Премьера пространства благополучия Elysaince 🚪

Я шла к этому год — и наконец могу сказать:

Elysaince – первое пространство для выстраивания вашего физического и эмоционального благополучия открыто.

Так волнительно и трепетно писать эти строки. Всё это время я делилась с вами процессом — и вот теперь могу с радостью представить результат работы нашей команды.

Это не просто сервис, а пространство, которое станет вашим личным ресурсом для заботы о себе.

В мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, так важно иметь место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.

Именно поэтому мы создали Elysaince — первую русскоязычную велнес-платформу, которая станет местом самопознания и восстановления.

Внутри уже доступны:
▪️мини-курс в голливудском качестве по борьбе с усталостью
▪️12 эффективных медитаций на научной основе, рекомендуемых ведущими университетами мира
▪️10 письменных велнес-практик для поднятия самоценности, заботы о себе и эмоциональной устойчивости
▪️ Искуственный интеллект «Элли»-наша отдельная гордость-велнес-коч для любых вопросов касательно здоровья;
▪️ видео-программа по поиску любимого дела в жизни
▪️ эстетика, искусство и дизайн, которые радуют глаз.

Elysaince — онлайн SPA
для баланса, внутренней трансформации и гармонии.
⠀
Присоединяйтесь — и начните путь к себе 👉

https://elysaince.com
⠀
И обязательно делитесь своими первыми впечатлениями — для меня это бесценно🤍

вау вау вау буду тестить

Я подписала и уже начала смотреть курс: как найти занятие в жизни, которое зажигает 🤌🏼🤌🏼🤌🏼🤌🏼

Женя благодарю за крутой продукт, я уже в восторге 🚀

Сегодня выступила на конференции с несколькими тысячами слушателей.

Тема моего выступления была про «пандемию 21 века» -хроническую усталость.

Пока читала лекцию думала о том, с каким же количеством вызовов мы сталкиваемся каждый день:

1. социальные сравнения
( из-за соцсетей)

2. требование высокой продуктивности (как главную ценность индустриального общества)

3. самокритика из-за невозможности достичь навязанных стандартов

И все эти проблемы решаются знаете чем?

Нет, не новыми достижениями.

Потому что гедонистическая адаптация вряд ли даст возможность почувствовать, что «мне достаточно».

А социальные сети покажут, что у кого то лучше и больше.

Поможет простая практика самосострадания.

Исследования подтверждают, что наша продуктивность и мотивация гораздо выше, когда она основана на сострадательном, а не критичном подходе.

Подарила участникам конференции гайд по самосостраданию, и решила и вам подарить, пользуйтесь на здоровье и отстаньте уже от себя 😁🫶🏻👇

Спасибо большое! ❤️🤗
Евгения, как же это актуально!

«Вам же молодым всё кажется, что жизнь бесконечна»

После небольшого перерыва, я продолжила вести семейную летопись и теперь её главным героем стала мама.

Мамину историю мы начали издалека: с прадедушки Петра и его мельницу, с дедушки Льва его 13 детей.

Одна мамина история тронула больше остальных.

Мамин папа и (мой дедушка) Николай часто и с ностальгией вспоминал о том, как в 1945 встретил новость о победе у императорского дворца в Вене.

Наверное, для простого рабочего с Урала это было самым ярким жизненным событием.

Дедушка делился им с такой ностальгией, что у моей мамы с детства была мечта-посетить однажды Императоский дворец в Вене.

И в 2016 году мне посчастливилось осуществить мамину мечту, но я и не предала этому значения, и просто забыла, представляете?

Мама со слезами благодарности вспомнила:

«У Жени был отпуск и она поехала на конференцию в Швейцарию, а я попросилась вместе с ней. Когда конференция закончилась, у нас было немного свободного времени вместе, дочка спросила:

-Куда ты хочешь поехать?

-А Вена далеко?

-Нет, недалеко

Когда мы оказались у императорского дворца я села на его ступеньки и горько расплакалась».

Дедушки не стало в 1986, а 30 лет спустя мама смогла прикоснуться к его воспоминаниям…

Я совсем забыла про эту историю, но благодаря ведению семейной летописи, теперь она радостно греет моё сердце.

*на фото маленькая мамина фигурка на фоне императорского дворца

3 недели без социальных сетей.
Мои открытия.

Вот уже второй раз в своей жизни, я осознанно сделала период отдыха от социальных сетей, и знаете что?

Я по-настоящему эмоционально отдохнула и сбросила напряжение!

Вот мои выводы:

1. Побыть в тишине наедине с собой бесценно.

Какие бы мы не были осознанными, социальные сравнения высасывают очень много энергии: кажется, что у кого-то лучше отношения, больше любви и возможностей.

Но вместо того, чтобы наблюдать за другими, гораздо продуктивнее провести время в тишине наедине с собой. Заглянуть внутрь, открыть что-то новое.

2. Окружение решает. В соцсетях тоже.

Когда я заходила даже ненадолго в соцсети, чтобы ответить на сообщения, невольно просматривала сторис 1-2 блогеров.
У кого-то контент был наполнен любовью, а у кого-то он был достаточно токсичным.

Вывод: наши подписки это наше окружение, хочется вдохновляться, а не ощущать что съел помои после просмотра 😁

3. Эпоха выгоревший супергероев.

Я вижу как выгорают блогеры и это правда ❤️‍🩹 очень грустно.

Многие из них, на кого я была/подписана, делают классный материал, помогающий людям. Но блогинг-очень требовательная ниша и
наступает «эпоха выгоревших супергероев».

Я знаю, что такое выгорание, когда не хочется вообще ничего, поэтому отказываюсь принимать токсичные требования общества, гнаться за трендами и перфекционизмом.

Я принимаю свои слабости и ограничения и двигаюсь в своем комфортном темпе. Будь то работа, блог или социальные проекты.

4. Уход от многозадачности

Многозадачеость- источник сильной усталости. Ну не способен наш мозг решать несколько дел одновременно!

Невозможно вести блог и находиться рядом с ребёнком. Невозможно готовить завтрак и думать о том, про что написать новый пост. Технически это выполнимо, но опять же-это путь выгоревшего супергероя. Вывод: стараться делать одно дело в единицу времени, по силам.

5. Главный вывод: писать для вас, чтобы делать жизнь вокруг хоть немного счастливее, источник моей радости и, как важно делать перерывы, чтобы поддерживать вдохновение продолжать этим заниматься 🫶🏻🥰

Благодарю, что вы здесь 🫂🫶🏻

“Я такой же человек, как и вы»

Знаете, раньше я считала, что если людям платят деньги за их работу, они обязаны делать ее идеально. И если работа выполнена неидеально, это вызывало раздражение, а иногда (увы) и неоправданную грубость.

Но в таком взгляде отсутствует учет человеческого фактора и эмпатии. К себе в том числе.
Когда человек завышает требования к самому себе, невольно эти же требования отражаются и на других.

Однако у всех нас бывают тяжёлые дни: усталость, тревога, личные переживания и внутренняя боль. За каждым человеком, оказывающим нам услугу, стоит своя история, эмоции и переживания. Будь то бариста, водитель такси или продавец в магазине, каждый из них — не просто функция или должность, а прежде всего человек.

Исследования показывают, что 74% работников сферы услуг сталкиваются с грубостью клиентов хотя бы раз в неделю, а 32% ежедневно подвергаются негативному отношению на работе.

Стоит ли наше временное раздражение того, чтобы стать причиной чьего-то плохого дня и последующей грубости?
Плохое настроение передаётся другим, и эта негативная волна продолжает жить, накрывая чьих-то близких.

Нагрубил(а) официантке-а она пришла домой и накричала на своего ребёнка.

Вежливость же и благодарность, наоборот, запускают позитивный эффект.
Простое «спасибо» или тактичная обратная связь не только повысят шансы на качественное обслуживание, но и сделают чей-то рабочий день приятнее.

Выигрывают все участники процесса: и тот, кого благодарят и тот, кто благодарит. И даже наблюдатель;)

Потому что, научно-доказано: благодарность оказывает влияние на наше благополучие, активируя такие области мозга, как передняя поясная кора (ACC) и медиальная префронтальная кора (mPFC).

Эти участки отвечают за эмоциональную обработку, социальные связи, чувство награды и способность лучше понимать других людей.

Благодарность не только улучшает наше эмоциональное состояние, но и работу иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Помню как в одной книге прочитала историю из жизни Ф.М. Достоевского, когда он нагрубил официанту (думаю, несдержанность была связана с его болезнью).

А официант, в свою
очередь, вежливо ответил:

«Простите, почему вы так разговариваете со мной? Ведь я такой же человек, как и вы».

Я регулярно напоминаю себе, что каждый человек с которым я взаимодействую — чья-то дочь, сын, друг или родитель. У него/неё есть эмоции, мечты и чувства. А ещё своя история, которую я просто не знаю, поэтому постараюсь не судить строго.

Как подружиться с бессонницей?

Мне знакомо это чувство бессилия, когда долго крутишься и не можешь уснуть или резко просыпаешься среди ночи.

Тревожные мысли и воспоминания не дают покоя, усиливая беспокойство.

В таких случаях, сомнологи рекомендуют не находиться долго в кровати.

А ещё постараться не катастрофизировать бессонницу.

Уверена, вам прекрасно знакомы общие рекомендации по улучшению сна (ложиться и вставать в одно и то же время, прогулка или теплый душ перед сном, убрать гаджеты, избегать дневного сна итд)

Но что если общие рекомендации пока не срабатывают?

Быть может попробовать подружиться с нашим «ночным я»?

Исследования показывают, что мозг человека ночью работает иначе, чем днём. В книге «Sleepless» Аннабель Эббс рассказывает, что ночью наш мозг становится более «раскрепощённым»:

передняя префронтальная кора, отвечающая за контроль и сдержанность, снижает активность, и в результате мысли становятся одновременно яркими и хаотичными. Именно поэтому ночью легко впасть в тревожные размышления или начать бесконечно прокручивать в голове проблемы.

Однако в этом есть и скрытый потенциал: ночью к нам приходят оригинальные и творческие идеи.

История знает множество примеров женщин, использовавших бессонницу себе во благо: писательница Вирджиния Вулф придумывала сюжеты своих романов ночью, а Джордж Санд и Мадонна создавали свои шедевры именно во время ночных пробуждений.
🌟

И уж если бессонница пришла, вместо того, чтобы прокручивать негативные мысли, лучше насладиться тишиной и :

🕯️ зажечь свечу или мягкий ночник и посвятить время чтению или написанию дневника/ практик, творческим хобби. Можно даже выйти на короткую прогулку (особенно, летом 😍) , понаблюдать за звёздами или просто посидеть у окна с чашкой тёплого чая. И вас никто не будет трогать 😂

Конечно, важно избегать экранов и яркого света, чтобы не нарушать циркадные ритмы.


Вернуться в кровать и вновь попробовать уснуть..

Да, хроническая бессонница это проблема, от которой страдают от 10% до 30% взрослых людей во всём мире, а это десятки миллионов человек. Вы точно не одиноки.

Возможно, последствия бессонницы получится уменьшить, посвятив это время спокойному отдыху и вдохновению.

Возможно, ваше «ночное я» откроет вам совершенно новые идеи и переосмысления. 🌠🫶🏻