Находиться в зоне комфорта абсолютно естественно, в чем смысл выходить из неё?
Аудиоподкаст на 4 минуты 🔥
0:34 — когда действительно нужно побыть в зоне комфорта
0:86 — выходить из зоны комфорта выгодно
Почему скука на рабочем месте — это не норма. Читайте пост.
1:50 — что такое мышление роста и как его тренировать
1:27 — как оставаться спокойным в турбулентные времена
2:73 — какие условия способствуют нашего росту и изменениям
#научный_велнес #велнес_рутина
Аудиоподкаст на 4 минуты 🔥
0:34 — когда действительно нужно побыть в зоне комфорта
0:86 — выходить из зоны комфорта выгодно
Почему скука на рабочем месте — это не норма. Читайте пост.
1:50 — что такое мышление роста и как его тренировать
1:27 — как оставаться спокойным в турбулентные времена
2:73 — какие условия способствуют нашего росту и изменениям
#научный_велнес #велнес_рутина
❤🔥21❤10👍5😍4
Только вчера рассказала вам про выход из зоны комфорта, как сама в одночасье вышла из этой самой зоны:
👉🏻муж уехал на обучение на 2 недели,
👉🏻няня внезапно уехала на месяц по семейным обстоятельствам
👉🏻и собака наша тоже заболела.
Запланированное путешествие с няней и сыном отменилось, деньги за бронирование не вернули.
Комбо!
Вначале я запаниковала, а потом прокрутила в голове самый самый неприятный сценарий, где мне две недели никто не придет на помощь, а мне нужно будет и работать и следить за своим неугомонным 1,5 г малышом.
Что ж, решила выходить из зоны комфорта: и вставать в 5 утра (сегодня встала в 4.45), делать дела и работу ДО того, как он проснется, продолжать работать когда спит в обед и совсем немного, после того, как он уснет.
Всё возможно, главное, не опускать руки.💪
В галерее фото с наших маленьких однодневных путешествий с сыном 🧡
👉🏻муж уехал на обучение на 2 недели,
👉🏻няня внезапно уехала на месяц по семейным обстоятельствам
👉🏻и собака наша тоже заболела.
Запланированное путешествие с няней и сыном отменилось, деньги за бронирование не вернули.
Комбо!
Вначале я запаниковала, а потом прокрутила в голове самый самый неприятный сценарий, где мне две недели никто не придет на помощь, а мне нужно будет и работать и следить за своим неугомонным 1,5 г малышом.
Что ж, решила выходить из зоны комфорта: и вставать в 5 утра (сегодня встала в 4.45), делать дела и работу ДО того, как он проснется, продолжать работать когда спит в обед и совсем немного, после того, как он уснет.
Всё возможно, главное, не опускать руки.💪
В галерее фото с наших маленьких однодневных путешествий с сыном 🧡
❤58❤🔥13👍5
И чтец и жнец и на дуде игрец или
Я-МУЛЬТИПОТЕНЦИАЛ
Только к 35 годам я поняла, что идея об «истинном призвании» может быть вредной.
«Истинное призвание» романизированное представление о том, что важно найти одно, желательно узкое занятие, на всю жизнь и в нем развиваться.
«Ведь хорошо можно делать только что-то одно» говорят вокруг
Однако, часто бывает так, что человек может реализоваться в разных сферах, в разные промежутки времени или параллельно.
Таких людей называют мультипотенциалами.
Впервые этот термин использовал амер.психолог Рональд Фредриксон — он описал мудьтипотенциала, как «человека, который, находясь в подходящей среде, может выбрать и развить сразу несколько навыков на высоком уровне».
В 2017 году этот термин стал снова обсуждать после выхода книги «Мультипотенциалы» канадского психолога Эмили Вапник — где таких людей описывают как творческих, жаждущих новых знаний, со множеством интересов.
В своей лекции на TEDtalks Эмили поделилась своей историей и объяснила, какое сильное давление отказывает установка о «своем предназначении».
Соглашусь: я лично столкнулась с непониманием и со стороны родителей и со стороны некоторых подписчиков, когда приняла решение после 9 лет работы врачом, сначала уйти в онлайн образование, а затем стать велнес-коучем.
И сейчас я понимаю, что это и есть проявление мультипотенциальности: много лет я просто обожала свою специальность онколога, а через несколько лет загорелась выстраиванием всестороннего благополучия человека с научной точки зрения.
У кого-то разнообразие интересов может проявляться параллельно.
Как разглядеть в себе мультипотенциала?
▪️Вы черпаете силы в разнообразии, вам одинаково важно и интересно не только заниматься какой-то деятельностью, но и переключаться между ними.
▪️Синтез идей: за счет вашей разносторонности вы можете видеть недостатки и выдавать уникальные креативные решения проблем.
▪️Высокая адаптивность и обучаемость, которая открывает вам многие пути. При этом, вы можете довольно быстро потерять интерес, когда поймете, как все устроено.
▪️Концептуальное мышление.
▪️Умение находить общий язык с представителями разных сообществ.
Поделитесь, слышали ли вы об этом термине? Считаете себя мультипотенциалом?
Оставляйте 🔥 и я расскажу, как выбирать профессию и реализовать себя, если вы мультипотенциал.
Я-МУЛЬТИПОТЕНЦИАЛ
Только к 35 годам я поняла, что идея об «истинном призвании» может быть вредной.
«Истинное призвание» романизированное представление о том, что важно найти одно, желательно узкое занятие, на всю жизнь и в нем развиваться.
«Ведь хорошо можно делать только что-то одно» говорят вокруг
Однако, часто бывает так, что человек может реализоваться в разных сферах, в разные промежутки времени или параллельно.
Таких людей называют мультипотенциалами.
Впервые этот термин использовал амер.психолог Рональд Фредриксон — он описал мудьтипотенциала, как «человека, который, находясь в подходящей среде, может выбрать и развить сразу несколько навыков на высоком уровне».
В 2017 году этот термин стал снова обсуждать после выхода книги «Мультипотенциалы» канадского психолога Эмили Вапник — где таких людей описывают как творческих, жаждущих новых знаний, со множеством интересов.
В своей лекции на TEDtalks Эмили поделилась своей историей и объяснила, какое сильное давление отказывает установка о «своем предназначении».
Соглашусь: я лично столкнулась с непониманием и со стороны родителей и со стороны некоторых подписчиков, когда приняла решение после 9 лет работы врачом, сначала уйти в онлайн образование, а затем стать велнес-коучем.
И сейчас я понимаю, что это и есть проявление мультипотенциальности: много лет я просто обожала свою специальность онколога, а через несколько лет загорелась выстраиванием всестороннего благополучия человека с научной точки зрения.
У кого-то разнообразие интересов может проявляться параллельно.
Как разглядеть в себе мультипотенциала?
▪️Вы черпаете силы в разнообразии, вам одинаково важно и интересно не только заниматься какой-то деятельностью, но и переключаться между ними.
▪️Синтез идей: за счет вашей разносторонности вы можете видеть недостатки и выдавать уникальные креативные решения проблем.
▪️Высокая адаптивность и обучаемость, которая открывает вам многие пути. При этом, вы можете довольно быстро потерять интерес, когда поймете, как все устроено.
▪️Концептуальное мышление.
▪️Умение находить общий язык с представителями разных сообществ.
Поделитесь, слышали ли вы об этом термине? Считаете себя мультипотенциалом?
Оставляйте 🔥 и я расскажу, как выбирать профессию и реализовать себя, если вы мультипотенциал.
🔥119❤12❤🔥6👍5🤔2
Как строить карьеру, если вы мультипотенциал? 4 подхода.
Многие узнали в себе мультипотенциала, эта тема действительно важная, поэтому продолжаем!
В 2017 году Эмили Вапник написала для делового издания Quartz колонку, в которой выделила несколько карьерных подходов — они могут помочь мультипотенциалу самореализоваться.
1. The Group Hug Approach
Первый подход предполагает наличие одной работы, которая позволяет вам использовать все ваши навыки и интересы.
Это может быть собственный бизнес, мультидисциплинарный проект или должность, позволяющая примерить на себя несколько ролей.
Мой пример: когда я работала в Национальном центре врачом- онкологом, я не только лечила пациентов, но и занималась общественной деятельностью: организовывала образовательные мероприятия и выступала с докладами по всему миру.
2. The Slash Approach
Второй подход заключается в том, чтобы иметь две или более работ на неполный рабочий день, между которыми вы будете регулярно переключаться.
Как вариант вы можете днем работать в офисе, а вечером или на выходных брать проекты на частичную занятость.
Мой пример: в 2020 году я стала меньше ездить на конференции за границу и организовывать их в связи с ковидом. Время освободилось и я защитила диссертацию, начала вести блог и открыла онлайн-школу медицинского английского.
3. The Einstein Approach
Третий подход заключается в том, чтобы иметь одну работу на полный рабочий день, которая полностью вас устраивает, а в свободное время заниматься другими увлечениями и хобби.
Мой пример: вне работы я занимаюсь благотворительными проектами, например, недавно мы анонсировали бесплатный искусственный интеллект для онкопациентов.
4. The Phoenix Approach
И последний подход предполагает, что вы развиваете карьеру в одной сфере в течение нескольких месяцев или лет, а затем переключаетесь на другую сферу и начинаете с нуля.
Мой пример: (уже неоднократно делилась им здесь) после 9 лет работы в любимой специальности онкологом, уйдя в декрет загорелась идеей помогать людям выстраивать их всестороннее благополучие и стала велнес-коучем.
Важно помнить, что далеко не каждый человек должен на 100% реализоваться во всех сферах своих интересов. Нет ничего страшного в том, чтобы совмещать и менять сферы или выбрать одну, а остальные интересы оставить как хобби.
Главное — ощущать свою целостность и чувствовать, что вы реализуете свой потенциал.
Если было полезно, вы знаете, что делать 🔥
Многие узнали в себе мультипотенциала, эта тема действительно важная, поэтому продолжаем!
В 2017 году Эмили Вапник написала для делового издания Quartz колонку, в которой выделила несколько карьерных подходов — они могут помочь мультипотенциалу самореализоваться.
1. The Group Hug Approach
Первый подход предполагает наличие одной работы, которая позволяет вам использовать все ваши навыки и интересы.
Это может быть собственный бизнес, мультидисциплинарный проект или должность, позволяющая примерить на себя несколько ролей.
Мой пример: когда я работала в Национальном центре врачом- онкологом, я не только лечила пациентов, но и занималась общественной деятельностью: организовывала образовательные мероприятия и выступала с докладами по всему миру.
2. The Slash Approach
Второй подход заключается в том, чтобы иметь две или более работ на неполный рабочий день, между которыми вы будете регулярно переключаться.
Как вариант вы можете днем работать в офисе, а вечером или на выходных брать проекты на частичную занятость.
Мой пример: в 2020 году я стала меньше ездить на конференции за границу и организовывать их в связи с ковидом. Время освободилось и я защитила диссертацию, начала вести блог и открыла онлайн-школу медицинского английского.
3. The Einstein Approach
Третий подход заключается в том, чтобы иметь одну работу на полный рабочий день, которая полностью вас устраивает, а в свободное время заниматься другими увлечениями и хобби.
Мой пример: вне работы я занимаюсь благотворительными проектами, например, недавно мы анонсировали бесплатный искусственный интеллект для онкопациентов.
4. The Phoenix Approach
И последний подход предполагает, что вы развиваете карьеру в одной сфере в течение нескольких месяцев или лет, а затем переключаетесь на другую сферу и начинаете с нуля.
Мой пример: (уже неоднократно делилась им здесь) после 9 лет работы в любимой специальности онкологом, уйдя в декрет загорелась идеей помогать людям выстраивать их всестороннее благополучие и стала велнес-коучем.
Важно помнить, что далеко не каждый человек должен на 100% реализоваться во всех сферах своих интересов. Нет ничего страшного в том, чтобы совмещать и менять сферы или выбрать одну, а остальные интересы оставить как хобби.
Главное — ощущать свою целостность и чувствовать, что вы реализуете свой потенциал.
Если было полезно, вы знаете, что делать 🔥
🔥80❤🔥13👍10❤8💘1
Евгения Харченко о велнесе
Только вчера рассказала вам про выход из зоны комфорта, как сама в одночасье вышла из этой самой зоны: 👉🏻муж уехал на обучение на 2 недели, 👉🏻няня внезапно уехала на месяц по семейным обстоятельствам 👉🏻и собака наша тоже заболела. Запланированное путешествие…
Супер сложные или самые счастливые 11 дней?
Моё испытание на прочность подходит к концу: прошедшие 11 дней моей жизни напомнили мне мой любимый фильм
«Прощай, Кристофер Робин!».
По сюжету, няня совершенно внезапно сообщает работающему отцу, что ей срочно нужно уехать в связи с болезнью близкого человека.
Мама малыша также находится в путешествии, и немного ошарашенный отец, остаётся с работой и маленьким сыном один на один.
Примерно тоже самое произошло и у меня: муж уехал на обучение на 2 недели, а няне пришлось срочно уехать по семейным обстоятельствам на месяц.
И у меня также обозначилась перспектива остаться с работой и 1,5 годовалым мальчиком.
В фильме «Прощай, Кристофер Робин!» годы спустя, отец вспоминает эти незапланированные дни, проведенные вдвоем с сыном, как самые счастливые.
Тогда же в моменте ему так не казалось: работу, сроки, обязательства пришлось отложить и на время стать только папой.
Воспоминания о фильме подарили мне силы и вдохновение допустить, что то, что сейчас кажется неконтролируемым стрессом, через 30 лет может оказаться самым счастливым временем в жизни.
Да, я НЕ смогла запустить запланированный проект и заработать деньги.
Да, я затянула обещанные сроки и где-то, к сожалению, (хоть и немного), но подвела людей.
Да, пару дней назад я обнаружила себя вечером в пижамных шортах и с нерасчёсанным пучком на голове😁 (а меня это удручает)
Но за это время я ещё глубже узнала своего сына.
Он первый раз сам поцеловал меня в щёчку.
Я вспомнила как это работать, когда очень мало спишь ночью.
Мы танцевали, хохотали, обнимались и иногда ругались 😂
В позитивной психологии есть такое упражнение- представить свою текущую проблему и что бы ты о ней думал через много лет.
Будет ли она такая же большая и пугающая, как сейчас?
Думаю, через много лет, я точно буду вспоминать эти непростые 11 дней как самые счастливые.
Моё испытание на прочность подходит к концу: прошедшие 11 дней моей жизни напомнили мне мой любимый фильм
«Прощай, Кристофер Робин!».
По сюжету, няня совершенно внезапно сообщает работающему отцу, что ей срочно нужно уехать в связи с болезнью близкого человека.
Мама малыша также находится в путешествии, и немного ошарашенный отец, остаётся с работой и маленьким сыном один на один.
Примерно тоже самое произошло и у меня: муж уехал на обучение на 2 недели, а няне пришлось срочно уехать по семейным обстоятельствам на месяц.
И у меня также обозначилась перспектива остаться с работой и 1,5 годовалым мальчиком.
В фильме «Прощай, Кристофер Робин!» годы спустя, отец вспоминает эти незапланированные дни, проведенные вдвоем с сыном, как самые счастливые.
Тогда же в моменте ему так не казалось: работу, сроки, обязательства пришлось отложить и на время стать только папой.
Воспоминания о фильме подарили мне силы и вдохновение допустить, что то, что сейчас кажется неконтролируемым стрессом, через 30 лет может оказаться самым счастливым временем в жизни.
Да, я НЕ смогла запустить запланированный проект и заработать деньги.
Да, я затянула обещанные сроки и где-то, к сожалению, (хоть и немного), но подвела людей.
Да, пару дней назад я обнаружила себя вечером в пижамных шортах и с нерасчёсанным пучком на голове😁 (а меня это удручает)
Но за это время я ещё глубже узнала своего сына.
Он первый раз сам поцеловал меня в щёчку.
Я вспомнила как это работать, когда очень мало спишь ночью.
Мы танцевали, хохотали, обнимались и иногда ругались 😂
В позитивной психологии есть такое упражнение- представить свою текущую проблему и что бы ты о ней думал через много лет.
Будет ли она такая же большая и пугающая, как сейчас?
Думаю, через много лет, я точно буду вспоминать эти непростые 11 дней как самые счастливые.
❤127🔥16😍14👍8
Во время сложного эмоционального периода
у меня проседают практически все сферы здоровья и благополучия.
Я меньше сплю и практически не занимаюсь спортом, отношения с едой тоже портятся: я ем сладкое ради быстрого насыщения, не заботясь о поступлении достаточного количества нутриентов.
И сейчас у меня именно такой непростой период:
идет большая работа над созданием велнес-платформы, вернулся муж, но не вернулась наша няня. А еще мы готовимся к большому трансатлантическому перелету с малышом.
Как врач и велнес-коуч я прекрасно понимаю, что откаты в здоровых привычках абсолютно нормальная часть пути, и все, что нужно сделать — это не ругать себя и маленькими шагами бережно возвращать себя назад.
Стресс не уменьшается, но я к нему адаптируюсь. И по-новой, с учётом новых обстоятельств, восстанавливаю внутренние и внешние опоры.
Например, я поддержу себя в питании: начну есть фрукты и овощи. Сразу 5 порций, рекомендуемых ВОЗ у меня вряд ли получится, а 2-3 звучат уже вполне реалистично.
А чтобы напомнить вам о том, как выглядят порции фруктов и овощей и сколько в идеале их нужно потреблять в день, подготовили для вас красивые и эстетичные карточки.
Листайте и сохраняйте себе!
у меня проседают практически все сферы здоровья и благополучия.
Я меньше сплю и практически не занимаюсь спортом, отношения с едой тоже портятся: я ем сладкое ради быстрого насыщения, не заботясь о поступлении достаточного количества нутриентов.
И сейчас у меня именно такой непростой период:
идет большая работа над созданием велнес-платформы, вернулся муж, но не вернулась наша няня. А еще мы готовимся к большому трансатлантическому перелету с малышом.
Как врач и велнес-коуч я прекрасно понимаю, что откаты в здоровых привычках абсолютно нормальная часть пути, и все, что нужно сделать — это не ругать себя и маленькими шагами бережно возвращать себя назад.
Стресс не уменьшается, но я к нему адаптируюсь. И по-новой, с учётом новых обстоятельств, восстанавливаю внутренние и внешние опоры.
Например, я поддержу себя в питании: начну есть фрукты и овощи. Сразу 5 порций, рекомендуемых ВОЗ у меня вряд ли получится, а 2-3 звучат уже вполне реалистично.
А чтобы напомнить вам о том, как выглядят порции фруктов и овощей и сколько в идеале их нужно потреблять в день, подготовили для вас красивые и эстетичные карточки.
Листайте и сохраняйте себе!
❤86👍11