Существует множество профессий, которые помогают вам изменить какую-то сферу жизни.
🏃🏻♀️➡️ Тренер говорит вам, что и как тренировать, чтобы ваше тело было сильным и подтянутым;
🥗 Нутрициолог составляет для вас наилучший план по питанию.
😴 сомнолог даёт рекомендации по сну
При этом важно сказать, что рекомендации без учета желаний и потребностей индивидуума противоречит нашей базовой потребности в автономии принятии решений.
Иначе бы все знали и просто делали.
Исследования показывают, что знания не гарантируют действия и статистика это подтверждает: только каждый 5 житель на планете Земля соблюдает рекомендации ВОЗ по физической активности (22,4 % населения планеты)
Для этого и существует специалист по изменениям, который разбирается в разных велнес-сферах, при этом знает как привести человека к желаемым результатам, применяя позитивную психологию, коучинг и психологию изменений.
Специалист, помогающий вам меняться не только в одной какой-то сфере, а в комплексе, применяя знания согласно вашему запросу.
Велнес-коучинг помогает вам понять, что вы хотите изменить, какого результата достигнуть и как к этому прийти.
Велнес-коуч помогает вам создать индивидуальную программу изменений во всех сферах жизни, чтобы вы могли прийти к желаемому результату быстрее.
Благополучие — обширная сфера, она включает и показатели физического здоровья, и эмоциональное состояние, и ценность и вашу большую миссию и смыслы.
Велнес-коуч — это специалист, помогающий :
-составить план, дорожную карту к изменениям опираясь на ваши желания, потребности и ценности
-улучшить показатели здоровья
-чувствовать себя хорошо даже в сложные жизненные периоды
-научиться управлять своим благополучием, чувством счастья через научно-доказанные практики
💚 Сегодня на подарочном интенсиве про велнес как раз разбираем разные велнес-сферы, проводим диагностику какие требуют вашего приоритетного внимания и разбираем мотивацию к изменениям 🔥
Регистрируйтесь сейчас: https://doc-kharchenko.ru/wellness-intensiv
🏃🏻♀️➡️ Тренер говорит вам, что и как тренировать, чтобы ваше тело было сильным и подтянутым;
🥗 Нутрициолог составляет для вас наилучший план по питанию.
😴 сомнолог даёт рекомендации по сну
При этом важно сказать, что рекомендации без учета желаний и потребностей индивидуума противоречит нашей базовой потребности в автономии принятии решений.
Иначе бы все знали и просто делали.
Исследования показывают, что знания не гарантируют действия и статистика это подтверждает: только каждый 5 житель на планете Земля соблюдает рекомендации ВОЗ по физической активности (22,4 % населения планеты)
Для этого и существует специалист по изменениям, который разбирается в разных велнес-сферах, при этом знает как привести человека к желаемым результатам, применяя позитивную психологию, коучинг и психологию изменений.
Специалист, помогающий вам меняться не только в одной какой-то сфере, а в комплексе, применяя знания согласно вашему запросу.
Велнес-коучинг помогает вам понять, что вы хотите изменить, какого результата достигнуть и как к этому прийти.
Велнес-коуч помогает вам создать индивидуальную программу изменений во всех сферах жизни, чтобы вы могли прийти к желаемому результату быстрее.
Благополучие — обширная сфера, она включает и показатели физического здоровья, и эмоциональное состояние, и ценность и вашу большую миссию и смыслы.
Велнес-коуч — это специалист, помогающий :
-составить план, дорожную карту к изменениям опираясь на ваши желания, потребности и ценности
-улучшить показатели здоровья
-чувствовать себя хорошо даже в сложные жизненные периоды
-научиться управлять своим благополучием, чувством счастья через научно-доказанные практики
💚 Сегодня на подарочном интенсиве про велнес как раз разбираем разные велнес-сферы, проводим диагностику какие требуют вашего приоритетного внимания и разбираем мотивацию к изменениям 🔥
Регистрируйтесь сейчас: https://doc-kharchenko.ru/wellness-intensiv
👍20❤6
💸 Деньги, карьера, отношения — почему это все делает нас счастливыми, но недолго и не так, как мы ожидали?
Еще несколько десятелетий назад все это было из разряда научной фантастики, но сегодня мы как никогда близко подошли к тому, чтобы разгадать формулу счастья.
Сегодня в 19:00 проведу эфир на котором подробно разберу 7 главных мифов о счастье, а также дам действенные научно-доказанные инструменты с помощью которых можно реально управлять своим благополучием.
Вы узнаете:
- Почему одиночество не равно несчастье?
-Что первичнее счастье или успех?
-Кого деньги делают счастливее, а кого нет?
-Как наличие миссии и цели влияет на счастье?
-Самые эффективные инструменты по управлению своим благополучием
Встречаемся сегодня в 19:00 МСК, чтобы раз и навсегда попрощаться с мифами о счастье и получить реально работающие инструменты с научно-доказанной эффективностью.
Вас ждет много открытий !
Регистрируйтесь на прямой эфир сейчас: https://doc-kharchenko.ru/wellness-intensiv
Записи и повторов не будет ‼️
Еще несколько десятелетий назад все это было из разряда научной фантастики, но сегодня мы как никогда близко подошли к тому, чтобы разгадать формулу счастья.
Сегодня в 19:00 проведу эфир на котором подробно разберу 7 главных мифов о счастье, а также дам действенные научно-доказанные инструменты с помощью которых можно реально управлять своим благополучием.
Вы узнаете:
- Почему одиночество не равно несчастье?
-Что первичнее счастье или успех?
-Кого деньги делают счастливее, а кого нет?
-Как наличие миссии и цели влияет на счастье?
-Самые эффективные инструменты по управлению своим благополучием
Встречаемся сегодня в 19:00 МСК, чтобы раз и навсегда попрощаться с мифами о счастье и получить реально работающие инструменты с научно-доказанной эффективностью.
Вас ждет много открытий !
Регистрируйтесь на прямой эфир сейчас: https://doc-kharchenko.ru/wellness-intensiv
Записи и повторов не будет ‼️
👏5❤1
Не испугаться поменять профессию после 30 и получить больше, чем даже мечтал
Недавно прочитала биографию профессора Гарвардского университета бизнеса Артура Брукса (Arthur C. Brooks), основателя лаборатории по управлению счастьем.
Знаете кем он работал до 34 лет❓
Никогда не догадаетесь …
…профессиональным музыкантом‼️
Неожиданный карьерный переход, правда?
Это решение действительно было для него очень сложным, как он сам признается в своих книгах и интервью: ведь Артур продолжать работать полный рабочий день в оркестре, заботиться о семье, а параллельно получал второе образование в экономике.
Свою новую профессиональную карьеру с нуля он начал только в 34 года…потратив на этот переход годы…
И чего же смог добился Артур к своим 60 годам, начав с нуля в 34?
Совместные проекты с Далай Ламой и Бараком Обамой, соавторство книги-бестселлера с Опрой Уинфри, десятки академических премий и открытие собственной лаборатории по управлению счастьем в университете Гарварда. Последним достижением он приковал к себе внимание журналистов со всего мира.
У Артура трое взрослых детей и любимая супруга.
Из малоизвестного профессионального музыканта он стал всемирно известным профессором.
Ему было очень нелегко сделать этот карьерный переход: полный рабочий день, необходимость зарабатывать на семью и получать второе образование.
На вопрос, почему он всё же решился это сделать, он отвечает:
«Я перестал ощущать состояние потока, когда работал профессиональным музыкантом»
Он не готов был до конца жизни продолжить заниматься тем, что перестало приносить радость.
Любопытно, что ко мне в индивидуальную работу обращаются с тем же запросом- сделать карьерный переход, также как когда-то это сделал Артур. Также когда это это сделала я. С минимальными потерями, максимально эффективно.
Тенденция в обществе такова, что наконец мы начинаем прислушиваться к себе, а не к своим страхам и ожиданиям общества. И это большой шаг.
Это сложно, это страшно, это тяжело, но такие биографии как Артура действительно вдохновляют ‼️и показывают, что возможно всё независимо от возраста и старта…
Если такие истории вдохновляют вас так же, как и меня, ставьте 🔥
Недавно прочитала биографию профессора Гарвардского университета бизнеса Артура Брукса (Arthur C. Brooks), основателя лаборатории по управлению счастьем.
Знаете кем он работал до 34 лет❓
Никогда не догадаетесь …
…профессиональным музыкантом‼️
Неожиданный карьерный переход, правда?
Это решение действительно было для него очень сложным, как он сам признается в своих книгах и интервью: ведь Артур продолжать работать полный рабочий день в оркестре, заботиться о семье, а параллельно получал второе образование в экономике.
Свою новую профессиональную карьеру с нуля он начал только в 34 года…потратив на этот переход годы…
И чего же смог добился Артур к своим 60 годам, начав с нуля в 34?
Совместные проекты с Далай Ламой и Бараком Обамой, соавторство книги-бестселлера с Опрой Уинфри, десятки академических премий и открытие собственной лаборатории по управлению счастьем в университете Гарварда. Последним достижением он приковал к себе внимание журналистов со всего мира.
У Артура трое взрослых детей и любимая супруга.
Из малоизвестного профессионального музыканта он стал всемирно известным профессором.
Ему было очень нелегко сделать этот карьерный переход: полный рабочий день, необходимость зарабатывать на семью и получать второе образование.
На вопрос, почему он всё же решился это сделать, он отвечает:
«Я перестал ощущать состояние потока, когда работал профессиональным музыкантом»
Он не готов был до конца жизни продолжить заниматься тем, что перестало приносить радость.
Любопытно, что ко мне в индивидуальную работу обращаются с тем же запросом- сделать карьерный переход, также как когда-то это сделал Артур. Также когда это это сделала я. С минимальными потерями, максимально эффективно.
Тенденция в обществе такова, что наконец мы начинаем прислушиваться к себе, а не к своим страхам и ожиданиям общества. И это большой шаг.
Это сложно, это страшно, это тяжело, но такие биографии как Артура действительно вдохновляют ‼️и показывают, что возможно всё независимо от возраста и старта…
Если такие истории вдохновляют вас так же, как и меня, ставьте 🔥
🔥122❤14👍9❤🔥4
Как я вышла из экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис – это период глубоких размышлений о жизни, самоидентичности и твоей роли в мире.
Термин «экзистенциальный» происходит от латинского «existentialis» и означает «состояние существования».
От экзистенциального кризиса никто не застрахован. Как правило, он возникает в среднем возрасте.
«Симптомы» экзистенциального кризиса похожи на симптомокомплекс при депрессии (и здесь важно её исключить): отсутствие мотивации, чувство апатии и скуки, тревога и беспокойство, граничащие с безнадежностью, ощущение изоляции, мысли о бессмысленности жизни, и главное-
утрата чувства собственной идентичности.
Экзистенциальный кризис случился со мной в период между 31-33 года.
Достигнув определенных высот в карьере врача-онколога я вдруг почувствовала, что дальнейший путь не вызывает у меня интереса.
На физическом уровне я реально ощущала, что мне тесно в халате.
При этом мне казалось, что
если я НЕ врач, то я НИКТО.
Я всерьез задумалась о своей идентичности и
смысле жизни вне профессии.
КТО Я БЕЗ ХАЛАТА?
В популярной соцсети даже был пост на моё 33-летие, который гласил:
«Евгения Харченко, 33, не знаю кем стану, когда вырасту»
Психотерапевт Ирвин Ялом выделяет четыре основные экзистенциальные проблемы, вызывающие кризисы: смерть (ощущение конечности жизни), свобода, изоляция и бессмысленность существования.
Все они могут привести к утрате смысла и цели в жизни.
Стратегиями преодоления экзистенциального кризиса могут быть:
1. Укрепления смысла в других сферах жизни (например, помощь другим, волонтёрство)
2. Развитие осознанности и контакта с самим собой, например, через практики майндфулнес, терапию с психологом
Я поняла, что мне важно, чтобы моя работа была не только полезна другим людям, но и приносила мне вдохновение, то самое чувство потока, когда не можешь дождаться момента, чтобы скорее поработать😍
И не обязательно привязываться к одной «роли», чтобы это воплотить.
Каждый из нас удивительный и многогранный 😍 и гораздо больше чем «родитель» или «профессионал своего дела»
Что думаете об этом? Находитесь ли сейчас в поиске новых смыслов?
Тест, который может помочь (занимает всего 7 минут, без регистрации, но на английском, при необходимости воспользуйтесь переводчиком):
https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/purpose_in_life
#личное
Экзистенциальный кризис – это период глубоких размышлений о жизни, самоидентичности и твоей роли в мире.
Термин «экзистенциальный» происходит от латинского «existentialis» и означает «состояние существования».
От экзистенциального кризиса никто не застрахован. Как правило, он возникает в среднем возрасте.
«Симптомы» экзистенциального кризиса похожи на симптомокомплекс при депрессии (и здесь важно её исключить): отсутствие мотивации, чувство апатии и скуки, тревога и беспокойство, граничащие с безнадежностью, ощущение изоляции, мысли о бессмысленности жизни, и главное-
утрата чувства собственной идентичности.
Экзистенциальный кризис случился со мной в период между 31-33 года.
Достигнув определенных высот в карьере врача-онколога я вдруг почувствовала, что дальнейший путь не вызывает у меня интереса.
На физическом уровне я реально ощущала, что мне тесно в халате.
При этом мне казалось, что
если я НЕ врач, то я НИКТО.
Я всерьез задумалась о своей идентичности и
смысле жизни вне профессии.
КТО Я БЕЗ ХАЛАТА?
В популярной соцсети даже был пост на моё 33-летие, который гласил:
«Евгения Харченко, 33, не знаю кем стану, когда вырасту»
Психотерапевт Ирвин Ялом выделяет четыре основные экзистенциальные проблемы, вызывающие кризисы: смерть (ощущение конечности жизни), свобода, изоляция и бессмысленность существования.
Все они могут привести к утрате смысла и цели в жизни.
Стратегиями преодоления экзистенциального кризиса могут быть:
1. Укрепления смысла в других сферах жизни (например, помощь другим, волонтёрство)
2. Развитие осознанности и контакта с самим собой, например, через практики майндфулнес, терапию с психологом
Я поняла, что мне важно, чтобы моя работа была не только полезна другим людям, но и приносила мне вдохновение, то самое чувство потока, когда не можешь дождаться момента, чтобы скорее поработать😍
И не обязательно привязываться к одной «роли», чтобы это воплотить.
Каждый из нас удивительный и многогранный 😍 и гораздо больше чем «родитель» или «профессионал своего дела»
Что думаете об этом? Находитесь ли сейчас в поиске новых смыслов?
Тест, который может помочь (занимает всего 7 минут, без регистрации, но на английском, при необходимости воспользуйтесь переводчиком):
https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/purpose_in_life
#личное
❤36👍2
Forwarded from Екатерина Литвиненко
65 из 70🙂 - тоже больше трёх лет поиска себя и целей через глубокий личностный кризис😒
🔥6
Создайте островок благополучия у себя дома
Изменения всегда требуют временного и физического пространства 🪴💜
💚 Чтобы внедрить велнес-привычки даже в самый плотный график, у нас уже началось предобучение на курсе по велнесу посвященное здоровому и мягкому тайм-менеджменту. 🗓️ Без надрыва и чувства вины, работаем с тем количеством часов, которым реально располагаем.
Но изменения также требуют и пространства, поэтому сегодня делюсь с вами красивыми идеями для дома, который сделают из него уютный велнес-оазис.
💚 Физическая активность
Для улучшения уровня физической активности не обязательно ходить в зал. Фитнес-уголок вполне можно организовать у себя дома: йога-мат и йога-блоки, гантели, эластичные ленты, мячи и скакалки — всё это поможет вам поддерживать физическую форму и разнообразить домашние тренировки.
Даже 7,5 мин 2 раза в день 5 дней в неделю достаточны, чтобы соблюдать рекомендации ВОЗ.
💚 Здоровый сон
Блэкаут шторы или маска для сна — прекрасного помогают поддерживать здоровый сон. Элементов, которые влияют на его качество, очень много: ортопедическая подушка, приятная пижама, постельное белье из натуральных тканей, комфортное одеяло и многое другое.
💚 Майндфулнес
Подушка или коврик для медитации — элегантный аксессуар, который не только сделает практику более удобной, но и поможет закрепить ее надолго.
💚 Водный баланс
Поддержание водного баланса — ключевой элемент правильного питания. Красивые удобные бутылки на видном месте с элегантным дизайном функциональны и эстетически приятны, что помогает приучить себя пить больше воды.
💚 Блокноты и органайзеры для саморазвития
Создайте уголок для планирования и отслеживания своих привычек, саморефлексии и практик благодарности. Красивые ежедневники, трекеры привычек и настенные календари помогут вам сохранить мотивацию на пути к желаемому образу жизни.
💚 Зеленые друзья
Небольшие растения или суккуленты не требуют особого ухода, но приносят атмосферу свежести и покоя в любое пространство.
💚 Здесь давала ссылки на исследования, как обустроить пространство дома, чтобы снижать стресс и повышать уровень благополучия.
Если подборка была полезной, ставьте ❤️и добавляйте список, что помогает сделать ваш дом островком благополучия 👇
#велнес_практики
Изменения всегда требуют временного и физического пространства 🪴💜
Но изменения также требуют и пространства, поэтому сегодня делюсь с вами красивыми идеями для дома, который сделают из него уютный велнес-оазис.
Для улучшения уровня физической активности не обязательно ходить в зал. Фитнес-уголок вполне можно организовать у себя дома: йога-мат и йога-блоки, гантели, эластичные ленты, мячи и скакалки — всё это поможет вам поддерживать физическую форму и разнообразить домашние тренировки.
Даже 7,5 мин 2 раза в день 5 дней в неделю достаточны, чтобы соблюдать рекомендации ВОЗ.
Блэкаут шторы или маска для сна — прекрасного помогают поддерживать здоровый сон. Элементов, которые влияют на его качество, очень много: ортопедическая подушка, приятная пижама, постельное белье из натуральных тканей, комфортное одеяло и многое другое.
Подушка или коврик для медитации — элегантный аксессуар, который не только сделает практику более удобной, но и поможет закрепить ее надолго.
Поддержание водного баланса — ключевой элемент правильного питания. Красивые удобные бутылки на видном месте с элегантным дизайном функциональны и эстетически приятны, что помогает приучить себя пить больше воды.
Создайте уголок для планирования и отслеживания своих привычек, саморефлексии и практик благодарности. Красивые ежедневники, трекеры привычек и настенные календари помогут вам сохранить мотивацию на пути к желаемому образу жизни.
Небольшие растения или суккуленты не требуют особого ухода, но приносят атмосферу свежести и покоя в любое пространство.
Если подборка была полезной, ставьте ❤️и добавляйте список, что помогает сделать ваш дом островком благополучия 👇
#велнес_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75❤🔥4
Forwarded from Екатерина Ясавиева (медицинский юрист)
Как же замечательно, что все, что перечислено в посте, у меня уже есть и работает 🥰
Дополнительно можно назвать: удобная и красивая форма для домашних тренировок, увлажнитель воздуха, аромамасла, свечи, красивый чайник и чайная пара для вечерних травяных напитков )
Дополнительно можно назвать: удобная и красивая форма для домашних тренировок, увлажнитель воздуха, аромамасла, свечи, красивый чайник и чайная пара для вечерних травяных напитков )
❤24
Есть идея/проект в сфере здоровья, медицины/образования?
Я вам помогу. Безвозмездно.
Дорогие, возможно, вы знаете, что я поддерживаю различные инициативы, такие как благотворительная больница или карьерные консультации для врачей с инвалидностью.
🌏 Теперь у меня появилось желание делать добрые дела самой, напрямую.
Как я могу помочь с вашей идеей или проектом ?
У меня есть успешные проекты в сфере здоровья и медицины, самый крупный и известный это MD School. Моя экспертиза включает создание образовательных программ и проектов в сфере здоровья, медицины и медицинского образования.
Я абсолютно безвозмездно, в рамках благотворительности, готова проконсультировать вас по поводу вашего проекта, если увижу, что могу быть по-настоящему полезна.
Зачем я это делаю?
Это часть моей жизненной миссии.
А ещё добрые дела и благотворительность делают нас счастливыми, дарят ощущение причастности и жизненного смысла. Исследования подтверждают, когда мы проявляем альтруизм, наш мозг активируется в областях, отвечающих за удовольствие и вознаграждение.
Если у вас есть идея проекта в области здоровья, медицины или медицинского образования и вы считаете, что я могла бы быть вам полезна, пожалуйста, заполните короткую анкету 👉 https://forms.gle/qtZcVFSHmFXG5L2LA
Всем прекрасной недели 🧡
Я вам помогу. Безвозмездно.
Дорогие, возможно, вы знаете, что я поддерживаю различные инициативы, такие как благотворительная больница или карьерные консультации для врачей с инвалидностью.
🌏 Теперь у меня появилось желание делать добрые дела самой, напрямую.
Как я могу помочь с вашей идеей или проектом ?
У меня есть успешные проекты в сфере здоровья и медицины, самый крупный и известный это MD School. Моя экспертиза включает создание образовательных программ и проектов в сфере здоровья, медицины и медицинского образования.
Я абсолютно безвозмездно, в рамках благотворительности, готова проконсультировать вас по поводу вашего проекта, если увижу, что могу быть по-настоящему полезна.
Зачем я это делаю?
Это часть моей жизненной миссии.
А ещё добрые дела и благотворительность делают нас счастливыми, дарят ощущение причастности и жизненного смысла. Исследования подтверждают, когда мы проявляем альтруизм, наш мозг активируется в областях, отвечающих за удовольствие и вознаграждение.
Если у вас есть идея проекта в области здоровья, медицины или медицинского образования и вы считаете, что я могла бы быть вам полезна, пожалуйста, заполните короткую анкету 👉 https://forms.gle/qtZcVFSHmFXG5L2LA
Всем прекрасной недели 🧡
Google Docs
Заявка на консультацию с Евгенией Харченко
🔥36💘8❤5
Как перестать постоянно сидеть в телефоне и высвободить время на свою удивительную жизнь
Сегодня мы имеем мгновенный доступ к информации со всего мира и социальным взаимодействием — и это невероятно.
Однако быстрое «вознаграждение», которое получает наш мозг, может привести к зависимости, чуть ли не сравнимой с наркотической.
Если вы испытываете зависимость от соцальных сетей — это точно не повод себя критиковать.
⏺️ Просто дело в том, что эволюционно мы запрограммированы на создание социальных связей, которые помогали выживать нашим предкам.
Социальные сети и эксплуатируют это наше стремление.
От взаимодействий с другими людьми в соц сетях происходит выделение большого количества дофамина, что и создает чувство удовольствия и побуждает нас к повторению этого поведения.
⏺️ Алгоритмы социальных сетей анализируют наши предпочтения и предлагают контент, который вызывает интерес, чтобы наш мозг реагировал на новые стимулы, высвобождая дофамин.
⏺️ Негативное влияние усиливает и то, что мы видим идеализированные изображения жизни других людей и начинаем ощущать, что с нами что-то не так. Это может привести к чувству беспомощности и даже депрессии.
Основные последствия:
Мозг привыкает к высоким уровням дофамина, что делает нас менее восприимчивыми к более простым источникам удовольствия.
Кроме того, после прекращения использования социальных сетей мы можем испытывать состояние «дофаминовой недостаточности», что вызывает тревожность и дискомфорт.
Зависимость также негативно сказывается на концентрации внимания и когнитивных способностях. Многие люди замечают, что их способность фокусироваться на задачах ухудшается, а учебная и рабочая продуктивность снижается.
Мой личный опыт
Был период, когда я проверяла свой телефон каждые пять минут, даже во время важных встреч и работы. Я испытывала тревожность и FOMO (Fear Of Missing Out), иными словами, боялась пропустить что-то важное.
Однажды у меня даже произошел конфликт с профессором из-за того, что я постоянно проверяла телефон.
➕ Что мне помогло: я в течение продолжительного времени специально оставляла телефон в другом месте и шла по своим делам. Нет, мир не рухнул.
❗️ Что рекомендуют специалисты: на месяц полностью отказаться от использования социальных сетей, чтобы дать мозгу возможность восстановить нормальные уровни дофамина.
После этого можно вернуться к ограниченному использованию, уделяя внимание только тем блогерам/сетям/приложениям, которые дают пользу и/или способствуют реальным социальным взаимодействиям.
Испытываете сейчас или в прошлом зависимость от социальных сетей?
На что хотелось бы потратить освободившееся время?
Ваш 🔥 - для меня понимание, что такие темы вам интересны 🔥
#велнес_рутина #велнес_практики
Сегодня мы имеем мгновенный доступ к информации со всего мира и социальным взаимодействием — и это невероятно.
Однако быстрое «вознаграждение», которое получает наш мозг, может привести к зависимости, чуть ли не сравнимой с наркотической.
Если вы испытываете зависимость от соцальных сетей — это точно не повод себя критиковать.
Социальные сети и эксплуатируют это наше стремление.
От взаимодействий с другими людьми в соц сетях происходит выделение большого количества дофамина, что и создает чувство удовольствия и побуждает нас к повторению этого поведения.
Основные последствия:
Мозг привыкает к высоким уровням дофамина, что делает нас менее восприимчивыми к более простым источникам удовольствия.
Кроме того, после прекращения использования социальных сетей мы можем испытывать состояние «дофаминовой недостаточности», что вызывает тревожность и дискомфорт.
Зависимость также негативно сказывается на концентрации внимания и когнитивных способностях. Многие люди замечают, что их способность фокусироваться на задачах ухудшается, а учебная и рабочая продуктивность снижается.
Мой личный опыт
Был период, когда я проверяла свой телефон каждые пять минут, даже во время важных встреч и работы. Я испытывала тревожность и FOMO (Fear Of Missing Out), иными словами, боялась пропустить что-то важное.
Однажды у меня даже произошел конфликт с профессором из-за того, что я постоянно проверяла телефон.
После этого можно вернуться к ограниченному использованию, уделяя внимание только тем блогерам/сетям/приложениям, которые дают пользу и/или способствуют реальным социальным взаимодействиям.
Испытываете сейчас или в прошлом зависимость от социальных сетей?
На что хотелось бы потратить освободившееся время?
Ваш 🔥 - для меня понимание, что такие темы вам интересны 🔥
#велнес_рутина #велнес_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥131👍10❤2
Для эстетического удовольствия и вдохновения -сделала подборку уникальных мест для отдыха в покое и гармонии.
Средневековые бутики-отели и эко-домики окружённые природой 😻 это мой личный топ🔥
Средневековые бутики-отели и эко-домики окружённые природой 😻 это мой личный топ🔥
❤48👍6😍6