А еще, весна — самое тяжелое время для организма и нашего настроения. Хочется быть более активными, успевать больше дел. Но зачастую половина задач так и остается в “планах”, сил после зимы нет, бодрости — тоже.
В Well,Be мы создали специальный весенний Гайд, где собрали практические упражнения и научно-доказанные методы, которые помогут быстро и эффективно изменить настроение к лучшему и раскачать уровень энергии.
Поэтому наш рецепт, как быстро восстановить энергию:
Скачивайте Гайд в комментариях к этому посту бесплатно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🕊2🆒2💘1
Исследования показывают, что, представляя ситуацию в деталях, мы активируем те же зоны мозга, что и при её реальном переживании. Именно поэтому визуализация помогает достигать целей, а постоянное прокручивание тревожных мыслей — усиливает стресс.
Вместо привычки накручивать себя попробуйте представить желаемый сценарий развития событий. Это поможет снизить тревожность и подготовить мозг к успеху.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3
Тревога говорит с нами не только через мысли, но и через тело, привычки и поведение
Иногда мы даже не осознаем, что за нашими ежедневными реакциями скрывается тревожность.
👉🏻Как это работает?
Тревога закладывает свои паттерны в нашу речь и поведение, и, чем больше мы их не замечаем, тем сильнее они управляют нами. Листайте карусель, чтобы увидеть несколько самых частых примеров.
Сохраняйте этот пост, чтобы научиться вовремя распознавать тревогу, а не поддаваться ей.
Иногда мы даже не осознаем, что за нашими ежедневными реакциями скрывается тревожность.
👉🏻Как это работает?
Тревога закладывает свои паттерны в нашу речь и поведение, и, чем больше мы их не замечаем, тем сильнее они управляют нами. Листайте карусель, чтобы увидеть несколько самых частых примеров.
Сохраняйте этот пост, чтобы научиться вовремя распознавать тревогу, а не поддаваться ей.
❤3👍2💯2
Скачать и получать подсказку от мира бесплатно по ссылке: https://clck.ru/3DE6mC
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊3💯3❤2
О чём это изображение для вас?
Well,Be
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘4❤3🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Представьте:
• Вы начали заниматься спортом – и через пару недель чувствуете, как мышцы становятся крепче.
• Начали бегать – и вдруг легко пробежали больше, чем обычно.
С телом всё понятно: прогресс можно измерить килограммами, скоростью, выносливостью.
🧘♀️ А как понять, что ментальное здоровье стало крепче?
• Вы спокойнее реагируете на стресс?
• Стало легче засыпать?
• Тревога уходит быстрее?
Проверить это так же просто, как в фитнесе. В Well,Be есть стресс-тест, который в цифрах показывает, как ваша нервная система реагирует на стресс. А короткие дыхательные практики помогают её «прокачивать» и снижать тревожность.
📲 Попробуйте прямо сейчас – переходите в приложение по ссылке https://clck.ru/3DE6mC
• Вы начали заниматься спортом – и через пару недель чувствуете, как мышцы становятся крепче.
• Начали бегать – и вдруг легко пробежали больше, чем обычно.
С телом всё понятно: прогресс можно измерить килограммами, скоростью, выносливостью.
🧘♀️ А как понять, что ментальное здоровье стало крепче?
• Вы спокойнее реагируете на стресс?
• Стало легче засыпать?
• Тревога уходит быстрее?
Проверить это так же просто, как в фитнесе. В Well,Be есть стресс-тест, который в цифрах показывает, как ваша нервная система реагирует на стресс. А короткие дыхательные практики помогают её «прокачивать» и снижать тревожность.
📲 Попробуйте прямо сейчас – переходите в приложение по ссылке https://clck.ru/3DE6mC
❤9👍7🕊6
Панические атаки могут казаться непредсказуемыми и пугающими, но современные исследования мозга объясняют, что именно происходит в этот момент.
• Почему мозг «ошибается» и включает режим тревоги без реальной угрозы?
• Какие техники помогут быстро справиться с приступом?
Когнитивный психолог и исследователь работы мозга, автор курсов Well,Be Маргарита Богданова подготовила подробный разбор, который поможет вам лучше понять свое состояние и научиться с ним работать.
Листайте карусель 👉🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🕊3❤2💘1
Отмечая Всемирный день счастья, поразмышляли в карточках — а что такое счастье?
Листайте, читайте и делитесь в комментариях своим определением этого светлого чувства☀️
Листайте, читайте и делитесь в комментариях своим определением этого светлого чувства☀️
❤3👍3