А пока вы слушаете супер-полезный разбор, напоминаю,

что осталось менее 24 часов до закрытия анкеты предзаписи на курс

«Научный велнес. Инструкция к себе»

Почти все места разобрали до официального открытия регистраций, спасибо вам за доверие 🥰

Не опоздать ещё можно, заполнив анкету по ссылке ниже 👇

https://forms.gle/DcGNhrjCmQw4Y7wL8

У меня как обычно, полный sold out ДО официального открытия регистраций на курс
«Научный Велнес. Инструкция к себе».

Одно место на курс.
Через час закрываем анкету 👇

🔥https://forms.gle/DcGNhrjCmQw4Y7wL8

Поздравляю всех, кто успел 🫶🏻

Сегодня у меня активный съемочный день 🔥

Снимаем видео в потрясающе красивым месте для курса по научному велнесу.

Чтобы участники не только получили качественный эксклюзивный контент но и эстетическое удовольствие от видео 😍

🔥
Очень жду запуск курса))

Как не заедать эмоции?

Непрожитые эмоции могут влиять на наше ментальное и физическое здоровье, иногда буквально «откладываясь» в теле.

Как определить, присутствует ли в вашей жизни эмоциональное переедание?

▪️ вы не можете контролировать потребление некоторых продуктов;
▪️ ваше желание есть усиливается, когда вы испытываете эмоции;
▪️ еда используется вами в качестве утешения или, наоборот, вознаграждения;

О том, как справиться с эмоциональным перееданием и научиться проживать, а не заедать эмоции, рассказываю в статье.

#велнес_рутина

Нутрициолог, диетолог, хэлс-коуч и Велнес-Эксперт: в чем разница и кого выбрать? Давайте разберемся.

1️⃣ Нутрициолог (Nutritionist)
— специалист, который обладает знаниями о преобразовании и взаимодействии компонентов пищи в организме и их влиянии на здоровье человека.
▫️изучает влияние питательных веществ на организм человека;
▫️разрабатывает рекомендации по здоровому питанию для профилактики различных заболеваний;
▫️работает с пищевыми привычками;
▫️помогает подобрать рацион согласно индивидуальным потребностям человека.*
*Association for Nutritionists (AfN)

2️⃣ Диетолог (Dietitian)
— это также специалист в области питания, но с медицинским образованием. Он составляет план диет при различных болезнях.
▫️разрабатывает индивидуальные диеты, учитывая медицинские показания;
▫️поддерживает пациента с хроническими заболеваниями: диабет, болезни сердца и аллергии;
▫️составлением диетических планов для достижения конкретных целей: снижение/набор веса.*
*British Dietetic Association (BDA)

3️⃣ Хэлс-коуч (Health Coach)
— специалист в области изменения образа жизни, чья работа основана на научно доказанной информации и нацелена укрепить здоровье человека.
▫️разрабатывает индивидуальную стратегию достижения здорового образа жизни
мотивирует клиента;
▫️учит самоменеджменту и самопомощи;
показывает, как достичь жизненного баланса, улучшить качество жизни*
*International Coaching Federation (ICF)

4️⃣ Велнес-эксперт (Wellness Coach)
— этот специалист также занимается изменением образа жизни на основе научно доказанной информации, но кроме физического здоровья, в зону его компетенций входят работа с эмоциональным состоянием клиента и духовными аспектами (например, практики майндфулнес).

Велнес-эксперт обладает навыками коучинга, знаниями в области нутрициологии, сомнологии, нейробиологии, и других дисциплин, помогает клиенту развивать осознанности двигаться к Благополучию.

🟢 Важно понимать, что и нутрициолог и диетолог и хэлс-коуч, и велнес-эксперт могут направить клиента на дополнительную работу со смежными специалистом, например, психологом или тренером, если окажется, что клиенту необходима дополнительная работа по какому-либо направлению здоровья.

А вы когда-нибудь обращались к кому-то из этих специалистов?
Поделитесь опытом в комментариях!

#профессия_велнес

Я была первой студенткой из России, прошедшей обучение по велнесу в одном из самых известных научно-исследовательских центров мира- клинике Мейо (США).

Но не всё было гладко 👇


🟢 Немного цифр и фактов с моего обучения:

~30 студентов в группе, все американцы (я единственная и первая студентка из России за всю историю обучения)

>200 часов занятий

100% — самый частый балл, который я получала за практические навыки, тесты, ситуационные задачи и эссе

25% — балл, который я получила первый и единственный раз, не поняв суть задания (и очень разозлилась)

У нас было огромное количество видеоматериалов, тестовые контрольные, эссе, ситуационные задачи, еженедельные практические отработки навыков и многое другое.

Такого осознанного и качественного подхода к тому, каких специалистов выпускает клиника, я не видела нигде 🤩

Абсолютно все активности, которые были после неудачной первой недели учебы, я сдала на 100%.

И сейчас к концу обучения я в числе лучших студентов, которые приближаются к максимальному баллу.

Сложностей было достаточно:

1️⃣ Адаптация

Из-за высокой загруженности в первую неделю я не совсем понимала, что от меня требовалось, и сдала эссе всего на 25%. Я вообще не привыкла к таким оценкам, разозлилась и поэтому все оставшиеся месяцы я бросила все силы на учёбу и сдавала уже только на 100%.

2️⃣ Коммуникация

В группе были в основном американцы, и несмотря на то, что мой английский на высоком уровне, были пара студентов из южных штатов с диалектом, которые даже сами носители не всегда понимали, не переспросив.

Поэтому кроме совершенно потрясающих знаний за время обучения я получила еще и 200+ часов разговорной практики и практики аудирования разных диалектов 🔥


Главный плюс обучения -это полученные знания , которые я применила на себе и своей семье и вижу потрясающий результат 🔥
А ещё , я нашла сферу, изучение которой дарит мне состояние потока и потерю контроля над временем😻

Как раз к началу курса «Научный Велнес. Инструкция к Себе» моё обучение закончится и я передам этот концентрат знаний вам🫶🏻

А сама продолжу совершенствовать свои навыки уже на личном менторстве у лучших велнес-экспертов клиники Мейо😍

Евгения Владимировна- ваши посты - истории как отдельный вид мотивации👏🏼👏🏼👏🏼🩷

А вам стыдно за отдых?

Качественный отдых. Что мы знаем о нем? И что сегодня о нем известно науке?

💭 До середины XIX века отдых воспринимался как ценность, но с развитием индустриальной эпохи отношение к отдыху менялось, и сегодня мы наблюдаем неутешительные последствия этого. Многие люди воспринимают себя исключительно с точки зрения своей продуктивности, и это становится главной ценностью.

Вот признаки, по которым можно определить, что вы оцениваете себя через продуктивность:

▪️ вы испытываете чувство стыда или вины за отдых;
▪️ ваша самооценка строится на основе карьерных достижений;
▪️ вы убеждены, что счастье может быть только в тяжелом труде;
▪️ работа «закрывает» все ваши другие потребности;
▪️ если вы переживаете боль, утрату, травму, физическую болезнь, и не работаете при этом — вы считаете, что ленитесь.

Узнали себя в каком-то из описаний?

Выстроить качественный отдых — это целая наука. И это то, с чего на самом деле стоит выстраивать фундамент. Для нас, привыкших отдыхать строго по расписанию, а иногда годами работать без отпуска, все это может быть, мягко говоря, непривычно.

Качественный отдых — целое отдельное направление в велнес, и чаще всего именно с ним приходят в индивидуальную работу. Это одно из самых персонализированных направлений, так как каждый человек может найти отдых в чем-то своем.

Если интересно, ставьте реакции и завтра расскажу какие механизмы отдыха существуют.

#велнес_рутина