Если надоело копаться в детских травмах и жить в прошлых обидах
…или « А что со мной ТАК?»
Когда я училась велнесу в клинике Мейо, отдельный блок обучения был посвящен позитивной психологии-науке по управлению счастьем.
История создания этого направления достаточно занимательна и я решила с вами поделиться.
Основоположник позитивной психологии-знаменитый психотерапевт и ученый Мартин Селигман, автор теории о выученной беспомощности, про которую
многие из вас слышали.
Кратко напомню:когда животное подвергают насилию в клетке в течение определенного времени, животное продолжает терпеть боль, даже когда клетку открывают и можно сбежать.
Селигман подтвердил схожий паттерн поведения у людей.
В 1998 году заняв пост президента авторитетной Американской психологической ассоциации (APA) Селигман заявил, что долгое время, после Второй Мировой войны, врачи и ученые сосредоточились только на лечении посттравматических расстройств, депрессий, тревожных расстройств и других болезней…
То есть До прихода Селигмана на этот пост, психотерапия была, в основном, сосредоточена на работе с психологической травмой и ее последствиями. И Селигман стал первым, кто предложил сосредоточиться НЕ ТОЛЬКО на том, что с человеком «НЕ ТАК», но и на том, а что с человеком «ТАК».
Профессор высказал свое огорчение, что за десятки лет практики, после окончания лечения пациента, вместо того, чтобы увидеть счастливого человека напротив себя он видел пустого и нуждающегося в наполнении новым смыслом. Это привело его к мысли, что психотерапия, психология должны заниматься не только устранением патологических состояний, но и изучением того, что делает людей счастливыми.
Один из фундаментальных инструментов, созданных Селигманом— модель PERMA, включающая пять элементов счастья: позитивные эмоции, вовлеченность в процесс (состояние «потока»), здоровые отношения, смысл в жизни и удовлетворение от достижения целей .
💚 Главная идея позитивной психологии проста: вместо того, чтобы только фокусироваться на прошлых травмах, обидах и проблемах, давайте изучать, а что мы можем сделать для того, чтобы быть счастливыми, а не впадать в выученную беспомощность.
Так родилась позитивная психология — наука, изучающая позитивные эмоции, сильные стороны личности и методы достижения полноценной, счастливой жизни. В Университете Пенсильвании Селигман основал кафедру, которая работает по сей день и только набирает популярность, объем имеющихся знаний постоянно растёт.
В курсе по Научному Велнесу мы используем подходы позитивной психологии, чтобы помочь вам научиться применять эти техники в своей жизни. Ведь счастье — это не просто отсутствие проблем и залеченные травмы, а активное стремление к жизни, наполненной смыслом и радостью.
Лично для меня позитивная психология стала любимым направлением, потому что она в короткие сроки помогает мне улучшить эмоциональное состояние 😍
…или « А что со мной ТАК?»
Когда я училась велнесу в клинике Мейо, отдельный блок обучения был посвящен позитивной психологии-науке по управлению счастьем.
История создания этого направления достаточно занимательна и я решила с вами поделиться.
Основоположник позитивной психологии-знаменитый психотерапевт и ученый Мартин Селигман, автор теории о выученной беспомощности, про которую
многие из вас слышали.
Кратко напомню:
В 1998 году заняв пост президента авторитетной Американской психологической ассоциации (APA) Селигман заявил, что долгое время, после Второй Мировой войны, врачи и ученые сосредоточились только на лечении посттравматических расстройств, депрессий, тревожных расстройств и других болезней…
То есть До прихода Селигмана на этот пост, психотерапия была, в основном, сосредоточена на работе с психологической травмой и ее последствиями. И Селигман стал первым, кто предложил сосредоточиться НЕ ТОЛЬКО на том, что с человеком «НЕ ТАК», но и на том, а что с человеком «ТАК».
Профессор высказал свое огорчение, что за десятки лет практики, после окончания лечения пациента, вместо того, чтобы увидеть счастливого человека напротив себя он видел пустого и нуждающегося в наполнении новым смыслом. Это привело его к мысли, что психотерапия, психология должны заниматься не только устранением патологических состояний, но и изучением того, что делает людей счастливыми.
Один из фундаментальных инструментов, созданных Селигманом— модель PERMA, включающая пять элементов счастья: позитивные эмоции, вовлеченность в процесс (состояние «потока»), здоровые отношения, смысл в жизни и удовлетворение от достижения целей .
Так родилась позитивная психология — наука, изучающая позитивные эмоции, сильные стороны личности и методы достижения полноценной, счастливой жизни. В Университете Пенсильвании Селигман основал кафедру, которая работает по сей день и только набирает популярность, объем имеющихся знаний постоянно растёт.
В курсе по Научному Велнесу мы используем подходы позитивной психологии, чтобы помочь вам научиться применять эти техники в своей жизни. Ведь счастье — это не просто отсутствие проблем и залеченные травмы, а активное стремление к жизни, наполненной смыслом и радостью.
Лично для меня позитивная психология стала любимым направлением, потому что она в короткие сроки помогает мне улучшить эмоциональное состояние 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥63❤20👍12
Forwarded from Irina Belevich
Евгения Владимировна, спасибо за пост. Иногда как провалишься «в эти свои разборы обид» и давай там с удовольствием выяснять, а вот куда надо «копать»! 👏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Светлана Антонова
Позитивная психология одно из моих любимых направлений, как здорово что больше людей узнают о ней благодаря Вам и этому каналу 👍
❤2
Как восстановить свои личные границы
Карточки с личными границами вызвали большой отклик, поэтому продолжу тему и на примере историй наших учениц.
В карточках вы увидите реальные истории того, как за время обучения получилось отрегулировать сферу отношений с людьми и обрести внутреннюю гармонию.
Хотели бы попробовать научиться так?
#велнес_рутина #велнес_практики
Карточки с личными границами вызвали большой отклик, поэтому продолжу тему и на примере историй наших учениц.
В карточках вы увидите реальные истории того, как за время обучения получилось отрегулировать сферу отношений с людьми и обрести внутреннюю гармонию.
Хотели бы попробовать научиться так?
#велнес_рутина #велнес_практики
❤27👍3
Сегодня была на консультации у Дарьи Белоглазовой, основательнице велнес-платформы YourOm.
Дарья работала журналистом в Harper’s Bazar, а затем первая создала онлайн платформу по теме велнеса в русскоязычном пространстве.
Тысячи человек пользовались платформой каждый месяц, она пользовалась огромный популярностью, но сейчас Дарья решила изменить направление деятельности и проект закрылся.
А так как сейчас я активно работаю над созданием своей велнес онлайн платформы (которая, конечно, будет полностью отличиться от того, что делала Дарья), мне было важно перенять опыт по управлению, маркетингу, необходимым бюджетам и членам команды.
Наши ценности совпали : эстетика, качество продукта, отражающего ценности создателя, а также выстраивание глубоких и долгосрочных отношений с аудиторией -вот такой простой и сложный рецепт создания легенды🫶🏻
Дарья работала журналистом в Harper’s Bazar, а затем первая создала онлайн платформу по теме велнеса в русскоязычном пространстве.
Тысячи человек пользовались платформой каждый месяц, она пользовалась огромный популярностью, но сейчас Дарья решила изменить направление деятельности и проект закрылся.
А так как сейчас я активно работаю над созданием своей велнес онлайн платформы (которая, конечно, будет полностью отличиться от того, что делала Дарья), мне было важно перенять опыт по управлению, маркетингу, необходимым бюджетам и членам команды.
Наши ценности совпали : эстетика, качество продукта, отражающего ценности создателя, а также выстраивание глубоких и долгосрочных отношений с аудиторией -вот такой простой и сложный рецепт создания легенды🫶🏻
❤39👍7
Готовы ли люди тратить деньги на велнес в условиях неопределенности?
Спойлер: «Да, да и еще раз да»
Как вы помните, я заказала большое маркетинговое исследование велнес-рынка в России. Исследование от маркетингового агентства уже длится не один месяц и все еще продолжается.
Поделюсь первыми данными, которые меня действительно удивили и вдохновили 😍
Так вот, согласно исследованию Глобальной wellness-экономики, опубликованному Global Wellness Institute, США, Китай, Германия, Япония и Великобритания вошли в пятерку крупнейших в мире wellness-рынков.
‼️ При этом, Россия занимает 13 место из 145.
Я считаю, что это прекрасный результат, не смотря на нестабильность экономической ситуации, на спад платежеспособности населения.
А теперь цифры.
✅ Оборот рынка велнес в России сегодня оценивается в почти $71,4 млрд.
71,4 млрд $ и 13 место в условиях спада экономики и неопределенности, а что же будет, когда ситуация изменится к лучшему? (ведь экономические циклы, регулярные периоды спада и роста частая тенденция в экономике)
Также согласно исследованию, проведенному холдингом «Ромир» после пандемии 69% россиян стали более внимательно относится к своему здоровью.
69%😎😎😎😎🔥🔥🔥
И все это, конечно, — большой бонус в копилку того, чтобы развивать велнес в России. Потому что все тренды и аналитика говорят об одном- людям это действительно нужно.
🔥 Если вам интересно узнать как зайти в сферу велнеса, как освоить новую профессию, ставьте 🔥— скоро расскажу как это сделать
#профессия_велнес
Спойлер: «Да, да и еще раз да»
Как вы помните, я заказала большое маркетинговое исследование велнес-рынка в России. Исследование от маркетингового агентства уже длится не один месяц и все еще продолжается.
Поделюсь первыми данными, которые меня действительно удивили и вдохновили 😍
Так вот, согласно исследованию Глобальной wellness-экономики, опубликованному Global Wellness Institute, США, Китай, Германия, Япония и Великобритания вошли в пятерку крупнейших в мире wellness-рынков.
‼️ При этом, Россия занимает 13 место из 145.
Я считаю, что это прекрасный результат, не смотря на нестабильность экономической ситуации, на спад платежеспособности населения.
А теперь цифры.
✅ Оборот рынка велнес в России сегодня оценивается в почти $71,4 млрд.
71,4 млрд $ и 13 место в условиях спада экономики и неопределенности, а что же будет, когда ситуация изменится к лучшему? (ведь экономические циклы, регулярные периоды спада и роста частая тенденция в экономике)
Также согласно исследованию, проведенному холдингом «Ромир» после пандемии 69% россиян стали более внимательно относится к своему здоровью.
69%😎😎😎😎🔥🔥🔥
И все это, конечно, — большой бонус в копилку того, чтобы развивать велнес в России. Потому что все тренды и аналитика говорят об одном- людям это действительно нужно.
🔥 Если вам интересно узнать как зайти в сферу велнеса, как освоить новую профессию, ставьте 🔥— скоро расскажу как это сделать
#профессия_велнес
🔥60👍6🥰2
Forwarded from Dariana
Евгения,очень актуально!
Как раз ищу достойную программу)
Как раз ищу достойную программу)
❤1
Евгения Харченко о велнесе
Готовы ли люди тратить деньги на велнес в условиях неопределенности? Спойлер: «Да, да и еще раз да» Как вы помните, я заказала большое маркетинговое исследование велнес-рынка в России. Исследование от маркетингового агентства уже длится не один месяц и…
Как получить профессию велнес-коуча и зайти в супер-востребованную и стремительно развивающуюся нишу?
И помогать людям строить ментальное и физическое благополучие из любой точки мира…
Итак, у меня для вас прекрасная новость!
Наша программа обучения новой профессии
«Велнес-коуч» проходит завершающие этапы проверки и уже со следующей неделе мы имеем право выдавать официальные дипломы 😍
А это значит, что уже совсем скоро (ориентировочно в конце октября) стартует обучение по велнес-коучингу🔥
Что нужно, чтобы туда попасть?
Обучение делится на 2 этапа: сначала нужно обучиться велнесу для себя на курсе «Научный велнес», а затем уже пройти обучение, чтобы помогать другим.
Заполняйте анкету за 1 минуту, чтобы попасть на последний поток курса «Научный велнес» ДО старта профессионального обучения 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-knhiTR7KJZyfXy0Ez2Sbh38ubX9U7_OOzVlZeP7WP8z85Q/viewform
#профессия_велнес
И помогать людям строить ментальное и физическое благополучие из любой точки мира…
Итак, у меня для вас прекрасная новость!
Наша программа обучения новой профессии
«Велнес-коуч» проходит завершающие этапы проверки и уже со следующей неделе мы имеем право выдавать официальные дипломы 😍
А это значит, что уже совсем скоро (ориентировочно в конце октября) стартует обучение по велнес-коучингу🔥
Что нужно, чтобы туда попасть?
Обучение делится на 2 этапа: сначала нужно обучиться велнесу для себя на курсе «Научный велнес», а затем уже пройти обучение, чтобы помогать другим.
Заполняйте анкету за 1 минуту, чтобы попасть на последний поток курса «Научный велнес» ДО старта профессионального обучения 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-knhiTR7KJZyfXy0Ez2Sbh38ubX9U7_OOzVlZeP7WP8z85Q/viewform
#профессия_велнес
❤15
Целуйтесь! Это снижает напряжение🥰
Я уже писала о том, что счастье в долгосрочной перспективе не зависит от наличия романтического партнера.
Но если он есть, то почему бы не получать взаимную пользу от отношений. 💋
И в этом помогут поцелуи🧡
Шестисекундный поцелуй способствует выделению окситоцина, гормона любви, который усиливает чувство психологической безопасности.
💋Поцелуи стимулируют выделение окситоцина, что помогает укрепить эмоциональные связи и улучшить настроение.
💋 Кроме того, поцелуи могут снизить уровень кортизола, известного как гормон стресса.
💋Хронически высокий уровень кортизола может привести к тревожности, а поцелуи помогают снизить его уровень.
Оказывается, такие небольшие и милые действия, как поцелуи, играют большое значение для вашего ментального здоровья и благополучия.
💋💋💋
Кажется, что 6 секунд совсем немного, но вот ни у своих мамы с папой, ни тем более у дедушки и бабушки я не наблюдала поцелуем длиннее, чем звук «чмок»🤣😁
Длительность поцелуев в моей семье прямо пропорционально снижается с прожитыми вместе годами, но резко повышается после поведанного времени порознь 😁🤣
А как у вас?🫶🏻
Я уже писала о том, что счастье в долгосрочной перспективе не зависит от наличия романтического партнера.
Но если он есть, то почему бы не получать взаимную пользу от отношений. 💋
И в этом помогут поцелуи🧡
Шестисекундный поцелуй способствует выделению окситоцина, гормона любви, который усиливает чувство психологической безопасности.
💋Поцелуи стимулируют выделение окситоцина, что помогает укрепить эмоциональные связи и улучшить настроение.
💋 Кроме того, поцелуи могут снизить уровень кортизола, известного как гормон стресса.
💋Хронически высокий уровень кортизола может привести к тревожности, а поцелуи помогают снизить его уровень.
Оказывается, такие небольшие и милые действия, как поцелуи, играют большое значение для вашего ментального здоровья и благополучия.
💋💋💋
Кажется, что 6 секунд совсем немного, но вот ни у своих мамы с папой, ни тем более у дедушки и бабушки я не наблюдала поцелуем длиннее, чем звук «чмок»🤣😁
Длительность поцелуев в моей семье прямо пропорционально снижается с прожитыми вместе годами, но резко повышается после поведанного времени порознь 😁🤣
А как у вас?🫶🏻
❤🔥40❤6👍4🥰4
Из найма к жизни на райском острове со свободным графиком — это возможно?
Как человек, который часто превращает невозможное в возможное…
Рассказываю.
В личной работе у меня была коллега и прекрасный специалист, которая работает в найме в клинике.
В её жизни действительно много перегрузок: давление администрации, конфликтные пациенты, ненормированный рабочий день, постоянная усталость и ощущение, что нет времени ни на что. А ещё страх что-то менять, ведь работа всем нам даёт стабильность.
Мы начали с поиска истинной мотивации и поиска цели, которая зажигает и дарит новые смыслы. Потому что с жизненной миссией было всё понятно-помощь больным людям.
Мы внедряли велнес практики, исследовали ценности и сильные стороны, повышали креативность через разные упражнения..
Результат: уже на 2 сессии настал тот самый «a-ha” момент, и пришла вдохновляющая цель:
дистанционная работа в сфере медицины и жизнь на теплом острове.
💚«Но как я могу из найма оказаться на райском острове, где свободный график и теплая жизнь? Это же невозможно.»
Сессия за сессией мы исследовали, но никак не могли нащупать, что именно станет тем самым ключиком к решению этой задачи.
💡 Пока спустя несколько недель мы не нашли это сокровище: доктор призналась, что всегда мечтала заниматься восстановлением пациентов после тяжелых заболеваний.
Это был момент озарения и одновременно страха от масштаба задачи. Но как известно, любую цель нужно разделить на «кусочки».
Мы шаг за шагом начали трансформировать ее мечту в конкретный план действий:
➡️ Разработали бизнес-план для создания собственного центра и как можно управлять им и работать онлайн
➡️ Изучили опыт коллег из России и зарубежья, внесли все детали в структуру будущего центра
➡️ Посчитали необходимые затраты… которые оказались в разы меньше, чем предполагалось на старте.
Я подключила свои связи и ресурсы и связала с лучшими специалистами, которые смогут помочь своим опытом и экспертизой.
Оказалось, что цель оказаться жить на райском острове абсолютно достижима.
Да, этого не сделать за пару месяцев. Судя по бизнес плану (с небольшими финансовыми вложениями), на это уйдет 2-3 года, но что такое 2-3 года в масштабах всей жизни и греющей сердце мечты?
Так за 6 сессий мы не только нашли новые жизненные смыслы и вдохновение для движения вперед, но и выстроили пошаговый план к достижению.
Этот случай — лишь один из многих примеров того, как велнес, коучинг, позитивная психология, мой креатив и большой опыт помогают людям находить свои истинные цели и способы их достижения.
Я уверена, что каждый может найти свой путь на «райский остров».
На курсе по научному велнесу есть тариф с моей 2х месячной индивидуальной работой.
Заполняйте анкету, вам напишет менеджер и мы договоримся об интервью. Беру только тех , кому реально могу помочь 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-knhiTR7KJZyfXy0Ez2Sbh38ubX9U7_OOzVlZeP7WP8z85Q/viewform
#личное
Как человек, который часто превращает невозможное в возможное…
Рассказываю.
В личной работе у меня была коллега и прекрасный специалист, которая работает в найме в клинике.
В её жизни действительно много перегрузок: давление администрации, конфликтные пациенты, ненормированный рабочий день, постоянная усталость и ощущение, что нет времени ни на что. А ещё страх что-то менять, ведь работа всем нам даёт стабильность.
Мы начали с поиска истинной мотивации и поиска цели, которая зажигает и дарит новые смыслы. Потому что с жизненной миссией было всё понятно-помощь больным людям.
Мы внедряли велнес практики, исследовали ценности и сильные стороны, повышали креативность через разные упражнения..
Результат: уже на 2 сессии настал тот самый «a-ha” момент, и пришла вдохновляющая цель:
дистанционная работа в сфере медицины и жизнь на теплом острове.
💚«Но как я могу из найма оказаться на райском острове, где свободный график и теплая жизнь? Это же невозможно.»
Сессия за сессией мы исследовали, но никак не могли нащупать, что именно станет тем самым ключиком к решению этой задачи.
💡 Пока спустя несколько недель мы не нашли это сокровище: доктор призналась, что всегда мечтала заниматься восстановлением пациентов после тяжелых заболеваний.
Это был момент озарения и одновременно страха от масштаба задачи. Но как известно, любую цель нужно разделить на «кусочки».
Мы шаг за шагом начали трансформировать ее мечту в конкретный план действий:
➡️ Разработали бизнес-план для создания собственного центра и как можно управлять им и работать онлайн
➡️ Изучили опыт коллег из России и зарубежья, внесли все детали в структуру будущего центра
➡️ Посчитали необходимые затраты… которые оказались в разы меньше, чем предполагалось на старте.
Я подключила свои связи и ресурсы и связала с лучшими специалистами, которые смогут помочь своим опытом и экспертизой.
Оказалось, что цель оказаться жить на райском острове абсолютно достижима.
Да, этого не сделать за пару месяцев. Судя по бизнес плану (с небольшими финансовыми вложениями), на это уйдет 2-3 года, но что такое 2-3 года в масштабах всей жизни и греющей сердце мечты?
Так за 6 сессий мы не только нашли новые жизненные смыслы и вдохновение для движения вперед, но и выстроили пошаговый план к достижению.
Этот случай — лишь один из многих примеров того, как велнес, коучинг, позитивная психология, мой креатив и большой опыт помогают людям находить свои истинные цели и способы их достижения.
Я уверена, что каждый может найти свой путь на «райский остров».
На курсе по научному велнесу есть тариф с моей 2х месячной индивидуальной работой.
Заполняйте анкету, вам напишет менеджер и мы договоримся об интервью. Беру только тех , кому реально могу помочь 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-knhiTR7KJZyfXy0Ez2Sbh38ubX9U7_OOzVlZeP7WP8z85Q/viewform
#личное
❤38👍9
Forwarded from Светлана Антонова
Вдохновляющая история 😍👍❤️
💘7