Последние дни я провожу интервью для индивидуального сопровождения, и вот, что выявила. Абсолютно всем людям, с которыми я общалась, очень важно качественно проводить время время со своей семьей.
Кто-то испытывает чувство вины за то, что проводя время с семьей не находится здесь и сейчас и «улетает» мыслями. Кто-то корит себя за то, что отдает предпочтение работе, а не близким.
Здесь важно понимать, качественным может быть абсолютно любое время, которое вы проводите в одном пространстве с членами вашей семьи. Важно то, как вы ощущаете себя друг с другом. Безопасно ли вам, можете ли вы свободно выражать свои мысли и чувства и знать, что получите принятие и поддержку?
Поддержка любящей семьи помогает и детям и взрослым преодолевать трудности в жизни. Когда ребенок чувствует поддержку дома, он лучше справляется со стрессом во взрослой жизни, что доказывают многочисленные исследования.
Если установить качественный контакт друг с другом, то даже небольшое время вместе будет приносить пользу и радость.
Что помогает наладить контакт с семьей:
- выражать любовь и поддержку: слушать, слышать, делать, говорить
- быть чутким и внимательным в контакте, не «убегать» в гаджеты;
- создавать маленькие «семейные традиции».
Самые простые способы провести время вместе:
- приготовить ужин;
- посмотреть кино;
- гулять с домашними животными;
- заниматься физической активностью;
- придумать интересное хобби
-играть в настольные и спортивные игры
Как видите, большинство из этих способов не требуют много времени и денег, но именно они делают жизнь счастливой.
И в конце расскажу один случай из детства, который запомнился мне, как выражение любви отца:
Мне около 5 лет. Мы с отцом в саду, возле дома бабушки, (которого увы, уже нет😞)собираем фрукты. Конец лета, закатное августовское солнце. В траве отец находит темно-синюю сливу, поднимает ее. Слива оказывается наполовину подбитой и прогнившей. Тогда он разламывает ее на две части, и испорченную часть оставляет себе, а мне протягивает хорошую половинку. Он взял себе плохое, а мне оставил хорошее. Так я поняла, что папа меня очень любит.
Поделитесь, что для вас означает качественное время с семьей?
#велнес_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤73🔥11💘5👍2👏2
Forwarded from Алексей Дегтярев
Все то, что приносит эмоции. Нужно копить именно их.Из детства: всей семьей проснулись и поехали на озеро Ильмень. Добираться нужно было долго и на перекладных, тк у нас не было машины . Но никто не грворил, куда едем. Как бы сюрприз. Много времени прошло, до сих пор помню. Пытаюсь также сейчас со своим ребенком накапливать эмоции, ездить в разные места.
🔥23💘6❤3👍1
Волшебные велнес-карточки😍
Загадывай желание и получай вдохновение, нажав на одну из них 💜☺️
Загадывай желание и получай вдохновение, нажав на одну из них 💜☺️
❤68👍4
Отчет о мировом счастье
А вы когда-нибудь задумывались, сколько нужно задействовать ресурсов, чтобы определить уровень счастья на планете Земля?
Например, в создании крупнейшего в мире World Happiness Report участвуют:
▫️Оксфордский центр исследования благополучия;
▫️Американский Институт Общественного Мнения Gallup;
▫️Сеть по выработки решений в области устойчивого развития ООН;
▫️Редакционная коллегия отчета о мировом счастье.
Отчет о мировом счастье позволяет:
🔹 оценить уровень счастья в мире и в разных странах;
🔹 выявить критерии счастьи и благополучия для выстраивания государственной политики;
🔹 объяснить личные и национальные вариации счастья с точки зрения науки.
Для оценки используется наблюдаемые данные о шести переменных: ВВП на душу населения, социальная поддержка, продолжительность здоровой жизни, свобода выбора, щедрость и коррупция.
Важно, что рейтинги счастья не основаны на каком-либо индексе этих шести факторов, а на собственных оценках людей своей жизни, в частности, на их ответах на одиночный вопрос оценки жизни по шкале лестницы Кэнтрила.
Лестница Кэнтрила просит респондентов представить себе лестницу, где наилучшая возможная жизнь для них оценивается как 10, а наихудшая возможная жизнь - как 0. Затем их просят оценить свою собственную жизнь по этой шкале. Рейтинги формируются на основе выборок за три года.
Теперь, конечно, самое интересное.
В первую 10-ку стран по средней оценке жизни за 2021-2023 годы вошли:
1. Финляндия;
2. Дания;
3. Исландия;
4. Швеция;
5. Израиль;
6. Нидерланды;
7. Норвегия;
8. Люксембург;
9. Швейцария;
10. Австралия.
Интересно, что в список топ-10 самых счастливых стран только две страны имеют население более 15 миллионов человек: Нидерланды и Австралия. А в первой 20-ке только Канада и Великобритания имеют население более 30 миллионов человек.
Россия по уровню счастья занимает 72 место. Последнее, 143 место, занимает Афганистан.
#научный_велнес
А вы когда-нибудь задумывались, сколько нужно задействовать ресурсов, чтобы определить уровень счастья на планете Земля?
Например, в создании крупнейшего в мире World Happiness Report участвуют:
▫️Оксфордский центр исследования благополучия;
▫️Американский Институт Общественного Мнения Gallup;
▫️Сеть по выработки решений в области устойчивого развития ООН;
▫️Редакционная коллегия отчета о мировом счастье.
Отчет о мировом счастье позволяет:
🔹 оценить уровень счастья в мире и в разных странах;
🔹 выявить критерии счастьи и благополучия для выстраивания государственной политики;
🔹 объяснить личные и национальные вариации счастья с точки зрения науки.
Для оценки используется наблюдаемые данные о шести переменных: ВВП на душу населения, социальная поддержка, продолжительность здоровой жизни, свобода выбора, щедрость и коррупция.
Важно, что рейтинги счастья не основаны на каком-либо индексе этих шести факторов, а на собственных оценках людей своей жизни, в частности, на их ответах на одиночный вопрос оценки жизни по шкале лестницы Кэнтрила.
Лестница Кэнтрила просит респондентов представить себе лестницу, где наилучшая возможная жизнь для них оценивается как 10, а наихудшая возможная жизнь - как 0. Затем их просят оценить свою собственную жизнь по этой шкале. Рейтинги формируются на основе выборок за три года.
Теперь, конечно, самое интересное.
В первую 10-ку стран по средней оценке жизни за 2021-2023 годы вошли:
1. Финляндия;
2. Дания;
3. Исландия;
4. Швеция;
5. Израиль;
6. Нидерланды;
7. Норвегия;
8. Люксембург;
9. Швейцария;
10. Австралия.
Интересно, что в список топ-10 самых счастливых стран только две страны имеют население более 15 миллионов человек: Нидерланды и Австралия. А в первой 20-ке только Канада и Великобритания имеют население более 30 миллионов человек.
Россия по уровню счастья занимает 72 место. Последнее, 143 место, занимает Афганистан.
#научный_велнес
👍22❤7
Суперфуд- маркетинговая уловка или реальная суперпольза?
Вчера в Газете.Ru вышла моя статья о суперфудах, которую мы писали вместе с нутрициологом Лизой Гильман. За сутки ее перепостило множество известных изданий, и статья собрала миллионные охваты.
Такой интерес к теме полезного питания, отчасти, обусловлен желанием широкой аудитории найти универсальный продукт или добавку, закроющую необходимость осознанно подходить к своему питанию.
Из статьи вы узнаете, как не вестись на уловки маркетологов.
Ведь термин суперфуд был придуман в 1917 году компанией United Fruit Company, которая использовала его как маркетинговый ход для продвижения бананов. Это было основано не на каких-либо научных исследованиях, а скорее на универсальности банана: низкая стоимость, съедобность, толстая кожура….
Знали об этом? В статье есть еще много интересного 👇
Чтение займет у вас около 5 минут.
Вчера в Газете.Ru вышла моя статья о суперфудах, которую мы писали вместе с нутрициологом Лизой Гильман. За сутки ее перепостило множество известных изданий, и статья собрала миллионные охваты.
Такой интерес к теме полезного питания, отчасти, обусловлен желанием широкой аудитории найти универсальный продукт или добавку, закроющую необходимость осознанно подходить к своему питанию.
Из статьи вы узнаете, как не вестись на уловки маркетологов.
Ведь термин суперфуд был придуман в 1917 году компанией United Fruit Company, которая использовала его как маркетинговый ход для продвижения бананов. Это было основано не на каких-либо научных исследованиях, а скорее на универсальности банана: низкая стоимость, съедобность, толстая кожура….
Знали об этом? В статье есть еще много интересного 👇
Чтение займет у вас около 5 минут.
Газета.Ru
Эксперт объяснила, какие продукты относятся к суперфудам
Суперфуды — продукты, которые славятся высоким содержанием полезных питательных веществ. Их часто рекламируют, но список таких продуктов меняется в зависимости от того, кто его составляет. Об этом «Газете.Ru» рассказала велнес-эксперт и кандидат медицинских…
❤26💘10👍4
Как создать уютный дом, в котором все работает на ваше благополучие или почему в захламленном пространстве сложнее думать?
Вы наверняка замечали, как в красивом светлом интерьере появляется воодушевление и становится спокойнее на душе. А в захламленном и неубранном сложно сосредоточиться.
Исследование Принстонского университета выявило, что визуально загруженная среда негативно влияет на принятие решений.
Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе при помощи лингвистического анализа установило связь между уровнем стресса и ощущением порядка в доме.
Еще одно исследование выявило, как беспорядок на кухне влияет на желание перекусить чем-то нездоровым.
Что можно добавить в пространство, чтобы чувствовать себя в нем хорошо?
💚 Наполняйте пространство значимыми вещами, например, фотографиями близких, предметами из путешествий и вещами, которые вызывают у вас радость.
💚 Живые растения не только улучшают качество воздуха, но и оказывают успокаивающее воздействие, снижая уровень стресса и улучшая настроение.
💚 Добавьте цвета в интерьер или в декор. Используйте их по назначению. Теплые желтые и оранжевые оттенки стимулируют нас, голубые и зеленые — успокаивают.
💚 Регулярно избавляйтесь от ненужных предметов и вещей. Порядок и организация пространства способствует ясности ума и снижает ощущение перегрузки информацией.
💚 Используйте естественное освещение по максимуму. По вечерам используйте мягкое боковое освещение.
Создавайте уют в своем доме осознанно, чтобы он стал местом, где вы сможете отдохнуть и разумом и телом.
#велнес_практики #научный_велнес
Вы наверняка замечали, как в красивом светлом интерьере появляется воодушевление и становится спокойнее на душе. А в захламленном и неубранном сложно сосредоточиться.
Исследование Принстонского университета выявило, что визуально загруженная среда негативно влияет на принятие решений.
Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе при помощи лингвистического анализа установило связь между уровнем стресса и ощущением порядка в доме.
Еще одно исследование выявило, как беспорядок на кухне влияет на желание перекусить чем-то нездоровым.
Что можно добавить в пространство, чтобы чувствовать себя в нем хорошо?
Создавайте уют в своем доме осознанно, чтобы он стал местом, где вы сможете отдохнуть и разумом и телом.
#велнес_практики #научный_велнес
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PubMed
Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex - PubMed
Multiple stimuli present in the visual field at the same time compete for neural representation by mutually suppressing their evoked activity throughout visual cortex, providing a neural correlate for the limited processing capacity of the visual system.…
❤34👍7
😍53👍13❤10