Чем обусловлена любовь к кофе и что делать, если она переросла в зависимость?
И Много кофе, это вообще сколько?
Кофе давно и прочно стал целой культурой. С кофе мы ассоциируем многое: утренние ритуалы, встречи с друзьями, эстетика кофеен и время для себя.
Кофеин — это естественный стимулятор который влияет на улучшение настроения и заряд бодрости.
А ещё исследования показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, снижается риск развития болезни Альцгеймера и деменции и др.
Любовь к кофе во многом обусловлена тем, что кофеин влияет на систему вознаграждения мозга, которая запускает высвобождение дофамина. Дофамин создает цикл в котором нам вновь и вновь хочется получить дозу своего счастья и удовольствия.
☕️ Как рекомендует нам клиника Мейо, до 400 миллиграммов кофеина в день считаются безопасными. Это примерно 4 чашки кофе в день или 10 банок колы или два энергетических напитка.
Но есть люди высокочувствительные к кофеину и даже такие дозы им не рекомендованы.
Если вы в их числе или выпиваете более 4 чашек в день, можно наблюдать следующие симптомы: головная боль, раздражительность, нервозность, проблемы со сном, частое мочеиспускание, сердцебиение и повышение артериального давления и др.
Диагностическое и статистическое руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) признает такие состояния как кофеиновая интоксикация, тревожное расстройство, вызванное кофеином, и расстройство сна, вызванное кофеином.
А «кофеиновая зависимость» определена как требующая дальнейшего изучения.
Тем не менее, если вы привыкли пить кофе, при резкой отмене кофеина вы, скорее всего, почувствуете усталость, головную боль и раздражительность. Будьте к этому готовы.
Симптомы «отмены» кофеина обычно начинаются примерно через 12-24 часа после последней дозы кофеина. Вы можете испытывать эти симптомы от 2 до 9 дней.
Большое потребление кофе может идти рука об руку с трудоголизмом и желанием повысить свою продуктивность. А также неумением выстраивать свой отдых правильно и находить другие источники гормонов счастья и удовольствий.
Если вы чувствуете, что вам необходимо снизить дозу потребления кофеина, вот несколько рекомендаций:
1. Реально посчитать сколько кофеина вы потребляете (не только в кофе, но и в продуктах питания)
2. Заменить один приём кофе на его бескофеиновый вариант или чай
3. Больше пейте воды
4. Ищите другие источники подъема энергии и другие источники наслаждения 🧡
Если пост был полезный, ставьте 🔥, пишите в комментариях сколько чашек кофе выпиваете в день?
#велнес_рутина
И Много кофе, это вообще сколько?
Кофе давно и прочно стал целой культурой. С кофе мы ассоциируем многое: утренние ритуалы, встречи с друзьями, эстетика кофеен и время для себя.
Кофеин — это естественный стимулятор который влияет на улучшение настроения и заряд бодрости.
А ещё исследования показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, снижается риск развития болезни Альцгеймера и деменции и др.
Любовь к кофе во многом обусловлена тем, что кофеин влияет на систему вознаграждения мозга, которая запускает высвобождение дофамина. Дофамин создает цикл в котором нам вновь и вновь хочется получить дозу своего счастья и удовольствия.
☕️ Как рекомендует нам клиника Мейо, до 400 миллиграммов кофеина в день считаются безопасными. Это примерно 4 чашки кофе в день или 10 банок колы или два энергетических напитка.
Но есть люди высокочувствительные к кофеину и даже такие дозы им не рекомендованы.
Если вы в их числе или выпиваете более 4 чашек в день, можно наблюдать следующие симптомы: головная боль, раздражительность, нервозность, проблемы со сном, частое мочеиспускание, сердцебиение и повышение артериального давления и др.
Диагностическое и статистическое руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) признает такие состояния как кофеиновая интоксикация, тревожное расстройство, вызванное кофеином, и расстройство сна, вызванное кофеином.
А «кофеиновая зависимость» определена как требующая дальнейшего изучения.
Тем не менее, если вы привыкли пить кофе, при резкой отмене кофеина вы, скорее всего, почувствуете усталость, головную боль и раздражительность. Будьте к этому готовы.
Симптомы «отмены» кофеина обычно начинаются примерно через 12-24 часа после последней дозы кофеина. Вы можете испытывать эти симптомы от 2 до 9 дней.
Большое потребление кофе может идти рука об руку с трудоголизмом и желанием повысить свою продуктивность. А также неумением выстраивать свой отдых правильно и находить другие источники гормонов счастья и удовольствий.
Если вы чувствуете, что вам необходимо снизить дозу потребления кофеина, вот несколько рекомендаций:
1. Реально посчитать сколько кофеина вы потребляете (не только в кофе, но и в продуктах питания)
2. Заменить один приём кофе на его бескофеиновый вариант или чай
3. Больше пейте воды
4. Ищите другие источники подъема энергии и другие источники наслаждения 🧡
Если пост был полезный, ставьте 🔥, пишите в комментариях сколько чашек кофе выпиваете в день?
#велнес_рутина
🔥74🙏7💯4👍3🥰3❤1⚡1
Forwarded from Наталья Кротова
Евгения, спасибо за пост! Подскажите, а что значит чашка?) На фото Я пью обычными российскими кружками, в которой около 300 мл)) таких могу 2, иногда 3 выпить в день, очень люблю просто чёрный кофе, иногда со специями.
Вам интересно было бы узнать сколько мг кофеина в разных напитках?
Если да, вы знаете, что делать 🔥и завтра сделаю подробный обзор
Если да, вы знаете, что делать 🔥и завтра сделаю подробный обзор
🔥51
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«С помощью курса я перешагнула на какую-то новую ступень благополучия. Благодарность в моем сердце будет до конца дней»
Продолжаю рассказывать истории наших учениц — тех, кто прошел первый поток курса «Научный Велнес: Инструкция к Себе».
🌷Сегодняшняя героиня — Екатерина Ясавиева, медицинский юрист из города Елабуга, республика Татарстан:
Об интересе к благополучию🩷
Екатерину всегда интересовало, как благополучие влияет на уровень энергии, на уровень счастья и удовлетворенности своей жизнью, на физическое и психологическое здоровье. Несколько лет Екатерина занималась с психотерапевтом, а также «прокачивала» свою осознанность.
В теме научного велнеса Екатерину заинтересовало, прежде всего то, как процессы, происходящие с нами в обычной жизни, объясняются наукой. Екатерина также делится, что изучая эту сферу, становится счастливее и энергичнее, и это прекрасный бонус.
О самом главной инсайте🩷
Среди одного из самых ярких инсайтов курса — понимание, что такое истинная мотивация, как она возникает, откуда берется и как с ней работать.
Второй инсайт — это умение находиться «здесь и сейчас», четкое выполнение одной задачи в один период времени.
О любимых практиках🩷
Екатерина выбрала для себя набор велнес-практик, которые занимают всего несколько минут в день.
О рекомендации курса🩷
Екатерина делится, что порекомендовала бы пройти этот курс каждому человеку на планете Земля;
Благодарю за такую высокую оценку нашей работы!
🌷 А если вы хотите попасть на второй поток курса и выйти на новый уровень благополучия для себя, свой семьи или будущей карьеры, вы знаете, что делать: https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9
#отзывы
Продолжаю рассказывать истории наших учениц — тех, кто прошел первый поток курса «Научный Велнес: Инструкция к Себе».
🌷Сегодняшняя героиня — Екатерина Ясавиева, медицинский юрист из города Елабуга, республика Татарстан:
Об интересе к благополучию
Екатерину всегда интересовало, как благополучие влияет на уровень энергии, на уровень счастья и удовлетворенности своей жизнью, на физическое и психологическое здоровье. Несколько лет Екатерина занималась с психотерапевтом, а также «прокачивала» свою осознанность.
В теме научного велнеса Екатерину заинтересовало, прежде всего то, как процессы, происходящие с нами в обычной жизни, объясняются наукой. Екатерина также делится, что изучая эту сферу, становится счастливее и энергичнее, и это прекрасный бонус.
О самом главной инсайте
Среди одного из самых ярких инсайтов курса — понимание, что такое истинная мотивация, как она возникает, откуда берется и как с ней работать.
Второй инсайт — это умение находиться «здесь и сейчас», четкое выполнение одной задачи в один период времени.
О любимых практиках
Екатерина выбрала для себя набор велнес-практик, которые занимают всего несколько минут в день.
О рекомендации курса
Екатерина делится, что порекомендовала бы пройти этот курс каждому человеку на планете Земля;
Благодарю за такую высокую оценку нашей работы!
🌷 А если вы хотите попасть на второй поток курса и выйти на новый уровень благополучия для себя, свой семьи или будущей карьеры, вы знаете, что делать: https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9
#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍2🔥2🙏1
☕☕☕ Сколько кофеина в чашке кофе?
Как мы выяснили в предыдущем посте, рекомендуется выпивать
не более 400 мг кофеина в сутки.
А кофе — самый большой источник кофеина в рационе. В средней в чашке кофе содержится около 95 мг кофеина.
Однако это количество может варьироваться от почти нуля до 500 мг в зависимости от типа кофе, объема порции и сорта зерен.
☕ ☕ Содержание кофеина зависит от типа кофейных зерен, стиля обжарки, способа приготовления кофе и размера порции.
Тип кофейных зерен: разные сорта кофейных зерен содержат разные количества кофеина.
Обжарка: Легкие обжарки содержат больше кофеина, чем темные обжарки, а темные обжарки имеют более насыщенный вкус.
Тип кофе: Содержание кофеина сильно различается в обычном кофе, эспрессо, растворимом и декафе.
Размер порции: У всех разные представления о «чашечке кофе», которое варьируется от 30 до 700 мл, что значительно влияет на общее содержание кофеина.
☕ Стиль приготовления кофе
Основной фактор, определяющий содержание кофеина, — это вид кофе, который вы пьете.
Обычный Кофе
Один стакан вареного кофе содержит около 70–140 мг кофеина, в среднем — 95 мг.
Эспрессо
Эспрессо готовится путем пропускания небольшого количества горячей воды или пара через мелко молотые кофейные зерна. Хотя в эспрессо больше кофеина на объем, чем в обычном кофе.
Одна порция эспрессо ~ 63 мг кофеина.
Двойная порция эспрессо ~125 мг кофеина.
Латте, капучино, маккиато
готовятся на основе эспрессо с добавлением разных видов молока.
Соответственно, содержание кофеина такое же ~63 мг в маленькой порции и 125 мг в большой.
Растворимый кофе
Растворимый кофе готовится из заваренного кофе, который был заморожен или высушен распылением.
~ 30–90 мг кофеина на чашку.
Декаф
Кофе без кофеина не является полностью без кофеина.
Он может содержать от 0 до 7 мг кофеина на чашку, в среднем ~3 мг.
Если пост был для вас полезен и помог разобраться в том, сколько кофе вы употребляете, ставьте 🔥
Как мы выяснили в предыдущем посте, рекомендуется выпивать
не более 400 мг кофеина в сутки.
А кофе — самый большой источник кофеина в рационе. В средней в чашке кофе содержится около 95 мг кофеина.
Однако это количество может варьироваться от почти нуля до 500 мг в зависимости от типа кофе, объема порции и сорта зерен.
☕ ☕ Содержание кофеина зависит от типа кофейных зерен, стиля обжарки, способа приготовления кофе и размера порции.
Тип кофейных зерен: разные сорта кофейных зерен содержат разные количества кофеина.
Обжарка: Легкие обжарки содержат больше кофеина, чем темные обжарки, а темные обжарки имеют более насыщенный вкус.
Тип кофе: Содержание кофеина сильно различается в обычном кофе, эспрессо, растворимом и декафе.
Размер порции: У всех разные представления о «чашечке кофе», которое варьируется от 30 до 700 мл, что значительно влияет на общее содержание кофеина.
☕ Стиль приготовления кофе
Основной фактор, определяющий содержание кофеина, — это вид кофе, который вы пьете.
Обычный Кофе
Один стакан вареного кофе содержит около 70–140 мг кофеина, в среднем — 95 мг.
Эспрессо
Эспрессо готовится путем пропускания небольшого количества горячей воды или пара через мелко молотые кофейные зерна. Хотя в эспрессо больше кофеина на объем, чем в обычном кофе.
Одна порция эспрессо ~ 63 мг кофеина.
Двойная порция эспрессо ~125 мг кофеина.
Латте, капучино, маккиато
готовятся на основе эспрессо с добавлением разных видов молока.
Соответственно, содержание кофеина такое же ~63 мг в маленькой порции и 125 мг в большой.
Растворимый кофе
Растворимый кофе готовится из заваренного кофе, который был заморожен или высушен распылением.
~ 30–90 мг кофеина на чашку.
Декаф
Кофе без кофеина не является полностью без кофеина.
Он может содержать от 0 до 7 мг кофеина на чашку, в среднем ~3 мг.
Если пост был для вас полезен и помог разобраться в том, сколько кофе вы употребляете, ставьте 🔥
🔥79❤7😘3
Сколько стоит работа с велнес-коучем?
На рынке США работа с велнес-коучем стоит в среднем $400 в месяц.
Рекомендуемая минимальная длительность работы 8 недель.
Итого: ~800 $ в месяц
В СНГ велнес-коучинг только начинает зарождаться, критериев и стандартов качества пока нет, также как и четких цен, однако эта ниша сейчас настолько перспективна как когда -то был, например, блогинг. Или биткоин в 2008 г.
Велнес-коучинг это прекрасный способ разобраться в себе и создать систему образа жизни, который будет поддерживать ваше ментальное и физическое здоровье и благополучие.
Это действительно одна из лучших возможных инвестиций.
Именно поэтому на курсе по Научному Велнесу вас ждет персональная поддержка профессионального велнес-коуча, которого выбирала лично я.
Ни одно ваше домашнее задание не останется без внимания и бережной и глубокой поддержки.
А еще вас ждет 6 модулей с видео-уроками в голливудском качестве, подробные задания для работы с собой и только качественная научная информация, основанная на лучших мировых достижениях и рекомендациях Альма-матер велнеса, научно-исследовательского центра Мейо (США).
И все это по цене около $400 за все материалы и работу с велнес-коучем.
Не упустите это возможность, анкета предзаписи с подарками и самыми выгодными условиями закрывается через 24 часа👇: https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9
Больше половины мест уже нет 🔥
#профессия_велнес
На рынке США работа с велнес-коучем стоит в среднем $400 в месяц.
Рекомендуемая минимальная длительность работы 8 недель.
Итого: ~800 $ в месяц
Велнес-коучинг это прекрасный способ разобраться в себе и создать систему образа жизни, который будет поддерживать ваше ментальное и физическое здоровье и благополучие.
Это действительно одна из лучших возможных инвестиций.
Именно поэтому на курсе по Научному Велнесу вас ждет персональная поддержка профессионального велнес-коуча, которого выбирала лично я.
Ни одно ваше домашнее задание не останется без внимания и бережной и глубокой поддержки.
А еще вас ждет 6 модулей с видео-уроками в голливудском качестве, подробные задания для работы с собой и только качественная научная информация, основанная на лучших мировых достижениях и рекомендациях Альма-матер велнеса, научно-исследовательского центра Мейо (США).
И все это по цене около $400 за все материалы и работу с велнес-коучем.
Не упустите это возможность, анкета предзаписи с подарками и самыми выгодными условиями закрывается через 24 часа👇: https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9
Больше половины мест уже нет 🔥
#профессия_велнес
🔥10❤3👍2🤯2🙏2
4.000.000 рублей в год за годовой абонемент
В велнес-индустрии уже несколько месяцев не утихают разговоры о том, что элитная сеть фитнес клубов Equinox запустила годовую программу для своих клиентов по увеличению продолжительности жизни….
Стоимостью >40.000 долларов в год ‼️‼️‼️
New York Times, Forbes, Fox уже и посвятили целые статьи этому проекту и несколько раз упомянули о нём на своих страницах, однако с огромным скептицизмом ….
Почему?
Что входит в 40.000$ ежегодного взноса?
Клиент получает поддержку в вопросах сна, питания, физической активности с помощью инструментов велнес-коучинга.
То есть работа стоимость 40К $ заключается в повышении и поиске истинной мотивации для изменений и поддержании этих изменений.
Ах, да и тренажерный зал тоже входит в стоимость..
Но зал, как мы понимаем, может и не понадобиться после обнаружения истинной мотивации, как это было, например, у меня. Может оказаться, что человеку подходит ежедневная активность дома на коврике или игровые виды спорта в шумной компании. Всё индивидуально.
Как видите, люди готовы не просто платить огромные деньги ради своего здоровья и благополучия.
А реально ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ
И да, я могла бы предложить вам заполнить анкету на курс по научному велнесу с гораздо большим набором инструментов по цене в 100 раз меньше, но анкету предзаписи закрываем😁
Поздравляю всех кто успел, в ближайшие сутки вам подарят обещанный подарок 🎁 : Энерджи-Бот-искуственный интеллект, который целый год может составлять для вас план питания и тренировок и давать рекомендации по сну😻 , ему не нужно платить, 24/7 он у вас под рукой.
В велнес-индустрии уже несколько месяцев не утихают разговоры о том, что элитная сеть фитнес клубов Equinox запустила годовую программу для своих клиентов по увеличению продолжительности жизни….
Стоимостью >40.000 долларов в год ‼️‼️‼️
New York Times, Forbes, Fox уже и посвятили целые статьи этому проекту и несколько раз упомянули о нём на своих страницах, однако с огромным скептицизмом ….
Почему?
Что входит в 40.000$ ежегодного взноса?
Клиент получает поддержку в вопросах сна, питания, физической активности с помощью инструментов велнес-коучинга.
То есть работа стоимость 40К $ заключается в повышении и поиске истинной мотивации для изменений и поддержании этих изменений.
Ах, да и тренажерный зал тоже входит в стоимость..
Но зал, как мы понимаем, может и не понадобиться после обнаружения истинной мотивации, как это было, например, у меня. Может оказаться, что человеку подходит ежедневная активность дома на коврике или игровые виды спорта в шумной компании. Всё индивидуально.
Как видите, люди готовы не просто платить огромные деньги ради своего здоровья и благополучия.
А реально ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ
И да, я могла бы предложить вам заполнить анкету на курс по научному велнесу с гораздо большим набором инструментов по цене в 100 раз меньше, но анкету предзаписи закрываем😁
Поздравляю всех кто успел, в ближайшие сутки вам подарят обещанный подарок 🎁 : Энерджи-Бот-искуственный интеллект, который целый год может составлять для вас план питания и тренировок и давать рекомендации по сну😻 , ему не нужно платить, 24/7 он у вас под рукой.
🔥11❤3👍2🤨1
Какие виды физической активности подходят именно вам❓❓❓
В клинике Мейо нам давали тест, который помогает понять какие виды физической активности подходят именно вам с учетом ваших персональных особенностей.
Например, много лет я заставляла себя ходить в зал, начинала, бросала и так по кругу.
Пройдя этот тест, я осознала, что в вопросах спорта для меня важно общение и минимальные усилия, чтобы начать занятия.
Теперь, я не заставляю себя почти никогда: коврик, резинка гантели, интернет или студия йоги в 5 минутах езды от дома + знание своей глубинной мотивации зачем я всё это делаю (а не дежурный ответ «ради здоровья и красоты»)
Результат : уже 8 месяцев стойких занятий впервые за более чем 10 лет‼️
Ссылка на упомянутый тест здесь : https://the8colorsoffitness.com/the-8-colors-quiz/, занимает ~15 минут и он на английском, но вы можете воспользоваться переводчиком.
Пройдите тест и перестаньте себя мучать теми видами спорта, которые вам категорически не нравятся и не отражают ваши глубинные потребности.
В клинике Мейо нам давали тест, который помогает понять какие виды физической активности подходят именно вам с учетом ваших персональных особенностей.
Например, много лет я заставляла себя ходить в зал, начинала, бросала и так по кругу.
Пройдя этот тест, я осознала, что в вопросах спорта для меня важно общение и минимальные усилия, чтобы начать занятия.
Теперь, я не заставляю себя почти никогда: коврик, резинка гантели, интернет или студия йоги в 5 минутах езды от дома + знание своей глубинной мотивации зачем я всё это делаю (а не дежурный ответ «ради здоровья и красоты»)
Результат : уже 8 месяцев стойких занятий впервые за более чем 10 лет‼️
Ссылка на упомянутый тест здесь : https://the8colorsoffitness.com/the-8-colors-quiz/, занимает ~15 минут и он на английском, но вы можете воспользоваться переводчиком.
Пройдите тест и перестаньте себя мучать теми видами спорта, которые вам категорически не нравятся и не отражают ваши глубинные потребности.
👍35🔥12❤5🥰4
Forwarded from Эльвира Зеленина
Прикольно! Сразу же прошла) мой цвет Green) я и правда хожу на тренировки с тренером, чтобы мне четко говорили что делать)
🔥9
Остаться дома одной впервые за 1,3 года 😳
Вчера мои мужчины уехали смотреть чемпионат по футболу. После того как дверь за ними захлопнулась, я почувствовала какое-то невероятное расслабление, а за ним последовал прилив сил и творческая энергия 🔥
Я не могла понять в чём же дело, ведь я регулярно провожу время с собой….
И внезапно я осознала, что когда я уезжала из дома, чтобы побыть «одной», меня всё равно окружали люди.
То есть будучи «одной», я всё равно продолжала находиться в обществе.
А тут совсем одна и звенящая тишина вокруг 😻
Что же говорят нам научные исследования про время наедине только с собой?
Время наедине с собой даёт возможность освободиться от социального давления и погрузиться в свои собственные мысли и чувства.
Чтобы исследовать. Честно отвечать себе на вопросы. Не оглядываться на чужие мнения и ожидания. Прислушиваться только к себе.
Время, проведенное в одиночестве, дает возможность отвлечься и развить творческие способности.
Ведь вы не заботитесь о других людях, не тратите на них энергию, не взаимодействуете с внешними обстоятельствами, а сосредоточиваетесь только на себе.
Исследования показывают, что время с собой может привести к изменениям в мозге, которые способствуют творческому процессу.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications в 2020 году, показало повышение активности в нейронных цепях, связанных с воображением.
Испытывая недостаток социальной стимуляции, мозг активизирует свои творческие связи, чтобы помочь заполнить образовавшуюся пустоту.
У меня, кстати, так и вышло, креативность от одиночества моментально увеличилась: давно вынашивала концепцию проведения интенсива по велнесу, чтобы рассказать чётко по полочкам как можно управлять своим благополучием.
За 3 часа своего «одиночества» я полностью сделала программу.
Ждите анонса, и да, интенсив будет подарочным;)
Также считаю важным проговорить признаки того, что вам нужно побыть наедине с собой:
1. Вспыльчивость
2. Раздражительность по пустякам
3. Потеря интереса к общению с другими людьми
4. Чувствуете себя подавленным или перевозбужденным
5. Вам трудно сосредоточиться
6. Вы чувствуете тревогу от предстоящего общения с людьми.
(помните, что эти признаки могут быть симптомами и более серьёзных состояний,например, депрессии)
Время наедине с собой должно быть добровольным и приносить удовольствие, вы должны знать, что можете в любой момент вернуться к социальной жизни.
Это время лучше планировать и организовывать заранее и чётко проговаривать ваши потребности с вашим окружением.
И пожалуйста, отложите телефон и социальные сети.
Ваше внимание должно быть сосредоточено на собственных мыслях и интересах, а не на том, что думают и делают другие люди.
Часто проводите время наедине с собой?
#личное
Вчера мои мужчины уехали смотреть чемпионат по футболу. После того как дверь за ними захлопнулась, я почувствовала какое-то невероятное расслабление, а за ним последовал прилив сил и творческая энергия 🔥
Я не могла понять в чём же дело, ведь я регулярно провожу время с собой….
И внезапно я осознала, что когда я уезжала из дома, чтобы побыть «одной», меня всё равно окружали люди.
То есть будучи «одной», я всё равно продолжала находиться в обществе.
А тут совсем одна и звенящая тишина вокруг 😻
Что же говорят нам научные исследования про время наедине только с собой?
Время наедине с собой даёт возможность освободиться от социального давления и погрузиться в свои собственные мысли и чувства.
Чтобы исследовать. Честно отвечать себе на вопросы. Не оглядываться на чужие мнения и ожидания. Прислушиваться только к себе.
Время, проведенное в одиночестве, дает возможность отвлечься и развить творческие способности.
Ведь вы не заботитесь о других людях, не тратите на них энергию, не взаимодействуете с внешними обстоятельствами, а сосредоточиваетесь только на себе.
Исследования показывают, что время с собой может привести к изменениям в мозге, которые способствуют творческому процессу.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications в 2020 году, показало повышение активности в нейронных цепях, связанных с воображением.
Испытывая недостаток социальной стимуляции, мозг активизирует свои творческие связи, чтобы помочь заполнить образовавшуюся пустоту.
У меня, кстати, так и вышло, креативность от одиночества моментально увеличилась: давно вынашивала концепцию проведения интенсива по велнесу, чтобы рассказать чётко по полочкам как можно управлять своим благополучием.
За 3 часа своего «одиночества» я полностью сделала программу.
Ждите анонса, и да, интенсив будет подарочным;)
Также считаю важным проговорить признаки того, что вам нужно побыть наедине с собой:
1. Вспыльчивость
2. Раздражительность по пустякам
3. Потеря интереса к общению с другими людьми
4. Чувствуете себя подавленным или перевозбужденным
5. Вам трудно сосредоточиться
6. Вы чувствуете тревогу от предстоящего общения с людьми.
(помните, что эти признаки могут быть симптомами и более серьёзных состояний,например, депрессии)
Время наедине с собой должно быть добровольным и приносить удовольствие, вы должны знать, что можете в любой момент вернуться к социальной жизни.
Это время лучше планировать и организовывать заранее и чётко проговаривать ваши потребности с вашим окружением.
И пожалуйста, отложите телефон и социальные сети.
Ваше внимание должно быть сосредоточено на собственных мыслях и интересах, а не на том, что думают и делают другие люди.
Часто проводите время наедине с собой?
#личное
❤42💘11👍4🔥4🍾2
Сегодня я приняла одно из самых важных и непростых решений своей жизни:
решила продать свою квартиру, чтобы инвестировать деньги в собственный стартап по велнесу….
Пишу, а у самой дыхание перехватывает и руки дрожат…
от страха, от неизвестности, от отсутствия каких либо гарантий, от невозможности потом отмотать назад…
Почему я решила это сделать?
Потому что верю в перспективы велнес-индустрии, потому что вижу цифры/аналитку/результаты, что за ней будущее.
Потому что всей душой хочу видеть больше счастливых людей, которые находятся в гармонии с собой и реализуют свой потенциал в этом мире на максимум.
Это миссия на всю оставшуюся жизнь, а примерно половина жизни уже позади, так чего бояться, особенно если так сильно веришь ?
Наблюдая, как у людей загораются глаза, возвращаются силы и трепет к жизни, мне уже не так волнительно шагать в свои страхи.
Я понимаю для чего и ради кого я это делаю.
Буду благодарна, если поддержите меня и решение, к которому я шла очень долго 🔥
решила продать свою квартиру, чтобы инвестировать деньги в собственный стартап по велнесу….
Пишу, а у самой дыхание перехватывает и руки дрожат…
от страха, от неизвестности, от отсутствия каких либо гарантий, от невозможности потом отмотать назад…
Почему я решила это сделать?
Потому что верю в перспективы велнес-индустрии, потому что вижу цифры/аналитку/результаты, что за ней будущее.
Потому что всей душой хочу видеть больше счастливых людей, которые находятся в гармонии с собой и реализуют свой потенциал в этом мире на максимум.
Это миссия на всю оставшуюся жизнь, а примерно половина жизни уже позади, так чего бояться, особенно если так сильно веришь ?
Наблюдая, как у людей загораются глаза, возвращаются силы и трепет к жизни, мне уже не так волнительно шагать в свои страхи.
Я понимаю для чего и ради кого я это делаю.
Буду благодарна, если поддержите меня и решение, к которому я шла очень долго 🔥
❤127🔥57❤🔥18😱9👍3
Forwarded from Наталья Макеева-Малиновская
Восхищаюсь, Евгения!!!!
Все получится!!!
Все получится!!!
Forwarded from Ольга Желябина
Да! это нужно многим, нет! это нужно всем! жаль, что могу поддержать лишь морально, но я активный пользователь велнесс именно благодаря вам и желаю всем таких классных изменений в жизни. продолжаю учиться и осваивать новое и жду все проекты ваши, вашей уникальной семьи и команды!
💘11
Подарочный интенсив по научному велнесу🎁🎁🎁
Давно вынашивала идею провести интенсив по велнесу и рассказать про все перспективы и возможности стремительно развивающейся ниши.
И как вы можете использовать её для управления собственными благополучием.
Всего 3 дня.
Чётко и по делу, без воды.
С короткими обучающими видео, текстовыми постами и моим вебинаром.
Стартуем сегодня, вебинар проведу 19.07. в 19.00 МСК.
Вы узнаете:
1. Почему велнес-индустрия сегодня оценивается в триллионы долларов
2. Как применять велнес-практики для своей жизни и карьеры
3. Как двигаться к целям без выгорания и проблем с ментальным и физическим здоровьем
4. С чего начать выстраивать фундамент для благополучия
5. Как найти смысл и цель в жизни и при чём здесь велнес
6. Как стать профессионалом велнеса и занять свое место в стремительно развивающейся индустрии
Переходите по ссылке и регистрируйтесь:
https://doc-kharchenko.ru/wellness-intensiv
*проверяйте папку спам, письмо с ссылкой на канал может легко улететь туда
Давно вынашивала идею провести интенсив по велнесу и рассказать про все перспективы и возможности стремительно развивающейся ниши.
И как вы можете использовать её для управления собственными благополучием.
Всего 3 дня.
Чётко и по делу, без воды.
С короткими обучающими видео, текстовыми постами и моим вебинаром.
Стартуем сегодня, вебинар проведу 19.07. в 19.00 МСК.
Вы узнаете:
1. Почему велнес-индустрия сегодня оценивается в триллионы долларов
2. Как применять велнес-практики для своей жизни и карьеры
3. Как двигаться к целям без выгорания и проблем с ментальным и физическим здоровьем
4. С чего начать выстраивать фундамент для благополучия
5. Как найти смысл и цель в жизни и при чём здесь велнес
6. Как стать профессионалом велнеса и занять свое место в стремительно развивающейся индустрии
Переходите по ссылке и регистрируйтесь:
https://doc-kharchenko.ru/wellness-intensiv
*проверяйте папку спам, письмо с ссылкой на канал может легко улететь туда
❤16👍3