Forwarded from Дарья born to Кусь
Единственный раз, когда в жизни случилась диета это из-за риска гастрита в студенческие годы 😅
Сейчас, никаких диет и ограничений без показаний))
Питаюсь интуитивно и все хорошо 👍
Сейчас, никаких диет и ограничений без показаний))
Питаюсь интуитивно и все хорошо 👍
👍5
Forwarded from Вера Хвощ
У меня был опыт на диете Дюкана
Помню, что очень хотелось свежего хлеба
Хватило меня на неделю, потом я бешено поглощала углеводы, не чувствуя насыщение🥲
В итоге были бесконечные качели с весом, пока не стала нормально и разнообразно питаться
Помню, что очень хотелось свежего хлеба
Хватило меня на неделю, потом я бешено поглощала углеводы, не чувствуя насыщение🥲
В итоге были бесконечные качели с весом, пока не стала нормально и разнообразно питаться
Евгения Харченко о велнесе
Совпадения на совпадении, которые привели меня в Медицинскую школу Массачусетса…. Совпадение #1 Несколько месяцев назад я поостыла, оказалась в кровати и у меня появилось время поизучать тему майндфулнес глубже, чем нам давали в клинике Мейо. Так я случайно…
Почему я пошла учиться майндфулнес в медицинскую школу Массачусетса и при чём здесь тревога за будущее
Итак, начну свой рассказ с того, что я мастер саморефлексии и регулярно провожу ревизию своей жизни:
Вот примерные формулировки вопросов, которые я себе задаю:
1. Делаю ли я действительно то, что мне откликается или опять пытаюсь заслужить любовь других?
2. Мои слова и действия отражают мои чувства и эмоции? Или я подавляю в себе себя, подчиняясь страхам и чужим ожиданиям?
3. Мои поступки/решения отражают мои внутренние ценности и мою миссию? И при этом помогают другим людям?
Или я опять задыхаясь бегу от одной цели к другой?
Так проводя очередную «ревизию» я осознала, что больше всего в своей жизни я сожалею о том, что трачу
слишком много времени и сил на….
тревогу за будущее.
Одно время я даже думала начать принимать препараты для снижения своей тревожности.
Столько интересных, неповторимых моментов в жизни безвозвратно ушли, и на что я их потратила?
👉🏻На анализ будущего,
👉🏻на планирование будущего и 👉🏻страх за будущее.
Хотя всё, что у меня было, есть и будет- это текущий момент, здесь и сейчас. Всё.
Какой бы гиперконтроль я не включала, я не могу на 100% контролировать будущее и предугадать все возможные его изменения.
Так как же убрать свою тревожность за будущее и не тратить драгоценное время?
Да, я прошла >300 часов терапии у психологов и психотерапевтов и они мне во многом помогли. Но не в вопросах снижения тревоги за будущее и обретения стойкого эмоционального спокойствия. Увы.
Терапия тоже не всесильна.
И уже тогда я много слышала про практики майндфулнес (осознанности), но и не верила особо в их эффективность и просто не знала о большом количестве научных исследований, в т.ч. мета-анализов на эту тему.
Но обучение на велнес-эксперта в клинике Мейо всё изменило.
Отдельный блок обучения был посвящен именно практикам майндфулнес.
Я начала применять их в жизни и стала спокойнее, менее раздражительной, улучшился сон, тревога уменьшилась.
Мне понравилось это состояние и захотелось больше:
идти к своей стойкой внутренней гармонии и жизни без тревоги за будущее.
Так, после очередного сеанса саморефлексии и ряда совпадений о которых писала выше,
я оказалась на обучении майндфулнес в медицинской школе Массачусетса.
И это решение отражает то, чего я действительно хочу, о чём думаю, и что чувствую.
Это решение основано на моих внутренних ценностях и миссии делать жизнь людей гармоничнее.
Без тревоги и страхов за будущее.
Без потери драгоценного времени здесь и сейчас.
#личное
Итак, начну свой рассказ с того, что я мастер саморефлексии и регулярно провожу ревизию своей жизни:
Вот примерные формулировки вопросов, которые я себе задаю:
1. Делаю ли я действительно то, что мне откликается или опять пытаюсь заслужить любовь других?
2. Мои слова и действия отражают мои чувства и эмоции? Или я подавляю в себе себя, подчиняясь страхам и чужим ожиданиям?
3. Мои поступки/решения отражают мои внутренние ценности и мою миссию? И при этом помогают другим людям?
Или я опять задыхаясь бегу от одной цели к другой?
Так проводя очередную «ревизию» я осознала, что больше всего в своей жизни я сожалею о том, что трачу
слишком много времени и сил на….
тревогу за будущее.
Одно время я даже думала начать принимать препараты для снижения своей тревожности.
Столько интересных, неповторимых моментов в жизни безвозвратно ушли, и на что я их потратила?
👉🏻На анализ будущего,
👉🏻на планирование будущего и 👉🏻страх за будущее.
Хотя всё, что у меня было, есть и будет- это текущий момент, здесь и сейчас. Всё.
Какой бы гиперконтроль я не включала, я не могу на 100% контролировать будущее и предугадать все возможные его изменения.
Так как же убрать свою тревожность за будущее и не тратить драгоценное время?
Да, я прошла >300 часов терапии у психологов и психотерапевтов и они мне во многом помогли. Но не в вопросах снижения тревоги за будущее и обретения стойкого эмоционального спокойствия. Увы.
Терапия тоже не всесильна.
И уже тогда я много слышала про практики майндфулнес (осознанности), но и не верила особо в их эффективность и просто не знала о большом количестве научных исследований, в т.ч. мета-анализов на эту тему.
Но обучение на велнес-эксперта в клинике Мейо всё изменило.
Отдельный блок обучения был посвящен именно практикам майндфулнес.
Я начала применять их в жизни и стала спокойнее, менее раздражительной, улучшился сон, тревога уменьшилась.
Мне понравилось это состояние и захотелось больше:
идти к своей стойкой внутренней гармонии и жизни без тревоги за будущее.
Так, после очередного сеанса саморефлексии и ряда совпадений о которых писала выше,
я оказалась на обучении майндфулнес в медицинской школе Массачусетса.
И это решение отражает то, чего я действительно хочу, о чём думаю, и что чувствую.
Это решение основано на моих внутренних ценностях и миссии делать жизнь людей гармоничнее.
Без тревоги и страхов за будущее.
Без потери драгоценного времени здесь и сейчас.
#личное
❤33🔥11🥰2👍1🙏1
Кстати, завтра я прогуляю своё обучение по уважительной причине:
мы с мужем летим в Майями на 2,5 дня🤩
Делиться здесь фотокарточками и впечатлениями?
Ставьте 🔥
мы с мужем летим в Майями на 2,5 дня🤩
Делиться здесь фотокарточками и впечатлениями?
Ставьте 🔥
🔥128
Я считаю разрушительным, что в социальных сетях транслируется идеальная картинка
Многочисленные исследования показывают, что социальные сети могут усугублять ощущение одиночества, тревоги и депрессии, а также ухудшать качество сна.
Одна из причин — это то, что мы можем делать неверные выводы относительно внешнего вида, уровня образования, интеллекта и эмоционального состояния других людей.
Все это может вызывать ощущение, что люди вокруг более счастливы и благополучны, чем есть на самом деле.
Именно поэтому за 4 года ведения блога я всегда честно рассказывала и про опыт депрессии во время беременности, и про тревожное расстройство, и про работу с психологом. Иногда это помогало людям справиться со своим опытом или обратиться за помощью, если это необходимо.
Говорить о ментальных проблемах открыто — не всегда просто, но это то, что способствует развитию общества.
Вот, как со своими ментальными проблемами справлялись некоторые известные люди.
🩷 Леди Гага
Проблемы: депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) в связи с пережитым сексуальным насилием в возрасте 19 лет.
Как справляется: медикаментозная терапия, медитация, терапия радикального принятия и забота о себе.
Дополнительно: Она долгое время не могла говорить об опыте насилия открыто, но решила поделиться своей историей, чтобы помочь другим людям, которые прошли через схожий опыт.
🩷 Принц Гарри
Проблемы: агорафобия, тревожное расстройство.
Как справляется: психотерапия.
Дополнительно: Жизнь на виду — это то, что с самого детства твоя обязанность, если ты родился в королевской семье. При этом, Принц Гарри никогда не скрывал, что был очень травмирован гибелью своей матери — Принцессы Дианы. А одна из его фобий — это боязнь большого скопления людей.
Вместе с принцем Уильямом и Кейт Миддлтон основали инициативу Heads Together, направленную на борьбу со стигмой вокруг психического здоровья.
🩷 Эмма Стоун
Проблемы: тревожное расстройство, панические атаки.
Как справляется: психотерапия и актерское мастерство.
Дополнительно: Занятия актерским мастерством помогли номинантке Оскара развивать осознанность, а пришедшая к ней слава — повышать осведомленность общества о тревожности у детей и подростков.
А как вы считаете, идеальная картинка в социальных сетях разрушительно влияет на ментальное здоровье?
Многочисленные исследования показывают, что социальные сети могут усугублять ощущение одиночества, тревоги и депрессии, а также ухудшать качество сна.
Одна из причин — это то, что мы можем делать неверные выводы относительно внешнего вида, уровня образования, интеллекта и эмоционального состояния других людей.
Все это может вызывать ощущение, что люди вокруг более счастливы и благополучны, чем есть на самом деле.
Именно поэтому за 4 года ведения блога я всегда честно рассказывала и про опыт депрессии во время беременности, и про тревожное расстройство, и про работу с психологом. Иногда это помогало людям справиться со своим опытом или обратиться за помощью, если это необходимо.
Говорить о ментальных проблемах открыто — не всегда просто, но это то, что способствует развитию общества.
Вот, как со своими ментальными проблемами справлялись некоторые известные люди.
Проблемы: депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) в связи с пережитым сексуальным насилием в возрасте 19 лет.
Как справляется: медикаментозная терапия, медитация, терапия радикального принятия и забота о себе.
Дополнительно: Она долгое время не могла говорить об опыте насилия открыто, но решила поделиться своей историей, чтобы помочь другим людям, которые прошли через схожий опыт.
Проблемы: агорафобия, тревожное расстройство.
Как справляется: психотерапия.
Дополнительно: Жизнь на виду — это то, что с самого детства твоя обязанность, если ты родился в королевской семье. При этом, Принц Гарри никогда не скрывал, что был очень травмирован гибелью своей матери — Принцессы Дианы. А одна из его фобий — это боязнь большого скопления людей.
Вместе с принцем Уильямом и Кейт Миддлтон основали инициативу Heads Together, направленную на борьбу со стигмой вокруг психического здоровья.
Проблемы: тревожное расстройство, панические атаки.
Как справляется: психотерапия и актерское мастерство.
Дополнительно: Занятия актерским мастерством помогли номинантке Оскара развивать осознанность, а пришедшая к ней слава — повышать осведомленность общества о тревожности у детей и подростков.
А как вы считаете, идеальная картинка в социальных сетях разрушительно влияет на ментальное здоровье?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51💯28👍1
🌟 «Желаю каждому осознанному человеку окунуться в это невероятное путешествие»
🌟 «Благодаря курсу я стала более осознанной в подходе к своему благополучию»
🌟 «Курс рассчитан на человека, который действительно хочет поменять свою жизнь к лучшему, используя научные данные».
Отзывы о курсе по Научному Велнесу напоминают, что никогда не поздно внедрить самые лучшие практики осознанности и заботы о себе с научно-доказанной эффективностью.
💚 Чтобы чувствовать энергию на достижение личных, финансовых и профессиональных целей.
💚 И идти к ментальному и физическому здоровью и долголетию в компании таких же осознанных и счастливых.
Если хотите также, ставьте 🔥
#отзывы
🌟 «Благодаря курсу я стала более осознанной в подходе к своему благополучию»
🌟 «Курс рассчитан на человека, который действительно хочет поменять свою жизнь к лучшему, используя научные данные».
Отзывы о курсе по Научному Велнесу напоминают, что никогда не поздно внедрить самые лучшие практики осознанности и заботы о себе с научно-доказанной эффективностью.
Если хотите также, ставьте 🔥
#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤11🥰2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неожиданный подарок и не менее неожиданное знакомство…
Завершается наше короткое путешествие в Майями.
Перед отъездом наш близкий друг сделал невероятный и неожиданный сюрприз- фотосъемку в центре Майями …
Времени у нас было совсем немного и пришлось резко менять планы перед вылетом.
Друг даже пригласил собирать меня на фотосъемку стилиста по волосам и визажиста…
А говорят мужчины не умеют делать сюрпризы, всё надо проговаривать…
Зависит от человека, как видите 🔥
Вчера в ночи за 5 минут собрала себе лук в Mango, а в 7 утра дома уже был визажист , а в 9 утра перед вылетом мы уже стартовали фотосъемку.
И знаете, кто меня снимал?
Жена музыканта и известного фотографа профессора Лебединского, помните такого?
Автор хита про лодочника, сейчас стал фотографом с мировым именем - ему организовывают выставки Canon и Nikon. Он делал портреты для Стинга, Фил Колинса и Брайана Адамса…
Супруга даже предложила наш познакомить, но это уже в наш следующий приезд.
За 2,5 дня и так как будто побывали в месячном отпуске и вспомнили что это такое, проводить время только вдвоем.
С нетерпением ждем встречи с нашим сыночком 🧡
Завершается наше короткое путешествие в Майями.
Перед отъездом наш близкий друг сделал невероятный и неожиданный сюрприз- фотосъемку в центре Майями …
Времени у нас было совсем немного и пришлось резко менять планы перед вылетом.
Друг даже пригласил собирать меня на фотосъемку стилиста по волосам и визажиста…
Зависит от человека, как видите 🔥
Вчера в ночи за 5 минут собрала себе лук в Mango, а в 7 утра дома уже был визажист , а в 9 утра перед вылетом мы уже стартовали фотосъемку.
И знаете, кто меня снимал?
Жена музыканта и известного фотографа профессора Лебединского, помните такого?
Автор хита про лодочника, сейчас стал фотографом с мировым именем - ему организовывают выставки Canon и Nikon. Он делал портреты для Стинга, Фил Колинса и Брайана Адамса…
Супруга даже предложила наш познакомить, но это уже в наш следующий приезд.
За 2,5 дня и так как будто побывали в месячном отпуске и вспомнили что это такое, проводить время только вдвоем.
С нетерпением ждем встречи с нашим сыночком 🧡
❤48👍10🔥10🥰9
Как стать велнес-экспертом и получить новую профессию?
В директе, в телеграмме, на курсе по научному велнесу меня регулярно просят сделать обучение профессии велнес-эксперта.
Хочу объяснить, почему я этого ещё не сделала.
Причин несколько:
1. Хочу и брать и давать самое лучшее.
Я реально хочу сделать обучение лучше, чем в самом Мейо. Поэтому я пошла углублять знания в Массачусетский университет по направлению майндфулнес, в Гарвард по управлению счастьем и благополучием, и осталась в менторстве у руководителя отделением велнес в клинике Мейо.
Я не умею и не хочу по-другому.
2. Теория без практики ничто.
Я практикую как велнес-эксперт каждый день: провожу консультации в рамках индивидуальной работы, подбираю под каждого клиента самые эффективные и проверенные инструменты, чтобы чувствовать удовлетворение и от себя и от своей жизни, ощущать спокойствие, наслаждение независимо от внешних обстоятельств. Чтобы выстроить работающую систему благополучия на всю жизнь, которая будет приносить и финансовые достижения и гармонию внутри.
3. Хочу быть примером
Я не верю, что можно научить чему-то других без собственного примера.
И только сейчас я твёрдо могу заявить, что полностью выстроила свою систему жизни, применяя велнес: и в работе, и в отдыхе, и в отношениях с мужем и с моим сыном. Я привела своё тело в порядок, и наладила питание. Откаты случаются, но я их не боюсь и знаю как с ними работать.
Страдает пока только сон, но, когда твоему сыну 1,2 и у него зубы или плохое настроение из-за дождя поможет только подход «понять и принять».
Мне нужно время, чтобы сделать обучение новой профессии самым полным. Самым лучшим.
Поэтому раньше октября его точно не будет.
Но будет кое-что другое, скоро вам расскажу 🧡
В директе, в телеграмме, на курсе по научному велнесу меня регулярно просят сделать обучение профессии велнес-эксперта.
Хочу объяснить, почему я этого ещё не сделала.
Причин несколько:
1. Хочу и брать и давать самое лучшее.
Я реально хочу сделать обучение лучше, чем в самом Мейо. Поэтому я пошла углублять знания в Массачусетский университет по направлению майндфулнес, в Гарвард по управлению счастьем и благополучием, и осталась в менторстве у руководителя отделением велнес в клинике Мейо.
Я не умею и не хочу по-другому.
2. Теория без практики ничто.
Я практикую как велнес-эксперт каждый день: провожу консультации в рамках индивидуальной работы, подбираю под каждого клиента самые эффективные и проверенные инструменты, чтобы чувствовать удовлетворение и от себя и от своей жизни, ощущать спокойствие, наслаждение независимо от внешних обстоятельств. Чтобы выстроить работающую систему благополучия на всю жизнь, которая будет приносить и финансовые достижения и гармонию внутри.
3. Хочу быть примером
Я не верю, что можно научить чему-то других без собственного примера.
И только сейчас я твёрдо могу заявить, что полностью выстроила свою систему жизни, применяя велнес: и в работе, и в отдыхе, и в отношениях с мужем и с моим сыном. Я привела своё тело в порядок, и наладила питание. Откаты случаются, но я их не боюсь и знаю как с ними работать.
Мне нужно время, чтобы сделать обучение новой профессии самым полным. Самым лучшим.
Поэтому раньше октября его точно не будет.
Но будет кое-что другое, скоро вам расскажу 🧡
🔥23🥰10💘6❤4👍1