Волшебные велнес-карточки😍
Загадывай желание и получай вдохновение, нажав на одну из них 💜☺️
Загадывай желание и получай вдохновение, нажав на одну из них 💜☺️
❤68👍4
Отчет о мировом счастье
А вы когда-нибудь задумывались, сколько нужно задействовать ресурсов, чтобы определить уровень счастья на планете Земля?
Например, в создании крупнейшего в мире World Happiness Report участвуют:
▫️Оксфордский центр исследования благополучия;
▫️Американский Институт Общественного Мнения Gallup;
▫️Сеть по выработки решений в области устойчивого развития ООН;
▫️Редакционная коллегия отчета о мировом счастье.
Отчет о мировом счастье позволяет:
🔹 оценить уровень счастья в мире и в разных странах;
🔹 выявить критерии счастьи и благополучия для выстраивания государственной политики;
🔹 объяснить личные и национальные вариации счастья с точки зрения науки.
Для оценки используется наблюдаемые данные о шести переменных: ВВП на душу населения, социальная поддержка, продолжительность здоровой жизни, свобода выбора, щедрость и коррупция.
Важно, что рейтинги счастья не основаны на каком-либо индексе этих шести факторов, а на собственных оценках людей своей жизни, в частности, на их ответах на одиночный вопрос оценки жизни по шкале лестницы Кэнтрила.
Лестница Кэнтрила просит респондентов представить себе лестницу, где наилучшая возможная жизнь для них оценивается как 10, а наихудшая возможная жизнь - как 0. Затем их просят оценить свою собственную жизнь по этой шкале. Рейтинги формируются на основе выборок за три года.
Теперь, конечно, самое интересное.
В первую 10-ку стран по средней оценке жизни за 2021-2023 годы вошли:
1. Финляндия;
2. Дания;
3. Исландия;
4. Швеция;
5. Израиль;
6. Нидерланды;
7. Норвегия;
8. Люксембург;
9. Швейцария;
10. Австралия.
Интересно, что в список топ-10 самых счастливых стран только две страны имеют население более 15 миллионов человек: Нидерланды и Австралия. А в первой 20-ке только Канада и Великобритания имеют население более 30 миллионов человек.
Россия по уровню счастья занимает 72 место. Последнее, 143 место, занимает Афганистан.
#научный_велнес
А вы когда-нибудь задумывались, сколько нужно задействовать ресурсов, чтобы определить уровень счастья на планете Земля?
Например, в создании крупнейшего в мире World Happiness Report участвуют:
▫️Оксфордский центр исследования благополучия;
▫️Американский Институт Общественного Мнения Gallup;
▫️Сеть по выработки решений в области устойчивого развития ООН;
▫️Редакционная коллегия отчета о мировом счастье.
Отчет о мировом счастье позволяет:
🔹 оценить уровень счастья в мире и в разных странах;
🔹 выявить критерии счастьи и благополучия для выстраивания государственной политики;
🔹 объяснить личные и национальные вариации счастья с точки зрения науки.
Для оценки используется наблюдаемые данные о шести переменных: ВВП на душу населения, социальная поддержка, продолжительность здоровой жизни, свобода выбора, щедрость и коррупция.
Важно, что рейтинги счастья не основаны на каком-либо индексе этих шести факторов, а на собственных оценках людей своей жизни, в частности, на их ответах на одиночный вопрос оценки жизни по шкале лестницы Кэнтрила.
Лестница Кэнтрила просит респондентов представить себе лестницу, где наилучшая возможная жизнь для них оценивается как 10, а наихудшая возможная жизнь - как 0. Затем их просят оценить свою собственную жизнь по этой шкале. Рейтинги формируются на основе выборок за три года.
Теперь, конечно, самое интересное.
В первую 10-ку стран по средней оценке жизни за 2021-2023 годы вошли:
1. Финляндия;
2. Дания;
3. Исландия;
4. Швеция;
5. Израиль;
6. Нидерланды;
7. Норвегия;
8. Люксембург;
9. Швейцария;
10. Австралия.
Интересно, что в список топ-10 самых счастливых стран только две страны имеют население более 15 миллионов человек: Нидерланды и Австралия. А в первой 20-ке только Канада и Великобритания имеют население более 30 миллионов человек.
Россия по уровню счастья занимает 72 место. Последнее, 143 место, занимает Афганистан.
#научный_велнес
👍22❤7
Суперфуд- маркетинговая уловка или реальная суперпольза?
Вчера в Газете.Ru вышла моя статья о суперфудах, которую мы писали вместе с нутрициологом Лизой Гильман. За сутки ее перепостило множество известных изданий, и статья собрала миллионные охваты.
Такой интерес к теме полезного питания, отчасти, обусловлен желанием широкой аудитории найти универсальный продукт или добавку, закроющую необходимость осознанно подходить к своему питанию.
Из статьи вы узнаете, как не вестись на уловки маркетологов.
Ведь термин суперфуд был придуман в 1917 году компанией United Fruit Company, которая использовала его как маркетинговый ход для продвижения бананов. Это было основано не на каких-либо научных исследованиях, а скорее на универсальности банана: низкая стоимость, съедобность, толстая кожура….
Знали об этом? В статье есть еще много интересного 👇
Чтение займет у вас около 5 минут.
Вчера в Газете.Ru вышла моя статья о суперфудах, которую мы писали вместе с нутрициологом Лизой Гильман. За сутки ее перепостило множество известных изданий, и статья собрала миллионные охваты.
Такой интерес к теме полезного питания, отчасти, обусловлен желанием широкой аудитории найти универсальный продукт или добавку, закроющую необходимость осознанно подходить к своему питанию.
Из статьи вы узнаете, как не вестись на уловки маркетологов.
Ведь термин суперфуд был придуман в 1917 году компанией United Fruit Company, которая использовала его как маркетинговый ход для продвижения бананов. Это было основано не на каких-либо научных исследованиях, а скорее на универсальности банана: низкая стоимость, съедобность, толстая кожура….
Знали об этом? В статье есть еще много интересного 👇
Чтение займет у вас около 5 минут.
Газета.Ru
Эксперт объяснила, какие продукты относятся к суперфудам
Суперфуды — продукты, которые славятся высоким содержанием полезных питательных веществ. Их часто рекламируют, но список таких продуктов меняется в зависимости от того, кто его составляет. Об этом «Газете.Ru» рассказала велнес-эксперт и кандидат медицинских…
❤26💘10👍4
Как создать уютный дом, в котором все работает на ваше благополучие или почему в захламленном пространстве сложнее думать?
Вы наверняка замечали, как в красивом светлом интерьере появляется воодушевление и становится спокойнее на душе. А в захламленном и неубранном сложно сосредоточиться.
Исследование Принстонского университета выявило, что визуально загруженная среда негативно влияет на принятие решений.
Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе при помощи лингвистического анализа установило связь между уровнем стресса и ощущением порядка в доме.
Еще одно исследование выявило, как беспорядок на кухне влияет на желание перекусить чем-то нездоровым.
Что можно добавить в пространство, чтобы чувствовать себя в нем хорошо?
💚 Наполняйте пространство значимыми вещами, например, фотографиями близких, предметами из путешествий и вещами, которые вызывают у вас радость.
💚 Живые растения не только улучшают качество воздуха, но и оказывают успокаивающее воздействие, снижая уровень стресса и улучшая настроение.
💚 Добавьте цвета в интерьер или в декор. Используйте их по назначению. Теплые желтые и оранжевые оттенки стимулируют нас, голубые и зеленые — успокаивают.
💚 Регулярно избавляйтесь от ненужных предметов и вещей. Порядок и организация пространства способствует ясности ума и снижает ощущение перегрузки информацией.
💚 Используйте естественное освещение по максимуму. По вечерам используйте мягкое боковое освещение.
Создавайте уют в своем доме осознанно, чтобы он стал местом, где вы сможете отдохнуть и разумом и телом.
#велнес_практики #научный_велнес
Вы наверняка замечали, как в красивом светлом интерьере появляется воодушевление и становится спокойнее на душе. А в захламленном и неубранном сложно сосредоточиться.
Исследование Принстонского университета выявило, что визуально загруженная среда негативно влияет на принятие решений.
Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе при помощи лингвистического анализа установило связь между уровнем стресса и ощущением порядка в доме.
Еще одно исследование выявило, как беспорядок на кухне влияет на желание перекусить чем-то нездоровым.
Что можно добавить в пространство, чтобы чувствовать себя в нем хорошо?
Создавайте уют в своем доме осознанно, чтобы он стал местом, где вы сможете отдохнуть и разумом и телом.
#велнес_практики #научный_велнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PubMed
Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex - PubMed
Multiple stimuli present in the visual field at the same time compete for neural representation by mutually suppressing their evoked activity throughout visual cortex, providing a neural correlate for the limited processing capacity of the visual system.…
❤34👍7
😍53👍13❤10
Велнес-практики успешных женщин
Когда мы говорим об изменениях в жизни, о создании полезных привычек и использовании велнес-практик, мы не можем делать это в отрыве от наших ценностей и жизненных целей.
🤍 Началась третья неделя моего курса «Научный Велнес: Инструкция к себе», где участницы плавно подошли к пониманию своих истинных целей и мотивации для изменений.
Иногда может казаться, что какие-то наши мечты слишком смелые, что невозможно в текущих обстоятельствах реализовать то, что хочется. И тогда полезно вспоминать о людях, которые своим примером показывают, что человеческий потенциал безграничен.
Сильное тело: Мадонна
Одна из самых известных и успешных певиц почти также известна своей физической подготовкой, как и своей музыкой. Она занимается Аштанга йогой с 1996, а также дома у нее обустроен тренажерный зал. В 2023 году ей исполнилось 65 лет, но она по-прежнему сохраняет форму, показывая, что дают регулярные силовые тренировки.
Целеустремленность: Натали Портман
Для подготовки к роли балерины в «Черном лебеде», Натали Портман тренировалась у станка 6 дней в неделю по 5-8 часов в день. Это лишь один из примеров целеустремленности актрисы, которая помимо успешной актерской карьеры, окончила психологический факультет Гарвардского университета. В одном из подкастов Натали поделилась, что проходить через трудности в карьере ей помогает сфокусирование на смысле и удовольствии от того, что она делает.
Гармония и баланс: Дженнифер Лопез
Смотря на то, как выглядит Дженнифер Лопез в 54, хочется повторить ее успех. В ее арсенал входят: качественный сон, сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов, регулярные интенсивные тренировки, танцевальные практики, а также 20 минут медитации в день.
Вдохновляют ли вас такие примеры? Что думаете об этом?
#велнес_практики
Когда мы говорим об изменениях в жизни, о создании полезных привычек и использовании велнес-практик, мы не можем делать это в отрыве от наших ценностей и жизненных целей.
🤍 Началась третья неделя моего курса «Научный Велнес: Инструкция к себе», где участницы плавно подошли к пониманию своих истинных целей и мотивации для изменений.
Иногда может казаться, что какие-то наши мечты слишком смелые, что невозможно в текущих обстоятельствах реализовать то, что хочется. И тогда полезно вспоминать о людях, которые своим примером показывают, что человеческий потенциал безграничен.
Сильное тело: Мадонна
Одна из самых известных и успешных певиц почти также известна своей физической подготовкой, как и своей музыкой. Она занимается Аштанга йогой с 1996, а также дома у нее обустроен тренажерный зал. В 2023 году ей исполнилось 65 лет, но она по-прежнему сохраняет форму, показывая, что дают регулярные силовые тренировки.
Целеустремленность: Натали Портман
Для подготовки к роли балерины в «Черном лебеде», Натали Портман тренировалась у станка 6 дней в неделю по 5-8 часов в день. Это лишь один из примеров целеустремленности актрисы, которая помимо успешной актерской карьеры, окончила психологический факультет Гарвардского университета. В одном из подкастов Натали поделилась, что проходить через трудности в карьере ей помогает сфокусирование на смысле и удовольствии от того, что она делает.
Гармония и баланс: Дженнифер Лопез
Смотря на то, как выглядит Дженнифер Лопез в 54, хочется повторить ее успех. В ее арсенал входят: качественный сон, сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов, регулярные интенсивные тренировки, танцевальные практики, а также 20 минут медитации в день.
Вдохновляют ли вас такие примеры? Что думаете об этом?
#велнес_практики
❤🔥47❤19👍19
Forwarded from Эльвира Зеленина
Да, именно Джей Ло вдохновляет! Посмотрев на нее я однажды решила, что надо менять образ жизни уже сейчас, и вот как год хожу на тренировки и наладила питание.
🔥12👍3
После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился
Масштабное исследование мирового счастья за 2021-2023 позволяет увидеть, как меняется степень удовлетворенности от жизни у людей в разных странах. Оно также помогло выявить интересные факты:
🔸 После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился.
🔸 В 2022 году чувство социальной поддержки было в 2 раза более распространено, чем чувство одиночества.
🔸 Миллениалы (1981-1996 г.р.) и поколение Z (1997-2012 г.р.), в целом, более склонны помогать и оказывать социальную поддержку, чем их предшественники.
🔸 Уровень счастья немного снижается с возрастом. Однако, есть регионы-исключения. В первую очередь, это США и Канада. Там люди старше 60 ощущают себя гораздо счастливее, чем в молодости.
🔸 Западная Европа в целом показывает стабильно высокий уровень счастья для всех возрастных групп. Однако, при более близком рассмотрении оказывается, что в Норвегии, Швеции, Германии, Франции, Великобритании и Испанияипожилые люди сейчас значительно счастливее молодых.
🔸 Самое сильное снижение уровня счастья с возрастом отмечается в Центральной и Восточной Европе.
🔸 Женщины, в среднем, немного счастливее мужчин. Наибольшая разница между женским и мужским уровнем счастья отмечается в Восточной Азии и Латинской Америке, где женщины от 45 лет чувствуют себя счастливее, чем мужчины.
Что думаете о таких результатах?
#научный_велнес
Масштабное исследование мирового счастья за 2021-2023 позволяет увидеть, как меняется степень удовлетворенности от жизни у людей в разных странах. Оно также помогло выявить интересные факты:
🔸 После пандемии уровень доброжелательности в мире увеличился.
🔸 В 2022 году чувство социальной поддержки было в 2 раза более распространено, чем чувство одиночества.
🔸 Миллениалы (1981-1996 г.р.) и поколение Z (1997-2012 г.р.), в целом, более склонны помогать и оказывать социальную поддержку, чем их предшественники.
🔸 Уровень счастья немного снижается с возрастом. Однако, есть регионы-исключения. В первую очередь, это США и Канада. Там люди старше 60 ощущают себя гораздо счастливее, чем в молодости.
🔸 Западная Европа в целом показывает стабильно высокий уровень счастья для всех возрастных групп. Однако, при более близком рассмотрении оказывается, что в Норвегии, Швеции, Германии, Франции, Великобритании и Испанияипожилые люди сейчас значительно счастливее молодых.
🔸 Самое сильное снижение уровня счастья с возрастом отмечается в Центральной и Восточной Европе.
🔸 Женщины, в среднем, немного счастливее мужчин. Наибольшая разница между женским и мужским уровнем счастья отмечается в Восточной Азии и Латинской Америке, где женщины от 45 лет чувствуют себя счастливее, чем мужчины.
Что думаете о таких результатах?
#научный_велнес
❤27👍2🤬2