А такие игры тоже сойдут за спорт?🤭

Если держать пульс, то за аэробную активность сойдёт😁

А вы готовы к лету? Как изменились тренды «подготовки к лету» за последние 10 лет.

Жесткие «сушки», диеты и откаты — страшно представить, но все это было нашей реальностью всего каких-то 5-10 лет назад. 😱

Сколько женщин заработали себе РПП, нервные срывы и реальные проблемы со здоровьем от желания достичь идеала, которого нет?

Я была свидетельницей истории, когда одна молодая красивая девушка сразу после того, как получила титул главной «фитнес-красотки» уехала в реанимацию и очень долго восстанавливалась. И да, набрала 20кг.

А все почему?

Просто не было знаний и понимания, как на самом деле работать над собой. И сегодня мы можем наблюдать, что осознанность в этом смысле растет. Это правда удивительно, но насколько все изменилось за последние несколько лет!

🥗 Сегодня, когда мы знаем, что Гарвардские рекомендации по правильному питанию основаны не на ограничении, а на разнообразии рациона.

🏃‍♀️Что физическая активность должна быть такой, чтобы в удовольствие и с наслаждением.

🧘‍♀️ Что любые изменения должны происходить постепенно и с заботой о себе, а не в насилии над собой.

В одном простом и удобном Энерджи-Боте мы собрали знания и инструменты, которые помогут вам мягко начать или продолжить желаемые изменения.
Он ваш лучший друг и помощник для того, чтобы развить здоровые привычки, которые действительно полезны.

И сегодня я наконец объявляю дату запуска Энерджи-Бота— 5 июня в день моего юбилея. 🚀

Полный доступ к экспертным статьям, последним научным данным и проверенной информации для вашего здоровья и благополучия будет стоить от ~ 3000 руб.

А как вы «готовились» к лету?
Или 🌞понимаете, что правильная «подготовка» должна быть образом жизни независимо от времени года?

#велнес_рутина

«Энергия» это про эзотерику?

Мы часто слышим слово «энергия», но что это такое на самом деле?

В современным информационном поле сильно опошлили слово энергия, рассказывая о авторских и магических способах её повышения, что не имеет ничего общего ни с физиологией человека, ни в целом с имеющимися научными данными.

Факт: человек может быть здоров, но при этом не чувствовать себя энергичным.

Вот что говорит об энергии Harvard Health Review:

В широком смысле энергия — это и желание жить, и выносливость, и энтузиазм, и долголетие, и наша способность думать, двигаться, играть, говорить.

🏋‍♂️ 🧬 На языке биологов энергия — это мощность, вырабатываемая клетками. Основной источник энергии для каждой клетки организма — это молекула, называемая аденозинтрифосфатом, или АТФ. Организм вырабатывает АТФ из кислорода, пищи.

Энергия АТФ позволяет сердцу биться, кишечнику переваривать пищу, а мозгу — думать.

🧠 В Harvard Health report упоминается и так называемая ментальная энергия. Когда она на высоком уровне, вы проявляете любопытство, легко усваиваете информацию, не чувствуете раздражительность и постоянную усталость.

🏄‍♀️ И ментальную и физическую энергию можно повысить 🔥

Что еще определяет уровень энергии:

- гены;
- циркадные ритмы;
- сезон и освещенность;
- гормоны и биохимические процессы;
- вес тела;
- возраст;
- здоровье;
- образ жизни.

Обо всех тонкостях и инструментах по повышению вашей энергии эффективно и по-научному расскажет ЭнерджиБот — ваш личный помощник и друг ! 🚀

Запуск уже 5 июня 🌞

Завтра мне исполнится 35 лет. И я бы хотела обратиться… к себе 20-летней.
И сказать все, что очень важно было услышать тогда.

Дорогая, Женя…

Ты — это самое дорогое и ценное в моей жизни.
Самый лучший день — это день, когда ты родилась.
Я тебя люблю просто за то, что ты есть.

Я знаю, что ты всегда мечтала услышать эти слова от других людей, но не все умеют и хотят любить, не все умеют выражать свои чувства. И худшее, что ты можешь сделать прежде всего для себя — это держать обиды на других.

Твоя хрупкая самооценка скоро окрепнет, а душа нараспашку останется прежней, но обрастет защитной бронёй.

Не бойся боли или страданий, они всегда приводят к росту и развитию, к переменам к лучшему.

Не бойся людей, которые говорят, что тебе тут не место, это у них нет места в мышлении и их представления ограничены.

Не бойся злодеев, им самим очень больно, просто наблюдай и запоминай кем бы ты быть не хотела.

Не бойся любить людей. Они будут делать больно до крови, обижать, предавать, но по другому своих не найти.

Не бойся гореть идеями и мечтами, прислушивайся к себе чаще, истина внутри.

Не трать времени на тревогу за будущее, она бессмысленна, люди ко всему умеют адаптироваться.

Учись эмпатии и состраданию, даже если не получаешь её в ответ.

Заботься о себе, учись, поменьше тусуйся, и больше времени проводи в бабушкином доме. Тусоваться можно вечно, а вот близкие не вечны.

P.S. Купи биткоин, когда он появится ,и храни деньги в долларах.

Обнимаю. Ты со всем справишься.

Что бы сказали сейчас себе 20-летней? (20-летнему)

#личное

Подписываюсь под каждым словом☝️
Про доллар и биток, трижды подписываюсь😉😹

Не дай чужому мнению сломать себбя. Это всего лишь мнение одного человека, а не руководство к действию

Я бы сказала себе - не живи с позиции одобрения! Будь собой! Тебя уже достаточно. Живи здесь и сейчас. Вкладывайся в себя, учись. Учись у экспертов. Проявляйся. Расширяй свой круг общения, общайся только с приятными и интересными тебе людьми. Вовремя ложись спать, не пренебрегай отдыхом, отпуском. Путешествуй. Живи своими интересами. И обязательно будь счастливой!

По ссылке ниже вы можете протестировать работу Энерджи-Бота👇

https://salebot.site/tg_ev_1л

Или посмотреть в этом видео как он работает изнутри 😍🔥

В первые минуты релиза уже положительные отзывы 😍👇

Классный бот, Евгения ! Понравился раздел — «Спокойствие и внутренняя гармония». У меня как раз череда экзаменов, техники релаксации, успокаивающие видео и слова -то что надо. Отличное приобретение, столько возможностей в одном месте — это просто восторг! Спасибо за такой шедевр!

Большое спасибо за энерджи-бота!
Такое ощущение, будто я в космосе)) Исследую что-то новое и таинственное)
Уведомления настроила, всё очень красиво и интересно!

Авторские медитации за сотни тысяч 🍋 vs медитации с научно-доказанной эффективностью за 2990 🚀

Недавно мне попалось приложение за 100.000 с набором «авторских» медитаций.

Никаких гарантий эффектности, только успешный кейс самого автора.

При этом существуют конкретные проверенные практики осознанности (в частности, медитации), рекомендуемые ведущими университетами мира-Гарвардом и Стэнфордом, и лучшей клиникой мира-клиникой Мейо.

Данные инструменты помогают ощутить спокойствие, гармонию внутри, развивать устойчивость и лучше взаимодействовать с миром вокруг.

Но как их найти? Как не попасть на «авторские» фантазии?

Из-за отсутствия качественной научной информации в этой сфере, рынок переполнен непроверенными практиками, которые в лучшем случае не приносят вреда, а в худшем — значительно бьют по бюджету

Одно из главных преимущество ЭнерджиБота — это качество информации.

В ЭнерджеБоте осознанности и развитию навыков управления стрессом посвящен целый блок, кроме того, мы включили медитации непосредственно и в сам бот, и вы можете слушать их там.

Вам не нужно будет никуда ходить, что-то искать, проверять и так далее. Просто открываете ЭнерджиБот и все самые эффективные практики у вас под рукой.

А что самое главное — это доступно для всех.
Не нужно тратить сотни тысяч, можно найти всё проверенное и в одном месте.

Доступ на 3 месяца всего за 2990 — это меньше, чем 1000 рублей в месяц.

🎁 Начните строить фундамент здоровья и благополучия вместе с ЭнерджиБотом!

Переходите по ссылке и присоединяйтесь к коммьюнити здоровых и счастливых 👇

https://salebot.site/tg_ev_1л

За что НЕ любят родительство

Недавно спросила у своей аудитории в популярный социальной сети

«Что вам больше всего НЕ нравится в родительстве?»

Ведь безусловная любовь к ребёнку и родительство со списком обязанностей это разные вещи, хотя и шагают они рука об руку.

Я получила сотни ответов и вот самые частые из них:

1. На первом месте (ожидаемо)-
отсутствие времени на себя

2. Нелюбовь к бытовым обязанностям: уборка, готовка, стирка

3. Возить в садик/школу/кружки

4. Чувство вины за раздражение на ребёнка, когда нет сил с ним играть

5. Болезни, истерики, ранние подъемы, депривация сна

Лично я больше всего не люблю, когда меняются мои планы.
Особенно, когда я в состоянии «потока» собираюсь послушать лекцию или почитать статью, или запланированное путешествие отменяется.

Также я не нравлюсь себе сама, когда устаю и раздражаюсь на окружающих.

Я испытываю чувство вины, когда провожу драгоценное время со своим ребёнком, я улетаю мыслями куда угодно…

Кто давно на меня подписан, знают, что я человек действий.
Есть проблема-ищу решение.

Итак, есть пункты в родительстве на которые я могу повлиять напрямую: например, эффективнее работать, чтобы делегировать бытовые дела.

При этом я не могу повлиять на некоторые обстоятельства: капризы, болезни, резкую смену планов….и тд

Так мои поиски решений привели меня к нарастающему по популярности направлению mindful parenting (осознанное родительство), которое помогает нам не только быть счастливыми родителями, но и растить счастливых детей.

Наберём 100 реакций и расскажу подробнее об этом направлении 👇

А пока поделитесь , есть что добавить к списку?

Моим детям 17 и 11 лет. Когда они были маленькими, я думала - вот вырастут и заживу спокойно!
Ага, конечно! Пишу и прям смешно от того, какая наивная я была.

Сейчас мне больше всего не нравится, что я постоянно за них волнуюсь. Они замечательные, у них все хорошо, они не требуют от меня большой вовлечённости в их жизнь. Но я постоянно волнуюсь за них, и понимаю, что вот это вот не пройдет "когда они вырастут".