«Я ничего не успеваю»

Помните рассказывала про «метод пиццы», позволяющий эффективно планировать время, исходя из реальных данных.

Например:

- 8 часов на сон;
- 8 часов на работу;
- 1-2 часа дорога до работы и обратно
-дела, которые нужно сделать (или, делегировать🤪): бытовые, организационные, отвезти-забрать ребёнка итд

При таком графике, «на себя» сложно найти время.

Многие из моих клиентов на индивидуальной работе сетуют на то, что у них страдает тайм-менеджмент. Проанализировав их реальные свободные часы, оказалось, что у многих есть не более 2- 3 часов в сутки.

Так, представление о себе с «я ничего не успеваю» поменялось на «я действительно делаю очень много, это так сложно совмещать множество задач и ролей, я молодец и делаю всё, что в моих силах».

Вуаля, и в руках у человека появляется один из множества инструментов по управлению своим благополучием- самосотрадание и принятие своей «неидеальности».

Ведь работы и задач сейчас действительно много и их не становится меньше.

Один из самых известных экономистов 20-го века, Джон Мейнард Кейнс, в 1930 году сделал ошибочное предсказание:
через сто лет рабочая неделя сократится до 15 часов.

Однако, сто лет спустя, меньше 40 часов в неделю в индустриальном обществе мало кто работает.

А сколько часов работаете вы?

Ставьте реакции если интересно, завтра расскажу как имея час свободного времени, можно позаботиться о себе и своем здоровье и благополучии.
💚

#велнес_рутина

Предсказания столетней давности не сбылись …

и многие из нас работают по 40 часов в неделю и даже больше, чтобы чувствовать себя в безопасности:

→ обеспечить качественные медицинские услуги, оплачивать счета и образование детей. Часто кажется, что просто нет выбора работать меньше, ведь нужно обеспечить своей семье комфортный уровень жизни🤷🏼‍♀️

И вроде бы правила игры понятны, но что делать если выгорел(а), устал(а), да и к тому же хотелось бы заниматься чем-то другим. Или по-другому: например, перейти работать в онлайн и жить в тёплом месте.

Поделитесь в комментариях кто сейчас проживает нечто похожее? Что вам мешает начать заниматься тем, что радует и зажигает? С чего думаете начать изменения? ⤵️

(Давайте коммуницировать и обмениваться опытом в комментариях🙌🏻)

Правильный ответ: обратиться к себе.

Повернуться в свою сторону.

Заняться собой.

Ищите себя и новое направление?
👉🏻Практические инструменты из позитивной психологии, коучинга и нейробиологии прекрасно помогают с этой задачей.

Уже занимаетесь любимым делом, но не находите время и истинной мотивации заняться собой, своим здоровьем и благополучием?

👉🏻И вновь научно-доказанные техники по управлению счастьем, здоровьем и благополучием станут помощниками в достижении любых целей-профессиональных и финансовых.

У кого я сейчас учусь?

Вчера переписывалась с основателем бренда Mons Design Гузалией Сандриевой.

Гузалия была у меня в менторстве и делилась своими идеями, проектами и результатами.

Если кратко, что изменилось после нашей индивидуальной работы: «стало больше денег, больше проектов, выше узнаваемость, больше любви к себе и заботы, чувства самоценности и устойчивости к жизненным вызовам, ограничения в голове как будто стёрлись»

Особенно приятно было услышать от красивой, яркой энергичной бизнес-вумен с миллионными оборотами в её компании такую фразу:

«Сложно найти человека мощнее, чем ты».

На эту фразу я парировала тем, что в мире есть Нобелевские лауреаты, профессора Гарварда и звёзды первой величины. Всегда есть те, кто мыслит ещё шире, знает ещё больше, богаче и сильнее.

И какое счастье, что в современном мире не нужно пересечь полмира, чтобы перенять опыт и знания. Можно просто сэкономить десятки лет поисков ответов и инструментов, придя за ответами к тому, кто уже знает. Кто уже прошел этот путь. А ещё желательно прошел этот путь с сохраненным здоровьем и выстроенным благополучием.

Гузалия вдохновила меня поделиться именами людей у которых я сейчас учусь или нахожусь в менторстве:

1. Jon Kabat Zin профессор медицинской школы Массачусетского университета, основатель исследовательского центра по снижению стресса, автор мировых бестселлеров:

Википедия:
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Jon_Kabat-Zinn

С июня начинается моё обучение на кафедре Джона по направлению «Майндфулнес в медицине»

2. Jamie Friend, мой ментор и наставник, эксперт по управлению благополучием, руководитель отделения велнес в признанной лучшей в мире клинике Мейо.

С Джеми мы работаем лично по направлению моего профессионального роста и в вопросах моей индивидуальной работы с клиентами.

3. Arthur C. Brooks, профессор Гарвардской школы бизнеса и Гарвардской школы Кеннеди, где он руководит научной лабораторией по изучению лидерства и счастья.

Углубляю свои знания на его обучении по научно-доказанным методам управления счастьем и благополучием.

Всю мою сознательную жизнь я ставлю в приоритет своё непрерывное обучение. Потому что знаю, что оно окупится всегда и найдет отражение как в моем личном благополучии, так и в смысле жизни и моей миссии.

Я продолжаю проводить интервью для желающих попасть ко мне в индивидуальную работу и перенять мои знания и опыт для достижения любых целей: личных и профессиональных, при этом сохранив здоровье и жизненный азарт.

Возьму в работу ещё двух человек 👇

https://forms.gle/o1SEPQ1PDQ6AkwY59

#личное

Уже несколько дней не могу отойти от шока…

после просмотра интервью основателей знаменитого бренда 12STOREEZ Ирины Голомаздиной и Ивана Хохлова.

У меня осталось жуткое ощущение, как будто триллер посмотрела.

Кратко для тех кто не в курсе: основатели бренда 12STOREEZ, которому на днях исполнилось 10 лет были мужем и женой, но год назад они развелись. Вместе они были 13 лет.

Но шокировало меня не это. В целом это обычное явление: в парах, которые основали совместный бизнес % разводов в 2 раза выше. Как сказал сам Иван, бизнес послужил «катализатором» развода.
И я понимаю ребят, в моей семье была похожая ситуация: мы с мужем основав совместную компанию с оборотом ~1 млн долларов/год, тоже пережили глубокий кризис, усугубившийся рождением ребенка. Еще обязательно расскажу как мы из него выходили.

Я смотрела интервью и вздрагивала: Ирина молодая женщина с природной грацией и красотой, известностью, властью и деньгами выглядела подавленной, удручённой, горбилась, сжималась, она была бледная и еле сдерживала слёзы. Два-три года назад она пережила ИНСУЛЬТ.

В тридцать с чем то лет она пережила ИНСУЛЬТ, вы можете себе представить?

Меня пробивал холодный пот, когда я невольно думала о том, что могла бы оказаться на её месте, если бы в своё время не выстроила систему и в работе и в жизни.

Комментарий под интервью гласил что-то вроде «зачем эти деньги и успех такой ценой: теперь у нее ни семьи , ни здоровья»

И здесь я в корне не согласна с комментатором.

Можно быть и богатым и успешным и счастливым и наполненным. И ЗДОРОВЫМ. Победитель не тот, кто заработал больше и вырвался вперед на старте, а тот кто дошел до финиша и не растерял себя. Не потерял интереса и азарта к жизни.

Пусть не первым, пусть с передышками.

Но это и есть ПУТЬ ПОБЕДИТЕЛЯ.

Всё интервью
смотря на потухший взгляд талантливейшего дизайнера, хотелось её по-женски обнять и поддержать : «Ирочка, займись собой, Земля не остановится и мир не рухнет. Ты удивительная и такая одна»

Смотрели интервью? Что думаете?
Как считаете, можно быть и успешным и счастливым и здоровым?

#велнес_искусство

Оксана Баланова, врач-косметолог, бизнес-вумен, счастливая мама и жена подтверждает, что можно 👇👇👇👇👇

Можно и нужно❤️ и спасибо, что подсвечиваешь эти моменты🙏 не будем брать в долг у себя шестидесятилетних🤝

Как это грустно…

Да, до слез….

Зато Иван на интервью выглядел свежим, отдохнувшим и наполненным ….он то теперь богатый завидный молодой жених….

Ирина отдала почти всю себя ему и компании , а что получила взамен?

Не надо так….история очень поучительная для нас для всех.

Давайте спросим у реальных женщин, как получается совмещать бизнес, семью, карьерные амбиции, мужей и детей👇

Отвечает Оксана Баланова, врач-косметолог, владелица клиники Cosmo-expert в Санкт-Петербурге, жена и мама👇

Начитавшись в журнале для подростков о том, как правильно худеть , в 17 лет я заработала расстройство пищевого поведения.
Я истязала себя голодом ради внимания парня, который мне понравился.

Результат: гастрит, РПП, новые диеты, ненависть к себе и своему телу. Зависимость от чужого мнения.

Так я жила до 36 лет, сменила кучу диет и мужей.
Толчком к тому, чтобы задуматься, стало очередное расставание с «не тем» парнем и встреча с «тем самым». Курс на осознанные отношения был взят, благодаря новым экологичным отношениям, адекватности партнёра и моему желанию работать с мышлением.

В семье мне удалось наладить абсолютно новые паттерны поведения, но в жизни в целом присутствовал перекос в сторону работы.
Когда ресурсы стали потихоньку истощаться, мозг понял, что нужно искать другие пути.

Я начала искать варианты работы с мышлением, менторские программы.

На менторстве у Евгении у меня случился колоссальный прорыв в плане развития личного бренда.
Это то, что было заявлено в программе.
А из того, что я взяла, читая между строк, самым лучшим моим инсайтом было то, что востребованность эксперта будет напрямую зависеть от его состояния.

Только из состояния наполненности можно отдавать и превышать ожидания.

Это поставило меня перед фактом, что надо выстраивать систему work life balance, уже здесь и сейчас.

Зачем мне это?

Я молодая мама. Я хочу наслаждаться общением с ребёнком сейчас, а не потом плакать над фотками, что недоцеловала и недообнимала, а теперь она подросток и ей не до меня.
Хочу в 60 лет быть ухоженной, спортивной, а не разорять ОМС.
Хочу быть для таких же мам и деловых женщин примером и опорой.

Что делаю сейчас в обязательном порядке.

Перевожу работу в комфортный график. Четко выбираю с какими пациентами я готова работать. Главный критерий: осознанность и готовность разделять ответственность за результат. Если вижу, что женщина в «жертве», то мягко отказываю.

Четко выделяю время для дочки. Качественное время с общением и играми без телефона.

Один выходной с мужем, пока няня с ребёнком. Отношения в паре это святое.

Самое главное это внедрение физической активности в рутину.
Это главное достижение.
Нашла вариант, какой вид нагрузки даёт наибольшую разгрузку и результат. И делаю почти каждый вечер эти упражнения, пока смотрю с мужем серию чего-то для расслабления мозга.

Вот это я переняла Евгении☺️
Регулярно, а не идеально!
Лучше 10-15 минут каждый день и с удовольствием, чем час в неделю из под палки.

Мой секретный секрет?
Не искать волшебную таблетку и не жить в ожидании понедельника или первого января.
Просто однажды я начала жить ту самую новую жизнь, с подачи одной прекрасной велнесс богини, кстати😅

Женя, спасибо
Обнимаю тебя

Результаты Оксаны Балановой после моего менторства 🦢:

-Увеличила доход;

-Поняла, что результаты зависят от состояния 🔥

-Повысила свою известность и узнаваемость🤩

-Выступила спикером на международном конгрессе

- Стала спикером TEDх

- Получает приглашения в печатные издания и на ТВ

- Коллеги бронируют места на стажировки за несколько месяцев

Завтра завершаю набор на индивидуальную работу со мной, успевайте записаться на собеседование 👇

https://forms.gle/o1SEPQ1PDQ6AkwY59