Хорошо ли быть многозадачным?

✅ В современном мире нам часто приходится держать в голове десятки задач-рабочих, семейных и личных.

Так ли это эффективно?


Разберём на примере рабочих задач👇

🔖В журнале Organizational Behavior and Human Decision Processes была опубликована статья на эту тему. Ученые выяснили, почему нам трудно переключаться между задачами на работе.

💛Результаты исследования показывают, что переход между задачами влияет на то, как люди выполняют следующую задачу.
Оказывается, переход от одного задания к другому требует время на ≪выход≫ из первого и ≪вход≫ в новое.

❌ Когда мы переключаем внимание с одного вопроса на другой, у нас остается ≪остаточное внимание≫ к предыдущему. Это мешает эффективному выполнению следующих дел. То есть, для успешного выполнения задачи необходимо полностью отвлечься от предыдущей.

Интересно то, что завершение первой задачи, не всегда является гарантом переключения внимания. Для продуктивной работы нам необходимо время, чтобы переключаться между ними.

Большое количество задач в течение дня, изо дня в день-источник стресса, которым важно и нужно уметь управлять, чтобы не сливать свою энергию понапрасну.

Я помню времена, когда в конце дня мне казалось, что мой мозг как-будто «воспален» и перегружен от того, что я не умела грамотно использовать и восстанавливать свои ресурсы.

Очевидно, что в современном мире вряд ли станет меньше задач-карьера, семья, личная жизнь требуют максимального включения, однако научиться эффективно эффективно управлять своими ресурсами тренируемый навык.


А вы даете себе время переключаться между задачами?
Как справляетесь, когда навалилось слишком много?

Поделитесь своим опытом в комментариях

#научный_велнес

Не терпите усталость!

Усталость — естественное состояние, которое мы все испытываем время от времени. Но иногда оно выходит за рамки здоровья и благополучия, и тогда это перерастает в довольно серьезное состояние — Хроническую усталость.

Как распознать: усталость длится более 6 месяцев, не проходит после отдыха, существенно мешает повседневной жизни.

Что является причиной: стресс, болезни, гормональные нарушения, генетическая предрасположенность

Самый распространенный симптом — это достаточно сильная усталость, которая мешает повседневной жизни.

Например:
Вам сложно заставить себя заниматься рутинными домашними делами, идти на работу, выйти на прогулку, посвятить время себе и многое другое. И все это из-за усталости, которая не исчезает после отдыха и длиться уже около полугода.

Хроническая усталость может вызывать проблемы со сном:
😞 отсутствие ощущения свежести после ночного сна;
😞 хроническая бессонница и т.д.

Кроме того, для нее характерны:

▪️снижение концентрации и памяти;
▪️ортостатическая непереносимость (головокружение, вялость, потеря сознания при переходе из положения лежа или сидя к стоячему положению).

Также люди с хронической усталостью могут страдать:
▪️синдромом раздраженного кишечника;
▪️депрессией;
▪️тревогой и др.

В общем, как вы видите, проблем с усталостью довольно много.

Как не впасть в хроническую усталость: осваивать навыки стрессоустойчивости, заниматься физической активностью, качественно отдыхать, заботиться о своем здоровье и быть в балансе.

Ну, и самое сложное: что именно и
как все это внедрить в свою жизнь, совмещая с работой и личной жизнью ?! 🤯

А вот об этом подробно поговорим на курсе «Научный Велнес. Инструкция к Себе», который я для вас сейчас готовлю. 😉

Чтобы не выгорать, качественно отдыхать и идти к новым большим целям я готовлю для вас кое-что очень мотивирующее и красивое. 💚

#велнес_рутина

Оксфордский тест на уровень счастья 💚

Часто мы говорим, что хотим стать счастливее, но ведь для этого нужно понимать исходные данные.

Делюсь с вами Оксфордским тестом на уровень счастья, который поможет вам узнать свой балл по шкале счастья.

Буду рада обсудить его с читателями и будущими участниками моего курса! Уровень счастья — это основа нашей будущей продуктивной работы. 🌻

⏩ ПРОЙТИ ТЕСТ: https://madte.st/QJ0yG0Uj

🍀 ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О СЧАСТЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИИ
но боялись спросить

Вчера почти 500 человек прошли тест на уровень счастья от университета Оксфорда🔥
Теперь каждый знает свои исходные данные и к чему можно стремиться 😍 ведь нашим благополучием действительно можно управлять🔥

Уже несколько месяцев говорим с вами на тему велнес, мне приходят сотни запросов про
- образ жизни,
- эмоциональное состояние,
- реальный и желаемый уровень энергии.

И сегодня мне хочется поговорить про ВАС. Узнать у вас, как вы себя ощущаете, к каким изменениям хотите прийти.

👇Напишите, пожалуйста, свой велнес-запрос в комментариях к этому посту, и на самый интересный и актуальный запрос я подробно отвечу в видео/аудио-сообщениях.

🔥Помните, что ваш уровень счастья, энергии, благополучия
влияют на все сферы жизни: доход, карьерные перспективы, социальная жизнь, благополучие и счастье. Именно поэтому в курсе по научному велнесу, который я для вас готовлю, мы будем изучать практические инструменты, которые позволяют получать преимущества в моменте и дивиденды на всю жизнь.

Жду ваши запросы в комментариях.
Подумайте о себе, честно, о том, что бы хотелось изменить с помощью велнес-практик и чем я могу вам помочь. 💚👇