличие одной работы, которая позволяет вам использовать все ваши навыки и интересы.
Это может быть собственный бизнес, мультидисциплинарный проект или должность, позволяющая примерить на себя несколько ролей.
Мой пример: когда я работала в Национальном центре врачом- онкологом, я не только лечила пациентов, но и занималась общественной деятельностью: организовывала образовательные мероприятия и выступала с докладами по всему миру.
2. The Slash Approach
Второй подход заключается в том, чтобы иметь две или более работ на неполный рабочий день, между которыми вы будете регулярно переключаться.
Как вариант вы можете днем работать в офисе, а вечером или на выходных брать проекты на частичную занятость.
Мой пример: в 2020 году я стала меньше ездить на конференции за границу и организовывать их в связи с ковидом. Время освободилось и я защитила диссертацию, начала вести блог и открыла онлайн-школу медицинского английского.
3. The Einstein Approach
Третий подход заключается в том, чтобы иметь одну работу на полный рабочий день, которая полностью вас устраивает, а в свободное время заниматься другими увлечениями и хобби.
Мой пример: вне работы я занимаюсь благотворительными проектами, например, недавно мы анонсировали бесплатный искусственный интеллект для онкопациентов.
4. The Phoenix Approach
И последний подход предполагает, что вы развиваете карьеру в одной сфере в течение нескольких месяцев или лет, а затем переключаетесь на другую сферу и начинаете с нуля.
Мой пример: (уже неоднократно делилась им здесь) после 9 лет работы в любимой специальности онкологом, уйдя в декрет загорелась идеей помогать людям выстраивать их всестороннее благополучие и стала велнес-коучем.
Важно помнить, что далеко не каждый человек должен на 100% реализоваться во всех сферах своих интересов. Нет ничего страшного в том, чтобы совмещать и менять сферы или выбрать одну, а остальные интересы оставить как хобби.
Главное — ощущать свою целостность и чувствовать, что вы реализуете свой потенциал.
Если было полезно, вы знаете, что делать 🔥
Многие узнали в себе мультипотенциала, эта тема действительно важная, поэтому продолжаем!
В 2017 году Эмили Вапник написала для делового издания Quartz колонку, в которой выделила несколько карьерных подходов — они могут помочь мультипотенциалу самореализоваться.
1. The Group Hug Approach
Первый подход предполагает наличие одной работы, которая позволяет вам использовать все ваши навыки и интересы.
Это может быть собственный бизнес, мультидисциплинарный проект или должность, позволяющая примерить на себя несколько ролей.
Мой пример: когда я работала в Национальном центре врачом- онкологом, я не только лечила пациентов, но и занималась общественной деятельностью: организовывала образовательные мероприятия и выступала с докладами по всему миру.
2. The Slash Approach
Второй подход заключается в том, чтобы иметь две или более работ на неполный рабочий день, между которыми вы будете регулярно переключаться.
Как вариант вы можете днем работать в офисе, а вечером или на выходных брать проекты на частичную занятость.
Мой пример: в 2020 году я стала меньше ездить на конференции за границу и организовывать их в связи с ковидом. Время освободилось и я защитила диссертацию, начала вести блог и открыла онлайн-школу медицинского английского.
3. The Einstein Approach
Третий подход заключается в том, чтобы иметь одну работу на полный рабочий день, которая полностью вас устраивает, а в свободное время заниматься другими увлечениями и хобби.
Мой пример: вне работы я занимаюсь благотворительными проектами, например, недавно мы анонсировали бесплатный искусственный интеллект для онкопациентов.
4. The Phoenix Approach
И последний подход предполагает, что вы развиваете карьеру в одной сфере в течение нескольких месяцев или лет, а затем переключаетесь на другую сферу и начинаете с нуля.
Мой пример: (уже неоднократно делилась им здесь) после 9 лет работы в любимой специальности онкологом, уйдя в декрет загорелась идеей помогать людям выстраивать их всестороннее благополучие и стала велнес-коучем.
Важно помнить, что далеко не каждый человек должен на 100% реализоваться во всех сферах своих интересов. Нет ничего страшного в том, чтобы совмещать и менять сферы или выбрать одну, а остальные интересы оставить как хобби.
Главное — ощущать свою целостность и чувствовать, что вы реализуете свой потенциал.
Если было полезно, вы знаете, что делать 🔥
🔥80❤🔥13👍10❤8💘1
Евгения Харченко о велнесе
Только вчера рассказала вам про выход из зоны комфорта, как сама в одночасье вышла из этой самой зоны: 👉🏻муж уехал на обучение на 2 недели, 👉🏻няня внезапно уехала на месяц по семейным обстоятельствам 👉🏻и собака наша тоже заболела. Запланированное путешествие…
Супер сложные или самые счастливые 11 дней?
Моё испытание на прочность подходит к концу: прошедшие 11 дней моей жизни напомнили мне мой любимый фильм
«Прощай, Кристофер Робин!».
По сюжету, няня совершенно внезапно сообщает работающему отцу, что ей срочно нужно уехать в связи с болезнью близкого человека.
Мама малыша также находится в путешествии, и немного ошарашенный отец, остаётся с работой и маленьким сыном один на один.
Примерно тоже самое произошло и у меня: муж уехал на обучение на 2 недели, а няне пришлось срочно уехать по семейным обстоятельствам на месяц.
И у меня также обозначилась перспектива остаться с работой и 1,5 годовалым мальчиком.
В фильме «Прощай, Кристофер Робин!» годы спустя, отец вспоминает эти незапланированные дни, проведенные вдвоем с сыном, как самые счастливые.
Тогда же в моменте ему так не казалось: работу, сроки, обязательства пришлось отложить и на время стать только папой.
Воспоминания о фильме подарили мне силы и вдохновение допустить, что то, что сейчас кажется неконтролируемым стрессом, через 30 лет может оказаться самым счастливым временем в жизни.
Да, я НЕ смогла запустить запланированный проект и заработать деньги.
Да, я затянула обещанные сроки и где-то, к сожалению, (хоть и немного), но подвела людей.
Да, пару дней назад я обнаружила себя вечером в пижамных шортах и с нерасчёсанным пучком на голове😁 (а меня это удручает)
Но за это время я ещё глубже узнала своего сына.
Он первый раз сам поцеловал меня в щёчку.
Я вспомнила как это работать, когда очень мало спишь ночью.
Мы танцевали, хохотали, обнимались и иногда ругались 😂
В позитивной психологии есть такое упражнение- представить свою текущую проблему и что бы ты о ней думал через много лет.
Будет ли она такая же большая и пугающая, как сейчас?
Думаю, через много лет, я точно буду вспоминать эти непростые 11 дней как самые счастливые.
Моё испытание на прочность подходит к концу: прошедшие 11 дней моей жизни напомнили мне мой любимый фильм
«Прощай, Кристофер Робин!».
По сюжету, няня совершенно внезапно сообщает работающему отцу, что ей срочно нужно уехать в связи с болезнью близкого человека.
Мама малыша также находится в путешествии, и немного ошарашенный отец, остаётся с работой и маленьким сыном один на один.
Примерно тоже самое произошло и у меня: муж уехал на обучение на 2 недели, а няне пришлось срочно уехать по семейным обстоятельствам на месяц.
И у меня также обозначилась перспектива остаться с работой и 1,5 годовалым мальчиком.
В фильме «Прощай, Кристофер Робин!» годы спустя, отец вспоминает эти незапланированные дни, проведенные вдвоем с сыном, как самые счастливые.
Тогда же в моменте ему так не казалось: работу, сроки, обязательства пришлось отложить и на время стать только папой.
Воспоминания о фильме подарили мне силы и вдохновение допустить, что то, что сейчас кажется неконтролируемым стрессом, через 30 лет может оказаться самым счастливым временем в жизни.
Да, я НЕ смогла запустить запланированный проект и заработать деньги.
Да, я затянула обещанные сроки и где-то, к сожалению, (хоть и немного), но подвела людей.
Да, пару дней назад я обнаружила себя вечером в пижамных шортах и с нерасчёсанным пучком на голове😁 (а меня это удручает)
Но за это время я ещё глубже узнала своего сына.
Он первый раз сам поцеловал меня в щёчку.
Я вспомнила как это работать, когда очень мало спишь ночью.
Мы танцевали, хохотали, обнимались и иногда ругались 😂
В позитивной психологии есть такое упражнение- представить свою текущую проблему и что бы ты о ней думал через много лет.
Будет ли она такая же большая и пугающая, как сейчас?
Думаю, через много лет, я точно буду вспоминать эти непростые 11 дней как самые счастливые.
❤127🔥16😍14👍8
Во время сложного эмоционального периода
у меня проседают практически все сферы здоровья и благополучия.
Я меньше сплю и практически не занимаюсь спортом, отношения с едой тоже портятся: я ем сладкое ради быстрого насыщения, не заботясь о поступлении достаточного количества нутриентов.
И сейчас у меня именно такой непростой период:
идет большая работа над созданием велнес-платформы, вернулся муж, но не вернулась наша няня. А еще мы готовимся к большому трансатлантическому перелету с малышом.
Как врач и велнес-коуч я прекрасно понимаю, что откаты в здоровых привычках абсолютно нормальная часть пути, и все, что нужно сделать — это не ругать себя и маленькими шагами бережно возвращать себя назад.
Стресс не уменьшается, но я к нему адаптируюсь. И по-новой, с учётом новых обстоятельств, восстанавливаю внутренние и внешние опоры.
Например, я поддержу себя в питании: начну есть фрукты и овощи. Сразу 5 порций, рекомендуемых ВОЗ у меня вряд ли получится, а 2-3 звучат уже вполне реалистично.
А чтобы напомнить вам о том, как выглядят порции фруктов и овощей и сколько в идеале их нужно потреблять в день, подготовили для вас красивые и эстетичные карточки.
Листайте и сохраняйте себе!
у меня проседают практически все сферы здоровья и благополучия.
Я меньше сплю и практически не занимаюсь спортом, отношения с едой тоже портятся: я ем сладкое ради быстрого насыщения, не заботясь о поступлении достаточного количества нутриентов.
И сейчас у меня именно такой непростой период:
идет большая работа над созданием велнес-платформы, вернулся муж, но не вернулась наша няня. А еще мы готовимся к большому трансатлантическому перелету с малышом.
Как врач и велнес-коуч я прекрасно понимаю, что откаты в здоровых привычках абсолютно нормальная часть пути, и все, что нужно сделать — это не ругать себя и маленькими шагами бережно возвращать себя назад.
Стресс не уменьшается, но я к нему адаптируюсь. И по-новой, с учётом новых обстоятельств, восстанавливаю внутренние и внешние опоры.
Например, я поддержу себя в питании: начну есть фрукты и овощи. Сразу 5 порций, рекомендуемых ВОЗ у меня вряд ли получится, а 2-3 звучат уже вполне реалистично.
А чтобы напомнить вам о том, как выглядят порции фруктов и овощей и сколько в идеале их нужно потреблять в день, подготовили для вас красивые и эстетичные карточки.
Листайте и сохраняйте себе!
❤86👍11
Вчера проводили созвон по смысловому и визуальному наполнению будущей велнес-платформы.
Команда на 100% прочувствовала и отразила в концепции то настроение и стилистику, которую я задумала.
Получилось очень красиво — прикрепляю пару скриншотов с презентации. Сплошное вдохновение! 💔
Я уже рассказывала о том, что серьезно отношусь к визуалу, потому что очень люблю искусство, ведь оно так позитивно влияет на нашу жизнь.
Даже простое созерцание прекрасного в повседневной жизни может повысить уровень серотонина, развивать образное мышление, приносить удовольствие и давать надежду на светлое будущее.
Поэтому мне так важно, чтобы все, что меня окружало и все, что я создаю, и с чем вы будете соприкасаться было красивым!
#велнес_искусство
#велнес_платформа
Команда на 100% прочувствовала и отразила в концепции то настроение и стилистику, которую я задумала.
Получилось очень красиво — прикрепляю пару скриншотов с презентации. Сплошное вдохновение! 💔
Я уже рассказывала о том, что серьезно отношусь к визуалу, потому что очень люблю искусство, ведь оно так позитивно влияет на нашу жизнь.
Даже простое созерцание прекрасного в повседневной жизни может повысить уровень серотонина, развивать образное мышление, приносить удовольствие и давать надежду на светлое будущее.
Поэтому мне так важно, чтобы все, что меня окружало и все, что я создаю, и с чем вы будете соприкасаться было красивым!
#велнес_искусство
#велнес_платформа
❤39🔥6😍4👍1
Евгения Харченко о велнесе
Во время сложного эмоционального периода у меня проседают практически все сферы здоровья и благополучия. Я меньше сплю и практически не занимаюсь спортом, отношения с едой тоже портятся: я ем сладкое ради быстрого насыщения, не заботясь о поступлении достаточного…
Бывает сложно вернуться в привычную рутину и мотивировать себя после перерыва в спорте, питании, здоровых привычках.
Мы много говорим в этом канале о том, что действия помогает поддерживать глубокая истинная мотивация…
А что ещё ?
Многим людям поддерживать мотивацию помогают фитнес-трекеры, по статистике они мотивируют примерно на три месяца. Это связано с фактором новизны.
Когда люди приобретают новое умное устройство, они постоянно носят их с собой, следят за количеством шагов или качеством сна.
И здесь важно понимать, что фитнес-гаджеты могут помогать не всем.
Есть несколько типов пользователей:
▪️Первые — кому помогают разнообразные гаджеты. Они умеют их грамотно и во благо использовать без давления на себя.
▪️Вторые — кому достаточно отслеживать пару показателей. Им не нужно иметь в своем арсенале кучу устройств.
▪️Третьи — пользователи, которым вредит чрезмерный акцент на их показателях. Таких людей фитнес-трекеры будут демотивировать и вызывать чувство разочарования.
И даже тревоги.
Я скорее отношусь себя к второму типу пользователей.
Меня трекеры мотивируют в игровой форме закрыть все «кольца» в течении дня и поставить галочку в голове.
А вы в какой команде? Вас фитнес-трекеры мотивируют или наоборот, вызывают чувство тревоги ?
#научный_велнес
Мы много говорим в этом канале о том, что действия помогает поддерживать глубокая истинная мотивация…
А что ещё ?
Многим людям поддерживать мотивацию помогают фитнес-трекеры, по статистике они мотивируют примерно на три месяца. Это связано с фактором новизны.
Когда люди приобретают новое умное устройство, они постоянно носят их с собой, следят за количеством шагов или качеством сна.
И здесь важно понимать, что фитнес-гаджеты могут помогать не всем.
Есть несколько типов пользователей:
▪️Первые — кому помогают разнообразные гаджеты. Они умеют их грамотно и во благо использовать без давления на себя.
▪️Вторые — кому достаточно отслеживать пару показателей. Им не нужно иметь в своем арсенале кучу устройств.
▪️Третьи — пользователи, которым вредит чрезмерный акцент на их показателях. Таких людей фитнес-трекеры будут демотивировать и вызывать чувство разочарования.
И даже тревоги.
Я скорее отношусь себя к второму типу пользователей.
Меня трекеры мотивируют в игровой форме закрыть все «кольца» в течении дня и поставить галочку в голове.
А вы в какой команде? Вас фитнес-трекеры мотивируют или наоборот, вызывают чувство тревоги ?
#научный_велнес
👍23❤7
Мы совершили трансатлантический перелёт, чтобы познакомить бабушку с внуком, вкусно покушать и иметь возможность поработать 🤪
Внимание, вопрос, как реагировать на советы от бабушки по воспитанию ребенка адекватно и не нервничать ?😁😁😁
В такие моменты я забываю все каноны велнеса и техники эффективной коммуникации
У вас получается отвечать сдержанно на непрошеные советы по воспитанию детей?😁👇
Внимание, вопрос, как реагировать на советы от бабушки по воспитанию ребенка адекватно и не нервничать ?😁😁😁
В такие моменты я забываю все каноны велнеса и техники эффективной коммуникации
У вас получается отвечать сдержанно на непрошеные советы по воспитанию детей?😁👇
❤65😁27🔥13👍2
Повод вставать по утрам: что такое икигай и чем он полезен для здоровья?
Пост про мультипотенциалов получил большой отклик, поэтому решила продолжить тему предназначения и поделиться концепцией икигай и исследованиями, доказывающими её пользу.
Икигай (и-ки-гай) — это японское понятие, которое переводится как ики — «живой» или «жизнь», и гай — «польза» или «ценность». В сочетании эти термины означают то, что придает вашей жизни ценность, смысл или цель.
Считается, что концепция икигай возникла из основных принципов традиционной японской медицины, основанных на поддержании здоровья и хорошего самочувствия.
Японский психолог Митико Кумано сказала, что икигай — это состояние благополучия, которое возникает когда вы занимаетесь делом, которому преданы и от которого получаете удовольствие (и, конечно, желательно, доход)
Как икигай может помочь?
Исследования показали, что если найти любимое занятие, следуя принципам икигай, это несет пользу для физического и психологического благополучия.
Например, было показано, что икигай влияет на иммунную функцию и увеличивает продолжительность жизни (Hui & Fung, 2009), уменьшает беспокойство и повышает устойчивость (Ishida, 2011).
Вообще, люди, которые нашли дело по душе:
▪️Реже испытывают хронический стресс, депрессию и тревожность. Это связано с тем, что они чувствуют себя более уверенно и лучше адаптируются к переменам.
▪️Более успешны и финансово обеспечены. Осознанность, планирование, четкое понимание цели помогают более эффективно распоряжаться деньгам.
▪️Реже болеют и пропускают работу. У них стабильное эмоциональное состояние, высокая самооценка и общая удовлетворенность жизнью.
У каждого есть свой икигай — сочетание страсти, таланта и навыков, знаний и желания приносить пользу другим. Вопрос только в том, чтобы найти его.
Я нашла свой игигай в велнес-коучинге: это направление мне безумно нравится, судя по отзывам у меня прекрасно получается, я приношу пользу людям и это даёт мне возможность зарабатывать.
Это моя миссия, страсть, профессия, призвание.
Путь к воплощению икигай может потребовать времени, глубокого самоанализа и усилий, но это то, что точно наполнит вашу жизнь оптимизмом, смыслом и активной, авторской позицией.
Если вам откликается, ставьте ❤️ расскажу как продолжить свои поиски эффективно.
#научный_велнес
Пост про мультипотенциалов получил большой отклик, поэтому решила продолжить тему предназначения и поделиться концепцией икигай и исследованиями, доказывающими её пользу.
Икигай (и-ки-гай) — это японское понятие, которое переводится как ики — «живой» или «жизнь», и гай — «польза» или «ценность». В сочетании эти термины означают то, что придает вашей жизни ценность, смысл или цель.
Считается, что концепция икигай возникла из основных принципов традиционной японской медицины, основанных на поддержании здоровья и хорошего самочувствия.
Японский психолог Митико Кумано сказала, что икигай — это состояние благополучия, которое возникает когда вы занимаетесь делом, которому преданы и от которого получаете удовольствие (и, конечно, желательно, доход)
Как икигай может помочь?
Исследования показали, что если найти любимое занятие, следуя принципам икигай, это несет пользу для физического и психологического благополучия.
Например, было показано, что икигай влияет на иммунную функцию и увеличивает продолжительность жизни (Hui & Fung, 2009), уменьшает беспокойство и повышает устойчивость (Ishida, 2011).
Вообще, люди, которые нашли дело по душе:
▪️Реже испытывают хронический стресс, депрессию и тревожность. Это связано с тем, что они чувствуют себя более уверенно и лучше адаптируются к переменам.
▪️Более успешны и финансово обеспечены. Осознанность, планирование, четкое понимание цели помогают более эффективно распоряжаться деньгам.
▪️Реже болеют и пропускают работу. У них стабильное эмоциональное состояние, высокая самооценка и общая удовлетворенность жизнью.
У каждого есть свой икигай — сочетание страсти, таланта и навыков, знаний и желания приносить пользу другим. Вопрос только в том, чтобы найти его.
Я нашла свой игигай в велнес-коучинге: это направление мне безумно нравится, судя по отзывам у меня прекрасно получается, я приношу пользу людям и это даёт мне возможность зарабатывать.
Это моя миссия, страсть, профессия, призвание.
Путь к воплощению икигай может потребовать времени, глубокого самоанализа и усилий, но это то, что точно наполнит вашу жизнь оптимизмом, смыслом и активной, авторской позицией.
Если вам откликается, ставьте ❤️ расскажу как продолжить свои поиски эффективно.
#научный_велнес
❤71❤🔥9🔥6😍3👍2
Икигай: как найти любимое дело
Мы уже поговорили о том, почему важно найти свое любимое дело, а сегодня хочу раскрыть подробнее каждый из четырех аспектов икигай, пересечение которых приносит в нашу жизнь смысл и наполненность.
1. Что вы любите? (ваши увлечения и страсти)
Этот аспект включает в себя занятия, которые приносят вам наибольшее чувство радости, заставляют забыть о времени и пробуждают в вас настоящее вдохновение. Или по-другому это состояние называется потоком, о том, что это такое, я уже писала.
2. В чем вы хороши (ваши навыки и способности)
У каждого из нас есть уникальные таланты, которые мы иногда не замечаем или недооцениваем. Эта сфера — про наше мастерство, навыки, которыми мы владеем, и способности, которые выделяют нас среди других.
То, что для нас кажется обычным делом, может быть настоящей суперспособностью в глазах других. Например, острое чувство юмора или эстетическая насмотренность.
3. Что нужно миру? (Социальная значимость)
Мир — это не обязательно все человечество. Это может быть и микромир — ваше окружение, сообщество, город или даже узкая профессиональная сфера, в которой вы работаете.
Этот аспект икигай связан со способностью приносить пользу и делать что-то, выходящее за рамки личных интересов. Это про вклад в общее благо и помощь в решение насущных проблем общества.
4. За что вы можете получать деньги? (Профессия)
Этот аспект связывает ваши увлечения и таланты с реальной возможностью заработать на них. Это не просто «люблю делать» или «хорошо умею», а скорее про то, за что рынок готов платить, насколько ваши навыки или знания востребованы и ценны в текущих экономических условиях.
Центральное пересечение всех четырех сфер — это та самая идеальная точка, где объединяются ваши страсть, умения, социальная значимость и возможность зарабатывать. Это то место, где вы чувствуете гармонию и находите свое предназначение.
Важно понимать, что цель — не найти предназначение раз и навсегда, а развивать его и корректировать по мере изменений в жизни.
Мой пример: много лет практическая онкология была моим икигаем, но так как со временем меняюсь я мои и интересы, сейчас
велнес коучинг стал моим икигаем, где я монетизирую свои таланты и приношу пользу обществу.
Даже небольшие осознания в поиске любимого дела могут привести к значительным улучшениям эмоционального благополучия.
Прислушивайтесь к себе и миру, и находите новые цели и в 30, и в 40 и в 60 лет.
#научный_велнес
Мы уже поговорили о том, почему важно найти свое любимое дело, а сегодня хочу раскрыть подробнее каждый из четырех аспектов икигай, пересечение которых приносит в нашу жизнь смысл и наполненность.
1. Что вы любите? (ваши увлечения и страсти)
Этот аспект включает в себя занятия, которые приносят вам наибольшее чувство радости, заставляют забыть о времени и пробуждают в вас настоящее вдохновение. Или по-другому это состояние называется потоком, о том, что это такое, я уже писала.
2. В чем вы хороши (ваши навыки и способности)
У каждого из нас есть уникальные таланты, которые мы иногда не замечаем или недооцениваем. Эта сфера — про наше мастерство, навыки, которыми мы владеем, и способности, которые выделяют нас среди других.
То, что для нас кажется обычным делом, может быть настоящей суперспособностью в глазах других. Например, острое чувство юмора или эстетическая насмотренность.
3. Что нужно миру? (Социальная значимость)
Мир — это не обязательно все человечество. Это может быть и микромир — ваше окружение, сообщество, город или даже узкая профессиональная сфера, в которой вы работаете.
Этот аспект икигай связан со способностью приносить пользу и делать что-то, выходящее за рамки личных интересов. Это про вклад в общее благо и помощь в решение насущных проблем общества.
4. За что вы можете получать деньги? (Профессия)
Этот аспект связывает ваши увлечения и таланты с реальной возможностью заработать на них. Это не просто «люблю делать» или «хорошо умею», а скорее про то, за что рынок готов платить, насколько ваши навыки или знания востребованы и ценны в текущих экономических условиях.
Центральное пересечение всех четырех сфер — это та самая идеальная точка, где объединяются ваши страсть, умения, социальная значимость и возможность зарабатывать. Это то место, где вы чувствуете гармонию и находите свое предназначение.
Важно понимать, что цель — не найти предназначение раз и навсегда, а развивать его и корректировать по мере изменений в жизни.
Мой пример: много лет практическая онкология была моим икигаем, но так как со временем меняюсь я мои и интересы, сейчас
велнес коучинг стал моим икигаем, где я монетизирую свои таланты и приношу пользу обществу.
Даже небольшие осознания в поиске любимого дела могут привести к значительным улучшениям эмоционального благополучия.
Прислушивайтесь к себе и миру, и находите новые цели и в 30, и в 40 и в 60 лет.
#научный_велнес
❤36👍5🔥5💘5🙏3😍2
Я создала новый телеграм-канал!
Да да!
В этом канале я много говорю про научные подходы по управлению благополучием, делюсь велнес-практиками и личными откровениями. Но редко говорю о профессии велнес-коуча и перспективах роста в этой индустрии (а они огромные).
Согласно исследованию в Global Wellness Institute мировой wellness-рынок в настоящее время оценивается в рекордных $5,6 трлн, и, по прогнозам, к 2027 году достигнет $8,5 трлн.
Рынок велнес в России также стремительно развивается и оценивается в $71,4 млрд — 13 место в мире. Люди больше интересуются своим здоровьем и благополучием, и тратят деньги на платные медуслуги (+1,9% в 2023 году).
В одном только LinkedIn в США по запросу «велнес-коуч» выдаётся >4000 вакансий!
Специалистов в сфере велнес приглашают выстраивать благополучие сотрудников в огромные корпорации, а частная практика стремительно растёт. А всё что популярно зарубежом, становится востребовано и у нас.
И цифры это подтверждают: ожидаемый ежегодный прирост оборотов в велнес-индустрии 8.1%.
Велнес-индустрия сейчас — это как нутрициология, блогинг и криптовалюта несколько лет назад, ещё не супер раскручена, и сливки соберут первые.
И я приглашаю вас стать одними из первых!
В новом канале будем обсуждать, как построить карьеру велнес-коуча, или улучшить уже существующую практику, если вы уже работаете в сфере велнес (нутрициологом, хэлс-коучем, фитнес-тренером, диетологом и тд).
Вас ждут полезные статьи, обзоры, рекомендации, подкасты и ответы на вопросы лично от меня. Планы большие!
Присоединяетесь к быстро растущей индустрии и подписывайтесь на канал «Профессия велнес-коуч»: https://t.me/tobewellnesscouch
❤️❤️❤️
Да да!
В этом канале я много говорю про научные подходы по управлению благополучием, делюсь велнес-практиками и личными откровениями. Но редко говорю о профессии велнес-коуча и перспективах роста в этой индустрии (а они огромные).
Согласно исследованию в Global Wellness Institute мировой wellness-рынок в настоящее время оценивается в рекордных $5,6 трлн, и, по прогнозам, к 2027 году достигнет $8,5 трлн.
Рынок велнес в России также стремительно развивается и оценивается в $71,4 млрд — 13 место в мире. Люди больше интересуются своим здоровьем и благополучием, и тратят деньги на платные медуслуги (+1,9% в 2023 году).
В одном только LinkedIn в США по запросу «велнес-коуч» выдаётся >4000 вакансий!
Специалистов в сфере велнес приглашают выстраивать благополучие сотрудников в огромные корпорации, а частная практика стремительно растёт. А всё что популярно зарубежом, становится востребовано и у нас.
И цифры это подтверждают: ожидаемый ежегодный прирост оборотов в велнес-индустрии 8.1%.
Велнес-индустрия сейчас — это как нутрициология, блогинг и криптовалюта несколько лет назад, ещё не супер раскручена, и сливки соберут первые.
И я приглашаю вас стать одними из первых!
В новом канале будем обсуждать, как построить карьеру велнес-коуча, или улучшить уже существующую практику, если вы уже работаете в сфере велнес (нутрициологом, хэлс-коучем, фитнес-тренером, диетологом и тд).
Вас ждут полезные статьи, обзоры, рекомендации, подкасты и ответы на вопросы лично от меня. Планы большие!
Присоединяетесь к быстро растущей индустрии и подписывайтесь на канал «Профессия велнес-коуч»: https://t.me/tobewellnesscouch
❤️❤️❤️
❤🔥15❤7🔥7😍3👍1
Ценим, только когда потеряем или почему мы быстро привыкаем к хорошему.
Хорошие отношения с друзьями, коллегами, встреча с партнером — все это важно для нашего благополучия и может придать нашей жизни новые смыслы, эмоции, вдохновение.
Но на практике даже самые важные и ценные отношения со временем воспринимаются как должное.
Почему так происходит?
Гедонистическая адаптация — это психологическая концепция, которая описывает, как люди со временем адаптируются к хорошим вещам в жизни.
Это проявляется и в отношениях, когда люди начинают принимать важных людей как должное, ценя их меньше, чем они того заслуживают.
Поэтому через 1-2 года брака большинство пар возвращаются в прежнее эмоциональное состояние, как и до свадьбы.
➡️ Кратко напомню
про концепцию гедонистической беговой дорожки:
предложили в 1970-е годы американские ученые Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл. Они выяснили, что каждая удовлетворенная потребность повышает ожидание от новых удовольствий, а регулярные интенсивные переживания снижают чувствительность.
Исследователи считают, что гедонистическая адаптация — это защитная функция психики.
Как мы можем контролировать гедонистическую адаптацию?
Один из эффективных способов работы с адаптацией— это негативная визуализация.
➡️ Суть в том, чтобы представить потерю чего-то важного в жизни. В контексте отношений — это значит представить, какая была бы жизнь, есть ли вы не встретили своего партнера.
Когда вы представляете потерю отношений (или чего либо значимого в вашей жизни) , запускается процесс изменения гедонической адаптации. И ответ на вопрос: какой была бы моя жизнь, если бы я никогда не встретил этого человека, может значительно улучшить ваши отношения, укрепить связи и усилить чувство счастья.
Вы будете с большой вероятностью чувствовать признательность и благодарность, когда размышляете о жизни без близкого человека.
Умение быть благодарным, замечать и радоваться маленьким вещам — важные навыки, которые нужно тренировать.
Если интересно, ставьте 🔥и в следующем посте поделюсь своим любимым способом борьбы с гедонистической адаптацией.
Замечали ли вы когда-нибудь, что вы привыкаете к хорошему или перестаете радоваться тому, что приносило радость? Поделитесь в комментариях👇
#научный_велнес
Хорошие отношения с друзьями, коллегами, встреча с партнером — все это важно для нашего благополучия и может придать нашей жизни новые смыслы, эмоции, вдохновение.
Но на практике даже самые важные и ценные отношения со временем воспринимаются как должное.
Почему так происходит?
Гедонистическая адаптация — это психологическая концепция, которая описывает, как люди со временем адаптируются к хорошим вещам в жизни.
Это проявляется и в отношениях, когда люди начинают принимать важных людей как должное, ценя их меньше, чем они того заслуживают.
Поэтому через 1-2 года брака большинство пар возвращаются в прежнее эмоциональное состояние, как и до свадьбы.
про концепцию гедонистической беговой дорожки:
Исследователи считают, что гедонистическая адаптация — это защитная функция психики.
Как мы можем контролировать гедонистическую адаптацию?
Один из эффективных способов работы с адаптацией— это негативная визуализация.
Когда вы представляете потерю отношений (или чего либо значимого в вашей жизни) , запускается процесс изменения гедонической адаптации. И ответ на вопрос: какой была бы моя жизнь, если бы я никогда не встретил этого человека, может значительно улучшить ваши отношения, укрепить связи и усилить чувство счастья.
Вы будете с большой вероятностью чувствовать признательность и благодарность, когда размышляете о жизни без близкого человека.
Умение быть благодарным, замечать и радоваться маленьким вещам — важные навыки, которые нужно тренировать.
Если интересно, ставьте 🔥и в следующем посте поделюсь своим любимым способом борьбы с гедонистической адаптацией.
Замечали ли вы когда-нибудь, что вы привыкаете к хорошему или перестаете радоваться тому, что приносило радость? Поделитесь в комментариях
#научный_велнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥99❤19👏3👍1
Евгения Харченко о велнесе
Ценим, только когда потеряем или почему мы быстро привыкаем к хорошему. Хорошие отношения с друзьями, коллегами, встреча с партнером — все это важно для нашего благополучия и может придать нашей жизни новые смыслы, эмоции, вдохновение. Но на практике даже…
Мой любимый способ борьбы с гедонистической адаптацией…
Вижу ваш интерес к теме, и прекрасно его понимаю: сама долгое время была на крючке этой самой гедонистической адаптации.
В отношениях мне становилось скучно, вещи быстро переставали радовать, а новые цели и достижения должны были быть обязательно круче предыдущих.
Что мне помогло начать справляться с гедонистической адаптацией?
Постепенное и долгое восстановление чувствительности на физическом и эмоциональном уровне.
В том числе помогли техники, которые нам давали на обучение майндфулнес (осознанности) в университете Массачусетса:
1. Медитация «сканирование тела». Двадцатиминутная медитация, которая помогает расслабиться, отдохнуть и соединиться с собственным телом.
2. Я училась находится «здесь и сейчас» и вчувствоваться в простые моменты: поход с сыном в супермаркет, ответ на вопрос в директе, общение с мамой по телефону.
3. Моё любимое упражнение: пять изобилий вокруг.
Это упражнение сочетает в себе и практики осознанности и практику благодарности.
В течение дня необходимо остановиться и вслух или про себя проговорить 5 пунктов, которые вас окружают, за которые вы благодарны.
Например, 1) тепло и уют в доме, 2) любимая косметика на столике, 3) на мне красивое платье, 3) я выспалась, 5) рядом моя семья.
Делая эти техники и упражнения регулярно, можно восстановить свою чувственность к простым вещам, почувствовать благодарность за то, что уже есть и ослабить свою зависимость от внешних стимулов.
#велнес_практики
Вижу ваш интерес к теме, и прекрасно его понимаю: сама долгое время была на крючке этой самой гедонистической адаптации.
В отношениях мне становилось скучно, вещи быстро переставали радовать, а новые цели и достижения должны были быть обязательно круче предыдущих.
Что мне помогло начать справляться с гедонистической адаптацией?
Постепенное и долгое восстановление чувствительности на физическом и эмоциональном уровне.
В том числе помогли техники, которые нам давали на обучение майндфулнес (осознанности) в университете Массачусетса:
1. Медитация «сканирование тела». Двадцатиминутная медитация, которая помогает расслабиться, отдохнуть и соединиться с собственным телом.
2. Я училась находится «здесь и сейчас» и вчувствоваться в простые моменты: поход с сыном в супермаркет, ответ на вопрос в директе, общение с мамой по телефону.
3. Моё любимое упражнение: пять изобилий вокруг.
Это упражнение сочетает в себе и практики осознанности и практику благодарности.
В течение дня необходимо остановиться и вслух или про себя проговорить 5 пунктов, которые вас окружают, за которые вы благодарны.
Например, 1) тепло и уют в доме, 2) любимая косметика на столике, 3) на мне красивое платье, 3) я выспалась, 5) рядом моя семья.
Делая эти техники и упражнения регулярно, можно восстановить свою чувственность к простым вещам, почувствовать благодарность за то, что уже есть и ослабить свою зависимость от внешних стимулов.
#велнес_практики
❤79❤🔥19👍12😍3