⭐️Замечали, как иногда мы отвечаем автоматически, не успев осознать, что именно хотим сказать?⭐️

Сегодня предлагаем вам опробовать челлендж дня: перед каждым ответом на сообщения делать три глубоких вдоха.

📌 Что это даст?
— Уменьшает импульсивные реакции
— Позволяет яснее формулировать мысли
— Помогает избежать ненужных конфликтов

Попробуйте и в конце дня понаблюдайте: стало ли меньше недопониманий и эмоциональных всплесков с вашими собеседниками?

#челлендж_дня@wellbeapp

⭐️Персональный Знак Вселенной на каждый день ждёт вас в приложении Well,Be.

Скачать и получать подсказку от мира бесплатно по ссылке: https://clck.ru/3DE6mC ⭐️

🌸 Сегодня мы предлагаем вам, пожалуй, один из самых необычных челленджей дня: прямо сейчас выпить стакан воды, не отвлекаясь на телефон

Как часто вы пьёте воду на автомате, уткнувшись в экран? Сегодня попробуйте просто пить воду — без прокрутки ленты, без ответов на сообщения.

📌 Что заметить?
— Какой у воды вкус?
— Какие ощущения в теле?

Осознанность начинается с мелочей. Дайте себе 30 секунд полного присутствия в "здесь и сейчас".

#челлендж_дня@wellbeapp

🧡РУБРИКА: Мудрость дня

⭐️Дыхание может изменить ваше состояние за 2 минуты
Исследования Стэнфордского университета подтверждают: медленный выдох активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола и тревожность.

📌 Попробуйте прямо сейчас:
Вдохните на 4 счёта
Задержите дыхание на 4 счёта
Выдохните медленно на 6-8 счётов

Ваше тело уже начинает расслабляться!

🌸Листать соц.сети во время еды или работать за ноутбуком — это уже привычка. А что, если сегодня пообедать без экрана?

⭐️ Понаблюдайте за собой:
— Станет ли вкус еды более насыщенным?
— Почувствуете ли вы себя спокойнее?
— Будет ли после обеда больше энергии?

Попробуйте один раз — и, возможно, вам больше не захочется отвлекаться от настоящего момента.

#челлендж_дня@wellbeapp

🧡РУБРИКА: Мудрость дня

⭐️ Чем больше фокус на негативе, тем труднее его отпустить

Наш мозг запрограммирован замечать плохое сильнее, чем хорошее — это эволюционный механизм. Но есть способ переключить внимание: регулярная практика благодарности.

📌Что делать?
Перед сном записывайте 3 хорошие вещи, которые случились за день. Это формирует новый фокус внимания и помогает перепрограммировать мозг на позитивное восприятие жизни.

🧡РУБРИКА: Мудрость дня

⭐️Чем больше решений за день — тем выше усталость
Так называемая "усталость от принятия решений" научно доказана: чем больше выборов мы совершаем, тем сложнее думать и концентрироваться.

📌 Что поможет?
Автоматизация рутинных решений — выбирайте одежду с вечера, составляйте меню на неделю, планируйте задачи заранее. Так вы сохраните энергию для действительно важных вещей.