Я открываю запись на индивидуальные консультации в рамках велнес-коучинга на октябрь.
Итак, я отдохнула, набралась сил и готова дальше двигаться согласно своим жизненным смыслам и миссии.
А именно помогать вам выстраивать прочный фундамент из физического, эмоционального здоровья и благополучия.
Формат первой сессии:
60–75 мин с подробной диагностикой и рекомендациями, стоимость 200$ (16 тысяч рублей)
Подходы: велнес-коучинг, психология изменений и позитивная психология
С чем можно обратиться:
физическая и эмоциональная усталость, трудности с концентрацией, расфокус, ощущение себя не на своей месте, потеря внутренних смыслов, желание улучшить внешний вид/физическую форму.
Если коротко: вернем вам энергию, ясность, найдём новые смыслы и опоры.
Бережно. Научно. Индивидуально.
*Пишите @md_kharchenko, я вышлю вам доступные слоты.
**для коллег: консультации по вашим проектам/идеям и пр сфере медицины обсуждаем также у меня в директе
Итак, я отдохнула, набралась сил и готова дальше двигаться согласно своим жизненным смыслам и миссии.
А именно помогать вам выстраивать прочный фундамент из физического, эмоционального здоровья и благополучия.
Формат первой сессии:
60–75 мин с подробной диагностикой и рекомендациями, стоимость 200$ (16 тысяч рублей)
Подходы: велнес-коучинг, психология изменений и позитивная психология
С чем можно обратиться:
физическая и эмоциональная усталость, трудности с концентрацией, расфокус, ощущение себя не на своей месте, потеря внутренних смыслов, желание улучшить внешний вид/физическую форму.
Если коротко: вернем вам энергию, ясность, найдём новые смыслы и опоры.
Бережно. Научно. Индивидуально.
*Пишите @md_kharchenko, я вышлю вам доступные слоты.
**для коллег: консультации по вашим проектам/идеям и пр сфере медицины обсуждаем также у меня в директе
2❤21🔥6⚡5👍1🥰1🙏1😍1
Где лучше жить? Часть 2.
Год назад я делилась своими мыслями о том, где лучше жить. И давно чувствую потребность поделиться своими обновленными наблюдениями на этот счёт.
Полтора месяца мы с семьей провели в передвижениях. Две страны, пять городов, десятки встреч и сотни чувств.
Турция — это вкус, неторопливость и расслабленность. Там будто время растягивается, чтобы успеть насладиться каждым глотком воздуха, легко погрузиться в текущий момент, главное не сильно растечься в этой неге;)
Москва — другой полюс. Она не про покой. Она про движение, технологии, энергию. В ней невозможно оставаться прежним — она будто говорит: «Давай, быстрее, больше, ярче!».
Москва пробуждает настоящий азарт к жизни, но он же может и высасывать силы.
Краснодар — мой родной город . Я вновь почувствовала, как это — быть собой среди тех, кто тебя безусловно любит и знает с детства. Смех, тепло, искренняя вера. Я вернулась к истокам.
А потом — Приморско-Ахтарск. Маленький городок у моря и одноэтажный тетин домик. Маленькая собачка, которую я ей когда-то подарила, чтобы она не чувствовала себя одиноко.
Тишина, овощи с грядки, несложное тихое счастье.
И знаете, в каждом месте я ловила себя на одной мысли:
«А я могла бы жить здесь»
В каждом из этих городов.
Потому что хорошо там, где хорошо внутри.
Когда ты в ладу с собой — ты находишь подтверждение этому в окружающем мире.
А вы как считаете?
Год назад я делилась своими мыслями о том, где лучше жить. И давно чувствую потребность поделиться своими обновленными наблюдениями на этот счёт.
Полтора месяца мы с семьей провели в передвижениях. Две страны, пять городов, десятки встреч и сотни чувств.
Турция — это вкус, неторопливость и расслабленность. Там будто время растягивается, чтобы успеть насладиться каждым глотком воздуха, легко погрузиться в текущий момент, главное не сильно растечься в этой неге;)
Москва — другой полюс. Она не про покой. Она про движение, технологии, энергию. В ней невозможно оставаться прежним — она будто говорит: «Давай, быстрее, больше, ярче!».
Москва пробуждает настоящий азарт к жизни, но он же может и высасывать силы.
Краснодар — мой родной город . Я вновь почувствовала, как это — быть собой среди тех, кто тебя безусловно любит и знает с детства. Смех, тепло, искренняя вера. Я вернулась к истокам.
А потом — Приморско-Ахтарск. Маленький городок у моря и одноэтажный тетин домик. Маленькая собачка, которую я ей когда-то подарила, чтобы она не чувствовала себя одиноко.
Тишина, овощи с грядки, несложное тихое счастье.
И знаете, в каждом месте я ловила себя на одной мысли:
«А я могла бы жить здесь»
В каждом из этих городов.
Потому что хорошо там, где хорошо внутри.
Когда ты в ладу с собой — ты находишь подтверждение этому в окружающем мире.
А вы как считаете?
1❤68🔥5💘3👌2
А что вам сейчас не хватает, чтобы чувствовать себя счастливее там, где вы живете?
Anonymous Poll
38%
Деньги
23%
Счастливые отношения
36%
Реализация в профессии, самоактуализация
29%
Отдых, гармония
9%
Хочу переехать в другое место
14%
Творчество, хобби
Мама для ребёнка это опора. Неидеальная, живая, устающая.
После рождения моего ребёнка я стала по-другому смотреть на материнство.
Я прочувствовала на себе весь этот противоречивый микс из безусловной любви и выматывающей усталости, периодов удовлетворения и разочарования, смеха и слез, внутреннего напряжения и умиления, «хороших» и «достаточно хороших» дней 😁
Я стала гораздо эмпатичнее. Когда у меня есть силы и ресурсы, стараюсь быть полезной другим мамам: присмотреть за их малышом, забрать из сада, поделиться одеждой и игрушками, а самое главное -поддержать словом и выслушать про весь этот клубок внутренних противоречий, восхититься и похвалить.
Я хочу, чтобы каждая мама растила своего ребёнка в окружении принятия, заботы, и безопасности.
В моменты отчаяния в вопросах материнства, именно другие мамы помогали мне «нормализовать» мои эмоции, поддержать и чувствовать себя «достаточно хорошей мамой» (мне нравится это определение, когда не стремишься к идеальной картинке, а делаешь по силам).
🌿 Мама для ребёнка это опора. Неидеальная, живая, устающая.
У меня нет большого опыта в материнстве, но мой главный вывод спустя 2,5 года -ребёнку нужна любовь на разных языках и в разных проявлениях, а чтобы ее давать, нужно регулярно восстанавливаться самой.
Поэтому с огромным удовольствием хочу пригласить вас на Селфмама Форум, который пройдёт с 20 по 24 октября.
Это бесплатная онлайн-конференция для родителей, которые ищут баланс между включённым родительством и профессиональной самореализацией.
Тема этого года — «Адаптация к материнству: будь мамой, оставайся собой!»
Вместе со звёздными спикерами — психологами, педиатрами — будем говорить о самом важном:
💛 как принять новую идентичность и справиться с эмоциями после родов;
💛 как восстановить тело, психику и отношения;
💛 где искать поддержку и как перестать быть «единственной ответственной»;
💛 можно ли совмещать материнство и карьеру — и как это делать без чувства вины.
Мы не должны быть «идеальными», чтобы быть любимыми.
🕊️ Бесплатная регистрация и программа — на сайте selfmamaforum.ru
Давайте наполняться вместе 💫
Будь собой. Будь мамой.
После рождения моего ребёнка я стала по-другому смотреть на материнство.
Я прочувствовала на себе весь этот противоречивый микс из безусловной любви и выматывающей усталости, периодов удовлетворения и разочарования, смеха и слез, внутреннего напряжения и умиления, «хороших» и «достаточно хороших» дней 😁
Я стала гораздо эмпатичнее. Когда у меня есть силы и ресурсы, стараюсь быть полезной другим мамам: присмотреть за их малышом, забрать из сада, поделиться одеждой и игрушками, а самое главное -поддержать словом и выслушать про весь этот клубок внутренних противоречий, восхититься и похвалить.
Я хочу, чтобы каждая мама растила своего ребёнка в окружении принятия, заботы, и безопасности.
В моменты отчаяния в вопросах материнства, именно другие мамы помогали мне «нормализовать» мои эмоции, поддержать и чувствовать себя «достаточно хорошей мамой» (мне нравится это определение, когда не стремишься к идеальной картинке, а делаешь по силам).
🌿 Мама для ребёнка это опора. Неидеальная, живая, устающая.
У меня нет большого опыта в материнстве, но мой главный вывод спустя 2,5 года -ребёнку нужна любовь на разных языках и в разных проявлениях, а чтобы ее давать, нужно регулярно восстанавливаться самой.
Поэтому с огромным удовольствием хочу пригласить вас на Селфмама Форум, который пройдёт с 20 по 24 октября.
Это бесплатная онлайн-конференция для родителей, которые ищут баланс между включённым родительством и профессиональной самореализацией.
Тема этого года — «Адаптация к материнству: будь мамой, оставайся собой!»
Вместе со звёздными спикерами — психологами, педиатрами — будем говорить о самом важном:
💛 как принять новую идентичность и справиться с эмоциями после родов;
💛 как восстановить тело, психику и отношения;
💛 где искать поддержку и как перестать быть «единственной ответственной»;
💛 можно ли совмещать материнство и карьеру — и как это делать без чувства вины.
Мы не должны быть «идеальными», чтобы быть любимыми.
🕊️ Бесплатная регистрация и программа — на сайте selfmamaforum.ru
Давайте наполняться вместе 💫
Будь собой. Будь мамой.
1❤35🥰6👍4👏1🙏1
Деньги или отдых?
На прошлой неделе я провела опрос о том, какого пазла чаще не хватает моей аудитории для счастья.
Ожидаемо, — это деньги и….отдых!
Очевидно: человек чувствует себя несчастным, когда не закрыты базовые физиологические потребности — еда, сон, жильё, здоровье — и потребности в безопасности — физической, психологической, социальной.
Но, судя по озвученным доходам, у большинства опрошенных эти потребности уже закрыты.
При этом у многих в голове есть определённая сумма, после которой, как кажется, можно будет выдохнуть и «заслужить» отдых.
Сумма разная: от 2 000 до 10 000 $ и выше.
Увы, это — распространённая ловушка мышления.
Кажется, что вот ещё чуть-чуть, и жизнь станет легче, спокойнее, наполненнее.
Но исследования показывают: даже когда человек достигает этой суммы, “порог достаточности” смещается.
В психологии и экономике есть термин “income aspirations” — ожидания дохода, которые растут вместе с самим доходом (Hovi et al., 2021).
Мне это ой как знакомо!
Люди быстро привыкают к новому уровню — и прежний уже кажется “недостаточным”.
Этому способствуют социальные сравнения и гедонистическая адаптация — наша природная способность привыка́ть даже к хорошему.
В моей практике был клиент, уверенный, что для счастья ему не хватает определённой шестизначной суммы $.
Хотя на его счету уже была сумма, достаточная, чтобы не работать до конца жизни.
Когда мы начали искать истинную мотивацию, оказалось: мечта не в цифре.
Она — в разрешении себе расслабиться и почувствовать внутренний покой, которого он ждал “после достижения цели”.
Только представьте, что это за опасная ловушка -не давать себе полноценно жить ради того, чтобы прийти к цифре, которая вскоре сместиться на ещё бОльшую.
Если вам откликается эта тема, ставьте ❤️ — и я запишу мини-подкаст о том, как правильно выстраивать отдых, не привязывая его к доходу.
Потому что отдых — это не награда, а естественное состояние, которое положено каждому из нас по праву.
На прошлой неделе я провела опрос о том, какого пазла чаще не хватает моей аудитории для счастья.
Ожидаемо, — это деньги и….отдых!
Очевидно: человек чувствует себя несчастным, когда не закрыты базовые физиологические потребности — еда, сон, жильё, здоровье — и потребности в безопасности — физической, психологической, социальной.
Но, судя по озвученным доходам, у большинства опрошенных эти потребности уже закрыты.
При этом у многих в голове есть определённая сумма, после которой, как кажется, можно будет выдохнуть и «заслужить» отдых.
Сумма разная: от 2 000 до 10 000 $ и выше.
Увы, это — распространённая ловушка мышления.
Кажется, что вот ещё чуть-чуть, и жизнь станет легче, спокойнее, наполненнее.
Но исследования показывают: даже когда человек достигает этой суммы, “порог достаточности” смещается.
В психологии и экономике есть термин “income aspirations” — ожидания дохода, которые растут вместе с самим доходом (Hovi et al., 2021).
Мне это ой как знакомо!
Люди быстро привыкают к новому уровню — и прежний уже кажется “недостаточным”.
Этому способствуют социальные сравнения и гедонистическая адаптация — наша природная способность привыка́ть даже к хорошему.
В моей практике был клиент, уверенный, что для счастья ему не хватает определённой шестизначной суммы $.
Хотя на его счету уже была сумма, достаточная, чтобы не работать до конца жизни.
Когда мы начали искать истинную мотивацию, оказалось: мечта не в цифре.
Она — в разрешении себе расслабиться и почувствовать внутренний покой, которого он ждал “после достижения цели”.
Только представьте, что это за опасная ловушка -не давать себе полноценно жить ради того, чтобы прийти к цифре, которая вскоре сместиться на ещё бОльшую.
Если вам откликается эта тема, ставьте ❤️ — и я запишу мини-подкаст о том, как правильно выстраивать отдых, не привязывая его к доходу.
Потому что отдых — это не награда, а естественное состояние, которое положено каждому из нас по праву.
1❤87🔥12⚡5🥰2