Эмоциональное истощение — что это и как справляться
Вчера спросила о ваших велнес-запросах, и увидела интересную закономерность. Большинство из них так или иначе связаны с эмоциональным истощением.
Слышали об этом состоянии?
Если нет, то делюсь последней актуальной информацией с обучения в клинике Мейо ❤️
Когда стрессоров в нашей жизни становится больше, чем мы можем вынести, или когда мы испытываем хронический стресс, мы можем найти себя в ситуации эмоционального истощения.
Для этого состояния характерны эмоциональные, физические и поведенческие симптомы.
Эмоциональные симптомы:
◾️ Тревога
◾️ Апатия
◾️ Депрессия
◾️ Ощущение безнадежности
◾️ Ощущение бессилия
◾️ Раздражительность
◾️ Отсутствие мотивации
◾️ Нервозность
◾️ Плаксивость
Физические симптомы:
◾️ Усталость
◾️ Головные боли
◾️ Отсутствие аппетита
◾️ Боль в мышцах или мышечное напряжение
Поведенческие симптомы:
◾️ Срывы дедлайнов
◾️ Снижение работоспособности
◾️ Пропуски работы
◾️ Более медленное исполнение рабочих обязанностей
Что же делать?👇 отвечаю в мини-подкасте
Вчера спросила о ваших велнес-запросах, и увидела интересную закономерность. Большинство из них так или иначе связаны с эмоциональным истощением.
Слышали об этом состоянии?
Если нет, то делюсь последней актуальной информацией с обучения в клинике Мейо ❤️
Когда стрессоров в нашей жизни становится больше, чем мы можем вынести, или когда мы испытываем хронический стресс, мы можем найти себя в ситуации эмоционального истощения.
Для этого состояния характерны эмоциональные, физические и поведенческие симптомы.
Эмоциональные симптомы:
◾️ Тревога
◾️ Апатия
◾️ Депрессия
◾️ Ощущение безнадежности
◾️ Ощущение бессилия
◾️ Раздражительность
◾️ Отсутствие мотивации
◾️ Нервозность
◾️ Плаксивость
Физические симптомы:
◾️ Усталость
◾️ Головные боли
◾️ Отсутствие аппетита
◾️ Боль в мышцах или мышечное напряжение
Поведенческие симптомы:
◾️ Срывы дедлайнов
◾️ Снижение работоспособности
◾️ Пропуски работы
◾️ Более медленное исполнение рабочих обязанностей
Что же делать?👇 отвечаю в мини-подкасте
❤29🔥5👍4🥰1
Буду продолжать отвечать на ваши велнес-запросы, присылайте вот сюда, на самые интересные отвечу в кружочках и мини-подкастах
Telegram
Научный велнес-клуб
🍀 ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О СЧАСТЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИИ
но боялись спросить
Вчера почти 500 человек прошли тест на уровень счастья от университета Оксфорда🔥
Теперь каждый знает свои исходные данные и к чему можно стремиться 😍 ведь нашим благополучием действительно…
но боялись спросить
Вчера почти 500 человек прошли тест на уровень счастья от университета Оксфорда🔥
Теперь каждый знает свои исходные данные и к чему можно стремиться 😍 ведь нашим благополучием действительно…
А вы когда-нибудь задумывались, сколько денег нужно инвестировать в своё благополучие?
Если не брать карьерное развитие, профессиональные курсы, а именно в красоту, энергию, своё собственное счастье и благополучие?
Итак, возьмем средние цены по Москве:
Абонемент в фитнес-зал/йога-студию — 6 000 руб./мес.
Психолог 4 раза в месяц (5 000 руб. средняя стоимость за час) — 20 000 руб./мес.
Работа с хэлс или велнес-коучем 4 раза в месяц (5000 руб. средняя стоимость за час) — 20 000 руб.
Косметолог, чтобы убрать последствия стресса и усталости~от 5.000 до ♾️
Итого: ~50 000 рублей в месяц.
Почему?
Да потому что освоив технологии здорового образа жизни и велнес-практики один лишь раз, вы получаете преимущество в виде гораздо более качественной жизни. Вы не просто получаете маленький момент радости, а навык получать эту радость в любой момент.
Это работает как инвестиции и имеет преимущество в моменте + дивиденды в будущем.
Мы насчитали 50 000 рублей в месяц для здоровья и благополучия.
За 8 недель вы сможете освоить инструменты, которые будете использовать всю жизнь, и которые преумножат ваше здоровье и энергию.
Это ли не подарок?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32❤13👍5😁1
Вчера в сторис спросила подписчиц, чтобы они пожелали девушкам и женщинам в этот день.
И все ответы сводятся к одному знаменателю:
«Люби себя и заботься о себе в первую очередь» 😍
А когда мы что-то желаем другим, зачастую мы желаем этого самим себе в том числе 🔥
С праздником😍
Будь сильной. Иди только вперед. И помни- ты удивительная 😍
И все ответы сводятся к одному знаменателю:
«Люби себя и заботься о себе в первую очередь» 😍
А когда мы что-то желаем другим, зачастую мы желаем этого самим себе в том числе 🔥
С праздником😍
Будь сильной. Иди только вперед. И помни- ты удивительная 😍
❤28🔥7🥰4🤩2
Быть среди первых
Дорогие, считанные дни остались до того момента, когда я официально представлю то, над чем трудилась последние месяцы.
Курс по научному велнесу, который я подготовила, получился потрясающим! И я могу заверить вас, что подобной информации и в одном месте на русском языке ещё не было.
Я собрала для вас самые современные, актуальные и рабочие инструменты с
научно-доказанной эффективностью, которые реально меняют жизнь к лучшему, дарят энергию и позволяют достигать любых целей-личных и финансовых.
БОльшая половина мест уже забронирована 🫶🏻
спасибо за доверие 🧡
Сегодня открываю анкету предзаписи, заполнив которую среди первых, вы получите гарантию того, что точно успеете занять свое место.
🌷 ЗАПИСАТЬСЯ СРЕДИ ПЕРВЫХ:
https://forms.gle/DcGNhrjCmQw4Y7wL8
Доступ к анкете будет открыт всего 72 часа до основного старта продаж, и доступен только для самых лояльных подписчиков «Научного велнес-клуба».
P.S. Все кто успеет попасть на курс до официального старта продаж получат не только самую низкую цену, но и секретный подарок - помощника, который поможет поднимать жизненную энергию каждый день 😍
Обнимаю! 💚
Дорогие, считанные дни остались до того момента, когда я официально представлю то, над чем трудилась последние месяцы.
Курс по научному велнесу, который я подготовила, получился потрясающим! И я могу заверить вас, что подобной информации и в одном месте на русском языке ещё не было.
Я собрала для вас самые современные, актуальные и рабочие инструменты с
научно-доказанной эффективностью, которые реально меняют жизнь к лучшему, дарят энергию и позволяют достигать любых целей-личных и финансовых.
БОльшая половина мест уже забронирована 🫶🏻
спасибо за доверие 🧡
Сегодня открываю анкету предзаписи, заполнив которую среди первых, вы получите гарантию того, что точно успеете занять свое место.
https://forms.gle/DcGNhrjCmQw4Y7wL8
Доступ к анкете будет открыт всего 72 часа до основного старта продаж, и доступен только для самых лояльных подписчиков «Научного велнес-клуба».
P.S. Все кто успеет попасть на курс до официального старта продаж получат не только самую низкую цену, но и секретный подарок - помощника, который поможет поднимать жизненную энергию каждый день 😍
Обнимаю! 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15❤5🔥2
Forwarded from Alilueva Darya
Оплатила курс, очень жду начала ☺️
Евгения, спасибо, что делитесь такими знаниями)
Евгения, спасибо, что делитесь такими знаниями)
❤8
Более 200 человек заполнили анкету предзаписи на первый курс по научному велнесу.
Поздравляю всех, кто успел занять своё место и позаботиться не только о своём здоровье и благополучии, но и не упускать возможность не терять деньги.
Самая выгодная цена для самых лояльных ещё 48 часов .
Заполняйте анкету и становитесь в ряды счастливчиков 😍
Поздравляю всех, кто успел занять своё место и позаботиться не только о своём здоровье и благополучии, но и не упускать возможность не терять деньги.
Самая выгодная цена для самых лояльных ещё 48 часов .
Заполняйте анкету и становитесь в ряды счастливчиков 😍
💘5❤2🔥1
«Я постоянно работаю, мало отдыхаю»…
«Чувствую физическое и моральное истощение»…
«Хочу научиться управлять своей жизнью»…
Хочу сегодня разобрать один из наиболее часто встречающихся запросов в мини-подкасте.
Кому актуально, ставьте реакцию и я начинаю записывать ответ.
Ох, сколько же подводных камней в нескольких коротких предложениях..
«Чувствую физическое и моральное истощение»…
«Хочу научиться управлять своей жизнью»…
Хочу сегодня разобрать один из наиболее часто встречающихся запросов в мини-подкасте.
Кому актуально, ставьте реакцию и я начинаю записывать ответ.
Ох, сколько же подводных камней в нескольких коротких предложениях..
👍31❤16🔥8
А пока вы слушаете супер-полезный разбор, напоминаю,
что осталось менее 24 часов до закрытия анкеты предзаписи на курс
«Научный велнес. Инструкция к себе»
Почти все места разобрали до официального открытия регистраций, спасибо вам за доверие 🥰
Не опоздать ещё можно, заполнив анкету по ссылке ниже 👇
https://forms.gle/DcGNhrjCmQw4Y7wL8
что осталось менее 24 часов до закрытия анкеты предзаписи на курс
«Научный велнес. Инструкция к себе»
Почти все места разобрали до официального открытия регистраций, спасибо вам за доверие 🥰
Не опоздать ещё можно, заполнив анкету по ссылке ниже 👇
https://forms.gle/DcGNhrjCmQw4Y7wL8
❤7
Вечерние образы Марго Робби, Евы Лонгории, Эммы Стоун, Зендэи, Ани Тэйлор и Шарлиз Терон на 96 кинопремии «Оскар»😍
Как вам?
Как вам?
😍31❤3👍2
Чей образ нравится больше?
Anonymous Poll
11%
Марго Робби в Версаче
37%
Зендэи в Армани
6%
Эммы Стоун в Луи Виттон
35%
Евы Лонгории
8%
Шарлиз Терон в Диор
16%
Ани Тейлор в Диор