Слышали ли вы о таком подходе как майндфулнес?
Множество научных исследований показали эффективность этого подхода не только в ментальном здоровье (снижение стресса, симптомах тревожности и депрессии), но и физическом (например, при синдроме раздражённого кишечника, болевом синдроме и др).
Практики майндфулнес направлены на то, чтобы максимально проживать текущий момент времени, жить здесь и сейчас. Без оценок и осуждения.
Майндфулнес помогает избежать деструктивных привычек и реакций при помощи наблюдения за своими мыслями, эмоциями и другими переживаниями.
Как следствие -стать спокойнее и энергичнее, не сливать свою энергию попусту.
Я применяла практики майндфулнес при подготовке к родам и во время родов. Они помогли мне снизить тревожность и болевой синдром.
Могу завтра поделиться простыми практиками майндфулнес, если интересно, ставьте реакцию на этот пост🧡
#велнес_рутина
Множество научных исследований показали эффективность этого подхода не только в ментальном здоровье (снижение стресса, симптомах тревожности и депрессии), но и физическом (например, при синдроме раздражённого кишечника, болевом синдроме и др).
Практики майндфулнес направлены на то, чтобы максимально проживать текущий момент времени, жить здесь и сейчас. Без оценок и осуждения.
Майндфулнес помогает избежать деструктивных привычек и реакций при помощи наблюдения за своими мыслями, эмоциями и другими переживаниями.
Как следствие -стать спокойнее и энергичнее, не сливать свою энергию попусту.
Я применяла практики майндфулнес при подготовке к родам и во время родов. Они помогли мне снизить тревожность и болевой синдром.
Могу завтра поделиться простыми практиками майндфулнес, если интересно, ставьте реакцию на этот пост🧡
#велнес_рутина
❤🔥171❤78👍49🥰5
Вчера купила набор карточек, который так и называется «The Wellness box kids” (велнес-коробка для детей), где детей в том числе учат майндфулнес.
Первая мысль- что было бы, если бы нас этому учили с детства? Сколько бы стрессов и деструктивных ситуаций можно было избежать ? И не сливать свою энергию понапрасну?
Решили с мужем каждый вечер доставать по одной карточке из коробки и применять в жизнь по возможности.
Могу периодически делиться с вами фото карточек из велнес коробки для детей🧡
На коробке, кстати, так и написано:
“Магия внутри тебя»🌄🤩
#личное
Первая мысль- что было бы, если бы нас этому учили с детства? Сколько бы стрессов и деструктивных ситуаций можно было избежать ? И не сливать свою энергию понапрасну?
Решили с мужем каждый вечер доставать по одной карточке из коробки и применять в жизнь по возможности.
Могу периодически делиться с вами фото карточек из велнес коробки для детей🧡
На коробке, кстати, так и написано:
“Магия внутри тебя»🌄🤩
#личное
❤125👍33🔥17😈3
5 практик майндфулнес на каждый день
Практики майндфулнес всё больше проникают в нашу жизнь. Если раньше медитации многим казались чем-то эзотерическим, то сейчас практикам осознанности обучают и даже применяют их в ведущих медицинских организациях мира🌎
Например, на моём обучении в клинике «Мейо» практикам майндфулнес посвящен отдельный блок. А на сайте университета Гарварда написано: «Хотя практикам майндфулнес и медитации уже тысячи лет, исследования их пользы для здоровья относительно новы, но многообещающи».
Простыми словами, практики майндфулнес помогают сосредоточиться на настоящем, сохраняя наше ментальное, физическое здоровье и делая жизнь счастливее🥰
❔Как практиковать майндфулнес?
Сегодня я познакомлю вас с простыми практиками, которые можно использовать каждый день. Я применяю их сама.
Основное условие - максимально находиться в текущем моменте и прислушиваться ко всем 5 органам чувств. Если ваши мысли начинают улетать в повседневные заботы, аккуратно возвращайте свой фокус в «здесь и сейчас».
#велнес_практики
Практики майндфулнес всё больше проникают в нашу жизнь. Если раньше медитации многим казались чем-то эзотерическим, то сейчас практикам осознанности обучают и даже применяют их в ведущих медицинских организациях мира🌎
Например, на моём обучении в клинике «Мейо» практикам майндфулнес посвящен отдельный блок. А на сайте университета Гарварда написано: «Хотя практикам майндфулнес и медитации уже тысячи лет, исследования их пользы для здоровья относительно новы, но многообещающи».
Простыми словами, практики майндфулнес помогают сосредоточиться на настоящем, сохраняя наше ментальное, физическое здоровье и делая жизнь счастливее🥰
❔Как практиковать майндфулнес?
Сегодня я познакомлю вас с простыми практиками, которые можно использовать каждый день. Я применяю их сама.
Основное условие - максимально находиться в текущем моменте и прислушиваться ко всем 5 органам чувств. Если ваши мысли начинают улетать в повседневные заботы, аккуратно возвращайте свой фокус в «здесь и сейчас».
#велнес_практики
❤83👍31
Начнем с простого:
1. Медитация во время ходьбы🚶🏼♀️
Когда вы куда-то идёте или просто гуляете, сосредоточьтесь на каждом шаге и ощущениях. Не думайте о ежедневных делах, просто идите и ощущайте свежесть дня, мягкость лесной тропы или упругость дорожного покрытия.
2. Во время приёма душа/ванны🚿
Когда вы принимаете душ, максимально прислушивайтесь к своим ощущениям: как капли падают на тело, какой запах у геля для душа и цвет у шампуня, какие звуки у падающей воды и как расслабляет массаж головы. Кажется легко? Попробуйте не улетать в свои мысли хотя бы 3 минуты.
3. Базовое дыхание🌬️
Это простая и действенная медитация.
1. Сядьте или лягте в удобную позу.
2. Наблюдайте за дыханием на вдохе.
3. Наблюдайте за дыханием на выдохе.
4. Задержите дыхание на вдохе и выдохе на 4 секунды
5. Если начинаете отвлекаться, мягко вернитесь себя и снова сосредоточьтесь на дыхании.
Кажется просто? Попробуйте сделать это упражнение хотя бы 3-5 минут
Практики майндфулнес чуть сложнее:
4. Список благодарности📜
В свободную минутку выпишите (или проговорите про себя) всё, за что вы испытываете благодарность в своей жизни, здесь и сейчас. Делая это регулярно, вы почувствуете радость за каждый прожитый день.
5. Раскрашивание и рисование🎨
Занятия рисованием или раскрашиванием помогут вам расслабиться и проявить творческий потенциал.
Уже 1,5 года я разукрашиваю мандалы и раскраски Vogue по теме моды 50х годов. Главное в этой и всех практиках майндфулнес — быть только в моменте, ощущать каждое движение тела, смотреть на цвет, наслаждаться тем, что создаёшь.
Эти практики помогут вам успокоить тревожные мысли, расслабить тело и стать более счастливыми❤️
Поделитесь, применяли ли практики майндфулнес? Если нет, что готовы попробовать в ближайшее время?⤵️
1. Медитация во время ходьбы🚶🏼♀️
Когда вы куда-то идёте или просто гуляете, сосредоточьтесь на каждом шаге и ощущениях. Не думайте о ежедневных делах, просто идите и ощущайте свежесть дня, мягкость лесной тропы или упругость дорожного покрытия.
2. Во время приёма душа/ванны🚿
Когда вы принимаете душ, максимально прислушивайтесь к своим ощущениям: как капли падают на тело, какой запах у геля для душа и цвет у шампуня, какие звуки у падающей воды и как расслабляет массаж головы. Кажется легко? Попробуйте не улетать в свои мысли хотя бы 3 минуты.
3. Базовое дыхание🌬️
Это простая и действенная медитация.
1. Сядьте или лягте в удобную позу.
2. Наблюдайте за дыханием на вдохе.
3. Наблюдайте за дыханием на выдохе.
4. Задержите дыхание на вдохе и выдохе на 4 секунды
5. Если начинаете отвлекаться, мягко вернитесь себя и снова сосредоточьтесь на дыхании.
Кажется просто? Попробуйте сделать это упражнение хотя бы 3-5 минут
Практики майндфулнес чуть сложнее:
4. Список благодарности📜
В свободную минутку выпишите (или проговорите про себя) всё, за что вы испытываете благодарность в своей жизни, здесь и сейчас. Делая это регулярно, вы почувствуете радость за каждый прожитый день.
5. Раскрашивание и рисование🎨
Занятия рисованием или раскрашиванием помогут вам расслабиться и проявить творческий потенциал.
Уже 1,5 года я разукрашиваю мандалы и раскраски Vogue по теме моды 50х годов. Главное в этой и всех практиках майндфулнес — быть только в моменте, ощущать каждое движение тела, смотреть на цвет, наслаждаться тем, что создаёшь.
Эти практики помогут вам успокоить тревожные мысли, расслабить тело и стать более счастливыми❤️
Поделитесь, применяли ли практики майндфулнес? Если нет, что готовы попробовать в ближайшее время?⤵️
❤235👍27🔥26💘7🥴2
Ученые выяснили, что от неожиданных занятий мы получаем больше удовольствия, чем от запланированных. Поэтому ошибочно полагать, что как следует продумав отдых (это и есть календарное мышление), вы получите море радости.
Планирование досуга заставляет чувствовать нас менее счастливыми. Свободное времяпровождение становится похожим на работу.
С другой стороны, специально вести себя спонтанно — непростая задача, которая может не дать расслабиться. Психологи считают, что не нужно пытаться спланировать неожиданные моменты, достаточно хоты бы иногда делать что-то по произвольной программе😉
Если из-за отсутствия планов вы начинаете испытывать тревогу, используйте техники майндфулнес, о которых я рассказывала в прошлом посте.
❔Как вести себя более спонтанно?
▪️В выходной день сядьте на автобус с незнакомым рейсом или отправьтесь на авто «куда глаза глядят». Выйдите в любой точке маршрута и изучите новую местность.
▪️Закажите необычное блюдо с интересным названием, которое раньше никогда не пробовали.
▪️Отправьтесь внезапно на велопрогулку или покататься на лыжах, смотря в какой сезон решите осваивать спонтанность.
▪️Послушайте десятиминутную медитацию, особенно если ранее этого не делали.
✅ Отдайтесь моменту, ничего не планируйте, а просто делайте. Такие выходные принесут удовольствие, а вы зарядитесь энергией на всю рабочую неделю!
*Ines Testoni. Spontaneity as predictive factor for well-being. Zeitschrift für Psychodrama und Soziometerie. 15, pages11–23 (2016).
Устраиваете себе незапланированные занятия? Расскажите в комментариях о вашем опыте⤵️
#велнес_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥92❤39👍33
Forwarded from miss Alymbekova
Я была такой, и это доставляло невероятное чувство счастья🤗 Спасибо, что напомнили про это 😍 Но после замужества исчезла это спонтанность, надо снова внедрить в свою жизнь 🌹
👍30👏9
⛱️Как распланировать отпуск на год?
Исследования показали, что для восстановления организма достаточно всего 8 дней.
❓8 дней в год?! Конечно, нет. Речь идет о продолжительности одного отпуска. В год же нужно отдыхать несколько раз.
▪️Суммарный отпуск не более 10 дней в год связан с увеличением смертности. Кроме того, в журнале Nutrition, Health & Aging было опубликовано любопытное исследование. Оно показало, что у мужчин, которые берут отпуск меньше трех недель в год (в совокупности), на 37% больше вероятность умереть, чем у тех, кто отдыхал дольше.
▪️Важно отдыхать не долго, а регулярно. 8–10 дней отпуска 3–4 раза в год снижают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Стрессовый образ жизни и недостаток отдыха могут даже перевесить пользу здоровых привычек.
Поэтому лучше разбивать отпуск на несколько коротких интервалов, чем отдыхать длительно, но пару раз год.
🌊А сколько и какой продолжительности ваши отпуска? Пишите в комментариях⤵️
#велнес_рутина
Исследования показали, что для восстановления организма достаточно всего 8 дней.
❓8 дней в год?! Конечно, нет. Речь идет о продолжительности одного отпуска. В год же нужно отдыхать несколько раз.
▪️Суммарный отпуск не более 10 дней в год связан с увеличением смертности. Кроме того, в журнале Nutrition, Health & Aging было опубликовано любопытное исследование. Оно показало, что у мужчин, которые берут отпуск меньше трех недель в год (в совокупности), на 37% больше вероятность умереть, чем у тех, кто отдыхал дольше.
▪️Важно отдыхать не долго, а регулярно. 8–10 дней отпуска 3–4 раза в год снижают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Стрессовый образ жизни и недостаток отдыха могут даже перевесить пользу здоровых привычек.
Поэтому лучше разбивать отпуск на несколько коротких интервалов, чем отдыхать длительно, но пару раз год.
🌊А сколько и какой продолжительности ваши отпуска? Пишите в комментариях⤵️
#велнес_рутина
👍76❤30🐳6
Дорогие, всем привет 🧡
Нашему научному велнес-клубу всего 10 дней, а нас уже более 2000 🔥прекрасных и осознанных 😍
Благодарю вас за выбор себя и своего благополучия🙏
Чтобы максимально полезный контент для вашего здоровья и благополучия регулярно был у вас под рукой, закрепите этот канал у себя в телеграмм 🤗
Дальше-ещё интереснее 😍
Нашему научному велнес-клубу всего 10 дней, а нас уже более 2000 🔥прекрасных и осознанных 😍
Благодарю вас за выбор себя и своего благополучия🙏
Чтобы максимально полезный контент для вашего здоровья и благополучия регулярно был у вас под рукой, закрепите этот канал у себя в телеграмм 🤗
Дальше-ещё интереснее 😍
🔥73❤34👍10
А пока вы закрепляете канал у себя в телеграм, предлагаю определиться с ближайшими темами в нашем научном велнес-клубе 👇
❤17
Какие темы осветим в ближайшее время?
Anonymous Poll
15%
День с Бьюти-экспертом (косметолог)
22%
Стресс и его влияние на организм
43%
Куда уходит энергия?
21%
Сон
17%
Питание
25%
Отдых по науке
23%
Здоровые отношения
41%
Нетривиальные техники управления временем
❤42👍6
😨Что такое стресс и как наш организм на него отвечает
Стресс — не просто чувство тревоги или раздражения. Это сложная физиологическая реакция организма на внешние вызовы🧬
Когда мы сталкиваемся с тем, что воспринимается как угроза, наше тело автоматически переключается в режим «бей или беги». Только проблема в том, что угроза в большинстве случаев не требует тех реакций, которые выполняет организм❌
Только вдумайтесь, сколько изменений происходит одновременно⤵️
▫️Выделяются гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол, которые готовят нас к встрече с опасностью.
▫️Чувства обостряются, мышцы напрягаются, сердце бьется быстрее, артериальное давление повышается (чтобы обеспечить мышцы кислородом и энергией), дыхание учащается (чтобы поддержать быстрый обмен веществ).
Клетки крови — тромбоциты становятся более липкими, чтобы легче создать сгустки и остановить возможное кровотечение.
▫️Работа иммунной системы усиливается, чтобы бороться с потенциальной инфекцией из полученных ран.
▫️Даже самые крошечные мышцы напрягаются, а с ними и волосы на коже становятся дыбом, подготавливая вас к действию.
▫️Другие системы организма, которые не нужны в экстренной ситуации, подавляются: желудок и кишечник прекращают свою работу. Сексуальное возбуждение снижается. Замедляется восстановление и рост тканей организма.
#велнес_рутина
Стресс — не просто чувство тревоги или раздражения. Это сложная физиологическая реакция организма на внешние вызовы🧬
Когда мы сталкиваемся с тем, что воспринимается как угроза, наше тело автоматически переключается в режим «бей или беги». Только проблема в том, что угроза в большинстве случаев не требует тех реакций, которые выполняет организм❌
Только вдумайтесь, сколько изменений происходит одновременно⤵️
▫️Выделяются гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол, которые готовят нас к встрече с опасностью.
▫️Чувства обостряются, мышцы напрягаются, сердце бьется быстрее, артериальное давление повышается (чтобы обеспечить мышцы кислородом и энергией), дыхание учащается (чтобы поддержать быстрый обмен веществ).
Клетки крови — тромбоциты становятся более липкими, чтобы легче создать сгустки и остановить возможное кровотечение.
▫️Работа иммунной системы усиливается, чтобы бороться с потенциальной инфекцией из полученных ран.
▫️Даже самые крошечные мышцы напрягаются, а с ними и волосы на коже становятся дыбом, подготавливая вас к действию.
▫️Другие системы организма, которые не нужны в экстренной ситуации, подавляются: желудок и кишечник прекращают свою работу. Сексуальное возбуждение снижается. Замедляется восстановление и рост тканей организма.
#велнес_рутина
👍48🔥13💯11
❗️Все это готовит вас к бою или бегству перед лицом опасности….
А в этом момент перед вами просто стоит недовольный начальник или бывший со своей новой пассией.
И вам не грозит ни кровотечение (надеюсь😂), ни заражение раны.
И все вышеперечисленные реакции не только вам НЕ нужны, они ещё и вредят вашему организму😳
Безусловно, эти реакции важны в критических ситуациях, но в современном мире они постоянно активируются не из-за жизненной угрозы, а из-за мелочей.
Симпатическая нервная система активизирует тело в ответ на предполагаемую опасность, как описано выше. А парасимпатическая нервная система, успокаивает организм после того, как опасность миновала. Но в современном обществе факторы стресса часто накапливаются один за другим — финансовая нестабильность, личные и рабочие кризисы, проблемы в отношениях и т. д.
Эти стрессоры наполняют наши дни, а не проходят быстро, как дикое животное, например. В результате симпатическая система часто остается задействованной еще долгое время после того, как должна была поддаться успокаивающему влиянию парасимпатической системы.
🥊Как раз в этот момент стресс и наносит свой сокрушительный удар!
А как именно это происходит, поговорим в следующем посте.
А в этом момент перед вами просто стоит недовольный начальник или бывший со своей новой пассией.
И вам не грозит ни кровотечение (надеюсь😂), ни заражение раны.
И все вышеперечисленные реакции не только вам НЕ нужны, они ещё и вредят вашему организму😳
Безусловно, эти реакции важны в критических ситуациях, но в современном мире они постоянно активируются не из-за жизненной угрозы, а из-за мелочей.
Симпатическая нервная система активизирует тело в ответ на предполагаемую опасность, как описано выше. А парасимпатическая нервная система, успокаивает организм после того, как опасность миновала. Но в современном обществе факторы стресса часто накапливаются один за другим — финансовая нестабильность, личные и рабочие кризисы, проблемы в отношениях и т. д.
Эти стрессоры наполняют наши дни, а не проходят быстро, как дикое животное, например. В результате симпатическая система часто остается задействованной еще долгое время после того, как должна была поддаться успокаивающему влиянию парасимпатической системы.
🥊Как раз в этот момент стресс и наносит свой сокрушительный удар!
А как именно это происходит, поговорим в следующем посте.
👍62❤22😢11😱7
Как я иду к своей Big Idea
💫Уже как три месяца у меня в жизни появилась Big Idea — создать независимые исследовательские центры по изучению счастья. А вместе с ними и ретрит-центры счастья, куда люди будут приезжать и наполняться энергией и благополучием.
Понятно, что на воплощение Big Idea уйдет 5-10 лет и не один миллион долларов, но моё сердце искателя и первооткрывателя подсказывает мне, что это возможно💪🏻
Любую цель я раскладываю на мелкие части и воплощаю их шаг за шагом. Первое, что я сделала на пути к своей мечте — решила досконально и глубоко изучить уже имеющиеся инструменты для управления счастьем. Так, я закончила обучение на хелс-коуча и поступила учиться на велнес-эксперта в клинику «Мейо»👩🏼🎓
Следующий шаг, который я хочу сделать — это создать обучение по теме велнеса с кураторами психологами и коучами, которые помогут вам дойти до результата. Начну с онлайна, чтобы уже следующим шагом воплотить свои идеи в оффлайн.
Но я хочу дать не просто стандартную подачу материала, а сделать обучение по настоящему революционным — с подводными съемками и с высоты птичьего полета, настоящий голливудский формат с вау-эффектом💥
И за всей вау-картинкой будет крутая работа профессиональных кураторов с применением инструментов коучинга и психологии изменений и индивидуальным подходом, чтобы довести человека до реального результата!
#личное
💫Уже как три месяца у меня в жизни появилась Big Idea — создать независимые исследовательские центры по изучению счастья. А вместе с ними и ретрит-центры счастья, куда люди будут приезжать и наполняться энергией и благополучием.
Понятно, что на воплощение Big Idea уйдет 5-10 лет и не один миллион долларов, но моё сердце искателя и первооткрывателя подсказывает мне, что это возможно💪🏻
Любую цель я раскладываю на мелкие части и воплощаю их шаг за шагом. Первое, что я сделала на пути к своей мечте — решила досконально и глубоко изучить уже имеющиеся инструменты для управления счастьем. Так, я закончила обучение на хелс-коуча и поступила учиться на велнес-эксперта в клинику «Мейо»👩🏼🎓
Следующий шаг, который я хочу сделать — это создать обучение по теме велнеса с кураторами психологами и коучами, которые помогут вам дойти до результата. Начну с онлайна, чтобы уже следующим шагом воплотить свои идеи в оффлайн.
Но я хочу дать не просто стандартную подачу материала, а сделать обучение по настоящему революционным — с подводными съемками и с высоты птичьего полета, настоящий голливудский формат с вау-эффектом
И за всей вау-картинкой будет крутая работа профессиональных кураторов с применением инструментов коучинга и психологии изменений и индивидуальным подходом, чтобы довести человека до реального результата!
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥81❤16👍13❤🔥12
Потому что мы все такие умные и вроде всё знаем, только где результат?🤔
Энергия сливается, и не знаешь, где её взять для новых целей и наполненной жизни.
📚Научные исследования говорят, что для стойких жизненных изменений нам нужно от 30 до 60 дней. Поэтому я заложу на обучение 60, чтобы уж наверняка😉
И для воплощения данного этапа моей Big Idea мне нужна энергия — финансовые инвестиции💵 Поэтому сегодня в популярной социальной сети я запустила продажу лотов по своей основной экспертизе — карьера и доход врача.
Но есть и один необычный лот — под номером 6✨ Он как раз для вас, и именно ради него я затеяла…идею с лотами.
Я помогаю воплотить ваши мечты в жизнь, а вы мне мою.
Если вы хотите первыми занять место в 2024 году на моём первом обучении по теме велнеса, где мы будем шаг за шагом повышать вашу энергию — добро пожаловать🤗 Для самых лояльных и кто заходит исключительно на доверии, уже видя и зная тысячи довольных отзывов моих учеников, приглашаю на самых лучших условиях🧡
Заполняйте анкету, если вам нужны изменения в 2024 и не пропустите СОБЫТИЕ будущего года!🌟
ВЕЛНЕС ПРОЕКТ ЗДЕСЬ
Энергия сливается, и не знаешь, где её взять для новых целей и наполненной жизни.
📚Научные исследования говорят, что для стойких жизненных изменений нам нужно от 30 до 60 дней. Поэтому я заложу на обучение 60, чтобы уж наверняка😉
И для воплощения данного этапа моей Big Idea мне нужна энергия — финансовые инвестиции💵 Поэтому сегодня в популярной социальной сети я запустила продажу лотов по своей основной экспертизе — карьера и доход врача.
Но есть и один необычный лот — под номером 6
Я помогаю воплотить ваши мечты в жизнь, а вы мне мою.
Если вы хотите первыми занять место в 2024 году на моём первом обучении по теме велнеса, где мы будем шаг за шагом повышать вашу энергию — добро пожаловать
Заполняйте анкету, если вам нужны изменения в 2024 и не пропустите СОБЫТИЕ будущего года!
ВЕЛНЕС ПРОЕКТ ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Лоты от Евгении Харченко
Внимательно заполните форму, чтобы мы могли с вами связаться
Если у вас возник какой-либо вопрос, можно задать его ЗДЕСЬ
Если у вас возник какой-либо вопрос, можно задать его ЗДЕСЬ
👍27🔥4❤2
Forwarded from Юлия
как мне близко про ретрит центры, давно хочу сделать свой, потому что как правило такие делают эзотерики и ретрит у людей сочетается с детоксами и чистками организма, что не очень полезно. А так хотелось по науке. Круто, что вы такое сделаете, если что готова посотрудничать.
👍48🔥4💊1
Евгения Харченко о велнесе
Вчера купила набор карточек, который так и называется «The Wellness box kids” (велнес-коробка для детей), где детей в том числе учат майндфулнес. Первая мысль- что было бы, если бы нас этому учили с детства? Сколько бы стрессов и деструктивных ситуаций можно…
Достанем сегодня карточку из волшебной велнес-коробки для детей?
❤30🔥3