#بیشتر_بدانیم‼️

✅مصرف گریپ فروت: فواید شگفت انگیز؛ خطرات

🔸گریپ فروت از خانواده مرکبات و میوه ای سرشار از ویتامین ث و پتاسیم است. این میوه منبع غنی از فولات، آهن، کلسیم و سایر مواد معدنی محسوب می شود.

🔸به گزارش readersdigest با وجود خواص بی شمار این میوه، کارشناسان نسبت به مصرف همزمان آن با برخی داروها به دلیل ایجاد برخی عوارض هشدار داده اند.
در اینجا 6 خاصیت این میوه به علاوه دو خطری که مصرف آن ایجاد می کند، معرفی شده است.

ادامه مطلب را در لینک زیر دنبال کنید👇

https://goo.gl/sfgJt9

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅به خاطر مغزتان، از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید.

🔸اکثر ما هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم.

🔸به گزارش step to health اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند:

🌀 ادامه مطلب را در لینک زیر دنبال کنید⬇️

https://goo.gl/CaKfom

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅پنج گام سالم برای مقابله با انواع عفونت های باکتریایی

🔸عفونت می تواند نتیجه تماس با یک منبع از باکتری ها باشد و به صورت سرفه، سرماخوردگی، گلودرد استرپتوکوکی، مشکلات ادراری، و حتی کهیر یا سوزش پوست خود را نشان دهد.

🔸به گزارش activebeat در حالی که اکثر عفونت های باکتریایی جدی نیستند اما می توانند در صورت عدم درمان، سیر بدتر پیدا کرده و حتی مسری شوند. در این میان اگرچه آنتی بیوتیک ها یک راه معمول برای درمان عفونت های باکتریایی محسوب می شوند، اما برخی از انواع باکتری ها به این روش درمانی مقاوم شده اند و حتی آنتی بیوتیک می تواند اثرات جانبی ناخوشایند برای مصرف کنندگان داشته باشد.

🔸در حالی که شما با پزشک تان در مورد راه های جلوگیری از وخیم تر شدن عفونت مشورت می کنید، می توانید 5 راه طبیعی را برای مبارزه با عفونت های باکتریایی انتخاب کنید:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/WK2F7c

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅راهکارهای طبیعی برای افزایش هورمون های شادی؛ سروتونین و اندورفین

🔸اندورفین ماده شیمیایی مخدر و در واقع مسکن طبیعی بدن برای احساس شادی، سرخوشی و آرامش در پاسخ به محرک های خارجی مانند درد، هیجان و فعالیت بدنی است. سروتونین نیز یک انتقال دهنده شیمیایی دخیل در بهبود اختلالات روانی مانند افسردگی است و نقش مهمی در افزایش خلق و خو، بهبود الگوهای خواب و کنترل اشتها دارد.

🔸به گزارش livestrong بکارگیری بسیاری از روش های ساده در شیوه زندگی مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش در افزایش این دو فاکتور در بدن می تواند موثر باشد:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/TmLsLN

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅بهترین ادویه جات و گیاهان برای مغز شما

🔸گیاهان و ادویه جات بدون هیچ کالری اضافی و بدون چربی، نه تنها عطر و طعم خوشی به غذاها می دهند بلکه منافع بی شماری نیز می توانند برای اندام مختلف بخصوص مغز داشته باشند.

🔸به گزارش msn منافع بزرگ برخی گیاهان و ادویه جات در افزایش سطح حافظه، کاهش اضطراب و حتی شاید حفاظت در برابر تومورهای مغزی ثابت شده است...

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید 👇

https://goo.gl/heH2P5

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️


✅به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟

🔸یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.

🔸به گزارش usnewsدر اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:
🔺ادامه مطلب در لینک زیر 👇

https://goo.gl/gYfGzd

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅هفت فایده ای که کاهش مصرف قند برای شما دارد.

🔸نظر تمام متخصصان علم تغذیه بر این است که کاهش مصرف قند اگرچه کار ساده ای است ولی اثرات مثبت آن شامل پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و همچنین اضافه وزن می شود.

🔸به گزارش healthyeating بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذاهای آماده و م... وجود ندارد اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد:

🔺ادامه مطلب در لینک زیر👇

https://goo.gl/hFGBD1

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت

🔸نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می‌شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری‌ های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد.

🔸به گزارش readersdigest با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/Uxbhon

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت


@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

⚠️آسیب های نشستن طولانی مدت و راهکارهایی برای پیشگیری از آن

🔺 شبکه سلامت
#تندرستیم

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!

🔸مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionمصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/q7E55K

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney