Есть у нас тут такие?😄

Секреты стройности

Не вкусная и не сытная еда в течение дня, с огромной вероятностью приведёт к вечернему срыву.

Если будете ограничивать себя в тех или иных продуктах, есть всё слишком маленькими порциями, то под вечер начнёте цеплять перекусы то тут, то там. А они соберутся в конечном счёте в то, что вы видите в последней тарелке☝🏻

❗️Что делать? Есть сбалансированно, ничего себе не запрещать, а просто составить грамотный рацион с учётом вашей нормы калорий, предпочтений в еде и пищевых привычек.

Секреты стройности

📍Вкусняшки для худеющих - Шоколадный чизкейк

КБЖУ на 100 г: 107/10/4/7

Ингредиенты для основы:
▫️1 яйцо
▫️80 г банана
▫️20 г рисовой муки
▫️10 г какао
▫️3 г разрыхлителя
▫️30 мл молока 2,5%
Для творожной начинки:
▫️320 г мягкого творога 5%
▫️100 мл молока 2,5%
▫️15 граммов какао
▫️10 г желатина
▫️50 мл воды
▫️10 г сахарозаменителя

Секреты стройности

Кому-то щас влетит😂

Секреты стройности

От этого худеют / От этого полнеют☝️

Секреты стройности

Упражнения на ягодицы для ленивых

Секреты стройности

Огненная тренировка на пресс

Секреты стройности

Беру / не беру☝️

Секреты стройности

Можно ли употреблять шоколад без сахара при стремлении к похудению?

▫️Что касается темного шоколада, его включение в рацион рекомендуется для тех, кто желает похудеть.

▫️Этот десерт содержит от 60 до 99% какао - продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма и выработке гормонов радости.

▫️Диетологи разрешают употребление небольшого количества темного шоколада даже при соблюдении строгой диеты, но важно, чтобы продукт был высокого качества.

Секреты стройности

Рацион на 1200 ккал

Секреты стройности

Типичные ошибки новичков при тренировке ног и ягодиц

Исправляем! Иначе вместо здоровья и красоты, можно получить травмы и боли.

Секреты стройности

📌Растяжка для начинающих

Для женщин растяжка - обязательный пункт программы тренировок, ведь от нее зависит осанка и походка.

Растяжка укрепляет и расслабляет мышцы одновременно, снимая ощущение зажатости.

Секреты стройности

📍Блинчики с арахисовой пастой и бананом на завтрак или перекус

КБЖУ на 100 г: 132/5/3/18
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Завтрак

Ингредиенты для блинов:
▫️Яйцо 1шт.
▫️Мука 100г
▫️Молоко 300г
▫️Масло раст. 1 ст.л./8г
▫️Какао 1 ст.л./6г
▫️Подсластитель по вкусу
Начинка:
▫️Арахисовая паста
▫️Банан

⚪️ Приготовление смотрите на видео👆🏻

Секреты стройности

Всё нормально👌😅

Секреты стройности

Всего 5 упражнений и твоя попа будет гореть 🍑🔥

Секреты стройности

📍Вкусняшки для худеющих - ПП пончики

КБЖУ 1 шт (60 г): 118/5/3/15

Ингредиенты:
▫️яйцо 1 шт
▫️белок 1 шт
▫️творог мягкий 0% 100 г
▫️разрыхлитель 4 г
▫️сах/зам 2 пакет
▫️рисовая мука 50 г
▫️кукурузная мука 30 г
Глазурь:
▫️шоколад победа б/с 40 г

Секреты стройности

📍Вкусняшки для худеющих - Банановый нокаут

КБЖУ на 100 г: 102/5/2/15

Ингредиенты для бисквита:
▫️1 яичко + 2 белка
▫️114 г банана
▫️8 г какао обезжиренного
▫️3 г разрыхлителя
▫️55 г рисовой ц/з муки
▫️подсластитель
Для пропитки:
▫️200 мл молока
Для крема:
▫️200 мл молока
▫️1 яичный желток
▫️20 г крахмала
▫️1 г- ванилина
▫️подсластитель

Секреты стройности

📍Хотите визуально уменьшить талию и выглядеть стройнее уже через неделю?

Работайте над осанкой.

Секреты стройности

Можно ли похудеть с помощью массажа?

Да, если вы сами работаете массажистом
⠀
Массаж создаёт благоприятные условия, улучшает ток крови и снабжение кислородом в теле. Своего рода помощник в расщеплении жира. Помощник, но не рулевой!
⠀
Массаж разгоняет лимфу, убирает накопившеюся воду в тканях, и вуаля – у вас минус на весах. Механические воздействия не сжигает жир.
⠀
✔️В комплексе с хорошим питанием и физ.нагрузками, он даст отличную пользу вашему телу.

Секреты стройности

Вот, что такое ПП, оказывается😆

Секреты стройности