Как пить алкоголь осознанно?

Спойлер: пить можно, нотации читать не буду😁

Немного фактов в начале:

ВОЗ разрешает употреблять не более одной стандартной дозы:

это 10 грамм чистого этанола.
То есть, 250 мл пива, 100 мл вина или 25 мл крепкого алкоголя.

Также ВОЗ напоминает, что 28 заболеваний могут быть вызваны чрезмерным употреблением

Несмотря на все имеющиеся на сегодня данные, люди пили тысячелетиями , пьют и будут пить.

Алкоголь/ все ещё один из самых распространённых способов расслабиться, снять стресс, пообщаться и провести праздники. 🤪😓

И что интересно, это то, что последние годы набирает популярность такое направление, как mindful drinking. То есть, осознанное употребление алкоголя.

Что включает в себя осознанность в отношении употребления алкоголя:

⁃ Вы осознаёте как часто пьёте алкоголь;
⁃ Отслеживаете количество напитков;
⁃ Постепенно вносите изменения, чтобы сформировать более здоровые привычки.

Без надрыва и самобичевания…

Завтра расскажу, как этот подход реализуют в Голливуде.

Как вам кажется, изменилось ли в целом отношение к алкоголю за последние годы? 😄

#велнес_рутина

Были разные периоды - когда чаще, когда реже, но постепенно именно к такому осознанному отношению и пришла, полностью отказаться я не готова, для меня это момент беззаботности, посиделок с друзьями или семейный праздник в кругу близких людей.

Чистосердечное признание от Евгении Харченко:

пью где-то раз в неделю (чаще не хочу, потому что мой эффект от алкоголя-это сонливость)

Мои алко-рецепты:😁

бокал вина я разбавляю холодной минералкой, такой состав дарит ощущение свежести. Чем-то похоже на Сангрию.

Или мой любимый коктейль «Мимоза»: смешать пол бокала шампанского с апельсиновым соком:

такой лёгкий состав дарит ощущение свободы от жестких запретов, а по вкусу игристый лимонад 😁

Как пьют в Голливуде

Как и обещала, возвращаюсь с практиками осознанности в отношении алкоголя, которые можно позаимствовать для своей жизни у голливудских звезд.

🌟 Трезвость +

Когда у актрисы Дженнифер Гарнер появились дети, она обнаружила, что ей хочется пить больше вина.

И это ожидаемо, после стрессового дня с детьми хочется расслабиться, и если в арсенале нет других инструментов, прибегаешь к простым и привычным..


Каждый бокал в конце вечера казался Дженифер заслуженным. Но в пандемию ее пристрастие к алкоголю усилилось.
Тогда она начала практиковать периоды трезвости, но не с полным запретом, а возможностью возвращаться к алкоголю время от времени.

🌟 Одна порция в неделю

Про Гвинет Пелтроу известно, что она обожает вкус алкоголя. Во время пандемии она употребляла алкоголь каждый день. Однако, переболев COVID, к Гвинет пришли осознания и желание вернуть себе жизненные силы и здоровье.
Она решила пересмотреть свои привычки, и теперь пьет только одну порцию алкоголя в неделю.

🌟 Бокал шампанского и домой

Супермодель Белла Хадид снова начала пить после перерыва в 2021 году. Однако, она перешла на умеренное употребление алкоголя, заменив крепкие спитрные напитки шампанским. Хадид делится, что изменить свои привычки ей помогло желание заботиться о себе и о своём ментальном здоровье.

🌟 Бокал вина вместо десерта

Актриса Ева Лонгория предпочитает выпить бокал вина вместо десерта, и на этом всё. Она заметила, что алкоголь сильно влияет на качество сна, и это помогло ей прийти к снижению дозы.

Часто, чтобы изменить свои привычки, нам помогает понимание своих долгосрочных целей и ценностей, как забота о здоровье, качетво сна и продуктивность. Но иногда на решение могут повлиять только серьезные осложения и болезни.

А какой путь ваш? Что влияет на ваше отношение к алкоголю в первую очередь?

Знаете, бокал игристого, когда встречаешься с подругами это здорово! Ощущение праздника! А встречаемся не часто. Раз в полгода! А так от крепкого уже давно отказалась. 🥂

Дорогие, запуск ЭнерджиБота переносится! А все потому, что я не смогла пересилить внутреннего эстета и перфекциониста. 😊🤩

🌟 Решила добавить в бота ещё несколько научных данных о сне, питании, физической активности и управлении эмоциональным состоянием, а также больше интерактива -например, волшебные сказки для снижения стресса 😻

🌟 Дорабатываем дизайн, чтобы Энерджи Бот был не только наполнен пользой, но и был приятен эстетически.

Кстати, а вы знали, что развитие своих сильных сторон-приносит удовлетворение от жизни и повышает уровень вашего благополучия?

Любовь к красоте и эстетике-как раз пример одной из таких сильных сторон🤩, которую можно и нужно развивать 🧡

Скажи мне это в 25,
я бы не поверила!

Совсем скоро мне исполнится 35. Если бы кто-то сказал мне, что я буду выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, чем в 25, я бы в это не поверила!

Но действительно:

✖️В 25 лет я весила около 70 кг (на 10 кг больше, чем сейчас);

✖️У меня были проблемы с питанием и не было никакой физической активности;

✖️Не было интересного окружения и социальных связей;

✖️Не было доверительных отношений с партнёром.

Я не жила, а существовала.

Кто бы мог подумать, что через 10 лет все изменится. Ведь часто люди думают, что с возрастом все становится хуже!

Сегодня на прогулке с ребенком сосед долго рассказывал мне, как его друг увидел невероятно красивую девушку в нашем жилом комплексе: «Это самая красивая девушка, которую я когда либо встречал. Ты должен её увидеть».

Только в конце его рассказа я поняла, что речь шла обо мне.

Что? В 25 лет я думала, что почти в 35 такое сложно услышать от незнакомца…

Сегодня я чувствую себя гораздо энергичнее и сильнее, чем когда-либо, хотя количество вызовов в моей жизни не уменьшилось.

Теперь я с предвкушением жду, что же будет в 45!

Ведь теперь у меня есть:

Ежедневные медитации, занятия физической активностью, здоровое окружение, ЛЮБИМОЕ дело и смысл в том, что я делаю каждый день.

И главное — целый арсенал велнес-практик с научно-доказанной эффективностью и НАВЫК управления своим эмоциональным состоянием.

💚 Верите, что с возрастом можно становится красивее, энергичнее и здоровее?

#личное

О, да!!! В 40 жизнь только начинается, ты знакомишься с собой поближе, есть жизненный опыт, на многое смотришь по другому и это прекрасно!!!