Как создать уютный дом, в котором все работает на ваше благополучие или почему в захламленном пространстве сложнее думать?
Вы наверняка замечали, как в красивом светлом интерьере появляется воодушевление и становится спокойнее на душе. А в захламленном и неубранном сложно сосредоточиться.
Исследование Принстонского университета выявило, что визуально загруженная среда негативно влияет на принятие решений.
Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе при помощи лингвистического анализа установило связь между уровнем стресса и ощущением порядка в доме.
Еще одно исследование выявило, как беспорядок на кухне влияет на желание перекусить чем-то нездоровым.
Что можно добавить в пространство, чтобы чувствовать себя в нем хорошо?
💚 Наполняйте пространство значимыми вещами, например, фотографиями близких, предметами из путешествий и вещами, которые вызывают у вас радость.
💚 Живые растения не только улучшают качество воздуха, но и оказывают успокаивающее воздействие, снижая уровень стресса и улучшая настроение.
💚 Добавьте цвета в интерьер или в декор. Используйте их по назначению. Теплые желтые и оранжевые оттенки стимулируют нас, голубые и зеленые — успокаивают.
💚 Регулярно избавляйтесь от ненужных предметов и вещей. Порядок и организация пространства способствует ясности ума и снижает ощущение перегрузки информацией.
💚 Используйте естественное освещение по максимуму. По вечерам используйте мягкое боковое освещение.
Создавайте уют в своем доме осознанно, чтобы он стал местом, где вы сможете отдохнуть и разумом и телом.
#велнес_практики #научный_велнес
Вы наверняка замечали, как в красивом светлом интерьере появляется воодушевление и становится спокойнее на душе. А в захламленном и неубранном сложно сосредоточиться.
Исследование Принстонского университета выявило, что визуально загруженная среда негативно влияет на принятие решений.
Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе при помощи лингвистического анализа установило связь между уровнем стресса и ощущением порядка в доме.
Еще одно исследование выявило, как беспорядок на кухне влияет на желание перекусить чем-то нездоровым.
Что можно добавить в пространство, чтобы чувствовать себя в нем хорошо?
Создавайте уют в своем доме осознанно, чтобы он стал местом, где вы сможете отдохнуть и разумом и телом.
#велнес_практики #научный_велнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PubMed
Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex - PubMed
Multiple stimuli present in the visual field at the same time compete for neural representation by mutually suppressing their evoked activity throughout visual cortex, providing a neural correlate for the limited processing capacity of the visual system.…
❤34👍7
😍53👍13❤10
Велнес-практики успешных женщин
Когда мы говорим об изменениях в жизни, о создании полезных привычек и использовании велнес-практик, мы не можем делать это в отрыве от наших ценностей и жизненных целей.
🤍 Началась третья неделя моего курса «Научный Велнес: Инструкция к себе», где участницы плавно подошли к пониманию своих истинных целей и мотивации для изменений.
Иногда может казаться, что какие-то наши мечты слишком смелые, что невозможно в текущих обстоятельствах реализовать то, что хочется. И тогда полезно вспоминать о людях, которые своим примером показывают, что человеческий потенциал безграничен.
Сильное тело: Мадонна
Одна из самых известных и успешных певиц почти также известна своей физической подготовкой, как и своей музыкой. Она занимается Аштанга йогой с 1996, а также дома у нее обустроен тренажерный зал. В 2023 году ей исполнилось 65 лет, но она по-прежнему сохраняет форму, показывая, что дают регулярные силовые тренировки.
Целеустремленность: Натали Портман
Для подготовки к роли балерины в «Черном лебеде», Натали Портман тренировалась у станка 6 дней в неделю по 5-8 часов в день. Это лишь один из примеров целеустремленности актрисы, которая помимо успешной актерской карьеры, окончила психологический факультет Гарвардского университета. В одном из подкастов Натали поделилась, что проходить через трудности в карьере ей помогает сфокусирование на смысле и удовольствии от того, что она делает.
Гармония и баланс: Дженнифер Лопез
Смотря на то, как выглядит Дженнифер Лопез в 54, хочется повторить ее успех. В ее арсенал входят: качественный сон, сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов, регулярные интенсивные тренировки, танцевальные практики, а также 20 минут медитации в день.
Вдохновляют ли вас такие примеры? Что думаете об этом?
#велнес_практики
Когда мы говорим об изменениях в жизни, о создании полезных привычек и использовании велнес-практик, мы не можем делать это в отрыве от наших ценностей и жизненных целей.
🤍 Началась третья неделя моего курса «Научный Велнес: Инструкция к себе», где участницы плавно подошли к пониманию своих истинных целей и мотивации для изменений.
Иногда может казаться, что какие-то наши мечты слишком смелые, что невозможно в текущих обстоятельствах реализовать то, что хочется. И тогда полезно вспоминать о людях, которые своим примером показывают, что человеческий потенциал безграничен.
Сильное тело: Мадонна
Одна из самых известных и успешных певиц почти также известна своей физической подготовкой, как и своей музыкой. Она занимается Аштанга йогой с 1996, а также дома у нее обустроен тренажерный зал. В 2023 году ей исполнилось 65 лет, но она по-прежнему сохраняет форму, показывая, что дают регулярные силовые тренировки.
Целеустремленность: Натали Портман
Для подготовки к роли балерины в «Черном лебеде», Натали Портман тренировалась у станка 6 дней в неделю по 5-8 часов в день. Это лишь один из примеров целеустремленности актрисы, которая помимо успешной актерской карьеры, окончила психологический факультет Гарвардского университета. В одном из подкастов Натали поделилась, что проходить через трудности в карьере ей помогает сфокусирование на смысле и удовольствии от того, что она делает.
Гармония и баланс: Дженнифер Лопез
Смотря на то, как выглядит Дженнифер Лопез в 54, хочется повторить ее успех. В ее арсенал входят: качественный сон, сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов, регулярные интенсивные тренировки, танцевальные практики, а также 20 минут медитации в день.
Вдохновляют ли вас такие примеры? Что думаете об этом?
#велнес_практики
❤🔥47❤19👍19
Forwarded from Эльвира Зеленина
Да, именно Джей Ло вдохновляет! Посмотрев на нее я однажды решила, что надо менять образ жизни уже сейчас, и вот как год хожу на тренировки и наладила питание.
🔥12👍3
После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился
Масштабное исследование мирового счастья за 2021-2023 позволяет увидеть, как меняется степень удовлетворенности от жизни у людей в разных странах. Оно также помогло выявить интересные факты:
🔸 После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился.
🔸 В 2022 году чувство социальной поддержки было в 2 раза более распространено, чем чувство одиночества.
🔸 Миллениалы (1981-1996 г.р.) и поколение Z (1997-2012 г.р.), в целом, более склонны помогать и оказывать социальную поддержку, чем их предшественники.
🔸 Уровень счастья немного снижается с возрастом. Однако, есть регионы-исключения. В первую очередь, это США и Канада. Там люди старше 60 ощущают себя гораздо счастливее, чем в молодости.
🔸 Западная Европа в целом показывает стабильно высокий уровень счастья для всех возрастных групп. Однако, при более близком рассмотрении оказывается, что в Норвегии, Швеции, Германии, Франции, Великобритании и Испанияипожилые люди сейчас значительно счастливее молодых.
🔸 Самое сильное снижение уровня счастья с возрастом отмечается в Центральной и Восточной Европе.
🔸 Женщины, в среднем, немного счастливее мужчин. Наибольшая разница между женским и мужским уровнем счастья отмечается в Восточной Азии и Латинской Америке, где женщины от 45 лет чувствуют себя счастливее, чем мужчины.
Что думаете о таких результатах?
#научный_велнес
Масштабное исследование мирового счастья за 2021-2023 позволяет увидеть, как меняется степень удовлетворенности от жизни у людей в разных странах. Оно также помогло выявить интересные факты:
🔸 После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился.
🔸 В 2022 году чувство социальной поддержки было в 2 раза более распространено, чем чувство одиночества.
🔸 Миллениалы (1981-1996 г.р.) и поколение Z (1997-2012 г.р.), в целом, более склонны помогать и оказывать социальную поддержку, чем их предшественники.
🔸 Уровень счастья немного снижается с возрастом. Однако, есть регионы-исключения. В первую очередь, это США и Канада. Там люди старше 60 ощущают себя гораздо счастливее, чем в молодости.
🔸 Западная Европа в целом показывает стабильно высокий уровень счастья для всех возрастных групп. Однако, при более близком рассмотрении оказывается, что в Норвегии, Швеции, Германии, Франции, Великобритании и Испанияипожилые люди сейчас значительно счастливее молодых.
🔸 Самое сильное снижение уровня счастья с возрастом отмечается в Центральной и Восточной Европе.
🔸 Женщины, в среднем, немного счастливее мужчин. Наибольшая разница между женским и мужским уровнем счастья отмечается в Восточной Азии и Латинской Америке, где женщины от 45 лет чувствуют себя счастливее, чем мужчины.
Что думаете о таких результатах?
#научный_велнес
❤27👍2🤬2
День рождения сына
Сегодня первый день рождения у моего сына. И, несмотря на всю радость и безграничную любовь к нему, мне хочется рассказать о сложностях, с которыми я столкнулась. Часто мы думаем, что мы одиноки в наших проблемах, но это не так. И материнство — это одна из сфер, которая овеяна множеством мифов.
1. Физические недомогания. Экстренное кесарево и болевой синдром после были просто ужасны. Дикая боль в коленях, боли в животе, боли в месте операции, слабость, анемия, периодические подъемы артериального давления, боли в спине. И финальным аккордом всего этого стали выпадающие волосы на 2-3 месяц материнства.
2. Бессонные ночи. Несмотря на то, что у нас часто бывала няня, первые полгода мой максимум сна за сутки составлял 5-6 часов. Это начало отражаться на провалах в памяти, снижению качества жизни, раздражительности.
3. Недопонимание внутри семьи. До рождения ребенка у меня 4 года был без преувеличения идеальный брак. Но после мы с мужем столкнулись с огромным количеством обязанностей, которые мы оба просто не ожидали. Но главное — мы узнали, что у нас разные ценности и представления относительно того, как должен быть устроен быт после рождения сына.
Снижение качества отношений в семье после рождения первого ребенка часто встречается. Есть исследования, которые показывают, что удовлетворенность отношениями после рождения первого ребенка снижается не только у матерей, но и у отцов.
4. Совмещение материнства и профессиональной реализации.
Впадать в бескрайнюю жалость к себе мне никак не хотелось и останавливать свой рост и развитие тоже.
Когда моему сыну было 5 месяцев, я начала осваивать новую профессию. И сначала получила диплом health-коуча, а после диплом велнес-эксперта в лучшей клинике мира -клинике Мейо. И продолжаю находиться в менторстве у лучших велнес-экспертов Мейо и планирую свой обучающий трек дальше.
Я продолжала работать весь этот год, и не терять свою независимость, о чём ни капли не жалею.
И сегодня моему сыну год. И только сейчас я глубоко начинаю чувствовать радость от материнства. Когда многие физические симптомы ушли, когда я научилась управлять своим внутренним состоянием, когда научилась снижать симптомы стресса, и когда я изменилась сама — изменился и мир вокруг и раскрылась моя безграничная любовь к моему ребенку.
Жизнь обрела еще более глубокий смысл. И теперь мне хочется работать не только ради своей миссии и большой идеи, но и ради будущего моего сына.
Какой опыт 1 года материнства был у вас?
#личное
Сегодня первый день рождения у моего сына. И, несмотря на всю радость и безграничную любовь к нему, мне хочется рассказать о сложностях, с которыми я столкнулась. Часто мы думаем, что мы одиноки в наших проблемах, но это не так. И материнство — это одна из сфер, которая овеяна множеством мифов.
1. Физические недомогания. Экстренное кесарево и болевой синдром после были просто ужасны. Дикая боль в коленях, боли в животе, боли в месте операции, слабость, анемия, периодические подъемы артериального давления, боли в спине. И финальным аккордом всего этого стали выпадающие волосы на 2-3 месяц материнства.
2. Бессонные ночи. Несмотря на то, что у нас часто бывала няня, первые полгода мой максимум сна за сутки составлял 5-6 часов. Это начало отражаться на провалах в памяти, снижению качества жизни, раздражительности.
3. Недопонимание внутри семьи. До рождения ребенка у меня 4 года был без преувеличения идеальный брак. Но после мы с мужем столкнулись с огромным количеством обязанностей, которые мы оба просто не ожидали. Но главное — мы узнали, что у нас разные ценности и представления относительно того, как должен быть устроен быт после рождения сына.
Снижение качества отношений в семье после рождения первого ребенка часто встречается. Есть исследования, которые показывают, что удовлетворенность отношениями после рождения первого ребенка снижается не только у матерей, но и у отцов.
4. Совмещение материнства и профессиональной реализации.
Впадать в бескрайнюю жалость к себе мне никак не хотелось и останавливать свой рост и развитие тоже.
Когда моему сыну было 5 месяцев, я начала осваивать новую профессию. И сначала получила диплом health-коуча, а после диплом велнес-эксперта в лучшей клинике мира -клинике Мейо. И продолжаю находиться в менторстве у лучших велнес-экспертов Мейо и планирую свой обучающий трек дальше.
Я продолжала работать весь этот год, и не терять свою независимость, о чём ни капли не жалею.
И сегодня моему сыну год. И только сейчас я глубоко начинаю чувствовать радость от материнства. Когда многие физические симптомы ушли, когда я научилась управлять своим внутренним состоянием, когда научилась снижать симптомы стресса, и когда я изменилась сама — изменился и мир вокруг и раскрылась моя безграничная любовь к моему ребенку.
Жизнь обрела еще более глубокий смысл. И теперь мне хочется работать не только ради своей миссии и большой идеи, но и ради будущего моего сына.
Какой опыт 1 года материнства был у вас?
#личное
❤169🔥22👍12🙏2🥱1
Forwarded from Elizaveta
Поздравляю вашу семью !И спасибо за честность и открытость,вы освещали много тем за этот год -важных 🙌
👏15❤3💘3
Forwarded from Дина Андреевна
Поздравляю вашу семью с днём рождения сына!
Мой первый год первого материнства прошёл очень странно, страшно и временами больно. И любовью к ребёнку меня стало накрывать прям по настоящему годам к 2,5.
Очень хорошо, что вы пишите всю эту правду. Многим это надо, надо, чтобы понять, что они не единственные, кто не попал в «царство единорогов» после рождения ребёнка.
Мой первый год первого материнства прошёл очень странно, страшно и временами больно. И любовью к ребёнку меня стало накрывать прям по настоящему годам к 2,5.
Очень хорошо, что вы пишите всю эту правду. Многим это надо, надо, чтобы понять, что они не единственные, кто не попал в «царство единорогов» после рождения ребёнка.
❤🔥20❤12👍2
Впервые за долгое время почувствовала физическую силу в теле! Последние несколько лет, мне кажется, практически всегда действовала, преодолевая сильное желание прилечь. А тут силы появились! Не описать словами, как я Рада, что до меня наконец «дошло»!
Один из выходных я провела полностью дома, но я не стала лежать в кровати пол дня, как делала это раньше, а распланировала свой день для различных дел, что сделало мой день продуктивным, а меня более энергичной.
На протяжении трех недель нашего обучения я каждый день записывала свои наблюдения, сегодня у меня 19 пунктов осознаний и правил, которых я хочу придерживаться.
🎉 Сегодня открыли 4 модуль курса по Научному Велнесу! Это ровно половина пути!
За это время мы с командой собрали уже столько отзывов с инсайтами учениц, что хватит на год вперед. А это только первый поток!
Чувствую огромное вдохновение и силы идти дальше, так как темой велнес могу заниматься бесконечно долго. Когда-то я мечтала о счастье и благополучии, а теперь приводить людей к счастливой и здоровой жизни — это моя работа. 💚💚💚
#отзывы
❤🔥17❤7🔥3👍2💯2