Я открываю запись на индивидуальные консультации в рамках велнес-коучинга на октябрь.

Итак, я отдохнула, набралась сил и готова дальше двигаться согласно своим жизненным смыслам и миссии.

А именно помогать вам выстраивать прочный фундамент из физического, эмоционального здоровья и благополучия.

Формат первой сессии:
60–75 мин с подробной диагностикой и рекомендациями, стоимость 200$ (16 тысяч рублей)

Подходы: велнес-коучинг, психология изменений и позитивная психология

С чем можно обратиться:
физическая и эмоциональная усталость, трудности с концентрацией, расфокус, ощущение себя не на своей месте, потеря внутренних смыслов, желание улучшить внешний вид/физическую форму.

Если коротко: вернем вам энергию, ясность, найдём новые смыслы и опоры.

Бережно. Научно. Индивидуально.

*Пишите @md_kharchenko, я вышлю вам доступные слоты.

**для коллег: консультации по вашим проектам/идеям и пр сфере медицины обсуждаем также у меня в директе

Где лучше жить? Часть 2.

Год назад я делилась своими мыслями о том, где лучше жить. И давно чувствую потребность поделиться своими обновленными наблюдениями на этот счёт.

Полтора месяца мы с семьей провели в передвижениях. Две страны, пять городов, десятки встреч и сотни чувств.

Турция — это вкус, неторопливость и расслабленность. Там будто время растягивается, чтобы успеть насладиться каждым глотком воздуха, легко погрузиться в текущий момент, главное не сильно растечься в этой неге;)

Москва — другой полюс. Она не про покой. Она про движение, технологии, энергию. В ней невозможно оставаться прежним — она будто говорит: «Давай, быстрее, больше, ярче!».
Москва пробуждает настоящий азарт к жизни, но он же может и высасывать силы.

Краснодар — мой родной город . Я вновь почувствовала, как это — быть собой среди тех, кто тебя безусловно любит и знает с детства. Смех, тепло, искренняя вера. Я вернулась к истокам.

А потом — Приморско-Ахтарск. Маленький городок у моря и одноэтажный тетин домик. Маленькая собачка, которую я ей когда-то подарила, чтобы она не чувствовала себя одиноко.
Тишина, овощи с грядки, несложное тихое счастье.


И знаете, в каждом месте я ловила себя на одной мысли:
«А я могла бы жить здесь»
В каждом из этих городов.

Потому что хорошо там, где хорошо внутри.

Когда ты в ладу с собой — ты находишь подтверждение этому в окружающем мире.

А вы как считаете?

Мама для ребёнка это опора. Неидеальная, живая, устающая.

После рождения моего ребёнка я стала по-другому смотреть на материнство.

Я прочувствовала на себе весь этот противоречивый микс из безусловной любви и выматывающей усталости, периодов удовлетворения и разочарования, смеха и слез, внутреннего напряжения и умиления, «хороших» и «достаточно хороших» дней 😁

Я стала гораздо эмпатичнее. Когда у меня есть силы и ресурсы, стараюсь быть полезной другим мамам: присмотреть за их малышом, забрать из сада, поделиться одеждой и игрушками, а самое главное -поддержать словом и выслушать про весь этот клубок внутренних противоречий, восхититься и похвалить.

Я хочу, чтобы каждая мама растила своего ребёнка в окружении принятия, заботы, и безопасности.

В моменты отчаяния в вопросах материнства, именно другие мамы помогали мне «нормализовать» мои эмоции, поддержать и чувствовать себя «достаточно хорошей мамой» (мне нравится это определение, когда не стремишься к идеальной картинке, а делаешь по силам).

🌿 Мама для ребёнка это опора. Неидеальная, живая, устающая.

У меня нет большого опыта в материнстве, но мой главный вывод спустя 2,5 года -ребёнку нужна любовь на разных языках и в разных проявлениях, а чтобы ее давать, нужно регулярно восстанавливаться самой.

Поэтому с огромным удовольствием хочу пригласить вас на Селфмама Форум, который пройдёт с 20 по 24 октября.

Это бесплатная онлайн-конференция для родителей, которые ищут баланс между включённым родительством и профессиональной самореализацией.

Тема этого года — «Адаптация к материнству: будь мамой, оставайся собой!»

Вместе со звёздными спикерами — психологами, педиатрами — будем говорить о самом важном:
💛 как принять новую идентичность и справиться с эмоциями после родов;
💛 как восстановить тело, психику и отношения;
💛 где искать поддержку и как перестать быть «единственной ответственной»;
💛 можно ли совмещать материнство и карьеру — и как это делать без чувства вины.

Мы не должны быть «идеальными», чтобы быть любимыми.

🕊️ Бесплатная регистрация и программа — на сайте selfmamaforum.ru
Давайте наполняться вместе 💫
Будь собой. Будь мамой.

Деньги или отдых?

На прошлой неделе я провела опрос о том, какого пазла чаще не хватает моей аудитории для счастья.

Ожидаемо, — это деньги и….отдых!

Очевидно: человек чувствует себя несчастным, когда не закрыты базовые физиологические потребности — еда, сон, жильё, здоровье — и потребности в безопасности — физической, психологической, социальной.

Но, судя по озвученным доходам, у большинства опрошенных эти потребности уже закрыты.

При этом у многих в голове есть определённая сумма, после которой, как кажется, можно будет выдохнуть и «заслужить» отдых.

Сумма разная: от 2 000 до 10 000 $ и выше.

Увы, это — распространённая ловушка мышления.
Кажется, что вот ещё чуть-чуть, и жизнь станет легче, спокойнее, наполненнее.

Но исследования показывают: даже когда человек достигает этой суммы, “порог достаточности” смещается.

В психологии и экономике есть термин “income aspirations” — ожидания дохода, которые растут вместе с самим доходом (Hovi et al., 2021).

Мне это ой как знакомо!

Люди быстро привыкают к новому уровню — и прежний уже кажется “недостаточным”.
Этому способствуют социальные сравнения и гедонистическая адаптация — наша природная способность привыка́ть даже к хорошему.

В моей практике был клиент, уверенный, что для счастья ему не хватает определённой шестизначной суммы $.
Хотя на его счету уже была сумма, достаточная, чтобы не работать до конца жизни.

Когда мы начали искать истинную мотивацию, оказалось: мечта не в цифре.
Она — в разрешении себе расслабиться и почувствовать внутренний покой, которого он ждал “после достижения цели”.

Только представьте, что это за опасная ловушка -не давать себе полноценно жить ради того, чтобы прийти к цифре, которая вскоре сместиться на ещё бОльшую.

Если вам откликается эта тема, ставьте ❤️ — и я запишу мини-подкаст о том, как правильно выстраивать отдых, не привязывая его к доходу.

Потому что отдых — это не награда, а естественное состояние, которое положено каждому из нас по праву.

Фильм, который отозвался иначе

Недавно у меня была консультация с девушкой, работающей в индустрии кино и искусства. Она сотрудничала с крупнейшими корпорациями — в том числе Apple и была на съемках всемирно известных фильмов.
Мы обсуждали её запрос, но в конце я не удержалась и обратилась к ней как к профессионалу: «Посоветуйте подборку фильмов. Глубоких, эстетичных, со смыслом».

Одним из фильмов из списка, который она мне прислала, был «Улыбка Моны Лизы».
Я уже смотрела его когда-то, но с тех пор я сильно изменилась и вместе с этим изменилось и восприятие фильма.
Он не про искусство и не про любовь, он про аутентичный выбор каждой девушки.

Сюжет разворачивается в 50-е годы в США: умнейшие женщины страны учатся в престижном колледже, но их образование — НЕ про становление профессионалов и будущих лидеров мира, а про подготовку к роли «жён успешных мужчин».

Смотришь и ком в горле от того, сколько миллионов женщин вот так хоронили свои таланты, делая НЕ свой, а навязанный извне выбор.
Незамужняя главная героиня, которую играет Джулия Робертс, свободна от стереотипов и чужих ожиданий, приезжает учить девушек истории искусств.

Но между строк учит их рефлексировать, чувствовать, прислушиваться и выбирать опираясь на свою уникальность.

Но вскоре сама героиня сталкивается с пониманием того, что счастье аутентично и одинакового сценария для всех быть не может.

Одна из её студенток отказавшись от поступления в престижный университет в пользу жениха объясняет :

«Вы же сами учили быть собой. А я — про семью. Это мой выбор.»

Эта сцена пробирает до мурашек: аутентичность — не обязательно должна быть про конфронтацию с обществом. Иногда — это про смирение и выбор того, что по-настоящему близко.

Так я вспомнила коллегу, которая училась на одном из моих курсов. Ее пригласили работать в одну из самых престижных клиник страны, дали и должность и зарплату, но она поработала и вернулась домой - работать сельским врачом. И была по-настоящему счастлива от своего выбора.

Другая сцена, которая запала глубже всего в фильме — мысли главной героини о Ван Гоге. Он творил «из себя», не ради одобрения и был не признан при жизни.
Спустя время его талант и уникальное видение разглядели. Теперь его картины стоят миллионы.
Однако, ирония состоит в том, что сегодня общество вновь пытается упаковать его гениальность и непредсказуемость в удобные и понятные рамки, продавая, например, его картины по номерам. Очередная попытка загнать талант в шаблон.

Главный урок фильма -опираться на свое видение, даже если твой выбор не вписывается в чужие шаблоны.

А вы когда-нибудь чувствовали, что ваш путь не похож на «правильный»? Но при этом — единственный, который по-настоящему ваш?