Жень, ты такая смелая! Пример для меня!

Спасибо!! Очень вовремя!❤️❤️❤️

Дисциплина дарит свободу

Я обожаю результаты, которые приносит дисциплина.

👉🏻Дисциплина в спорте дарит свободу движений.

👉🏻Дисциплина в инвестициях (в т ч, в образование) дарит финансовую свободу.

👉🏻Дисциплина в практиках по управлению благополучием дарит свободу быть счастливым.

👉🏻Дисциплина в выстраивании отношений-свобода в выражении своих эмоций.
Дисциплина в творчестве -свобода быть собой.

Продолжать можно бесконечно…

Что же такое самодисциплина?

Давайте обратимся к словарю Кэмбриджского университета:

«Самодисциплина это способность убедить себя делать то, что вы должны делать, даже если вам этого не хочется»

А совсем не хочется и лень бывает достаточно часто😭

Поделюсь с вами лайфхаком в выстраивании самодисциплины, которым в своё время поделился со мной один из моих преподавателей в клинике Мейо.

«Вы НЕ принимаете решения, основанные лишь на том, как вы себя сейчас чувствуете»…

На первый взгляд звучит странно, ведь мы ото всюду слышим «Прислушайся к себе»… и да, это верно, прислушиваться к себе нужно, но не всегда.

Предположим, весь день вы занимались тяжелым умственным трудом и, ожидаемо, в конце дня хочется лечь на диван, включить сериал или позалипать в соц сетях.
Да, вы «прислушались» к своей усталости, только вот отдых выбрали неверный. Вашему мозгу нужен реальный отдых и в данном случае гораздо эффективнее будет физическая активность, например, прогулка на свежем воздухе.

Выбрав неэффективный отдых , вы как бы «прислушиваетесь» к себе в моменте, но этот выбор не влияет на

ДОЛГОСРОЧНЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ

(не важно какие- быть красивой, стройной, здоровой, энергичной, продуктивной, жизнерадостной, в гармонии с собой, подставь своё)

То есть в моменте принятия решения, важно вспомнить о долгосрочных перспективах и/или долгосрочных последствиях вашего выбора.

Таким образом, поняв ради чего вы хотите преодолеть себя и применить самодисциплину, вы не прислушиваетесь к себе сейчас, делаете то, что не хочется, но влияете на свои не только долгосрочные награды, но и краткосрочные награды.

На вышеупомянутом примере, краткосрочной наградой после прогулки на воздухе, может быть чувство удовлетворения и спокойствия, повышение самоценности, более качественный сон, социальные связи и тд и тп.

Кстати, счастливые люди, чаще делают выбор в сторону долгосрочных перспектив, а не сиюминутных выборов 🏃‍♂️‍➡️

Главное, в вопросах дисциплины не переусердствовать и не впадать в самобичевание. Разрешать себе иногда ничегонеделание, проявлять к себе сострадание, всегда иметь запасной план и помнить, что всё успеть невозможно 😎

Если было полезно, ставьте 🔥

Евгения благодарю 🙏 за информацию, теперь буду себя ,,уговаривать ,,на зарядку , пробежку применяя технику на долгосрочные перспективы . Очень ценно 👍

Не принимать решение, основываясь на том, что сейчас чувствуете- гениально! 👏🏼

Каждую среду по утрам мы с сыном ездим на море.
Это время только его.

Ни при каких обстоятельствах я не ставлю на это время ни консультации, ни созвоны, никакую другую работу.

Всех денег мира не заработаешь, всех не спасешь и все идеи в жизнь не воплотишь. А время ресурс невосполнимый. Особенно, пока он маленький, и пока я ему действительно нужна🧡🫶🏻