#بیشتر_بدانیم‼️

✅بهترین ادویه جات و گیاهان برای مغز شما

🔸گیاهان و ادویه جات بدون هیچ کالری اضافی و بدون چربی، نه تنها عطر و طعم خوشی به غذاها می دهند بلکه منافع بی شماری نیز می توانند برای اندام مختلف بخصوص مغز داشته باشند.

🔸به گزارش msn منافع بزرگ برخی گیاهان و ادویه جات در افزایش سطح حافظه، کاهش اضطراب و حتی شاید حفاظت در برابر تومورهای مغزی ثابت شده است...

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید 👇

https://goo.gl/heH2P5

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️


✅به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟

🔸یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.

🔸به گزارش usnewsدر اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:
🔺ادامه مطلب در لینک زیر 👇

https://goo.gl/gYfGzd

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅هفت فایده ای که کاهش مصرف قند برای شما دارد.

🔸نظر تمام متخصصان علم تغذیه بر این است که کاهش مصرف قند اگرچه کار ساده ای است ولی اثرات مثبت آن شامل پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و همچنین اضافه وزن می شود.

🔸به گزارش healthyeating بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذاهای آماده و م... وجود ندارد اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد:

🔺ادامه مطلب در لینک زیر👇

https://goo.gl/hFGBD1

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت

🔸نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می‌شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری‌ های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد.

🔸به گزارش readersdigest با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/Uxbhon

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت


@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

⚠️آسیب های نشستن طولانی مدت و راهکارهایی برای پیشگیری از آن

🔺 شبکه سلامت
#تندرستیم

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!

🔸مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionمصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/q7E55K

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅مبتلایان به فشار خون بالا 6 گیاه و مکمل غذایی را فراموش نکنند!

🔸بیش از یک میلیون نفر در ایالات متحده، هر سال در اثر بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست می دهند و علت اصلی این مرگ ها اغلب، فشار خون بالا ذکر شده است.

🔸به گزارش everydayhealthدر حالی که پزشکان ناچار به تجویز دارو برای درمان فشار خون بالا هستند، برخی از مردم در این میان به دنبال اشکال جایگزین غیر دارویی برای درمان این عارضه می روند. این در حالی است که نشان داده شده استفاده از برخی گیاهان و مکمل ها، البته با احتیاط و با مشورت پزشک، می تواند برای درمان فشار خون بالا موثر واقع شود؛ به شرطی که با درمان های دارویی تداخل نداشته باشد:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/Sy6d1f

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅مبتلایان به کلسترول بالا، 6 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

🔸مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازeverydayhealthاضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند.

🔸در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است:

ادامه مطلب در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/hQR4Mh

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅شش دستور گیاهی موثر، برای کاهش سرعت پیری!

🔸بکارگیری روش هایی مانند جراحی پلاستیک و یا استفاده از کرم ها و لوسیون های گرانقیمت، تنها راه برای جلوگیری از فرایند پیری نیست.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل از globalhealingcenterروش های کمتر تهاجمی برای جلوگیری از پیری پوست همراه با افزایش سن، شناخته شده است. در اینجا خاصیت باورنکردنی ۵ گیاه برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن پیری پوست معرفی شده است:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/HqjdP3

دفتر آموزش و ارتقای سلامت #وزارت_بهداشت
@nedaattsrney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅شش باور غلط درباره گیاه خواری را فراموش کنید

🔸گیاه خواری اگرچه مزایای زیادی برای سلامت شما دارد، اما از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده است.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازcare2اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید

⬇️ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://goo.gl/qB54M8
#آوای_سلامت
@nedaattarney