Forwarded from IB
Евгения Владимировна, ждем ваш новый продукт с нетерпением🤓
❤1
Где взять энергию на перемены в жизни
Общаясь с большим количеством моих подписчиков, учениц на курсе и в индивидуальном наставничестве, я наблюдаю тенденцию, что всё больше людей сейчас думают над тем, чтобы сменить профессию, перейти в смежную сферу или выйти в онлайн.
С чем я это связываю?
В первую очередь, с тем, что сложно сделать правильный выбор в 17 лет: часто наши выборы обусловлены давлением общества, желанием родителей, «престижностью» итд
А во-вторую, после всех потрясений всё больше людей хотят свободы в общении, передвижении, радости от любимого дела и ощущении управления собственной жизнью.
Обнаружив себя в среднем возрасте, когда мы более-менее закрыли базовые ю потребности, мы начинаем задавать себе вопросы: а действительно ли мне нравится то, чем я занимаюсь?
И многие сталкиваются осознанием, что то, чем они занимаются, это не то, чего бы им действительно хотелось.
И дальше я наблюдаю 3 варианта сценария:
1. Первый путь – это оставить всё как есть. Потому что страшно что-то менять: страшно за себя, за близких, страх потерять в доходе и стабильности. Страх непонимания и осуждения.
2. Второй вариант-хлопнуть дверью и уйти вникуда, никак не подготовив почту.
3. И третий вариант, который лично я считаю наиболее оптимальным и который выбрала для себя — это плавный, планомерный поиск того, что нравится, нерезкий переход в ту сферу, которая зажигает.
Для этого в идеале нужно отложить деньги, найти силы и энергию на то, чтобы подготовить свое окружение, своих близких, выдержать их недовольство, выдержать критику, выдержать, возможно, временную просадку в доходе. И на это может уйти и год, и два, и три.
Впервые я задумалась над тем, что больше не хочу работать онкологом ~3 года назад. Тогда я только начала поиски 🔦 себя.
Было страшно отказаться от престижа: я писала статьи, выступала на конференциях по всему миру, имела высокий предсказуемый доход, любовь и одобрение общества.
Но поняла, что не готова предавать себя в угоду другим.
Я обожала свою профессию, но огонек угас.
И… я сделала шаг в свои страхи.
Для таких перемен нужно колоссальное количество энергии.
💚 И сейчас, когда я уже успешно реализуюсь в профессии, пишу и выступаю для крупных СМИ, зарабатываю и получаю колоссальное удовольствие от профессии велнес-эксперта, я начала помогать делать это и другим.
Видя результаты моих клиентов, которые начинают зарабатывать первые деньги в новых для себя сферах с большой любовью и заботой о себе, считаю это победой.
💚 Счастлива быть поддержкой для других.
Счастлива воплощать свою большую мечту и поддерживать людей на этапе их больших изменений.
🚁 Запись на индивидуальное сопровождение откроется в июне.
🚀 А 8 мая стартует Энерджибот.
Энергии на воплощение мечты хватит. Я точно знаю.
Евгения Харченко, экс-онколог, велнес-эксперт, кандидат медицинских наук.
#велнес_рутина
Общаясь с большим количеством моих подписчиков, учениц на курсе и в индивидуальном наставничестве, я наблюдаю тенденцию, что всё больше людей сейчас думают над тем, чтобы сменить профессию, перейти в смежную сферу или выйти в онлайн.
С чем я это связываю?
В первую очередь, с тем, что сложно сделать правильный выбор в 17 лет: часто наши выборы обусловлены давлением общества, желанием родителей, «престижностью» итд
А во-вторую, после всех потрясений всё больше людей хотят свободы в общении, передвижении, радости от любимого дела и ощущении управления собственной жизнью.
Обнаружив себя в среднем возрасте, когда мы более-менее закрыли базовые ю потребности, мы начинаем задавать себе вопросы: а действительно ли мне нравится то, чем я занимаюсь?
И многие сталкиваются осознанием, что то, чем они занимаются, это не то, чего бы им действительно хотелось.
И дальше я наблюдаю 3 варианта сценария:
1. Первый путь – это оставить всё как есть. Потому что страшно что-то менять: страшно за себя, за близких, страх потерять в доходе и стабильности. Страх непонимания и осуждения.
2. Второй вариант-хлопнуть дверью и уйти вникуда, никак не подготовив почту.
3. И третий вариант, который лично я считаю наиболее оптимальным и который выбрала для себя — это плавный, планомерный поиск того, что нравится, нерезкий переход в ту сферу, которая зажигает.
Для этого в идеале нужно отложить деньги, найти силы и энергию на то, чтобы подготовить свое окружение, своих близких, выдержать их недовольство, выдержать критику, выдержать, возможно, временную просадку в доходе. И на это может уйти и год, и два, и три.
Впервые я задумалась над тем, что больше не хочу работать онкологом ~3 года назад. Тогда я только начала поиски 🔦 себя.
Было страшно отказаться от престижа: я писала статьи, выступала на конференциях по всему миру, имела высокий предсказуемый доход, любовь и одобрение общества.
Но поняла, что не готова предавать себя в угоду другим.
Я обожала свою профессию, но огонек угас.
И… я сделала шаг в свои страхи.
Для таких перемен нужно колоссальное количество энергии.
Видя результаты моих клиентов, которые начинают зарабатывать первые деньги в новых для себя сферах с большой любовью и заботой о себе, считаю это победой.
Счастлива воплощать свою большую мечту и поддерживать людей на этапе их больших изменений.
🚁 Запись на индивидуальное сопровождение откроется в июне.
🚀 А 8 мая стартует Энерджибот.
Энергии на воплощение мечты хватит. Я точно знаю.
Евгения Харченко, экс-онколог, велнес-эксперт, кандидат медицинских наук.
#велнес_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50🔥13👍2
Записала подкаст со своими мыслями о том, как в непростой жизненный период я ищу силы поддержать всех вокруг и прежде всего себя.
Спойлер : начать с фундаментальной базы, подробности 👇
#личное
Спойлер : начать с фундаментальной базы, подробности 👇
#личное
Что мешает на пути к благополучию
На этой неделе у меня плеяда удивительных сессий с моими ученицами и я поняла, что объединяет всех, кто пришел ко мне в индивидуальную работу: готовность идти в свои страхи и желание познавать себя.
Как мы уже с вами говорили, на пути к счастью и благополучию нас сдерживают две вещи:
Первое — это страхи. Страх потерять потерять безопасность, страх осуждения итд
Второе – это отсутствие времени для саморефлексии и возможности изучить себя и прийти к самому себе.
Для этого действительно нужно время, смелость, любопытство, умение говорить «нет», чтобы освободить время для себя.
У многих людей порой нет ни то что понимания о себе и своих потребностях, но нет даже «связи со своим телом». Люди могут терпеть часами и не ходить в туалет, выполняя рабочие или бытовые задачи, годами игнорировать боли и хроническую усталость и пр
🪞Что помогает узнать себя лучше?
К себе можно прийти разными путями, в том числе через практики майндфулнес и регулярную саморефлексию.
Каждый день отмечая, что доставляет радость и вызывает интерес можно постепенно прийти к гораздо более глубокому пониманию себя.
Время для саморефлексии- священно. Время для себя самого-бесценно.
Поэтому в EnergyBot мы добавили дневник для саморефлексии.
Это позволит не только изучать инструменты по управлению собственным благополучием, но и отмечать, что вам подходит, а что нет. Таким образом развивая осознанность и понимание самого себя.🤍🌟💚
#велнес_рутина
На этой неделе у меня плеяда удивительных сессий с моими ученицами и я поняла, что объединяет всех, кто пришел ко мне в индивидуальную работу: готовность идти в свои страхи и желание познавать себя.
Как мы уже с вами говорили, на пути к счастью и благополучию нас сдерживают две вещи:
Первое — это страхи. Страх потерять потерять безопасность, страх осуждения итд
Второе – это отсутствие времени для саморефлексии и возможности изучить себя и прийти к самому себе.
Для этого действительно нужно время, смелость, любопытство, умение говорить «нет», чтобы освободить время для себя.
У многих людей порой нет ни то что понимания о себе и своих потребностях, но нет даже «связи со своим телом». Люди могут терпеть часами и не ходить в туалет, выполняя рабочие или бытовые задачи, годами игнорировать боли и хроническую усталость и пр
🪞Что помогает узнать себя лучше?
К себе можно прийти разными путями, в том числе через практики майндфулнес и регулярную саморефлексию.
Каждый день отмечая, что доставляет радость и вызывает интерес можно постепенно прийти к гораздо более глубокому пониманию себя.
Время для саморефлексии- священно. Время для себя самого-бесценно.
Поэтому в EnergyBot мы добавили дневник для саморефлексии.
Это позволит не только изучать инструменты по управлению собственным благополучием, но и отмечать, что вам подходит, а что нет. Таким образом развивая осознанность и понимание самого себя.🤍🌟💚
#велнес_рутина
💘19👍12❤4
Forwarded from Ольга Желябина
добрый день. а как записаться в лист ожидания на личную работу?
💘2
Как пить алкоголь осознанно?
Спойлер: пить можно, нотации читать не буду😁
Немного фактов в начале:
ВОЗ разрешает употреблять не более одной стандартной дозы:
это 10 грамм чистого этанола.
То есть, 250 мл пива, 100 мл вина или 25 мл крепкого алкоголя.
Также ВОЗ напоминает, что 28 заболеваний могут быть вызваны чрезмерным употреблением
Несмотря на все имеющиеся на сегодня данные, люди пили тысячелетиями , пьют и будут пить.
Алкоголь/ все ещё один из самых распространённых способов расслабиться, снять стресс, пообщаться и провести праздники. 🤪😓
И что интересно, это то, что последние годы набирает популярность такое направление, как mindful drinking. То есть, осознанное употребление алкоголя.
Что включает в себя осознанность в отношении употребления алкоголя:
⁃ Вы осознаёте как часто пьёте алкоголь;
⁃ Отслеживаете количество напитков;
⁃ Постепенно вносите изменения, чтобы сформировать более здоровые привычки.
Без надрыва и самобичевания…
Завтра расскажу, как этот подход реализуют в Голливуде.
Как вам кажется, изменилось ли в целом отношение к алкоголю за последние годы? 😄
#велнес_рутина
Спойлер: пить можно, нотации читать не буду😁
Немного фактов в начале:
ВОЗ разрешает употреблять не более одной стандартной дозы:
это 10 грамм чистого этанола.
То есть, 250 мл пива, 100 мл вина или 25 мл крепкого алкоголя.
Также ВОЗ напоминает, что 28 заболеваний могут быть вызваны чрезмерным употреблением
Несмотря на все имеющиеся на сегодня данные, люди пили тысячелетиями , пьют и будут пить.
Алкоголь/ все ещё один из самых распространённых способов расслабиться, снять стресс, пообщаться и провести праздники. 🤪😓
И что интересно, это то, что последние годы набирает популярность такое направление, как mindful drinking. То есть, осознанное употребление алкоголя.
Что включает в себя осознанность в отношении употребления алкоголя:
⁃ Вы осознаёте как часто пьёте алкоголь;
⁃ Отслеживаете количество напитков;
⁃ Постепенно вносите изменения, чтобы сформировать более здоровые привычки.
Без надрыва и самобичевания…
Завтра расскажу, как этот подход реализуют в Голливуде.
Как вам кажется, изменилось ли в целом отношение к алкоголю за последние годы? 😄
#велнес_рутина
❤52👍7💘2
Forwarded from Ирина
Были разные периоды - когда чаще, когда реже, но постепенно именно к такому осознанному отношению и пришла, полностью отказаться я не готова, для меня это момент беззаботности, посиделок с друзьями или семейный праздник в кругу близких людей.
❤16
Чистосердечное признание от Евгении Харченко:
пью где-то раз в неделю (чаще не хочу, потому что мой эффект от алкоголя-это сонливость)
Мои алко-рецепты:😁
бокал вина я разбавляю холодной минералкой, такой состав дарит ощущение свежести. Чем-то похоже на Сангрию.
Или мой любимый коктейль «Мимоза»: смешать пол бокала шампанского с апельсиновым соком:
такой лёгкий состав дарит ощущение свободы от жестких запретов, а по вкусу игристый лимонад 😁
пью где-то раз в неделю (чаще не хочу, потому что мой эффект от алкоголя-это сонливость)
Мои алко-рецепты:😁
бокал вина я разбавляю холодной минералкой, такой состав дарит ощущение свежести. Чем-то похоже на Сангрию.
Или мой любимый коктейль «Мимоза»: смешать пол бокала шампанского с апельсиновым соком:
такой лёгкий состав дарит ощущение свободы от жестких запретов, а по вкусу игристый лимонад 😁
❤86❤🔥17
Как пьют в Голливуде
Как и обещала, возвращаюсь с практиками осознанности в отношении алкоголя, которые можно позаимствовать для своей жизни у голливудских звезд.
🌟 Трезвость +
Когда у актрисы Дженнифер Гарнер появились дети, она обнаружила, что ей хочется пить больше вина.
И это ожидаемо, после стрессового дня с детьми хочется расслабиться, и если в арсенале нет других инструментов, прибегаешь к простым и привычным..
Каждый бокал в конце вечера казался Дженифер заслуженным. Но в пандемию ее пристрастие к алкоголю усилилось.
Тогда она начала практиковать периоды трезвости, но не с полным запретом, а возможностью возвращаться к алкоголю время от времени.
🌟 Одна порция в неделю
Про Гвинет Пелтроу известно, что она обожает вкус алкоголя. Во время пандемии она употребляла алкоголь каждый день. Однако, переболев COVID, к Гвинет пришли осознания и желание вернуть себе жизненные силы и здоровье.
Она решила пересмотреть свои привычки, и теперь пьет только одну порцию алкоголя в неделю.
🌟 Бокал шампанского и домой
Супермодель Белла Хадид снова начала пить после перерыва в 2021 году. Однако, она перешла на умеренное употребление алкоголя, заменив крепкие спитрные напитки шампанским. Хадид делится, что изменить свои привычки ей помогло желание заботиться о себе и о своём ментальном здоровье.
🌟 Бокал вина вместо десерта
Актриса Ева Лонгория предпочитает выпить бокал вина вместо десерта, и на этом всё. Она заметила, что алкоголь сильно влияет на качество сна, и это помогло ей прийти к снижению дозы.
Часто, чтобы изменить свои привычки, нам помогает понимание своих долгосрочных целей и ценностей, как забота о здоровье, качетво сна и продуктивность. Но иногда на решение могут повлиять только серьезные осложения и болезни.
А какой путь ваш? Что влияет на ваше отношение к алкоголю в первую очередь?
Как и обещала, возвращаюсь с практиками осознанности в отношении алкоголя, которые можно позаимствовать для своей жизни у голливудских звезд.
🌟 Трезвость +
Когда у актрисы Дженнифер Гарнер появились дети, она обнаружила, что ей хочется пить больше вина.
И это ожидаемо, после стрессового дня с детьми хочется расслабиться, и если в арсенале нет других инструментов, прибегаешь к простым и привычным..
Каждый бокал в конце вечера казался Дженифер заслуженным. Но в пандемию ее пристрастие к алкоголю усилилось.
Тогда она начала практиковать периоды трезвости, но не с полным запретом, а возможностью возвращаться к алкоголю время от времени.
🌟 Одна порция в неделю
Про Гвинет Пелтроу известно, что она обожает вкус алкоголя. Во время пандемии она употребляла алкоголь каждый день. Однако, переболев COVID, к Гвинет пришли осознания и желание вернуть себе жизненные силы и здоровье.
Она решила пересмотреть свои привычки, и теперь пьет только одну порцию алкоголя в неделю.
🌟 Бокал шампанского и домой
Супермодель Белла Хадид снова начала пить после перерыва в 2021 году. Однако, она перешла на умеренное употребление алкоголя, заменив крепкие спитрные напитки шампанским. Хадид делится, что изменить свои привычки ей помогло желание заботиться о себе и о своём ментальном здоровье.
🌟 Бокал вина вместо десерта
Актриса Ева Лонгория предпочитает выпить бокал вина вместо десерта, и на этом всё. Она заметила, что алкоголь сильно влияет на качество сна, и это помогло ей прийти к снижению дозы.
Часто, чтобы изменить свои привычки, нам помогает понимание своих долгосрочных целей и ценностей, как забота о здоровье, качетво сна и продуктивность. Но иногда на решение могут повлиять только серьезные осложения и болезни.
А какой путь ваш? Что влияет на ваше отношение к алкоголю в первую очередь?
❤32👍7
Forwarded from Раушания
Знаете, бокал игристого, когда встречаешься с подругами это здорово! Ощущение праздника! А встречаемся не часто. Раз в полгода! А так от крепкого уже давно отказалась. 🥂
❤🔥15❤5👍5
«Чувствую в себе изменения, которые мне нравятся»
«…уже несколько раз возвращалась к предыдущим модулям, чтобы взять что-то новое, ведь для каждой информации нужно «дорасти» и «созреть»
«Я уже чувствую себя энергичнее и в целом в хорошем самочувствии»
« Лекция была просто потрясающей! Я избавилась от предрассудков и чувства вины , поняла свои ошибки.»
Некоторые цитаты из отзывов наших учениц на курсе по велнесу😍
#отзывы
«…уже несколько раз возвращалась к предыдущим модулям, чтобы взять что-то новое, ведь для каждой информации нужно «дорасти» и «созреть»
«Я уже чувствую себя энергичнее и в целом в хорошем самочувствии»
« Лекция была просто потрясающей! Я избавилась от предрассудков и чувства вины , поняла свои ошибки.»
Некоторые цитаты из отзывов наших учениц на курсе по велнесу😍
#отзывы
❤19🔥5🥰2👍1
Дорогие, запуск ЭнерджиБота переносится! А все потому, что я не смогла пересилить внутреннего эстета и перфекциониста. 😊🤩
🌟 Решила добавить в бота ещё несколько научных данных о сне, питании, физической активности и управлении эмоциональным состоянием, а также больше интерактива -например, волшебные сказки для снижения стресса 😻
🌟 Дорабатываем дизайн, чтобы Энерджи Бот был не только наполнен пользой, но и был приятен эстетически.
Кстати, а вы знали, что развитие своих сильных сторон-приносит удовлетворение от жизни и повышает уровень вашего благополучия?
Любовь к красоте и эстетике-как раз пример одной из таких сильных сторон🤩, которую можно и нужно развивать 🧡
🌟 Решила добавить в бота ещё несколько научных данных о сне, питании, физической активности и управлении эмоциональным состоянием, а также больше интерактива -например, волшебные сказки для снижения стресса 😻
🌟 Дорабатываем дизайн, чтобы Энерджи Бот был не только наполнен пользой, но и был приятен эстетически.
Кстати, а вы знали, что развитие своих сильных сторон-приносит удовлетворение от жизни и повышает уровень вашего благополучия?
Любовь к красоте и эстетике-как раз пример одной из таких сильных сторон🤩, которую можно и нужно развивать 🧡
❤32👍6
Поэтому давайте сегодня посмотрим на красоту и эстетику вместе 😍
Главная новость из мира моды на этой неделе- Met Gala ужин 🔥
Тема знаменитого ужина Met Gala, проходившим в Институте костюма Метрополитен-музея стала «Спящие красавицы: возрождение моды»
Самый эстетичный и модный ужин Met Gala ежегодно устраивает Анна Винтур, главный редактор американского Vogue.
А какой наряд радует взор больше всего?
#велнес_искусство
Главная новость из мира моды на этой неделе- Met Gala ужин 🔥
Тема знаменитого ужина Met Gala, проходившим в Институте костюма Метрополитен-музея стала «Спящие красавицы: возрождение моды»
Самый эстетичный и модный ужин Met Gala ежегодно устраивает Анна Винтур, главный редактор американского Vogue.
А какой наряд радует взор больше всего?
#велнес_искусство
🔥9👍4❤2