Евгения Харченко о велнесе
Вам интересно было бы читать про этапы создания стартапа на моём опыте? Знаю, что у многих из вас есть классные идеи, но нет понимания, как воплотить их в жизнь. Наберем 🔥50, буду периодически делиться здесь.
Как я создаю велнес-стартап? Главные бизнес-ошибки.
Вижу ваш интерес в теме создания своих проектов и стартапов, поэтому ввожу новую рубрику #велнес_бизнес — в ней буду делиться этапами создания велнес-платформы.
Думаю, мой опыт будет полезен всем, кто мечтает запустить свой проект.
У нашей команды уже есть коммерчески успешный стартап, про который многие из вас уже слышали, это онлайн-университет для врачей Md.school.
Также мы прошли в финал в сложном и трудоемком акселераторе по стартапу в сфере искусственного интеллекта в медицине и сейчас ведем переговоры с инвесторами.
Ко мне и моему супругу часто обращаются врачи со своими проектами: чтобы мы помогли докрутить и масштабировать идею и/или поделиться своими ресурсами, сопроводить проект итд
После десятков проведенных консультаций мы наблюдаем две основные ошибки:
1. Думать, что идея это самое ценное.
Однако в мире, переполненном идейными людьми, идея не стоит ничего без её воплощения. Миллионы идей хоронят, потому что у того, кто придумал идею не нашлось сил, мотивации, времени ее воплотить. Действия ценнее мыслей. Ресурсы ценнее идеи.
2. Думать, что если идея меня зажигает, значит она точно нужна другим.
Увы, но без тестирования гипотезы это невозможно знать.
Чтобы перейти от идеи к созданию велнес-платфомы, я заказала большое маркетинговое исследование русскоязычной аудитории, чтобы понять востребовано ли это направление в России также, как на западе.
Команда маркетологов изучила спрос и обороты индустрии, и я получила подтверждение того, что моя идея рабочая — российский рынок стоит на 13 месте в мире, также с миллиардными оборотами и с большим потенциалом роста.
Когда я поняла, что идея рабочая и продукт действительно нужен людям, я приступила к поиску разработчиков платформы, которые смогли бы реализовать мою идею.
В данный момент мы находимся на этапе согласования контракта с разработчиками и переговоров с юристом. В понедельник приступаем к полноценной работе, чтобы успеть закончить до конца года.
Если интересно дайте знать🔥 и буду держать вас в курсе последних новостей по проекту. Есть ли у вас идеи, которые хотите воплотить в жизнь, что мешает?
Вижу ваш интерес в теме создания своих проектов и стартапов, поэтому ввожу новую рубрику #велнес_бизнес — в ней буду делиться этапами создания велнес-платформы.
Думаю, мой опыт будет полезен всем, кто мечтает запустить свой проект.
У нашей команды уже есть коммерчески успешный стартап, про который многие из вас уже слышали, это онлайн-университет для врачей Md.school.
Также мы прошли в финал в сложном и трудоемком акселераторе по стартапу в сфере искусственного интеллекта в медицине и сейчас ведем переговоры с инвесторами.
Ко мне и моему супругу часто обращаются врачи со своими проектами: чтобы мы помогли докрутить и масштабировать идею и/или поделиться своими ресурсами, сопроводить проект итд
После десятков проведенных консультаций мы наблюдаем две основные ошибки:
1. Думать, что идея это самое ценное.
Однако в мире, переполненном идейными людьми, идея не стоит ничего без её воплощения. Миллионы идей хоронят, потому что у того, кто придумал идею не нашлось сил, мотивации, времени ее воплотить. Действия ценнее мыслей. Ресурсы ценнее идеи.
2. Думать, что если идея меня зажигает, значит она точно нужна другим.
Увы, но без тестирования гипотезы это невозможно знать.
Чтобы перейти от идеи к созданию велнес-платфомы, я заказала большое маркетинговое исследование русскоязычной аудитории, чтобы понять востребовано ли это направление в России также, как на западе.
Команда маркетологов изучила спрос и обороты индустрии, и я получила подтверждение того, что моя идея рабочая — российский рынок стоит на 13 месте в мире, также с миллиардными оборотами и с большим потенциалом роста.
Когда я поняла, что идея рабочая и продукт действительно нужен людям, я приступила к поиску разработчиков платформы, которые смогли бы реализовать мою идею.
В данный момент мы находимся на этапе согласования контракта с разработчиками и переговоров с юристом. В понедельник приступаем к полноценной работе, чтобы успеть закончить до конца года.
Если интересно дайте знать🔥 и буду держать вас в курсе последних новостей по проекту. Есть ли у вас идеи, которые хотите воплотить в жизнь, что мешает?
🔥103❤11❤🔥10👍2😍2🦄2🤗1
Вообще моя суперсила — это открывать новые горизонты и менять жизнь людей в лучшую сторону.
На фото выше — отзыв Елены Ощепковой, врача-УЗИ, которая была у меня в индивидуальной работе.
Успевайте заполнить анкету.
Елена пришла с двумя запросами, каждый из которых решился:
▪️Во-первых, найти свои внутренние опоры — «я стала намного спокойней относиться к обстоятельствам, замечать жизнь, правильно расставлять приоритеты, также в мою жизнь пришли самодисциплина и планирование.»
▪️Вторым моим запросом было — возможность реализовать себя в онлайн-проекте, «и Евгения не только помогла сформулировать идею, цели, этапы процесса, но и помогала реальными практическими советами!»
В индивидуальной работе я разрабатываю премиальную программу «под ключ», в зависимости от запроса:
Кто-то хочет увеличить доход и повысить узнаваемость, стать лидером в своей нише, а кто-то выгорел, устал и ищет новые жизненные смыслы, идеи и проекты.
Только после работы над сильными сторонами и ценностями могут происходить такие изменения, о которых многие мечтают. Рост дохода, выступления на ТВ, международном конгрессах и TEDх. Например, (как я уже писала здесь) для Оксаны Балановой — это стало реальностью после менторства!
Или с Хавой Маштаговой — ей менторство помогло решиться на открытие свой клиники.
Даже после окончания индивидуальной работы я всегда остаюсь со всеми на связи на расстоянии одного сообщения, чтобы поделиться знаниями, ресурсами, связями и своей поддержкой🕊
До конца недели есть возможность присоединиться на индивидуальное сопровождение.
В октябре смогу взять только двух человек (максимум трёх, зависит от объема запросов).
Это будут глубокие и трансформационные 8 недель совместной индивидуальной работы 🎁
Заполняйте анкету и я свяжусь с вами в течение 1-2 дней, если буду понимать, что могу действительно помочь, и мы организуем созвон.
#отзывы
На фото выше — отзыв Елены Ощепковой, врача-УЗИ, которая была у меня в индивидуальной работе.
Успевайте заполнить анкету.
Елена пришла с двумя запросами, каждый из которых решился:
▪️Во-первых, найти свои внутренние опоры — «я стала намного спокойней относиться к обстоятельствам, замечать жизнь, правильно расставлять приоритеты, также в мою жизнь пришли самодисциплина и планирование.»
▪️Вторым моим запросом было — возможность реализовать себя в онлайн-проекте, «и Евгения не только помогла сформулировать идею, цели, этапы процесса, но и помогала реальными практическими советами!»
В индивидуальной работе я разрабатываю премиальную программу «под ключ», в зависимости от запроса:
Кто-то хочет увеличить доход и повысить узнаваемость, стать лидером в своей нише, а кто-то выгорел, устал и ищет новые жизненные смыслы, идеи и проекты.
Только после работы над сильными сторонами и ценностями могут происходить такие изменения, о которых многие мечтают. Рост дохода, выступления на ТВ, международном конгрессах и TEDх. Например, (как я уже писала здесь) для Оксаны Балановой — это стало реальностью после менторства!
Или с Хавой Маштаговой — ей менторство помогло решиться на открытие свой клиники.
Даже после окончания индивидуальной работы я всегда остаюсь со всеми на связи на расстоянии одного сообщения, чтобы поделиться знаниями, ресурсами, связями и своей поддержкой🕊
До конца недели есть возможность присоединиться на индивидуальное сопровождение.
В октябре смогу взять только двух человек (максимум трёх, зависит от объема запросов).
Это будут глубокие и трансформационные 8 недель совместной индивидуальной работы 🎁
Заполняйте анкету и я свяжусь с вами в течение 1-2 дней, если буду понимать, что могу действительно помочь, и мы организуем созвон.
#отзывы
❤🔥23👍12❤2😍2
Что делать, если стало скучно на работе? Скука вообще это нормальное состояние?
➡️ Психолог и основоположник теории потока Михая Чиксентмихайи обнаружил, что многие люди испытывают скуку в профессиональной деятельности и в жизни.
Скука — неестественное состояние, которое является сигналом того, что эмоциональные и интеллектуальные потребности человека не удовлетворяются.
То есть выполняемая задача, диалог, досуг попросту не приносят эмоционального и интеллектуального удовлетворения.
Приведу простые примеры:
▪️родителям бывает тяжело вовлечься в игру с ребенком, потому что игра не соответствует их интеллектуальному уровню.
▪️работа может быть монотонной без интересных вызовов.
Соответственно, возникает чувство скуки, а мотивация к действию базируется на чувстве долга.
Какие бывают состояния на работе?
В своей книге Flow: The Psychology of Optimal Experience Чиксентмихайи выделяет разные состояния, которые мы можем испытывать, выполняя задачи:
🟡 Скука (Boredom) — когда задача слишком простая, мы не испытываем интереса и мотивации.
🟡 Апатия (Apathy) — когда задача незначительна, и наши навыки не сильно требуются.
🟡 Тревога (Anxiety) — когда задача слишком сложная и вызывает напряжение.
🟡 Напряжение (Arousal) — когда задача сложная, но вы чувствуете уверенность в своих силах.
🟡 Расслабление (Relaxation) — когда задачи просты, и вы чувствуете себя комфортно, но не вовлеченно.
🟡 Контроль (Control) — когда задачи сложная, но вы контролируете происходящее
🟡 Поток (Flow) — когда сложность задачи и ваши навыки находятся в идеальном равновесии.
На прикрепленном графике вы можете увидеть наглядно различные состояния на работе, включая состояние потока. Он показывает, как баланс между уровнем навыков и сложностью задачи влияет на то, в каком состоянии вы находитесь (поток, тревога, скука и т. д.).
✔️ Наша цель — стремиться к состоянию потока. В этом состоянии мы максимально продуктивны и довольны своей работой и жизнью в целом.
Оставляйте 50 🔥 и я поделюсь, как достичь состояние потока и что меня погружает в это состояние.
Скука — неестественное состояние, которое является сигналом того, что эмоциональные и интеллектуальные потребности человека не удовлетворяются.
То есть выполняемая задача, диалог, досуг попросту не приносят эмоционального и интеллектуального удовлетворения.
Приведу простые примеры:
▪️родителям бывает тяжело вовлечься в игру с ребенком, потому что игра не соответствует их интеллектуальному уровню.
▪️работа может быть монотонной без интересных вызовов.
Соответственно, возникает чувство скуки, а мотивация к действию базируется на чувстве долга.
Какие бывают состояния на работе?
В своей книге Flow: The Psychology of Optimal Experience Чиксентмихайи выделяет разные состояния, которые мы можем испытывать, выполняя задачи:
На прикрепленном графике вы можете увидеть наглядно различные состояния на работе, включая состояние потока. Он показывает, как баланс между уровнем навыков и сложностью задачи влияет на то, в каком состоянии вы находитесь (поток, тревога, скука и т. д.).
Оставляйте 50 🔥 и я поделюсь, как достичь состояние потока и что меня погружает в это состояние.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥139❤🔥8❤6✍4👍3
Вы любите вдохновляющие истории так, как люблю их я?
Хочу сегодня рассказать историю Эсет Дзауровой, врача-гинеколога, маму двоих детей, которая пришла ко мне в июне этого года в индивидуальную работу.
Успевайте заполнить анкету.
Выстраивая программу совместной работы на 8 недель, я отталкиваюсь исключительно из озвученных желаний и потребностей после проверки их на истинность.
И не смотря на декрет и маленького ребёнка Эсет поставила себе действительно грандиозные задачи, которые её зажигали:
1. Начать приём пациентов в родном городе и сразу громко заявить о себе.
Результат: профессионализм Эсет + мои знания и опыт не только помогли заполнить первый и следующий прием полностью, но и вести лист ожидания всех желающих.
Такой высокий спрос на консультации врача естественным образом увеличил ценность приёма и доход. Первая задача была выполнена за первые 2-3 недели ☑️
2. Второй целью было посещение международных конференций и учёба за границей в лучших университетах мира.
Результат: сейчас Эсет едет на международную конференцию гинекологов за границу, и в октябре же начинает дистанционную учёбу в Гарварде.
Мы подобрали еще несколько грантов на будущее, чтобы продолжить перенимать знания и опыт у мировых лидеров мнений. Образовательный трек на ближайший год готов☑️
3. Эсет мечтала со временем открыть собственный бизнес в сфере медицины и меньше работать и больше времени проводить с семьей в путешествиях.
Благодаря своим связям я соединила её с нужными людьми, которые дали ценнейшие советы и руководство к действию. Советы, которые сократят путь и сэкономят деньги и время.
Время окупаемости вложений всего год, а ожидаемый доход может действительно позволить больше сосредоточиться на себе, семейных и образовательных задачах. Есть зажигающая цель на ближайшие несколько лет 🥰
4. В нашей совместной работе я использовала не только свои знания, опыт и связи, но и инструменты велнес -коучинга и позитивной психологии, чтобы Эсет прошла путь в разы быстрее, при этом не выгорая и сохраняя чувство трепета, связь с собой и своими внутренними ценностями. Сохраняя фокус не только на свои профессиональные цели, но и семью, материнство, физическое и эмоциональное здоровье.
Чтобы не повторять ошибки, которые когда-то совершала я, и жить и работать в удовольствие.
Завтра начинаю проводить собеседования желающих попасть в индивидуальную работу со мной. Всего 2 места.
Успевайте заполнить анкету.
#отзывы
Хочу сегодня рассказать историю Эсет Дзауровой, врача-гинеколога, маму двоих детей, которая пришла ко мне в июне этого года в индивидуальную работу.
Успевайте заполнить анкету.
Выстраивая программу совместной работы на 8 недель, я отталкиваюсь исключительно из озвученных желаний и потребностей после проверки их на истинность.
И не смотря на декрет и маленького ребёнка Эсет поставила себе действительно грандиозные задачи, которые её зажигали:
1. Начать приём пациентов в родном городе и сразу громко заявить о себе.
Результат: профессионализм Эсет + мои знания и опыт не только помогли заполнить первый и следующий прием полностью, но и вести лист ожидания всех желающих.
Такой высокий спрос на консультации врача естественным образом увеличил ценность приёма и доход. Первая задача была выполнена за первые 2-3 недели ☑️
2. Второй целью было посещение международных конференций и учёба за границей в лучших университетах мира.
Результат: сейчас Эсет едет на международную конференцию гинекологов за границу, и в октябре же начинает дистанционную учёбу в Гарварде.
Мы подобрали еще несколько грантов на будущее, чтобы продолжить перенимать знания и опыт у мировых лидеров мнений. Образовательный трек на ближайший год готов☑️
3. Эсет мечтала со временем открыть собственный бизнес в сфере медицины и меньше работать и больше времени проводить с семьей в путешествиях.
Благодаря своим связям я соединила её с нужными людьми, которые дали ценнейшие советы и руководство к действию. Советы, которые сократят путь и сэкономят деньги и время.
Время окупаемости вложений всего год, а ожидаемый доход может действительно позволить больше сосредоточиться на себе, семейных и образовательных задачах. Есть зажигающая цель на ближайшие несколько лет 🥰
4. В нашей совместной работе я использовала не только свои знания, опыт и связи, но и инструменты велнес -коучинга и позитивной психологии, чтобы Эсет прошла путь в разы быстрее, при этом не выгорая и сохраняя чувство трепета, связь с собой и своими внутренними ценностями. Сохраняя фокус не только на свои профессиональные цели, но и семью, материнство, физическое и эмоциональное здоровье.
Чтобы не повторять ошибки, которые когда-то совершала я, и жить и работать в удовольствие.
Завтра начинаю проводить собеседования желающих попасть в индивидуальную работу со мной. Всего 2 места.
Успевайте заполнить анкету.
#отзывы
❤🔥33👍8❤6😍2
Forwarded from Эсет Дзаурова
Даааа, и 1000 раз да! Я не знала что и как я могу, пока во мне это не подсветили и не раскрыли ❤️ теперь зная это, у меня есть план, знания и опора что бы этот путь пройти 🙏
❤🔥18😍5
Евгения Харченко о велнесе
Что делать, если стало скучно на работе? Скука вообще это нормальное состояние? ➡️ Психолог и основоположник теории потока Михая Чиксентмихайи обнаружил, что многие люди испытывают скуку в профессиональной деятельности и в жизни. Скука — неестественное…
Что такое состояние потока и как я его погружаюсь в поток?
Вижу ваши 🔥 и интерес, продолжаем тему потока.
Поток (flow) — это когда вы настолько увлечены делом, что забываете о времени и наслаждаетесь каждым моментом.
➡️ Психолог Михай Чиксентмихайи, один из основоположников теории потока, утверждает, что это состояние не только приятно, но и необходимо для полноценной и счастливой жизни.
Поток помогает нам быть продуктивными, испытывать удовлетворение от работы и достигать высоких результатов.
Как понять, что вы находитесь в состоянии потока?
Поток — это состояние, при котором вы:
▪️Точно знаете, что хотите сделать;
▪️Получаете четкую обратную связь;
▪️Полностью погружены в задачу;
▪️Чувствуете контроль над ситуацией;
▪️Теряете чувство времени;
▪️Испытываете глубокое удовлетворение.
Мы входим в поток, когда задача соответствует нашим интеллектуальным и эмоциональным потребностям, и при этом является достаточно сложной, оставляя место для роста.
Потоковая деятельность может быть создана даже из самых обыденных задач, вот список того, что погружает меня в состояние потока:
1. Изучение новой информации. Погружение в тему велнес, внимательное изучение научных статей, статистики и исследований.
А также написание уроков для моих образовательных программ на основе изученной информации.
2. Консультации с клиентами или лидерами мнений. Поиск нестандартных решений в бизнесе погружает меня в потоков состояние, а возможность дать решение приносит удовольствие.
3. Глубокие интеллектуальные разговоры с мужем. Несмотря на то, что он не слишком разговорчивый, в те редкие моменты, когда мы можем поговорить, я ловлю состояние потока.
В каком состояние вы чаще всего находитесь на работе и в жизни? Удается ли вам ощутить состояние потока?
Поделитесь в комментариях👇
#велнес_рутина
Вижу ваши 🔥 и интерес, продолжаем тему потока.
Поток (flow) — это когда вы настолько увлечены делом, что забываете о времени и наслаждаетесь каждым моментом.
Поток помогает нам быть продуктивными, испытывать удовлетворение от работы и достигать высоких результатов.
«Лучшие моменты в нашей жизни не пассивное или расслабляющее времяпрепровождение. Лучшие моменты обычно происходят, когда тело или разум человека достигают своих пределов для достижения чего-то сложного и значимого.»
(Csikszentmihalyi, 1990).
Как понять, что вы находитесь в состоянии потока?
Поток — это состояние, при котором вы:
▪️Точно знаете, что хотите сделать;
▪️Получаете четкую обратную связь;
▪️Полностью погружены в задачу;
▪️Чувствуете контроль над ситуацией;
▪️Теряете чувство времени;
▪️Испытываете глубокое удовлетворение.
Мы входим в поток, когда задача соответствует нашим интеллектуальным и эмоциональным потребностям, и при этом является достаточно сложной, оставляя место для роста.
Потоковая деятельность может быть создана даже из самых обыденных задач, вот список того, что погружает меня в состояние потока:
1. Изучение новой информации. Погружение в тему велнес, внимательное изучение научных статей, статистики и исследований.
А также написание уроков для моих образовательных программ на основе изученной информации.
2. Консультации с клиентами или лидерами мнений. Поиск нестандартных решений в бизнесе погружает меня в потоков состояние, а возможность дать решение приносит удовольствие.
3. Глубокие интеллектуальные разговоры с мужем. Несмотря на то, что он не слишком разговорчивый, в те редкие моменты, когда мы можем поговорить, я ловлю состояние потока.
В каком состояние вы чаще всего находитесь на работе и в жизни? Удается ли вам ощутить состояние потока?
Поделитесь в комментариях
#велнес_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥33🔥15❤8😍7👍1
Помедитировал, прославился, изменил мир..
Прошло два месяца после окончания моего обучения в университете Массачусетса по направлению майндфулнес (осознанности).
И я была настроена продолжать практиковать эти потрясающие упражнения
но у меня неожиданно случился откат…
И это нормально и так бывает.
Что я сделала, чтобы возобновить практики?
Купила себе маленькую книжечку с 10-минутными практиками осознанности😻, чтобы вновь возвращаться «в здесь и сейчас», жить текущим моментом, ведь именно этому прежде всего обучает майндфулнес.
Книга начинается с любопытного факта из жизни создателя направления майндфулнес профессора Джона Кабата Зена:
«30 лет назад молекулярному биологу во время медитации пришло вдохновение внедрить медитативные практики в работу клиники. Он оставил свою научную карьеру в сфере молекулярной биологии и начал разрабатывать программу по снижению стресса в клинике Массачусетса.»
Прошло всего 30 лет, а направление которое он создал подтвердило свою научную эффективность в тысячах исследованиях, было включено в международные рекомендации, а ведущие клиники и университеты мира используют техники осознанности каждый день, помогая миллионам людей по всему миру повысить уверенность, принятие себя, снизить тревожность, депрессию , уменьшить хроническую боль и многое другое…
Вот так вот бывает: помедитировал, сменил профессию, прославился и изменил мир! Всего-то за несколько лет!🔥
Прошло два месяца после окончания моего обучения в университете Массачусетса по направлению майндфулнес (осознанности).
И я была настроена продолжать практиковать эти потрясающие упражнения
но у меня неожиданно случился откат…
И это нормально и так бывает.
Что я сделала, чтобы возобновить практики?
Купила себе маленькую книжечку с 10-минутными практиками осознанности😻, чтобы вновь возвращаться «в здесь и сейчас», жить текущим моментом, ведь именно этому прежде всего обучает майндфулнес.
Книга начинается с любопытного факта из жизни создателя направления майндфулнес профессора Джона Кабата Зена:
«30 лет назад молекулярному биологу во время медитации пришло вдохновение внедрить медитативные практики в работу клиники. Он оставил свою научную карьеру в сфере молекулярной биологии и начал разрабатывать программу по снижению стресса в клинике Массачусетса.»
Прошло всего 30 лет, а направление которое он создал подтвердило свою научную эффективность в тысячах исследованиях, было включено в международные рекомендации, а ведущие клиники и университеты мира используют техники осознанности каждый день, помогая миллионам людей по всему миру повысить уверенность, принятие себя, снизить тревожность, депрессию , уменьшить хроническую боль и многое другое…
Вот так вот бывает: помедитировал, сменил профессию, прославился и изменил мир! Всего-то за несколько лет!🔥
🔥56👍10💘4❤3🆒3
Почти каждый сталкивался с ситуацией, когда привычная работа превращается в рутину, а задачи больше не вдохновляют.
Это называется стагнацией или состоянием застоя. Когда нет ни движения вперед, ни новых достижений.
Человек выполняет привычные задачи, но не растет. Вроде всё стабильно, но со временем появляется ощущение пустоты и неудовлетворенности.
Если вы замечаете себя в таком состоянии — это сигнал к тому, чтобы начать расти.
Читайте в карточках, какие этапы проходит человек, когда он принял решение выходить из периода застоя 👆🏻
Это называется стагнацией или состоянием застоя. Когда нет ни движения вперед, ни новых достижений.
Человек выполняет привычные задачи, но не растет. Вроде всё стабильно, но со временем появляется ощущение пустоты и неудовлетворенности.
Если вы замечаете себя в таком состоянии — это сигнал к тому, чтобы начать расти.
Читайте в карточках, какие этапы проходит человек, когда он принял решение выходить из периода застоя 👆🏻
❤40💯10👍8🙏1
Находиться в зоне комфорта абсолютно естественно, в чем смысл выходить из неё?
Аудиоподкаст на 4 минуты 🔥
0:34 — когда действительно нужно побыть в зоне комфорта
0:86 — выходить из зоны комфорта выгодно
Почему скука на рабочем месте — это не норма. Читайте пост.
1:50 — что такое мышление роста и как его тренировать
1:27 — как оставаться спокойным в турбулентные времена
2:73 — какие условия способствуют нашего росту и изменениям
#научный_велнес #велнес_рутина
Аудиоподкаст на 4 минуты 🔥
0:34 — когда действительно нужно побыть в зоне комфорта
0:86 — выходить из зоны комфорта выгодно
Почему скука на рабочем месте — это не норма. Читайте пост.
1:50 — что такое мышление роста и как его тренировать
1:27 — как оставаться спокойным в турбулентные времена
2:73 — какие условия способствуют нашего росту и изменениям
#научный_велнес #велнес_рутина
❤🔥21❤10👍5😍4
Только вчера рассказала вам про выход из зоны комфорта, как сама в одночасье вышла из этой самой зоны:
👉🏻муж уехал на обучение на 2 недели,
👉🏻няня внезапно уехала на месяц по семейным обстоятельствам
👉🏻и собака наша тоже заболела.
Запланированное путешествие с няней и сыном отменилось, деньги за бронирование не вернули.
Комбо!
Вначале я запаниковала, а потом прокрутила в голове самый самый неприятный сценарий, где мне две недели никто не придет на помощь, а мне нужно будет и работать и следить за своим неугомонным 1,5 г малышом.
Что ж, решила выходить из зоны комфорта: и вставать в 5 утра (сегодня встала в 4.45), делать дела и работу ДО того, как он проснется, продолжать работать когда спит в обед и совсем немного, после того, как он уснет.
Всё возможно, главное, не опускать руки.💪
В галерее фото с наших маленьких однодневных путешествий с сыном 🧡
👉🏻муж уехал на обучение на 2 недели,
👉🏻няня внезапно уехала на месяц по семейным обстоятельствам
👉🏻и собака наша тоже заболела.
Запланированное путешествие с няней и сыном отменилось, деньги за бронирование не вернули.
Комбо!
Вначале я запаниковала, а потом прокрутила в голове самый самый неприятный сценарий, где мне две недели никто не придет на помощь, а мне нужно будет и работать и следить за своим неугомонным 1,5 г малышом.
Что ж, решила выходить из зоны комфорта: и вставать в 5 утра (сегодня встала в 4.45), делать дела и работу ДО того, как он проснется, продолжать работать когда спит в обед и совсем немного, после того, как он уснет.
Всё возможно, главное, не опускать руки.💪
В галерее фото с наших маленьких однодневных путешествий с сыном 🧡
❤58❤🔥13👍5