Come effettuare un vero detox corpo e mente? 💆‍♀️

Il termine “detox” è solitamente associato al benessere del corpo e del fisico, così come alle sostanze e agli alimenti considerati dannosi che si dovrebbero tagliare dalla propria dieta, almeno per un po’ 👙

Dopo aver seguito una dieta detox, ci si sente molto meglio nel corpo ma, spesso, rimangono ancora delle situazioni che non fanno stare bene, come problemi relazionali, stress al lavoro o a casa, oppure cattive abitudini comportamentali 💥

Ormai è ovvio a tutti che il corpo e la mente sono legati da un doppio filo, e che a volte è necessario adottare un metodo per compiere un detox corpo e mente, che riguardi sia il nostro benessere fisico, sia quello interiore 😀

In questo video, voglio delineare 16 semplici abitudini per realizzare un detox di corpo e mente, che puoi applicare fin da subito (anche iniziando in piccolo!) e ogni volta che vuoi compiere un cambiamento positivo ✨

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Perché è importante compiere un detox corpo e mente
⏩ 02:15 | 16 abitudini detox per il benessere di corpo e mente
⏩ 09:26 | Detox in 3 Fasi: il mio percorso detox completo

Guarda il video completo, cliccando qui 👇

https://youtu.be/_IsEb4mXSp0

➡️ Se desideri ritardare o evitare la comparsa dei sintomi dell’OSTEOPOROSI, potresti voler conoscere dei PREZIOSI CONSIGLI su come affrontare il problema e quali strategie mettere in pratica da subito, a cominciare da ciò che porti in tavola! 🦴

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🎾 Quando è meglio allenarsi, al mattino o alla sera? 🌅🌇

➡️ Personalmente, qualche anno fa ho iniziato a svegliarmi presto perché le mie giornate erano molto intense e volevo ancora trovare il tempo per allenarmi. Quindi, ho spostato i miei allenamenti al mattino presto per evitare distrazioni.

Con il tempo, questo mi ha permesso di allenarmi regolarmente la mattina, anche quando le giornate erano molto lunghe ✔️

Magari ti stai facendo questa domanda ❓ "è meglio allenarsi la sera, il pomeriggio o al mattino?”

In realtà, VA BENE QUALSIASI MOMENTO!

L'importante è trovare un ritmo che sia sostenibile, che si adatti al proprio stile di vita.

Cerchi un’idea per una ricetta vegetariana e chetogenica? 😉

Questa parmigiana di melanzane keto, preparata con 5 ingredienti, è perfetta per te! 🍆

La cosa che preferisco è che è fatta senza impanatura, il che la rende ancora più semplice e a basso contenuto di carboidrati 🙌

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 00:40 | Ingredienti
⏩ 01:05 | Come preparare la parmigiana di melanzane chetogenica

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https://youtu.be/SD70lq5W9cs

➡️ Cos’è nello specifico la VITAMINA K2?

💊 Si tratta di un tipo di vitamina facile da REPERIRE CON L’ALIMENTAZIONE o forse è meglio ricorrere agli INTEGRATORI?

Ecco tutto quello che c’è da sapere su questo nutriente e su come non averne carenze! ✨

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Segui la chetogenica e vuoi preparare un CONTORNO DELIZIOSO e davvero saziante? 😋

➡️ Ecco la ricetta per un delizioso ROAST DI CAVOLFIORE al burro! 🥦

🥣 *Ingredienti per una porzione media*

220 grammi di cavolfiore
35 grammi di burro ghee
Sale q.b.
Pepe q.b.

👩‍🍳 *Preparazione*

~ Preriscalda il forno a 200°C.
~ Nel frattempo, spunta e taglia il cavolfiore in piccole cimette, considerando che più piccole sono, più velocemente saranno pronte.
~ Metti le cimette di cavolfiore in una teglia da forno. Aggiungi sale e pepe a piacere.
~ Ricopri i fiori di cavolfiori con delle fette sottili di burro ghee.
~ Dopodiché, inforna sulla griglia superiore del forno e cuoci facendo arrostire per circa 20 minuti o anche più, a seconda delle dimensioni delle cimette.
~ Estrai dal forno, lascia intiepidire e gusta!

Come ritrovare se stessi? Ti sei mai fermato a considerare esattamente cosa vuoi dalla vita? O forse hai fatto questo primo passo verso la scoperta di te stesso, ma non hai trovato un percorso per raggiungere i tuoi obiettivi principali?

I sogni, i valori personali, i talenti e persino i tratti della tua personalità possono non sembrare sempre molto importanti nel trambusto della vita quotidiana.

Ma se hai raggiunto un punto nella vita in cui ti ritrovi a chiederti: "Chi sono io, veramente?", un piccolo processo di auto-scoperta può aiutarti a conoscerti un po' meglio.

Alcune strategie possono fornirti un punto di partenza. Vediamo quali in questo video! ✨

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:16 | Come ritrovare se stessi
⏩ 01:37 | 6 strategie per trovare se stessi e stare meglio

Guarda il video completo, cliccando qui 👇

https://youtu.be/zkvu3hjryG0

➡️ Quali esami del sangue sono utili per verificare il CORRETTO FUNZIONAMENTO DELLA TIROIDE? 💉

Scopriamolo insieme in questo articolo, in cui capiamo anche quali sono i SINTOMI PRINCIPALI delle patologie di questa ghiandola endocrina, e come prevenirle! ✨

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https://welldelight.com/tiroide-esami-del-sangue/

🎃 ZUCCA IN CHETOGENICA: Sì O NO?

La risposta breve è che la zucca, se consumata con moderazione, è un ingrediente adatto alla dieta chetogenica.

➡️ Sebbene la zucca sia piuttosto ricca di carboidrati se si esagera nel suo consumo, una piccola quantità è consumabile anche regolarmente (assicurandosi di farla rientrare nei propri macronutrienti del giorno).

📍 La zucca è generalmente adatta alla dieta chetogenica perché ha relativamente pochi carboidrati, contiene fibre per ridurre i carboidrati netti e offre molte vitamine e minerali fondamentali per uno stile di vita sano.

Alcune persone suggeriscono che gli integratori di chetoni sarebbero in grado di imitare la chetosi e aumentare i livelli di chetoni nel sangue, senza dover modificare la dieta 🤔

Tuttavia, non è esattamente questo il modo in cui il corpo potrebbe interpretare questo tipo di integrazione e tra poco vedremo perché!

In questo video vediamo se gli integratori di chetoni esogeni possono aiutare a perdere i chili di troppo, quali benefici e quali effetti collaterali possono avere ✨

Ecco di cosa parlo:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:55 | Cosa succede in chetosi
⏩ 02:59 | Cosa sono gli integratori di chetoni esogeni
⏩ 05:20 | I chetoni esogeni possono ridurre l’appetito
⏩ 06:26 | Perché i chetoni esogeni possono ostacolare la perdita di peso
⏩ 08:04 | Possibili effetti collaterali dei chetoni esogeni

Guarda il video completo, cliccando qui 👇

https://youtu.be/KM7i2c-w438

Ecco alcuni consigli essenziali per mantenere uno stile di vita sano, un peso corporeo adeguato e il benessere generale 💖

FAI ESERCIZIO E CONDUCI UNA VITA ATTIVA 💪
L'esercizio fisico aiuta a migliorare tanti aspetti della salute e, con alcuni semplici accorgimenti, può essere utilizzato per migliorare l'umore, la salute fisica e la concentrazione.

RIDUCI IL TEMPO CHE PASSI SEDUTO E SCROLLANDO IL CELLULARE 📴
Riducendo il tempo trascorso davanti agli schermi si ha più tempo per relazionarsi con le persone. Sentire i legami con gli altri può aiutare ad allontanare i sintomi di stress, malumore e ansia.

DORMI BENE E DEDICATI A QUALCOSA DI POTENZIANTE AL MATTINO 💤
Il nostro corpo ha bisogno di un sonno e di un riposo adeguati per rinnovare la sua energia e funzionare correttamente. Questa attività di riparazione è essenziale per l'attività fisica e mentale nel corso della giornata.

L'eliminazione del glutine è forse la più grande tendenza salutistica dell'ultimo decennio, anche se c'è confusione a riguardo 🌾

Dunque, il glutine è dannoso per tutti o solo per chi soffre di determinate patologie o intolleranze? ❌

In questo video parliamo degli studi della ricerca scientifica sul punto, per capire se il glutine fa davvero male. Ti lascio i loro riferimenti nella descrizione del video ✨

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:34 | Cos’è il glutine
⏩ 02:55 | Glutine e celiachia
⏩ 04:02 | Glutine e allergia
⏩ 04:38 | La sensibilità al glutine non celiaca
⏩ 05:24 | Chi può beneficiare di una dieta senza glutine
⏩ 06:39 | Il glutine fa male a tutti?

Guarda il video completo, cliccando qui 👇

https://youtu.be/qgp6m613SgI

🥕 Cos’è il BETA CAROTENE, qual è il dosaggio raccomandato su base quotidiana e quali ALIMENTI prediligere per farne scorta?

Scopriamo insieme in questo articolo tutte le caratteristiche e i BENEFICI DI QUESTO ANTIOSSIDANTE naturale e come assumerlo! ✨

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https://welldelight.com/beta-carotene/

👉 Ecco 8 abitudini in grado di cambiare le carte in tavola nel tuo viaggio per diventare una persona più sana e felice. Ora, SCEGLINE UNA E IMPEGNATI A RISPETTARLA durante la prossima settimana! 🚀

💪 Che si tratti di pianificare i pasti, assumere grassi sani a sufficienza o gestire lo stress, SCEGLI L'ABITUDINE che più ti colpisce e falla diventare il tuo obiettivo per i prossimi 7 giorni 💥

Oggi prepariamo insieme una deliziosa ricetta chetogenica per un pasticcio di carne chetogenico, con cosce di pollo impanate e croccanti, salsa di pomodoro, mozzarella e parmigiano 🍲

Adoro preparare questo piatto a basso contenuto di carboidrati durante la settimana. Si prepara velocemente e piace a tutti! 😋

Le cosce di pollo sono il mio taglio preferito di pollo perché hanno un contenuto di grassi più elevato rispetto ai petti di pollo e sono anche più saporite 🙌

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 00:42 | Ingredienti
⏩ 01:12 | Come preparare il pasticcio di carne chetogenico

Guarda il video completo, cliccando qui 👇

https://youtu.be/aEPns6n89V0

🚵 DIETA PER UNO SPORTIVO: cosa mangiare per raggiungere nuovi obiettivi e massimizzare i risultati?

I carboidrati sono davvero essenziali quando si fa sport? Quali potrebbero essere le giuste strategie nutrizionali per ottenere delle buone prestazioni atletiche? 🧗

Ecco la risposta a queste domande, con un menù di esempio! 🥇

Clicca sul link per leggere l’ultimo articolo dal blog 👇

https://welldelight.com/dieta-per-uno-sportivo/

👉 Vuoi RISPARMIARE AL SUPERMERCATO? Ecco 5 preziosi consigli che renderanno la tua spesa più economica e conveniente! 💰

I metalli pesanti sono elementi che si trovano naturalmente sulla terra. Sono utilizzati in molti settori moderni, come l'agricoltura, la medicina e l'industria 🧲

Anche il nostro corpo ne contiene naturalmente. Zinco, ferro e rame, ad esempio, sono necessari per il regolare funzionamento dell'organismo, purché non siano presenti in quantità tossiche 🛡

L'avvelenamento da metalli pesanti si verifica quando i tessuti molli del corpo assorbono una quantità eccessiva di un particolare metallo.

Approfondiamo questo discorso, sempre sulla base degli studi scientifici che se ne sono occupati e che trovi nella descrizione di questo video! ✨

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:45 | Cosa sono i metalli pesanti
⏩ 02:42 | Sintomi dell’intossicazione da metalli pesanti
⏩ 03:06 | Diagnosi dell’avvelenamento da metalli pesanti
⏩ 03:32 | Trattamento dell’intossicazione da metalli pesanti
⏩ 04:39 | Dieta, alimenti da evitare e alimenti da prediligere
⏩ 06:15 | Detox in 3 Fasi: il mio percorso detox completo

Guarda il video completo, cliccando qui 👇

https://youtu.be/APwFc-yvpwI

🤔 Quanti CHILI SI PERDONO con la dieta chetogenica? E in quanto tempo?

Sono queste due delle DOMANDE PIÙ DIFFUSE tra chi vuole dimagrire, magari avendo già scelto un percorso low carb. Vediamo insieme le risposte! ✔️

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https://welldelight.com/dieta-chetogenica-quanto-si-perde/

Segui la chetogenica e vuoi preparare un PIATTO VELOCE, gustoso e davvero saziante? 😋

➡️ Ecco la ricetta per una sfiziosa FRITTATA SALMONE E ASPARAGI! 🥘

🥣 *Ingredienti per una porzione media*

2 uova
60 millilitri di panna da cucina
30 grammi di mozzarella tagliata a dadini
10 grammi di parmigiano grattugiato
1 cucchiaino di burro
25 grammi di salmone affumicato
25 grammi di cime di asparagi verdi
Sale q.b.
Pepe q.b.
Aneto q.b.

👩‍🍳 *Preparazione*

~ Preriscalda il forno a 180°C.
~ Sbatti le uova in una ciotola e poi aggiungi la panna, il sale, il pepe, l’aneto, il parmigiano e metà della mozzarella.
~ Ungi una teglia da 20 cm con del burro e spargi il salmone affumicato tagliato a striscioline sulla base della teglia.
~ Adagia nella teglia le cime degli asparagi.
~ Versa il composto di uova e poi cospargi con la mozzarella rimanente.
~ Inforna per 30 minuti e servi la frittata ben calda.