Не забывайте про жидкие калории

Обычно никто и никогда не учитывает калорийность напитков, выпитых в течение дня. Вот вам в пример калорийности некоторых видов "жидких" калорий на 100 г
⠀
Отсюда ответ на вопрос: почему люди набирают вес в праздники? Дело может даже не в съеденной вами пище, а в количестве выпитого алкоголя, который идет в тандеме со сладкой газировкой или соком.

Секреты стройности

5 привычек замедляющих обмен веществ☝️

Секреты стройности

Самое лучшее упражнение для кора

Секреты стройности

📍Полезные замены для худеющих

Секреты стройности

Чем хороша гречка с кефиром?

▫️Гречка является важным питательным продуктом, который снабжает организм множеством полезных веществ. Кефир же помогает очистить кишечник от непереваренной пищи и продуктов обмена.

▫️Гречневая крупа действует как щетка, очищая стенки кишечника, а кефир способствует выведению отходов.

▫️Регулярное употребление гречки с кефиром позволяет одновременно улучшить здоровье и избавиться от лишнего веса.

Секреты стройности

📍Идеальный завтрак перед началом дня

КБЖУ на порцию: 324/16/13/37
⠀
▫️Картофель 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Соль, перец по вкусу
▫️Сыр российский 20 г
▫️Зелёный лук 10 г
⠀
1️⃣ Картофель трём на мелкой тёрке. Не отжимаем. Добавляем яйцо, соль, перец. Перемешиваем и выкладываем формой большого оладушка на противень.

2️⃣ Духовку разогреваем до 180С и убираем туда на 15 мин. Посыпаем тёртым сыром и зелёным луком. Прибавляем градусы до 190С, убираем ещё на 5 мин и готово!

Секреты стройности

🌯Вкусная и низкокалорийная шаурма для худеющих

КБЖУ на 100 г: 125/13/2/13

▫️Куриное филе 150г
▫️Сметана 2ст.лож.
▫️Соус "томатный" 2ст.лож.
▫️Чеснок 2зуб.
▫️Лаваш 120г
▫️Листья салата / капуста
▫️Сыр 50г
▫️Огурец 1шт.
▫️Помидор 1шт.
▫️Специи и соль для мяса

⚪️Смотрим пошаговый рецепт на видео и сохраняем, чтобы не потерять

Секреты стройности

📍Как не надо и как надо питаться при похудении

Сверху рацион, который обречен на голод и срыв (провал), а снизу рацион, с которым вы будете худеть комфортно и легко.

Секреты стройности

Ленивые вареники 🥟

КБЖУ на 100 гр: 146.3/12/3.3/16.8

Ингредиенты:
- 200 гр зернистого творога
- Яйцо С1
- Подсластитель
- Щепотка соли
- 2 ст. л. с горкой рисовой муки

Секреты стройности

📍Вкусняшки для худеющих - Шоколадный фондан

КБЖУ на 1 порцию: 217/5/14/17

Ингредиенты на 1 порцию:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Мука рисовая - 30 г
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Шоколад - 80 г
▫️Масло (кокосовое) - 20 г

⚪️ Смотрим приготовление на видео☝🏻

Секреты стройности

Варианты для сбалансированного здорового ужина

Секреты стройности

Что будет если отказаться от сахара на 21 день?☝️

Секреты стройности

Конструктор меню на день🍽

Секреты стройности

Причины избежания переедания

▫️Использование телефона во время еды. Это мешает ощущению насыщения, в результате чего ты можешь съедать больше, так же как и при просмотре телевизора, фильмов или сериалов.

▫️Прием пищи в гостях, когда ты заботишься о том, чтобы не обидеть хозяев (или хочешь попробовать все).

▫️Совершение избыточных заказов в ресторанах, так как уже заплачено.

▫️Стремление наесться местной кулинарии во время отпуска за границей, осознав, что такой возможности может больше не представиться.

Секреты стройности

Куриный рулет в духовке 🍗

КБЖУ на 100 гр: 144/21.5/3/7.1

Ингредиенты:
- Филе куриное - 400 гр
- Яйцо - 200 гр
- Лук - 50 гр
- Лёгкий сыр - 100 гр
- Сметана 10% - 80 гр
- Лук зелёный - 30 гр

Секреты стройности

Кто сказал, что похудение это только гречка и курица?

Секреты стройности

Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

Секреты стройности

📍Полезные замены для худеющих

Начавшим худеть людям тяжело сразу полностью переписать свой рацион питания, отказываясь от сладостей, чипсов, газировки и т.д

Этот пост - о заменах любимым продуктам.

Секреты стройности

Продукты для тонкой талии

Секреты стройности

Шоколадные блинчики с творожно - кокосовой начинкой 🥞

КБЖУ на 100 гр: 153.4/12.1/5.1/14.9

Ингредиенты:
- Яйцо
- Ц/з пшеничная мука - 50 гр
- Какао - 2 ч.л
- Разрыхлитель - 1/3 ч.л 
- Вода или молоко - 120 мл
- Подсластитель - по вкусу 
- Мягкий творог - 250 гр
- Кокосовая стружка - 1 ч.л
- Мёд - по вкусу

Секреты стройности