Евгения Харченко о велнесе
5.35K subscribers
702 photos
21 videos
4 files
141 links
Канал о научно-доказанных способах управления здоровьем и благополучием, пути к самопознанию

Об авторе: Евгения Харченко, врач, велнес-коуч, кандидат мед. наук, спикер TEDx. Со-автор книг и лауреат международных премий.

Консультации: @md_kharchenko
Download Telegram
Как стать велнес-экспертом и получить новую профессию?

В директе, в телеграмме, на курсе по научному велнесу меня регулярно просят сделать обучение профессии велнес-эксперта.

Хочу объяснить, почему я этого ещё не сделала.

Причин несколько:

1. Хочу и брать и давать самое лучшее.

Я реально хочу сделать обучение лучше, чем в самом Мейо. Поэтому я пошла углублять знания в Массачусетский университет по направлению майндфулнес, в Гарвард по управлению счастьем и благополучием, и осталась в менторстве у руководителя отделением велнес в клинике Мейо.

Я не умею и не хочу по-другому.

2. Теория без практики ничто.

Я практикую как велнес-эксперт каждый день: провожу консультации в рамках индивидуальной работы, подбираю под каждого клиента самые эффективные и проверенные инструменты, чтобы чувствовать удовлетворение и от себя и от своей жизни, ощущать спокойствие, наслаждение независимо от внешних обстоятельств. Чтобы выстроить работающую систему благополучия на всю жизнь, которая будет приносить и финансовые достижения и гармонию внутри.

3. Хочу быть примером

Я не
верю, что можно научить чему-то других без собственного примера.

И только сейчас я твёрдо могу заявить, что полностью выстроила свою систему жизни, применяя велнес: и в работе, и в отдыхе, и в отношениях с мужем и с моим сыном. Я привела своё тело в порядок, и наладила питание. Откаты случаются, но я их не боюсь и знаю как с ними работать.

Страдает пока только сон, но, когда твоему сыну 1,2 и у него зубы или плохое настроение из-за дождя поможет только подход «понять и принять».

Мне нужно время, чтобы сделать обучение новой профессии самым полным. Самым лучшим.
Поэтому раньше октября его точно не будет.

Но будет кое-что другое, скоро вам расскажу 🧡
🔥23🥰10💘64👍1
Мода и велнес шагают рука об руку

Третий год подряд журнал Vogue устраивает феерию перформансов, известную как Vogue World. В этом году Vogue World прошел в Париже.
Мировые бренды в сотрудничестве с
молодежными спортивными академиями вдохновляли зрителей ярким шоу, погружением в историю спорта и моды😻

Для вас подобрала лучшие образы по мнению редакции Vogue: Наталья Водянова в D&G, Мария Шарапова в Скиапарелли, Люсьена Лависконта в Диор (Бриджертоны») Эшли Парк («Эмили в Париже»), Фарелл Уильямс (ожидаемо в LV) и Ева Лонгория

#велнес_искусство
7
В поездке в Майями я сделала себе подарок: блокнот Dior для саморефлексии.

Мне важна эстетика и ощущение прикосновения к искусству, когда я посвящаю время себе.

Поэтому я заморочилась с подбором блокнота: искала на сайте Dior наличие именно такого дизайна в магазинах по всему миру.

И нашла в Майями.

Как велнес эксперт я прекрасно знаю силу саморефлексии:

она помогает глубже понять свои мысли, эмоции, и, как следствие, глубинную мотивацию и осознание почему вы действуете именно так.

Исследования показывают, что саморефлексия способствует укреплению самооценки, и соединению со своим истинным я, повышению эмоционального интеллекта и улучшения отношений с окружающими.

Ведя честный диалог с собой вы ведёте его и с другими.

Как же правильно делать саморефлексию?

Вы можете записывать свои мысли в заметки телефона или завести специальную записную книжку.

Задавайте себе открытые вопросы:

“Занимаюсь ли я тем, что делает меня действительно счастливым?”

«Действую я согласно своим желаниям и потребностям? Если нет, почему? Что можно было бы изменить?»

«Есть ли что-то, что я хотел/а бы улучшить в себе?”

“Что я могла бы сделать иначе?”

«Как я могу помочь и поддержать себя?»

Обратите внимание, какие мысли и чувства возникают при ответе на каждый вопрос, а затем начните размышлять почему именно эти эмоции возникают.
Проявите любопытство к себе и своему внутреннему миру, будьте открыты и доброжелательны для любых открытий.

Худшее, что вы можете сделать -это подвергнуть себя самокритике, негативным оценкам, осуждению. Превратить этот прекрасный процесс (свидания с самым ценным человеком в своей жизни) в судебный.

Лучшее, что вы можете сделать-принять, поддержать, высказать себе слова благодарности, поддержки, сожаления при необходимости. Проявить к себе самосострадание.

Как вам такой простой и доступный инструмент по управлению своим благополучием?🔥

#личное
🔥53❤‍🔥10👍102
🌿 Послеродовое восстановление— один из главных трендов 2024 года 🌿согласно Global Wellness Trend Report


Часто после родов родители остаются один на один с проблемами, о которых не принято говорить:

- послеродовой депрессией;
- чувством изоляции и одиночества;
- бессонных ночей;
- физической болью и проблемами со здоровьем
.

А сверху ещё давят требования общества,
образ «идеальной матери» и социальные сети, где ты невольно сравниваешь себя с другими.

Поскольку уровень послеродовой депрессии в мире растет (среди мужчин в том числе!), стало активно развиваться направление так называемого «послеродового велнеса».

Оно включает:

- работу с эмоциональным и ментальным благополучием родителей;
- качественный и глубокий отдых;
- правильное питание;
- физическую активность;
- физиотерапию и противоболевую терапию

Даже активно развивается тема послеродовых ретритов!

Представьте, после родов сгонять на ретрит, где можно восстановиться в окружении красоты, заботы и природы 🦋

🧘‍♀️ Кроме того, по данным Global Wellness Trend Report растает тренд и на «осознанное родительство», о котором я уже писала в предыдущих постах.

Благодаря обучению в клинике Мейо, я начала активно восстанавливаться после родов
-развивая навыки осознанности;
- внедрению качественного отдыха даже при минимальном времени ;
- работала с ментальным и эмоциональным благополучием;
- внедряла принципы правильного питания и физической активности, даже имея 15 мин в день…

Все это помогло быстро восстановиться, хорошо выглядеть, не впадать в затяжную депрессию и упадок сил, и отсутствия желания что-либо делать ❤️

Я с уверенностью могу сказать, что это работает и не требует более 1 часа в день.

Самые эффективные техники и инструменты мы включили в курс по Научному велнесу, чтобы вы могли чувствовать гармонию внутри и силы для движения вперед. В любой жизненный период.

Совсем скоро стартует 2 поток 😻🔥

#научный_велнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20👍54🙏1
Forwarded from Mарина
А будет ли повтор курса по велнесу?
Да😍

‼️6 июля дам анкету предзаписи🔥

Все кто успеет попасть на курс по анкете предзаписи получат
невероятный подарок, сочетающий в себе современные технологии, благополучие, гармонию и эстетику ☺️

скоро расскажу подробности 😻
🔥11👍4🥰2
Сегодня прошло 4 занятие в университете Массачусетса по теме майндфулнес (осознанности)…

Майндфулнес (осознанность) - это необходимая способность человека полностью присутствовать, осознавать текущий момент и не реагировать чрезмерно на происходящее вокруг.

Я бы сказала простыми словами: уметь жить и наслаждаться жизнью здесь и сейчас без тревог за будущее и сожалениями о прошлом.

Кажется легко, только это действительно задача со звездочкой, иначе бы этому не посвятили целую обучающую программу в университете Массачусетса и других университетов мира, например, Оксфорда.

Еженедельнык онлайн занятия по 3,5-4 часа каждую неделю + домашние задания каждый день по ~1,5 часа+ 8 часовой интенсив.

Итого уже 50 часов работы позади, впереди ещё около 100.

Научные исследования, даже проведенные мета-анализы, показали эффективность майндфулнес в борьбе с депрессией, тревожностью, (сожалениями о прошлом, страхами за будущее итд), замедление процессов старения, и повышением качества жизни…

Просто универсальный метод, решающий множество проблем…

Описание некоторых базовых техник можно найти в этом посте: https://t.me/wellnesscience/20

#научный_велнес #велнес_практики
15👍4🔥3🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Меня поразило, что была настолько сильная обратная связь. Я ни на одном курсе не видела, чтобы была такая отзывчивость. Это круто»

Продолжаю рассказывать истории наших учениц — тех, кто прошел первый поток курса «Научный Велнес: Инструкция к Себе».

🌷Софья Самуйловская, врач из Санкт-Петербурга, любезно поделилась с нами своим опытом:

О пути к велнесу 🩷

С декабря прошлого года Софья начала активно заниматься с психологом и исследовать себя. Когда она увидела, что Евгения Харченко начала рассказывать о Научном Велнесе, это ее заинтересовало, хотя до последнего не знала, чего ожидать.

О самом большом шоке 🩷

Больше всего Софью поразило то, насколько серьезного подхода требовало выполнение домашних заданий. Глубина вопросов и уровень обратной связи, а также дискуссии в групповом чате создавали ощущение, что это больше, чем онлайн-курс, давали поддержку и дисциплинировали.

О самом простом и сложном 🩷

Софья признается, что легче всего было смотреть короткие емкие видео, где научная информация подается максимально просто. А вот выполнять домашние задания — это настоящий вызов, с которым она успешно справилась, пройдя все 8 модулей.

О работе над собой и любимых практиках 🩷

Основные запросы, с которыми пришла Софья: тревожность, пессимизм и зависимость от социальных сетей. За время курса Софья смогла подобрать для себя целую систему практик, которые помогли ей в работе с этими проблемами.

О своих сильных сторонах 🩷

Пройти курс до конца Софье помогли внутренний стержень, любопытство и желание разобраться в себе, а также вера в себя и пользу велнеса.

Главные инсайты 🩷

Один из главных инсайтов после прохождения курса — это то, как внутреннее состояние влияет на отношение к внешнему миру. А также умение быть в моменте и ценить то хорошее, что уже есть.

Кому стоит пройти курс 🩷

Софья рекомендует курс каждому человеку, кто готов заглянуть в глубину себя и разобраться в себе и начать строить своё благополучие.

🌷 Анкету предзаписи открываю уже в эту субботу!

#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19👍4🥰4
Как ураган 🌪️ принес мне осознания для будущего роста..

Сегодня на Карибское побережье, где мы живём с семьей, обрушился ураган, 3й категории из 5 возможных.

Жизнь встала на паузу: ни записаться к стоматологу как перед Новым годом, ни в салон красоты-везде ответ был один -«После урагана, если переживём, то запишем».

Паника ощущалась уже по полкам супермаркетах: консервы, питьевую воду и скотч, чтобы заклеить окна, ближе к дате урагана купить было практически невозможно.

Основная часть стихии обрушилась на соседний город, нам достался ливень, сильнейший ветер и отключение электричества.

Но что я обнаружила в себе благодаря последствиям стихии- заставило меня крепко задуматься.

‼️Зависимость от интернета и ещё более сильная зависимость от кофе‼️

Жутко хотелось зайти в мессенджеры, соц сети, ещё сильнее хотелось выпить кофе…

Чтобы успокоиться и не вредить самой себе, я следовала рекомендациям на программе майндфулнес в университете Массачусетса: наблюдала за своими чувствами, называла испытываемые эмоции, но не давала разрушительным деструктивным мыслям дальнейший ход.

Просто наблюдала и дышала, пока за окном дул ветер такой силы, что за целостность окон пришлось попереживать.

Стихия снаружи -гармония внутри.

Зато теперь знаю про свои две зависимости -это кофе и интернет, а как человек ценящий свободу и независимость, не люблю от кого-то или чего-то зависеть.

Поэтому появилась идея на следующей неделе сделать пост про зависимость к кофе, как вам идея?

Ставьте 🔥, наберем 100 и сделаю подробный разбор про зависимость к кофе
🔥1479🙏3
Стихия стихией, но анкету предзаписи на курс по велнесу, как и обещала, дам завтра🧡
👍4
Forwarded from О чем мечтать?
Евгения, спасибо вам за курс! Искренне! Считаю часы до предзаписи!
Открываю предзапись на второй поток курса по Научному Велнесу 💚

Для тех, кто не готов выбирать между карьерой, семьей, здоровьем и благополучием.

А хочет всё, без надрыва и в удовольствии.

Для тех, кто хочет раз и навсегда выстроить работающую систему в жизни: наладить питание, сон, физическую активность, управлять своим эмоциональным состоянием и благополучием.

Получить работающие инструменты по управлению собственным счастьем.

Для тех кто много раз пробовал и бросал, не найдя истинную мотивацию для изменений.

Мы не только дадим вам самые лучшие и эффективные знания по управлению своим благополучием.

Вы по сути получите индивидуальную работу с профессиональным велнес-коучем, под чутким руководством которого найдете истинную мотивацию, чтобы обрести внешнюю красоту, внутреннюю гармонию и энергию для достижения любых целей- личных и профессиональных.

Только для тех, кто заполнит анкету предзаписи стоимость
6-недельного погружения в себя для выстраивания системы благополучия на всю жизнь всего за 39.900 рублей.

🔥 Оставляйте заявки здесь: https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9

*менеджеры будут отписываться в порядке очереди заполнения анкеты 🙌
👏10🔥3🥰2👍1
Миллиарды долларов, которые люди тратят на заботу о себе 💚

…и эта цифра растёт с каждым годом!

Очевидно, что велнес-индустрия это не мимолётный тренд, а образ жизни, который прочно укореняется в сознании людей, а потребность в специалистах в этой сфере растёт с каждым днём.

Для понимания масштабов индустрии, давайте посмотрим на отчёт Global Wellness Institute:

📈 Объем рынка на 2024 год — 6,8 миллиарда долларов. А 2027 году он вырастет до 8,5 миллиардов долларов! 🚀
и это только в одной стране -США!
мировые цифры измеряются уже сотнями миллиардов…

Велнес индустрия может принести благополучие во всех сферах, в том числе и финансовой.

После пандемии Covid-19 акцент в сфере здоровья сместился с лечения на профилактику, а здоровье и благополучие стало важнейшим приоритетом для миллионов людей.

🧑‍💼 Исследование McKinsey показывает, что 79% потребителей в шести странах считают хорошее самочувствие важным, а 42% называют его своим главным приоритетом.

Половина людей считает благополучие ГЛАВНЫМ ЖИЗНЕННЫМ ПРИОРИТЕТОМ ‼️

🌟 Поэтому именно сейчас, как никогда ранее, профессия велнес-эксперта становится востребованной и перспективной. Обрести баланс и благополучие в условиях постоянно меняющегося мира — это очень непростая и интересная задача. Поэтому знания и навыки по работе над развитием внутренней устойчивости, здоровья и благополучия будут цениться все выше.

Именно поэтому я выбрала эту супер-перспективную нишу для себя😻

💚 Как присоединиться к велнес-индустрии сегодня?

Шаг 1. Освоить велнес для себя. С этого все начинается. Помогающие специалисты, в первую очередь, должны понимать как работают эти знания и навыки на практике.

Шаг 2. Освоить профессию велнес-эксперта. После того, как вы поймете, как это работает изнутри, вы сможете помогать людям осваивать эти практические инструменты для движения к своим целям.

Именно поэтому, обязательным условием получения новой профессии велнес-эксперта будет прохождение курса «Научный велнес. Инструкция к себе».

Посудите сами, вы бы пошли к теоретику, не применившему знания на практике?


Пройдя обучение сначала для себя, вы получите возможность попасть на профессиональный курс по получению новой профессии велнес-эксперта, который мы уже готовим с командой.

💚 Велнес-индустрии дарит дивиденды не только в виде собственного благополучия, но и возможности получить востребованную профессию, интерес к которой отражают феноменальные цифры и показатели с каждым годом продолжают расти!

Заполнить анкету предзаписи на курс по научному велнесу ещё возможно: https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9

#профессия_велнес #научный_велнес
🔥13👍4❤‍🔥32😁1🙏1
Как научиться качественно отдыхать?

Если вы задаетесь этим вопросом, то самое время спросить себя:

Насколько часто я разрешаю себе отдых?
— Насколько моя активность в течение разнообразна?
— Понимаю ли я, что в действительности помогает мне переключиться и отдохнуть как следует?

Многие люди не умеют отдыхать, потому что им кажется, что когда они не работают, они недостаточно хороши. Иногда этот паттерн поведения уходит корнями в детство, когда мы могли быть любимы и значимы только, если чего-то достигали.

Хотя отдых это необходимая база для нашего здоровья и долголетия, благополучия и хороших отношений с окружающими.

Но самое главное: мы не знаем, как разрешить себе отдыхать.

Именно поэтому на курсе по Научному Велнесу целый модуль мы посвятим такому жизненно-важному вопросу, как ОТДЫХ. Ведь он может быть таким разным:

Физическим: от физической усталости и нагрузки.
Ментальным: от принятия решений и планирования.
Сенсорным: от стимуляции гаджетами.
Творческим: от рутины и скуки.
Эмоциональным: от общения и контактов с людьми.

И это только вершина айсберга…

Вот, из чего строится проработка темы отдыха на курсе:

💚 Научные знания о том, как правильно восстанавливаться и отдыхать. Только они — огромный вклад в свое спокойствие, продуктивность и энергичность.

💚 Подбор ваших индивидуальных способов восстановления на основе вашего образа жизни, целей, возможностей и приоритетов.

💚 Персональная глубокая поддержка коуча-куратора, который поможет вам лучше разобраться во всех аспектах отдыха и как разрешить его себе в вашей жизни.

Знания + практические навыки, которые вы получите на курсе, откроют вам совершенно новый мир и отношение к своему организму, механизмам восстановления и самоподдержки, а в результате — жизнь на высоком уровне энергии и достижения карьерных, финансовых и личных целей.

«Не отдыхать» уже просто не получится!

Не упустите эту возможность, пока открыта предзапись: https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9

#велнес_рутина #велнес_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥3👍1🥰1💘1
Опережая тренды…

Global Wellness Institute определил главные тренды велнес-индустрии на ближайшие годы.

Спойлер: вы подписаны на канал велнес-эксперта, который не просто следует, а интуитивно опережает тренды🌪️🌪️🌪️


Помимо практик майндфулнес, работой над гигиеной сна, питанием и ментальным здоровьем, главным трендом ближайших лет будет искусственный интеллект в индустрии велнеса🔥

А мы его уже создали и это Энерджи-бот!

Через месяц после запуска Энерджи-бота и сбора обратной связи от пользователей у нас родилась гениальная идея-добавить в функционал

нейросеть- чат GPT +базы медицинских знаний 🔥🔥🔥🔥

Круто, да?
У меня аж дыхание перехватывает от мысли, что технологии будущего доступны уже сегодня…

В телеграм боте встроенный искусственный интеллект может расписать меню для любой диеты, придумать план тренировок и рассказать практики майндфулнес…Просто спросите его, вбив в сообщении ваш велнес-запрос 😻

Таким образом , все велнес-тренды мы собрали в одном портативном помощнике в телеграмме🔥

Сейчас годовая подписка на Энерджи-Бот стоит
16 тысяч рублей, но те, кто забронирует место на курсе по научному велнесу в течение 24 часов , получат это ЧУДО в подарок 👇

Заполняйте анкету и забирайте свой подарок 🎁

https://forms.gle/PxbxEgSKT8sWV56f9
🔥7👍2🥰1