Целуйтесь! Это снижает напряжение🥰
Я уже писала о том, что счастье в долгосрочной перспективе не зависит от наличия романтического партнера.
Но если он есть, то почему бы не получать взаимную пользу от отношений. 💋
И в этом помогут поцелуи🧡
Шестисекундный поцелуй способствует выделению окситоцина, гормона любви, который усиливает чувство психологической безопасности.
💋Поцелуи стимулируют выделение окситоцина, что помогает укрепить эмоциональные связи и улучшить настроение.
💋 Кроме того, поцелуи могут снизить уровень кортизола, известного как гормон стресса.
💋Хронически высокий уровень кортизола может привести к тревожности, а поцелуи помогают снизить его уровень.
Оказывается, такие небольшие и милые действия, как поцелуи, играют большое значение для вашего ментального здоровья и благополучия.
💋💋💋
Кажется, что 6 секунд совсем немного, но вот ни у своих мамы с папой, ни тем более у дедушки и бабушки я не наблюдала поцелуем длиннее, чем звук «чмок»🤣😁
Длительность поцелуев в моей семье прямо пропорционально снижается с прожитыми вместе годами, но резко повышается после поведанного времени порознь 😁🤣
А как у вас?🫶🏻
Я уже писала о том, что счастье в долгосрочной перспективе не зависит от наличия романтического партнера.
Но если он есть, то почему бы не получать взаимную пользу от отношений. 💋
И в этом помогут поцелуи🧡
Шестисекундный поцелуй способствует выделению окситоцина, гормона любви, который усиливает чувство психологической безопасности.
💋Поцелуи стимулируют выделение окситоцина, что помогает укрепить эмоциональные связи и улучшить настроение.
💋 Кроме того, поцелуи могут снизить уровень кортизола, известного как гормон стресса.
💋Хронически высокий уровень кортизола может привести к тревожности, а поцелуи помогают снизить его уровень.
Оказывается, такие небольшие и милые действия, как поцелуи, играют большое значение для вашего ментального здоровья и благополучия.
💋💋💋
Кажется, что 6 секунд совсем немного, но вот ни у своих мамы с папой, ни тем более у дедушки и бабушки я не наблюдала поцелуем длиннее, чем звук «чмок»🤣😁
Длительность поцелуев в моей семье прямо пропорционально снижается с прожитыми вместе годами, но резко повышается после поведанного времени порознь 😁🤣
А как у вас?🫶🏻
❤🔥40❤6👍4🥰4
Из найма к жизни на райском острове со свободным графиком — это возможно?
Как человек, который часто превращает невозможное в возможное…
Рассказываю.
В личной работе у меня была коллега и прекрасный специалист, которая работает в найме в клинике.
В её жизни действительно много перегрузок: давление администрации, конфликтные пациенты, ненормированный рабочий день, постоянная усталость и ощущение, что нет времени ни на что. А ещё страх что-то менять, ведь работа всем нам даёт стабильность.
Мы начали с поиска истинной мотивации и поиска цели, которая зажигает и дарит новые смыслы. Потому что с жизненной миссией было всё понятно-помощь больным людям.
Мы внедряли велнес практики, исследовали ценности и сильные стороны, повышали креативность через разные упражнения..
Результат: уже на 2 сессии настал тот самый «a-ha” момент, и пришла вдохновляющая цель:
дистанционная работа в сфере медицины и жизнь на теплом острове.
💚«Но как я могу из найма оказаться на райском острове, где свободный график и теплая жизнь? Это же невозможно.»
Сессия за сессией мы исследовали, но никак не могли нащупать, что именно станет тем самым ключиком к решению этой задачи.
💡 Пока спустя несколько недель мы не нашли это сокровище: доктор призналась, что всегда мечтала заниматься восстановлением пациентов после тяжелых заболеваний.
Это был момент озарения и одновременно страха от масштаба задачи. Но как известно, любую цель нужно разделить на «кусочки».
Мы шаг за шагом начали трансформировать ее мечту в конкретный план действий:
➡️ Разработали бизнес-план для создания собственного центра и как можно управлять им и работать онлайн
➡️ Изучили опыт коллег из России и зарубежья, внесли все детали в структуру будущего центра
➡️ Посчитали необходимые затраты… которые оказались в разы меньше, чем предполагалось на старте.
Я подключила свои связи и ресурсы и связала с лучшими специалистами, которые смогут помочь своим опытом и экспертизой.
Оказалось, что цель оказаться жить на райском острове абсолютно достижима.
Да, этого не сделать за пару месяцев. Судя по бизнес плану (с небольшими финансовыми вложениями), на это уйдет 2-3 года, но что такое 2-3 года в масштабах всей жизни и греющей сердце мечты?
Так за 6 сессий мы не только нашли новые жизненные смыслы и вдохновение для движения вперед, но и выстроили пошаговый план к достижению.
Этот случай — лишь один из многих примеров того, как велнес, коучинг, позитивная психология, мой креатив и большой опыт помогают людям находить свои истинные цели и способы их достижения.
Я уверена, что каждый может найти свой путь на «райский остров».
На курсе по научному велнесу есть тариф с моей 2х месячной индивидуальной работой.
Заполняйте анкету, вам напишет менеджер и мы договоримся об интервью. Беру только тех , кому реально могу помочь 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-knhiTR7KJZyfXy0Ez2Sbh38ubX9U7_OOzVlZeP7WP8z85Q/viewform
#личное
Как человек, который часто превращает невозможное в возможное…
Рассказываю.
В личной работе у меня была коллега и прекрасный специалист, которая работает в найме в клинике.
В её жизни действительно много перегрузок: давление администрации, конфликтные пациенты, ненормированный рабочий день, постоянная усталость и ощущение, что нет времени ни на что. А ещё страх что-то менять, ведь работа всем нам даёт стабильность.
Мы начали с поиска истинной мотивации и поиска цели, которая зажигает и дарит новые смыслы. Потому что с жизненной миссией было всё понятно-помощь больным людям.
Мы внедряли велнес практики, исследовали ценности и сильные стороны, повышали креативность через разные упражнения..
Результат: уже на 2 сессии настал тот самый «a-ha” момент, и пришла вдохновляющая цель:
дистанционная работа в сфере медицины и жизнь на теплом острове.
💚«Но как я могу из найма оказаться на райском острове, где свободный график и теплая жизнь? Это же невозможно.»
Сессия за сессией мы исследовали, но никак не могли нащупать, что именно станет тем самым ключиком к решению этой задачи.
💡 Пока спустя несколько недель мы не нашли это сокровище: доктор призналась, что всегда мечтала заниматься восстановлением пациентов после тяжелых заболеваний.
Это был момент озарения и одновременно страха от масштаба задачи. Но как известно, любую цель нужно разделить на «кусочки».
Мы шаг за шагом начали трансформировать ее мечту в конкретный план действий:
➡️ Разработали бизнес-план для создания собственного центра и как можно управлять им и работать онлайн
➡️ Изучили опыт коллег из России и зарубежья, внесли все детали в структуру будущего центра
➡️ Посчитали необходимые затраты… которые оказались в разы меньше, чем предполагалось на старте.
Я подключила свои связи и ресурсы и связала с лучшими специалистами, которые смогут помочь своим опытом и экспертизой.
Оказалось, что цель оказаться жить на райском острове абсолютно достижима.
Да, этого не сделать за пару месяцев. Судя по бизнес плану (с небольшими финансовыми вложениями), на это уйдет 2-3 года, но что такое 2-3 года в масштабах всей жизни и греющей сердце мечты?
Так за 6 сессий мы не только нашли новые жизненные смыслы и вдохновение для движения вперед, но и выстроили пошаговый план к достижению.
Этот случай — лишь один из многих примеров того, как велнес, коучинг, позитивная психология, мой креатив и большой опыт помогают людям находить свои истинные цели и способы их достижения.
Я уверена, что каждый может найти свой путь на «райский остров».
На курсе по научному велнесу есть тариф с моей 2х месячной индивидуальной работой.
Заполняйте анкету, вам напишет менеджер и мы договоримся об интервью. Беру только тех , кому реально могу помочь 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-knhiTR7KJZyfXy0Ez2Sbh38ubX9U7_OOzVlZeP7WP8z85Q/viewform
#личное
❤38👍9
Forwarded from Светлана Антонова
Вдохновляющая история 😍👍❤️
💘7
Онкология не отпускает…
Помните в августе я проводила благотворительные консультации по разным медицинским проектам и стартапам?
С какими нужными и захватывающими идеями вы ко мне обращались : и помощь глухонемым людям, и восстановление беременных после родов,
центры восстановления после тяжелых заболеваний, проекты в сфере науки, образования и трудоустройства.
И один проект мне особенно откликнулся и я решила взять его в работу и довести от начала и до конца, и мне нужна будет ваша поддержка 🧡
Итак, всё по порядку:
ко мне обратилась доктор ординатор-онколог с идеей создания бесплатного чат-бота для пациентов с онкологическими заболеваниями.
В телеграмм-боте будут собраны проверенные статьи на тему диагностики, лечения и поддерживающей терапии при противоопухолевом лечении.
Я как человек, который проработал врачом онкологом без года 10 лет, знаю насколько это было бы важно: иметь под рукой портативного помощника с базой статей, написанных врачами.
Еще до времен чат-ботов, я написала бесплатный гайд для пациентов и их родственников во время химиотерапии и он разошелся тысячами копий среди русскоязычных пациентов по всему миру. Потому что достоверной информации было мало, а интернет пестрил не просто неверной, даже опасной информацией.
А сейчас качественной информации все больше, но она расположена в разных источниках и часто её нужно по прежнему собирать по кусочкам…
Бесплатный чат бот легко бы решил эту проблему и собрал все в одном месте.
Я рассказала мужу об этой идее, и он предложил пойти ещё дальше: создать обученный искусственный интеллект - нейросеть, которая будет выдавать ответы на любой вопрос пациента. Как в поисковике, только ответы будут основаны на международных и российских рекомендациях.
То есть обычный поисковик выдает непроверенную в т.ч. и опасную информацию. Обученный искусственный интеллект будет выдавать информацию о поддерживающей терапии и восстановлении, основанную на международных рекомендациях ESMO, NCCN, ACS и других авторитетных источников.
ИИ помощник будет всегда под рукой и ответит на любой вопрос абсолютно бесплатно.
У нашей команды уже есть опыт создания искусственного интеллекта для врачей DIMA, поэтому мы знаем как справиться с этой задачей.
Вспоминая, как моя мама проходила лечение от рака, она всегда стеснялась задавать вопросы и мне и лечащему врачу, не хотела «беспокоить»
Но искусственный интеллект не будет уставать и его точно можно «беспокоить»😍когда угодно
Когда ИИ чат-бот будет готов, я обращусь к вам с просьбой помочь распространить его бесплатно среди пациентов и их родственников 🧡
Как вам идея?
Помните в августе я проводила благотворительные консультации по разным медицинским проектам и стартапам?
С какими нужными и захватывающими идеями вы ко мне обращались : и помощь глухонемым людям, и восстановление беременных после родов,
центры восстановления после тяжелых заболеваний, проекты в сфере науки, образования и трудоустройства.
И один проект мне особенно откликнулся и я решила взять его в работу и довести от начала и до конца, и мне нужна будет ваша поддержка 🧡
Итак, всё по порядку:
ко мне обратилась доктор ординатор-онколог с идеей создания бесплатного чат-бота для пациентов с онкологическими заболеваниями.
В телеграмм-боте будут собраны проверенные статьи на тему диагностики, лечения и поддерживающей терапии при противоопухолевом лечении.
Я как человек, который проработал врачом онкологом без года 10 лет, знаю насколько это было бы важно: иметь под рукой портативного помощника с базой статей, написанных врачами.
Еще до времен чат-ботов, я написала бесплатный гайд для пациентов и их родственников во время химиотерапии и он разошелся тысячами копий среди русскоязычных пациентов по всему миру. Потому что достоверной информации было мало, а интернет пестрил не просто неверной, даже опасной информацией.
А сейчас качественной информации все больше, но она расположена в разных источниках и часто её нужно по прежнему собирать по кусочкам…
Бесплатный чат бот легко бы решил эту проблему и собрал все в одном месте.
Я рассказала мужу об этой идее, и он предложил пойти ещё дальше: создать обученный искусственный интеллект - нейросеть, которая будет выдавать ответы на любой вопрос пациента. Как в поисковике, только ответы будут основаны на международных и российских рекомендациях.
То есть обычный поисковик выдает непроверенную в т.ч. и опасную информацию. Обученный искусственный интеллект будет выдавать информацию о поддерживающей терапии и восстановлении, основанную на международных рекомендациях ESMO, NCCN, ACS и других авторитетных источников.
ИИ помощник будет всегда под рукой и ответит на любой вопрос абсолютно бесплатно.
У нашей команды уже есть опыт создания искусственного интеллекта для врачей DIMA, поэтому мы знаем как справиться с этой задачей.
Вспоминая, как моя мама проходила лечение от рака, она всегда стеснялась задавать вопросы и мне и лечащему врачу, не хотела «беспокоить»
Но искусственный интеллект не будет уставать и его точно можно «беспокоить»😍когда угодно
Когда ИИ чат-бот будет готов, я обращусь к вам с просьбой помочь распространить его бесплатно среди пациентов и их родственников 🧡
Как вам идея?
MD.school — онлайн-университет доказательной медицины
Курс «Нейросеть DIMA» | MD School
DIMA найдет ответ на любой медицинский вопрос без сложных регистраций!
🔥180❤29❤🔥7👍7💘5🤝2🥴1
Даже в самые непростые времена,
опора на внутренние ценности, помогает быть в контакте с самим с собой, своим истинным Я.
А также является важным ориентиром для понимания в верном ли направлении мы двигаемся в своих личных и профессиональных целях.
В велнес-коучинге исследованию ценностей и сильных сторон, и как их знание качественно меняет жизнь к лучшему, посвящено не одно исследование.
Вот список моих ценностей :
1. Открытость новым знаниям и людям
2. Дисциплина и порядок
3. Самоуважение
4. Независимость: финансовая, в выражении себя, в передвижениях, автономия в принятии решений
5. Индивидуальность, аутентичность, оригинальность, подлинность
6. Дух приключений и свободы
7. Самосовершенствование, исследование внутреннего мира
8. Помощь людям, альтруизм
9. Здоровье, гармония
10. Честность, подлинность, открытость
11. Красота, особое видение, творчество
12. Сила, напористость, достижение целей
13. Духовность, вера во что-то большее
14. Деньги, процветание, комфорт
15. Амбициозные вызовы, решительность
16. Ощущение целостности и осознанность
17. Чувство безопасности
18. Щедрость, благодарность
19. Дружба, близкие уязвимые отношения и поддержка
20. Любовь к себе, людям, природе
Если какие-то из моих ценностей вам откликаются, дайте знать 🧡
опора на внутренние ценности, помогает быть в контакте с самим с собой, своим истинным Я.
А также является важным ориентиром для понимания в верном ли направлении мы двигаемся в своих личных и профессиональных целях.
В велнес-коучинге исследованию ценностей и сильных сторон, и как их знание качественно меняет жизнь к лучшему, посвящено не одно исследование.
Вот список моих ценностей :
1. Открытость новым знаниям и людям
2. Дисциплина и порядок
3. Самоуважение
4. Независимость: финансовая, в выражении себя, в передвижениях, автономия в принятии решений
5. Индивидуальность, аутентичность, оригинальность, подлинность
6. Дух приключений и свободы
7. Самосовершенствование, исследование внутреннего мира
8. Помощь людям, альтруизм
9. Здоровье, гармония
10. Честность, подлинность, открытость
11. Красота, особое видение, творчество
12. Сила, напористость, достижение целей
13. Духовность, вера во что-то большее
14. Деньги, процветание, комфорт
15. Амбициозные вызовы, решительность
16. Ощущение целостности и осознанность
17. Чувство безопасности
18. Щедрость, благодарность
19. Дружба, близкие уязвимые отношения и поддержка
20. Любовь к себе, людям, природе
Если какие-то из моих ценностей вам откликаются, дайте знать 🧡
❤80👍8
Путешествия -это большая часть меня и всей моей жизни.
В то время, как мой муж не очень любит смену обстановки, я не пренебрегаю своими интересами и путешествую одна.
Хотя бы на один день.. так делала моя мама, теперь так делаю и я.
Фото из моих недавних путешествий в одиночестве 🧡
#личное
В то время, как мой муж не очень любит смену обстановки, я не пренебрегаю своими интересами и путешествую одна.
Хотя бы на один день.. так делала моя мама, теперь так делаю и я.
Фото из моих недавних путешествий в одиночестве 🧡
#личное
❤57👍14❤🔥8
5 уровней заботы о себе
Пост про позитивную психологию, её историю и чем она отличается от других видов терапии вызвал большой отклик.
Вам понравился её революционный подход в фокусироваться не на том, что с человеком НЕ ТАК, а наоборот: фокусироваться на сильных сторонах и развитии навыков по управлению благополучием.
Поэтому, предлагаю продолжить тему и поговорить о 5 уровнях заботы о себе.
Пять уровней заботы о себе в рамках позитивной психологии подчеркивают важность комплексного подхода к благополучию. Каждый из этих аспектов взаимосвязан, и забота о каждом из них способствует поддержанию гармонии и повышению качества жизни.
#велнес_рутина #велнес_практики
Пост про позитивную психологию, её историю и чем она отличается от других видов терапии вызвал большой отклик.
Вам понравился её революционный подход в фокусироваться не на том, что с человеком НЕ ТАК, а наоборот: фокусироваться на сильных сторонах и развитии навыков по управлению благополучием.
Поэтому, предлагаю продолжить тему и поговорить о 5 уровнях заботы о себе.
Пять уровней заботы о себе в рамках позитивной психологии подчеркивают важность комплексного подхода к благополучию. Каждый из этих аспектов взаимосвязан, и забота о каждом из них способствует поддержанию гармонии и повышению качества жизни.
#велнес_рутина #велнес_практики
❤32💘3👍2