😍53👍13❤10
Велнес-практики успешных женщин
Когда мы говорим об изменениях в жизни, о создании полезных привычек и использовании велнес-практик, мы не можем делать это в отрыве от наших ценностей и жизненных целей.
🤍 Началась третья неделя моего курса «Научный Велнес: Инструкция к себе», где участницы плавно подошли к пониманию своих истинных целей и мотивации для изменений.
Иногда может казаться, что какие-то наши мечты слишком смелые, что невозможно в текущих обстоятельствах реализовать то, что хочется. И тогда полезно вспоминать о людях, которые своим примером показывают, что человеческий потенциал безграничен.
Сильное тело: Мадонна
Одна из самых известных и успешных певиц почти также известна своей физической подготовкой, как и своей музыкой. Она занимается Аштанга йогой с 1996, а также дома у нее обустроен тренажерный зал. В 2023 году ей исполнилось 65 лет, но она по-прежнему сохраняет форму, показывая, что дают регулярные силовые тренировки.
Целеустремленность: Натали Портман
Для подготовки к роли балерины в «Черном лебеде», Натали Портман тренировалась у станка 6 дней в неделю по 5-8 часов в день. Это лишь один из примеров целеустремленности актрисы, которая помимо успешной актерской карьеры, окончила психологический факультет Гарвардского университета. В одном из подкастов Натали поделилась, что проходить через трудности в карьере ей помогает сфокусирование на смысле и удовольствии от того, что она делает.
Гармония и баланс: Дженнифер Лопез
Смотря на то, как выглядит Дженнифер Лопез в 54, хочется повторить ее успех. В ее арсенал входят: качественный сон, сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов, регулярные интенсивные тренировки, танцевальные практики, а также 20 минут медитации в день.
Вдохновляют ли вас такие примеры? Что думаете об этом?
#велнес_практики
Когда мы говорим об изменениях в жизни, о создании полезных привычек и использовании велнес-практик, мы не можем делать это в отрыве от наших ценностей и жизненных целей.
🤍 Началась третья неделя моего курса «Научный Велнес: Инструкция к себе», где участницы плавно подошли к пониманию своих истинных целей и мотивации для изменений.
Иногда может казаться, что какие-то наши мечты слишком смелые, что невозможно в текущих обстоятельствах реализовать то, что хочется. И тогда полезно вспоминать о людях, которые своим примером показывают, что человеческий потенциал безграничен.
Сильное тело: Мадонна
Одна из самых известных и успешных певиц почти также известна своей физической подготовкой, как и своей музыкой. Она занимается Аштанга йогой с 1996, а также дома у нее обустроен тренажерный зал. В 2023 году ей исполнилось 65 лет, но она по-прежнему сохраняет форму, показывая, что дают регулярные силовые тренировки.
Целеустремленность: Натали Портман
Для подготовки к роли балерины в «Черном лебеде», Натали Портман тренировалась у станка 6 дней в неделю по 5-8 часов в день. Это лишь один из примеров целеустремленности актрисы, которая помимо успешной актерской карьеры, окончила психологический факультет Гарвардского университета. В одном из подкастов Натали поделилась, что проходить через трудности в карьере ей помогает сфокусирование на смысле и удовольствии от того, что она делает.
Гармония и баланс: Дженнифер Лопез
Смотря на то, как выглядит Дженнифер Лопез в 54, хочется повторить ее успех. В ее арсенал входят: качественный сон, сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов, регулярные интенсивные тренировки, танцевальные практики, а также 20 минут медитации в день.
Вдохновляют ли вас такие примеры? Что думаете об этом?
#велнес_практики
❤🔥47❤19👍19
Forwarded from Эльвира Зеленина
Да, именно Джей Ло вдохновляет! Посмотрев на нее я однажды решила, что надо менять образ жизни уже сейчас, и вот как год хожу на тренировки и наладила питание.
🔥12👍3
После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился
Масштабное исследование мирового счастья за 2021-2023 позволяет увидеть, как меняется степень удовлетворенности от жизни у людей в разных странах. Оно также помогло выявить интересные факты:
🔸 После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился.
🔸 В 2022 году чувство социальной поддержки было в 2 раза более распространено, чем чувство одиночества.
🔸 Миллениалы (1981-1996 г.р.) и поколение Z (1997-2012 г.р.), в целом, более склонны помогать и оказывать социальную поддержку, чем их предшественники.
🔸 Уровень счастья немного снижается с возрастом. Однако, есть регионы-исключения. В первую очередь, это США и Канада. Там люди старше 60 ощущают себя гораздо счастливее, чем в молодости.
🔸 Западная Европа в целом показывает стабильно высокий уровень счастья для всех возрастных групп. Однако, при более близком рассмотрении оказывается, что в Норвегии, Швеции, Германии, Франции, Великобритании и Испанияипожилые люди сейчас значительно счастливее молодых.
🔸 Самое сильное снижение уровня счастья с возрастом отмечается в Центральной и Восточной Европе.
🔸 Женщины, в среднем, немного счастливее мужчин. Наибольшая разница между женским и мужским уровнем счастья отмечается в Восточной Азии и Латинской Америке, где женщины от 45 лет чувствуют себя счастливее, чем мужчины.
Что думаете о таких результатах?
#научный_велнес
Масштабное исследование мирового счастья за 2021-2023 позволяет увидеть, как меняется степень удовлетворенности от жизни у людей в разных странах. Оно также помогло выявить интересные факты:
🔸 После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился.
🔸 В 2022 году чувство социальной поддержки было в 2 раза более распространено, чем чувство одиночества.
🔸 Миллениалы (1981-1996 г.р.) и поколение Z (1997-2012 г.р.), в целом, более склонны помогать и оказывать социальную поддержку, чем их предшественники.
🔸 Уровень счастья немного снижается с возрастом. Однако, есть регионы-исключения. В первую очередь, это США и Канада. Там люди старше 60 ощущают себя гораздо счастливее, чем в молодости.
🔸 Западная Европа в целом показывает стабильно высокий уровень счастья для всех возрастных групп. Однако, при более близком рассмотрении оказывается, что в Норвегии, Швеции, Германии, Франции, Великобритании и Испанияипожилые люди сейчас значительно счастливее молодых.
🔸 Самое сильное снижение уровня счастья с возрастом отмечается в Центральной и Восточной Европе.
🔸 Женщины, в среднем, немного счастливее мужчин. Наибольшая разница между женским и мужским уровнем счастья отмечается в Восточной Азии и Латинской Америке, где женщины от 45 лет чувствуют себя счастливее, чем мужчины.
Что думаете о таких результатах?
#научный_велнес
❤27👍2🤬2
День рождения сына
Сегодня первый день рождения у моего сына. И, несмотря на всю радость и безграничную любовь к нему, мне хочется рассказать о сложностях, с которыми я столкнулась. Часто мы думаем, что мы одиноки в наших проблемах, но это не так. И материнство — это одна из сфер, которая овеяна множеством мифов.
1. Физические недомогания. Экстренное кесарево и болевой синдром после были просто ужасны. Дикая боль в коленях, боли в животе, боли в месте операции, слабость, анемия, периодические подъемы артериального давления, боли в спине. И финальным аккордом всего этого стали выпадающие волосы на 2-3 месяц материнства.
2. Бессонные ночи. Несмотря на то, что у нас часто бывала няня, первые полгода мой максимум сна за сутки составлял 5-6 часов. Это начало отражаться на провалах в памяти, снижению качества жизни, раздражительности.
3. Недопонимание внутри семьи. До рождения ребенка у меня 4 года был без преувеличения идеальный брак. Но после мы с мужем столкнулись с огромным количеством обязанностей, которые мы оба просто не ожидали. Но главное — мы узнали, что у нас разные ценности и представления относительно того, как должен быть устроен быт после рождения сына.
Снижение качества отношений в семье после рождения первого ребенка часто встречается. Есть исследования, которые показывают, что удовлетворенность отношениями после рождения первого ребенка снижается не только у матерей, но и у отцов.
4. Совмещение материнства и профессиональной реализации.
Впадать в бескрайнюю жалость к себе мне никак не хотелось и останавливать свой рост и развитие тоже.
Когда моему сыну было 5 месяцев, я начала осваивать новую профессию. И сначала получила диплом health-коуча, а после диплом велнес-эксперта в лучшей клинике мира -клинике Мейо. И продолжаю находиться в менторстве у лучших велнес-экспертов Мейо и планирую свой обучающий трек дальше.
Я продолжала работать весь этот год, и не терять свою независимость, о чём ни капли не жалею.
И сегодня моему сыну год. И только сейчас я глубоко начинаю чувствовать радость от материнства. Когда многие физические симптомы ушли, когда я научилась управлять своим внутренним состоянием, когда научилась снижать симптомы стресса, и когда я изменилась сама — изменился и мир вокруг и раскрылась моя безграничная любовь к моему ребенку.
Жизнь обрела еще более глубокий смысл. И теперь мне хочется работать не только ради своей миссии и большой идеи, но и ради будущего моего сына.
Какой опыт 1 года материнства был у вас?
#личное
Сегодня первый день рождения у моего сына. И, несмотря на всю радость и безграничную любовь к нему, мне хочется рассказать о сложностях, с которыми я столкнулась. Часто мы думаем, что мы одиноки в наших проблемах, но это не так. И материнство — это одна из сфер, которая овеяна множеством мифов.
1. Физические недомогания. Экстренное кесарево и болевой синдром после были просто ужасны. Дикая боль в коленях, боли в животе, боли в месте операции, слабость, анемия, периодические подъемы артериального давления, боли в спине. И финальным аккордом всего этого стали выпадающие волосы на 2-3 месяц материнства.
2. Бессонные ночи. Несмотря на то, что у нас часто бывала няня, первые полгода мой максимум сна за сутки составлял 5-6 часов. Это начало отражаться на провалах в памяти, снижению качества жизни, раздражительности.
3. Недопонимание внутри семьи. До рождения ребенка у меня 4 года был без преувеличения идеальный брак. Но после мы с мужем столкнулись с огромным количеством обязанностей, которые мы оба просто не ожидали. Но главное — мы узнали, что у нас разные ценности и представления относительно того, как должен быть устроен быт после рождения сына.
Снижение качества отношений в семье после рождения первого ребенка часто встречается. Есть исследования, которые показывают, что удовлетворенность отношениями после рождения первого ребенка снижается не только у матерей, но и у отцов.
4. Совмещение материнства и профессиональной реализации.
Впадать в бескрайнюю жалость к себе мне никак не хотелось и останавливать свой рост и развитие тоже.
Когда моему сыну было 5 месяцев, я начала осваивать новую профессию. И сначала получила диплом health-коуча, а после диплом велнес-эксперта в лучшей клинике мира -клинике Мейо. И продолжаю находиться в менторстве у лучших велнес-экспертов Мейо и планирую свой обучающий трек дальше.
Я продолжала работать весь этот год, и не терять свою независимость, о чём ни капли не жалею.
И сегодня моему сыну год. И только сейчас я глубоко начинаю чувствовать радость от материнства. Когда многие физические симптомы ушли, когда я научилась управлять своим внутренним состоянием, когда научилась снижать симптомы стресса, и когда я изменилась сама — изменился и мир вокруг и раскрылась моя безграничная любовь к моему ребенку.
Жизнь обрела еще более глубокий смысл. И теперь мне хочется работать не только ради своей миссии и большой идеи, но и ради будущего моего сына.
Какой опыт 1 года материнства был у вас?
#личное
❤169🔥22👍12🙏2🥱1
Forwarded from Elizaveta
Поздравляю вашу семью !И спасибо за честность и открытость,вы освещали много тем за этот год -важных 🙌
👏15❤3💘3
Forwarded from Дина Андреевна
Поздравляю вашу семью с днём рождения сына!
Мой первый год первого материнства прошёл очень странно, страшно и временами больно. И любовью к ребёнку меня стало накрывать прям по настоящему годам к 2,5.
Очень хорошо, что вы пишите всю эту правду. Многим это надо, надо, чтобы понять, что они не единственные, кто не попал в «царство единорогов» после рождения ребёнка.
Мой первый год первого материнства прошёл очень странно, страшно и временами больно. И любовью к ребёнку меня стало накрывать прям по настоящему годам к 2,5.
Очень хорошо, что вы пишите всю эту правду. Многим это надо, надо, чтобы понять, что они не единственные, кто не попал в «царство единорогов» после рождения ребёнка.
❤🔥20❤12👍2
Впервые за долгое время почувствовала физическую силу в теле! Последние несколько лет, мне кажется, практически всегда действовала, преодолевая сильное желание прилечь. А тут силы появились! Не описать словами, как я Рада, что до меня наконец «дошло»!
Один из выходных я провела полностью дома, но я не стала лежать в кровати пол дня, как делала это раньше, а распланировала свой день для различных дел, что сделало мой день продуктивным, а меня более энергичной.
На протяжении трех недель нашего обучения я каждый день записывала свои наблюдения, сегодня у меня 19 пунктов осознаний и правил, которых я хочу придерживаться.
🎉 Сегодня открыли 4 модуль курса по Научному Велнесу! Это ровно половина пути!
За это время мы с командой собрали уже столько отзывов с инсайтами учениц, что хватит на год вперед. А это только первый поток!
Чувствую огромное вдохновение и силы идти дальше, так как темой велнес могу заниматься бесконечно долго. Когда-то я мечтала о счастье и благополучии, а теперь приводить людей к счастливой и здоровой жизни — это моя работа. 💚💚💚
#отзывы
❤🔥17❤7🔥3👍2💯2
Самый большой миф по поводу счастья — это думать, что счастье — это конечная точка
Давно не записывала для вас мини-подкасты.
Часто мы думаем, что счастье — это что-то, к чему мы можем прийти и остаться там, и не понимаем, что счастья — это и есть путь!
И велнес как движение по пути от болезни к благополучию является прекрасной иллюстрацией этого. Наука подтверждает, что это так.💚
Давно не записывала для вас мини-подкасты.
Часто мы думаем, что счастье — это что-то, к чему мы можем прийти и остаться там, и не понимаем, что счастья — это и есть путь!
И велнес как движение по пути от болезни к благополучию является прекрасной иллюстрацией этого. Наука подтверждает, что это так.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21❤8
Forwarded from Екатерина Ясавиева
Евгения, спасибо Вам за этот канал и за популяризацию научного велнеса!
Это то, что я искала. Я чувствовала, что должна быть область знаний, которая объединяет все сферы благополучия человека, область знаний «про счастье». И я ее нашла 😁
Уже давно я в работе над собой, давно испытываю то самое любопытство к самопознанию, о котором Вы сказали в подсказчик и этот канал и курс «Научный велнес» - то пространство, где я нахожу поддержку и уверенность, что двигаюсь в правильном направлении. Абсолютно все откликается ❤️
Это то, что я искала. Я чувствовала, что должна быть область знаний, которая объединяет все сферы благополучия человека, область знаний «про счастье». И я ее нашла 😁
Уже давно я в работе над собой, давно испытываю то самое любопытство к самопознанию, о котором Вы сказали в подсказчик и этот канал и курс «Научный велнес» - то пространство, где я нахожу поддержку и уверенность, что двигаюсь в правильном направлении. Абсолютно все откликается ❤️
❤22👍4
«Каждый выбор, который вы совершаете, либо поддерживает вас, либо нет»
Если те или иные достижения, состояние, образ жизни другой женщине вызывают во мне интерес или даже восхищение, я обязательно прислушаюсь и присматриваюсь, что и как она говорит, какие у неё взгляды и ценности…
Наблюдаю…примеряю, перенимаю, если откликается…
💚 У Жизель Бундхен явно есть чему поучиться:
Карьеру модели она начала в 14, чтобы помочь своей многодетной семье.
А известна как самая высокооплачиваемая модель в мире с 2004 по 2016 год.
12 лет держать лидерство в такой переменчивой нише‼️
Бывший ангел бренда Victoria's Secret, последние годы она оставила карьеру модели и в медиа теперь часто предстает с позиции ангела Велнеса.
Безусловно, Жизель одна из тех моделей, вместе с которыми вернулась мода на здоровое тело. Однако, в одном из интервью она делится, что работа в модной индустрии с частыми перелетами влияла на ее жизнь и психику. Жизель курила и пила алкоголь, но ближе к 20 стала осознавать воздействие выборов на свою жизнь.
🧘 Сегодня Жизель активно практикует майндфулнес и дыхательные практики, а также осознанно подходит к питанию. Она считает, что приготовление еды может стать отличной практикой осознанности и пребывания в моменте.
💚 Она также признается, что материнство — одна из самых сложных вещей в ее жизни. Она много времени проводит с детьми, и приучает к велнес-практикам с самого детства.
Супермодель также является известным филантропом, поддерживает многочисленные благотворительные проекты, а также проекты, связанные с защитой окружающей среды.
Вот такие секреты счастья от супермодели, матери и автора двух книг. В свои 43 Жизель сияет красотой и мудростью. Прикладываю ссылку на интервью на английском, если захотите вдохновиться.
#велнес_искусство
Если те или иные достижения, состояние, образ жизни другой женщине вызывают во мне интерес или даже восхищение, я обязательно прислушаюсь и присматриваюсь, что и как она говорит, какие у неё взгляды и ценности…
Наблюдаю…примеряю, перенимаю, если откликается…
Карьеру модели она начала в 14, чтобы помочь своей многодетной семье.
А известна как самая высокооплачиваемая модель в мире с 2004 по 2016 год.
12 лет держать лидерство в такой переменчивой нише‼️
Бывший ангел бренда Victoria's Secret, последние годы она оставила карьеру модели и в медиа теперь часто предстает с позиции ангела Велнеса.
Безусловно, Жизель одна из тех моделей, вместе с которыми вернулась мода на здоровое тело. Однако, в одном из интервью она делится, что работа в модной индустрии с частыми перелетами влияла на ее жизнь и психику. Жизель курила и пила алкоголь, но ближе к 20 стала осознавать воздействие выборов на свою жизнь.
🧘 Сегодня Жизель активно практикует майндфулнес и дыхательные практики, а также осознанно подходит к питанию. Она считает, что приготовление еды может стать отличной практикой осознанности и пребывания в моменте.
Супермодель также является известным филантропом, поддерживает многочисленные благотворительные проекты, а также проекты, связанные с защитой окружающей среды.
Вот такие секреты счастья от супермодели, матери и автора двух книг. В свои 43 Жизель сияет красотой и мудростью. Прикладываю ссылку на интервью на английском, если захотите вдохновиться.
#велнес_искусство
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Modeling Well-Being: Gisele Bündchen On Nourishing The Self, The Soul & The Planet | Rich Roll
Rich sits down with supermodel, philanthropist, and wellness advocate Gisele Bündchen to talk about her career, environmental activism, parenting, and more. To read more about Gisele and peruse the full show notes, go here👉🏾https://bit.ly/richroll822
✌🏼🌱…
✌🏼🌱…
👍33❤14